Как установить хороший режим сна для вашего ребенка

Сколько сна нужно младенцам?

Уход за новорожденным может заставить вас почувствовать себя на эмоциональных американских горках. В одну минуту вы взволнованы и полны энергии. В следующий раз у вас затуманенные глаза и раздражение из-за недосыпания. это просто факт: поскольку новорожденные младенцы не могут спать всю ночь, вы тоже не можете.

Хорошие новости? Эта бессонная полоса не длится вечно.

Новорожденные много спят, и уже через несколько месяцев у них может сформироваться регулярный режим сна. (Фото предоставлено: Энн Родчуа/Dreamstime)

Количество сна, необходимое ребенку, зависит от многих факторов, но вот несколько общих рекомендаций:

1–4 недели: 15–16 часов сна в день

У детей этого возраста еще нет внутренних «часов», которые диктуют им, в какое время спать. ночь и бодрствовать днем. По этой причине они обычно спят от 15 до 18 часов в день, но только в короткие периоды времени от 2 до 4 часов.

Недоношенные дети (дети, рожденные раньше срока) могут спать дольше, а дети, страдающие коликами (которые могут плакать по 3 и более часов в день), могут спать меньше.

1–4 месяца старые: 14–15 часов в день

Уже в возрасте 6 недель вы можете начать замечать более регулярный сон. Теперь ваш ребенок может спать от 4 до 6 часов, обычно ночью.

4–12 месяцев: 14–15 часов в день

В этом возрасте ваш ребенок не только становится более общительным, но и его режим сна становится более похожим на взрослый. Хотя в этом возрасте до 15 часов сна по-прежнему является идеальным, большинство детей до 11 месяцев спят только около 12 часов.

В начале этого периода времени ваш ребенок может спать три раза. день. Их утренний сон может начаться в 9 утра и длиться около часа. Полуденный сон часто случается с полудня до 14:00. и длится час или два. А послеобеденный сон вашего ребенка может начаться где-то с 15:00. до 17:00 и различаются по длине.

Как только ваш ребенок сможет спать всю ночь (обычно в возрасте около 6 месяцев), количество снов может сократиться с трех до двух.

Чтобы помочь новорожденному установить режим сна вашего ребенка, мечты , вот несколько простых шагов, которым вы можете следовать.

1. Знайте признаки того, что ваш ребенок устал

Ваш ребенок сообщит вам, когда ему нужно поспать. Обратите внимание на эти распространенные признаки того, что они чувствуют усталость:

Трут глаза;

Зевают;

Отводят от вас взгляд;

Суетятся.

Не ждите, пока ребенок переутомится, чтобы уложить его спать. У измученного ребенка на самом деле будет больше проблем с засыпанием и сном. Постарайтесь быть на шаг впереди, обращая внимание на признаки того, что они начинают спать раньше, чем начинают капризничать.

2. Установите цикл сна вашего ребенка день-ночь

Начиная с двухнедельного возраста ребенка, постарайтесь научить его, что ночь – это время для сна, а день – это время, когда вы развлекаетесь. В светлое время суток занимайте ребенка и занимайтесь им. Постарайтесь не дать им уснуть после кормления, но не волнуйтесь, если они все равно отключатся и вздремнут. Младенцы не всегда придерживаются планов!

Когда на улице темно, сделайте все для вашего ребенка более сдержанным. Например, если вам нужно пойти в их комнату, чтобы покормить их, включите приглушенный свет и говорите тихо. Вскоре они поймут, что ночь — это не очень увлекательное занятие, поэтому им лучше спать, когда на улице темно.

3. Отделите еду от сна

После первого месяца старайтесь не позволять ребенку засыпать, пока вы его кормите или укачиваете. Вы хотите, чтобы он научился засыпать без вашей помощи.

Ваш ребенок может немного поесть, немного подремать, а затем съесть еще немного. Они могут даже сделать это пару раз подряд. Если они засыпают и продолжают спать, пока вы их кормите, остановитесь и уложите их спать.

Возможно, вы слышали, что если давать больше молочной смеси, грудного молока или детского питания, ваш ребенок сможет спать дольше. Это не так. Как и вы, когда вы съели слишком много, перекормленный ребенок не будет чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы хорошо отдохнуть.

Примечание: Никогда не кладите детскую бутылочку в рот ребенка, когда ты уложишь их спать. Это может привести к удушью, ушным инфекциям и кариесу.

4. Не будите ребенка, чтобы он поел после двух месяцев

Если у вашего ребенка хорошее здоровье и он набирает вес так, как должен, вам обычно не нужно будить его ночью для кормления после 2 отметка -месяц.

Вот несколько случаев, когда следует будить ребенка:

Днем он спит больше, чем ночью, и скучает по нему. их дневное кормление.

Они не ели более 4 часов в течение дня (3 часа для ребенка, находящегося на грудном вскармливании). В этом случае вам, возможно, придется будить их, чтобы они кормились ночью, но, вероятно, лучше попытаться изменить их дневные привычки, а не продолжать будить их каждые 4 часа ночью.

Для преждевременных или особых потребностей. младенцев, возможно, вам придется скорректировать кормление.

Когда у вас есть ребенок, можно многому научиться. Вы не должны знать все ответы сразу. При возникновении вопросов обращайтесь к своему педиатру.

5. Работайте вместе, как одна команда

Поговорите с другими лицами, осуществляющими уход, например, с вашим партнером, няней или членами семьи, о том, как вы пытаетесь уложить ребенка спать. Таким образом, вы все сможете стараться придерживаться распорядка дня и делать все одинаково.

Например, если вы установите успокаивающий распорядок дня в спальне, ваш ребенок начнет учиться тому, когда пора спать. Возможно, вы включаете тихую музыку, приглушаете свет или слегка покачиваете их. Как только ваш ребенок ляжет спать, убедитесь, что в его спальне темно, прохладно (но не холодно) и тихо.

Если у вас есть дети постарше, подумайте о том, чтобы установить регулярное время отхода ко сну и пробуждения. чтобы они следовали за ними – даже по выходным. Таким образом, вы будете знать, что они тоже получают необходимый им сон.

Будьте терпеливым родителем

В первые несколько месяцев жизни вашего ребенка, вероятно, будет трудно предсказать его привычки сна. Если можете, постарайтесь спать, когда он это делает – это может быть вашим лучшим шансом отдохнуть.

Если режим сна вашего ребенка внезапно изменился, проверьте, нет ли каких-либо признаков болезни. Иногда слишком много или слишком мало сна может быть признаком ушной инфекции. А может быть, ваш ребенок просто растет. Если вы не уверены, позвоните своему врачу, если вас что-то беспокоит.

Опубликовано : 2024-08-26 09:03

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.