赤ちゃんの良い睡眠パターンを設定する方法

赤ちゃんにはどのくらいの睡眠が必要ですか?

新生児の世話をしていると、感情がジェットコースターに乗っているように感じることがあります。 1分間、あなたは興奮してエネルギーに満ちています。次に、睡眠不足で目がかすみ、不機嫌になります。これは単なる事実です。生まれたばかりの赤ちゃんは一晩中眠れないのと同じように、あなたも眠れません。

良いニュースはありますか?この不眠不休のストレッチは永遠に続くわけではありません。

新生児はよく眠り、わずか数か月後には規則的な睡眠パターンを形成できるようになります。 (写真提供: Ann Rodchua/Dreamstime)

赤ちゃんに必要な睡眠時間はさまざまな要因によって異なりますが、一般的なガイドラインをいくつか示します。

生後 1 ～ 4 週間: 1 日あたり 15 ～ 16 時間の睡眠

この年齢の赤ちゃんには、次の時間に寝るように指示する体内の「時計」がまだありません。夜は起きていて、日中は起きていてください。そのため、彼らは通常、1 日に約 15 ～ 18 時間睡眠しますが、睡眠時間は 2 ～ 4 時間と短いです。

未熟児（出産予定日より前に生まれた赤ちゃん）は睡眠時間が長い場合がありますが、疝痛の多い赤ちゃん（1 日に 3 時間以上泣くことがある）は睡眠時間が短くなる可能性があります。

生後 1～4 か月古い: 1 日あたり 14 ～ 15 時間

生後 6 週目くらいから、より規則的な睡眠パターンに気づき始めるかもしれません。赤ちゃんは現在、通常は夜間に 4 ～ 6 時間眠ることがあります。

生後 4 ～ 12 か月: 1 日あたり 14 ～ 15 時間

この月齢の赤ちゃんはより社交的であるだけでなく、睡眠パターンもより大人らしくなり始めています。この月齢では最大 15 時間の睡眠が理想的ですが、生後 11 か月までのほとんどの赤ちゃんは約 12 時間しか睡眠が取れません。

この期間の開始時に、赤ちゃんは 3 回昼寝をすることがあります。一日。朝の昼寝は午前 9 時に始まり、約 1 時間続くことがあります。昼寝は正午から午後 2 時までの間に行われることがよくあります。そして1時間か2時間続きます。そして、赤ちゃんの遅い午後のお昼寝は午後 3 時から始まる可能性があります。午後5時まで長さもさまざまです。

赤ちゃんが一晩中眠れるようになると（通常は生後 6 か月頃）、昼寝の回数が 3 回から 2 回に減ります。

新生児が赤ちゃんの睡眠パターンを確立できるようにするため、夢ここでは、簡単な手順をいくつか紹介します。

1.赤ちゃんが疲れている兆候を知ってください

赤ちゃんは、いつ睡眠が必要かを知らせてくれます。彼らが疲れていることを示す次の一般的な兆候に注意してください:

目をこする

あくび

あなたから目をそらす

大騒ぎ

赤ちゃんが疲れるまで寝かしつけるのを待たないでください。疲れ果てた赤ちゃんは、実際に眠りにつくことや眠り続けることがより難しくなります。子どもが不機嫌になる前に、眠くなる兆候を見つけて、一歩先を行くようにしてください。

2.赤ちゃんの昼夜の睡眠サイクルを設定する

赤ちゃんが生後 2 週間のときから、夜は寝る時間であり、日中は遊ぶ時間だということを教えてください。日中は赤ちゃんのために忙しく活動的にしてください。授乳後は起きていられるようにしてください。それでも昼寝をしてしまう場合でも心配しないでください。赤ちゃんは常に計画を守るわけではありません。

外が暗いときは、赤ちゃんのためにすべてを控えめにしてください。たとえば、餌をやるために部屋に入らなければならない場合は、照明を暗くし、声を小さくしてください。子どもたちはすぐに、夜はそれほど楽しいものではないことを学びます。そのため、外が暗いときに寝たほうがよいかもしれません。

3.食事と睡眠を分ける

生後 1 か月後は、授乳中や体を揺らしているときに赤ちゃんが眠らないように注意してください。お母さんの助けなしで自分で寝かせる方法を見つけてほしいと考えています。

赤ちゃんは少し食べて、少し居眠りしてから、また食べるかもしれません。これを数回続けて行うこともあります。餌を与えているときに犬が寝てしまったり、寝続けたりする場合は、止めて寝かしつけてください。

粉ミルク、母乳、または離乳食をより多く与えると赤ちゃんの睡眠時間が長くなるという話を聞いたことがあるかもしれません。これは事実ではありません。あなたが食べ過ぎたときと同じように、食べ過ぎた赤ちゃんも快適に休むことができません。

注: 授乳中に赤ちゃんの口に哺乳瓶を突っ込まないでください。あなたは彼らを寝かしつけます。窒息、耳感染症、虫歯を引き起こす可能性があります。

4.生後 2 か月を過ぎたら、赤ちゃんを起こして授乳しないでください

赤ちゃんの健康状態が良好で、体重が正常に増加している場合は、通常、2 回目の出産後に授乳のために夜中に起こす必要はありません。

赤ちゃんを起こす必要がある時間は次のとおりです。

赤ちゃんは夜よりも日中に寝ていることが多く、行方不明になります。

日中に 4 時間以上何も食べていない状態が続いています（母乳で育てられている赤ちゃんの場合は 3 時間）。その場合は、夜間に授乳のために起こす必要があるかもしれませんが、夜に 4 時間ごとに起こし続けるよりも、日中の習慣を変えてみたほうがよいでしょう。

早産児や特別なニーズがある場合赤ちゃんの場合は、授乳量を調整する必要があるかもしれません。

赤ちゃんが生まれると、学ぶことがたくさんあります。すべての答えをすぐに得る必要はありません。疑問がある場合は、小児科医に相談してください。

5.チームとして協力する

パートナー、ベビーシッター、家族など、他の介護者と赤ちゃんを寝かしつける方法について話し合ってください。そうすれば、全員がルーチンを守り、同じ方法で物事を進めることができます。

たとえば、心を落ち着かせる寝室のルーティンを設定すると、赤ちゃんがいつ寝るかを学び始めるのに役立ちます。ソフトな音楽をかけたり、照明を暗くしたり、優しく揺らしたりするかもしれません。赤ちゃんがベッドに入ったら、寝室を暗くし、涼しく（ただし寒くはない）、静かにしてください。

年長の子供がいる場合は、規則的な就寝時間と起床時間を設定することを検討してください。たとえ週末であっても、彼らがフォローできるように。そうすれば、彼らも必要な睡眠をとっていることがわかります。

忍耐強い親になりましょう

赤ちゃんが生まれてから最初の数か月間は、おそらく赤ちゃんの睡眠習慣を予測するのが難しいでしょう。可能であれば、眠っているときに眠るようにしてください。それが休む最良のチャンスかもしれません。

赤ちゃんの睡眠パターンが突然変わった場合は、病気の兆候がないか確認してください。場合によっては、睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、耳の感染症の兆候となることがあります。あるいは、単に赤ちゃんが成長しているだけかもしれません。よくわからない場合は、懸念がある場合は医師に相談してください。

投稿しました : 2024-08-26 09:03

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