Jak ustawić dobre wzorce snu dla swojego dziecka

Ile snu potrzebują dzieci?

Opieka nad noworodkiem może sprawić, że poczujesz się jak na emocjonalnej kolejce górskiej. W jednej chwili jesteś podekscytowany i pełen energii. Następnie masz załzawione oczy i zrzędliwy skutek braku snu. to po prostu fakt: ponieważ nowonarodzone dzieci nie mogą spać przez całą noc, Ty też nie.

Dobra wiadomość? Ten bezsenny odcinek nie trwa wiecznie.

zdjęcie śpiącego afroamerykańskiego niemowlęcia

Noworodki dużo śpią i już po kilku miesiącach mogą wykształcić się w nich regularny rytm snu. (Źródło zdjęć: Ann Rodchua/Dreamstime)

Ilość snu, jakiej potrzebuje dziecko, zależy od wielu czynników, ale oto kilka ogólnych wskazówek:

1-4 tydzień życia: 15-16 godzin snu dziennie

Dzieci w tym wieku nie mają jeszcze wewnętrznego „zegara”, który mówi im, że mają spać noc i nie zasnąć w ciągu dnia. Z tego powodu śpią zwykle około 15 do 18 godzin dziennie, ale tylko w krótkich okresach od 2 do 4 godzin.

Wcześniaki (dzieci urodzone przed terminem) mogą spać dłużej, a dzieci z kolką (które mogą płakać przez 3 lub więcej godzin dziennie) mogą spać krócej.

1–4 miesiące stary: 14-15 godzin dziennie

Już w 6 tygodniu życia możesz zacząć zauważać bardziej regularne wzorce snu. Twoje dziecko może teraz spać od 4 do 6 godzin, zwykle w nocy.

4-12 miesięcy: 14-15 godzin dziennie

W tym wieku Twoje dziecko jest nie tylko znacznie bardziej towarzyskie, ale jego rytm snu zaczyna przypominać osobę dorosłą. Chociaż w tym wieku do 15 godzin snu jest nadal idealne, większość dzieci do 11 miesiąca życia śpi tylko około 12 godzin.

Na początku tego okresu Twoje dziecko może mieć trzy drzemki dzień. Poranna drzemka może zaczynać się o godzinie 9:00 i trwać około godziny. Drzemki południowe często zdarzają się między południem a 14:00. i trwać godzinę lub dwie. A popołudniowa drzemka Twojego dziecka może rozpocząć się w dowolnym miejscu już od godziny 15:00. do 17:00 i różnią się długością.

Kiedy Twoje dziecko będzie już w stanie przespać całą noc (zwykle w wieku około 6 miesięcy), może ograniczyć liczbę drzemek z trzech do dwóch.

Aby pomóc noworodkowi ustalić rytm snu Twojego dziecka Dreams , oto kilka prostych kroków, które możesz wykonać.

1. Poznaj oznaki zmęczenia dziecka

Twoje dziecko da Ci znać, kiedy będzie potrzebować snu. Zwróć uwagę na te typowe oznaki zmęczenia:

Pocieranie oczu

Ziewanie

Odwracanie wzroku

Zdenerwowanie

Nie czekaj, aż dziecko będzie przemęczone, aby położyć je do łóżka. Wyczerpane dziecko będzie miało więcej problemów z zasypianiem i zasypianiem. Staraj się być o krok do przodu, wyszukując oznaki, że robi się senne, zanim stanie się nieznośne.

2. Ustaw cykl snu dzień-noc dziecka

Zaczynając, gdy Twoje dziecko skończy 2 tygodnie, spróbuj nauczyć je, że noc jest przeznaczona na sen, a dzień na zabawę. W ciągu dnia zajmij się dzieckiem i zajmij się czymś aktywnym. Staraj się, aby nie spali po karmieniu, ale nie martw się, jeśli i tak zaśnie. Niemowlęta nie zawsze trzymają się planów!

Kiedy na zewnątrz jest ciemno, spraw, aby wszystko było dla Twojego dziecka bardziej skromne. Na przykład, jeśli musisz wejść do ich pokoju, aby je nakarmić, trzymaj przyciemnione światło i cichy głos. Wkrótce przekonają się, że noc nie jest zbyt ekscytująca, więc równie dobrze mogą spać, gdy na zewnątrz jest ciemno.

3. Oddziel jedzenie od spania

Po pierwszym miesiącu staraj się nie pozwolić dziecku zasnąć podczas karmienia lub kołysania. Chcesz, żeby wiedziało, jak samodzielnie zasnąć bez Twojej pomocy.

Twoje dziecko może trochę zjeść, trochę się zdrzemnąć, a potem zjeść jeszcze trochę. Mogą to zrobić nawet kilka razy z rzędu. Jeśli zasną i będą dalej spać, kiedy je karmisz, zatrzymaj się i połóż je do łóżka.

Być może słyszałaś, że podawanie większej ilości mleka modyfikowanego, mleka matki lub jedzenia dla niemowląt może pomóc Twojemu dziecku spać dłużej. Tak nie jest. Podobnie jak Ty, gdy zjesz za dużo, Twojemu przekarmionemu dziecku nie będzie wystarczająco wygodnie, aby dobrze odpocząć.

Uwaga: Nigdy nie wkładaj butelki do ust dziecka, gdy kładziesz je do łóżka. Może prowadzić do zadławienia, infekcji ucha i próchnicy.

4. Nie budź dziecka na karmienie po 2 miesiącach

Jeśli Twoje dziecko jest zdrowe i przybiera na wadze tak jak powinno, zazwyczaj nie musisz go budzić w nocy na karmienie po 2. -miesiąc.

Oto kilka chwil, kiedy powinnaś obudzić swoje dziecko:

Śpi więcej w dzień niż w nocy i tęskni dziennego karmienia.

Nie jedzą w ciągu dnia dłużej niż 4 godziny (3 godziny w przypadku dziecka karmionego piersią). Jeśli tak, być może będziesz musiał budzić je w nocy na karmienie, ale prawdopodobnie lepiej będzie spróbować zmienić ich nawyki w ciągu dnia, niż budzić je co 4 godziny w nocy.

W przypadku wcześniaków lub dzieci ze specjalnymi potrzebami dzieci, może być konieczne dostosowanie karmienia.

Mając dziecko, możesz się wiele nauczyć. Nie powinieneś znać odpowiedzi na wszystkie pytania od razu. Gdy pojawią się pytania, zapytaj pediatrę.

5. Pracuj razem jako zespół

Porozmawiaj z innymi opiekunami, np. partnerem, opiekunką lub członkami rodziny, o tym, jak próbujesz uśpić dziecko. W ten sposób wszyscy będziecie mogli trzymać się rutyny i robić wszystko w ten sam sposób.

Na przykład ustalenie uspokajającej rutyny w sypialni pomoże Twojemu dziecku zacząć uczyć się, kiedy nadejdzie pora snu. Może puszczasz łagodną muzykę, przyciemniasz światła lub delikatnie nimi kołyszesz. Gdy dziecko już pójdzie do łóżka, upewnij się, że jego sypialnia jest ciemna, chłodna (ale nie zimna) i cicha.

Jeśli masz starsze dzieci, pomyśl o ustaleniu regularnych godzin kładzenia się i budzenia aby mogli podążać za nimi – nawet w weekendy. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że śpią też tak, jak potrzebują.

Bądź cierpliwym rodzicem

W ciągu pierwszych kilku miesięcy życia Twojego dziecka jego nawyki związane ze snem będą prawdopodobnie trudne do przewidzenia. Jeśli możesz, staraj się spać wtedy, kiedy one to robią – to może być Twoja najlepsza szansa na odpoczynek.

Jeśli rytm snu Twojego dziecka nagle się zmieni, sprawdź, czy nie występują oznaki choroby. Czasami zbyt dużo lub zbyt mało snu może być oznaką infekcji ucha. Może być też po prostu tak, że Twoje dziecko rośnie. Jeśli nie masz pewności, w przypadku jakichkolwiek wątpliwości skontaktuj się z lekarzem.

Wysłano : 2024-08-26 09:03

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.