아기를 위한 좋은 수면 패턴을 설정하는 방법

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신생아를 돌보면 감정의 롤러코스터를 타는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 잠시 동안 당신은 흥분되고 에너지가 넘칩니다. 다음으로, 수면 부족으로 인해 눈이 충혈되고 불안해집니다. 이는 단지 사실입니다. 막 태어난 아기들은 밤새 잠을 잘 수 없기 때문에 여러분도 마찬가지입니다.

좋은 소식이 있나요? 이 잠 못 드는 스트레칭은 영원히 지속되지 않습니다. 

자고 있는 아프리카계 미국인 유아의 사진

신생아는 잠을 많이 자며, 단 몇 달만 지나면 규칙적인 수면 패턴을 형성할 수 있습니다. (사진 제공: Ann Rodchua/Dreamstime)

아기에게 필요한 수면의 양은 많은 요인에 따라 다르지만 다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.

생후 1~4주: 하루 15~16시간 수면

이 어린 아기들은 아직 1시간에 자라고 알려주는 내부 '시계'가 없습니다. 밤에는 깨어 있고 낮에는 깨어 있습니다. 따라서 일반적으로 하루에 15~18시간 정도 잠을 자지만, 2~4시간이라는 짧은 시간에만 잠을 잔다. 

미숙아(출산 예정일보다 일찍 태어난 아기)는 더 오래 잠을 잘 수 있는 반면, 배탈이 있는 아기(하루 3시간 이상 울 수 있음)는 잠을 덜 잘 수 있습니다.

1~4개월 기존: 하루 14~15시간

빠르게는 6주가 되면 더 규칙적인 수면 패턴을 느끼기 시작할 수 있습니다. 이제 아기는 보통 밤에 4~6시간까지 잠을 잘 수 있습니다.

4~12개월: 하루 14~15시간

이 나이에는 아기가 훨씬 더 사교적일 뿐만 아니라, 수면 패턴도 좀 더 어른스러워지기 시작합니다. 이 연령대에서는 최대 15시간의 수면이 여전히 이상적이지만, 11개월 이하의 대부분의 아기는 약 12시간만 자게 됩니다.

이 기간이 시작되면 아기는 낮잠을 세 번 자게 됩니다. 하루. 아침 낮잠은 오전 9시에 시작하여 약 한 시간 정도 지속됩니다. 정오 낮잠은 정오에서 오후 2시 사이에 일어나는 경우가 많습니다. 한두 시간 정도 지속됩니다. 그리고 아기의 늦은 오후 낮잠은 오후 3시부터 시작될 수 있습니다. 오후 5시까지 길이도 다양합니다.

아기가 밤에 잠을 잘 수 있게 되면(보통 생후 6개월 정도) 낮잠을 세 번에서 두 번으로 줄일 수 있습니다.

신생아가 아기의 수면 패턴을 확립하도록 돕기 위해 dream 따를 수 있는 몇 가지 간단한 단계는 다음과 같습니다.

1. 아기가 피곤하다는 신호를 알아보세요

아기가 잠이 필요할 때마다 부모에게 알려줄 것입니다. 피곤함을 느끼는 일반적인 징후를 살펴보세요:

  • 눈 비비기
  • 하품
  • 눈을 돌리기
  • 소란을 피우기

    • 아기가 지칠 때까지 기다리지 말고 침대에 눕히세요. 지친 아기는 실제로 잠들거나 잠을 유지하는 데 더 많은 어려움을 겪을 것입니다. 불안해지기 전에 졸리고 있다는 신호를 찾아 한 발 앞서 나가세요.

    아기가 2주가 되었을 때부터 밤에는 잠을 자고 낮에는 노는 시간이라는 점을 가르쳐 주세요. 낮 시간에는 아기를 위해 일을 분주하고 활동적으로 유지하십시오. 먹이를 준 후에는 깨어 있도록 노력하세요. 하지만 낮잠을 자려고 몸을 웅크려도 걱정하지 마세요. 아기가 항상 계획을 지키는 것은 아닙니다!

    밖이 어두워지면 아기를 위해 모든 것을 조용히 해주세요. 예를 들어, 먹이를 주기 위해 방에 들어가야 한다면 조명을 어둡게 하고 목소리를 부드럽게 유지하세요. 밤에는 그리 신나는 일이 아니라는 사실을 곧 알게 될 것입니다. 따라서 밖이 어두워지면 잠을 자는 것이 좋습니다.

    첫 달 이후에는 아기에게 먹이를 주거나 흔들어 주는 동안 아기가 잠들지 않도록 하세요. 당신은 아기가 당신의 도움 없이 어떻게 잠에 들 수 있는지 알아내길 원합니다.

    아기가 조금 먹고, 조금 졸고, 다시 조금 더 먹을 수도 있습니다. 그들은 심지어 이 일을 몇 번 연속해서 할 수도 있습니다. 아이가 잠들다가 먹이를 주는 동안 계속 잠이 든다면, 멈추고 잠자리에 들도록 하세요.

    분유, 모유, 이유식을 더 많이 먹이면 아기가 더 오래 잠을 잘 수 있다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 당신이 너무 많이 먹었을 때처럼, 과식한 아기는 편안하게 쉴 수 없을 것입니다.

    참고: 아기 입에 젖병을 올려 놓지 마십시오. 당신은 그들을 침대에 눕혔습니다. 질식, 귀 감염, 충치를 유발할 수 있습니다.

    아기의 건강 상태가 양호하고 그래야 하는 대로 체중이 증가하는 경우, 일반적으로 2시 이후에는 수유를 위해 밤에 아기를 깨울 필요가 없습니다. -월 표시.

    아기를 깨워야 할 때는 다음과 같습니다.

  • 아기가 밤보다 낮에 더 많이 자서 실종됩니다. 낮 시간 수유.
  • 낮에 4시간 이상 아무것도 먹지 않았습니다(모유 수유 중인 아기의 경우 3시간). 그렇다면 밤에 먹이기 위해 깨워야 할 수도 있지만, 밤에 4시간마다 계속 깨우는 것보다는 낮 습관을 바꾸도록 노력하는 것이 더 나을 것입니다.
  • 미숙아 또는 특별한 도움이 필요한 경우 아기라면 수유량을 조절해야 할 수도 있습니다.

    • 아기를 낳으면 배울 것이 많습니다. 모든 답을 즉시 얻을 수는 없습니다. 질문이 있으면 소아과 의사에게 문의하세요.

    파트너, 베이비시터, 가족 등 다른 보호자와 아기를 재우기 위해 어떻게 노력하고 있는지 이야기해 보세요. 그렇게 하면 여러분 모두가 일상적인 일을 고수하고 같은 방식으로 일을 하도록 노력할 수 있습니다. 

    예를 들어, 차분한 침실 루틴을 설정하면 아기가 잠잘 시간을 배우기 시작하는 데 도움이 됩니다. 부드러운 음악을 틀거나, 조명을 어둡게 하거나, 부드럽게 흔들 수도 있습니다. 아기가 잠자리에 들면 침실이 어둡고 시원하며(춥지는 않음) 조용한지 확인하세요.

    나이가 많은 자녀가 있는 경우 규칙적으로 잠자리에 들고 일어나는 시간을 정하는 것을 고려해 보세요. 주말에도 마찬가지입니다. 그렇게 하면 아이도 필요한 만큼의 수면을 취하고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 

    아기의 생애 첫 몇 달 동안은 아기의 수면 습관을 예측하기 어려울 것입니다. 가능하다면 잠이 들 때 자려고 노력하십시오. 그것이 휴식을 취할 수 있는 가장 좋은 기회일 수 있습니다.

    아기의 수면 패턴이 갑자기 변한다면 질병의 징후가 있는지 확인하십시오. 때로는 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것이 귀 감염의 징후일 수 있습니다. 아니면 단순히 아기가 성장하고 있는 것일 수도 있습니다. 확실하지 않은 경우 우려 사항이 있으면 담당 의사에게 문의하세요.

    게시됨 : 2024-08-26 09:03

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