Як встановити правильний режим сну для вашої дитини

Скільки потрібно спати немовлятам?

Догляд за новонародженим може викликати у вас відчуття, ніби ви перебуваєте на емоційних гірках. Через одну хвилину ви схвильовані та сповнені енергії. Далі у вас затуманені очі і ви вередуєте через недосипання. це просто факт: оскільки новонароджені немовлята не можуть спати всю ніч, ви також не можете.

Хороші новини? Цей безсонний період не триває вічно.

фото афроамериканського немовляти, яке спить

Новонароджені сплять багато, і вже через кілька місяців вони можуть сформувати регулярний режим сну. (Автори фото: Ann Rodchua/Dreamstime)

Кількість сну, яка потрібна дитині, залежить від багатьох речей, але ось деякі загальні рекомендації:

1–4 тижні: 15–16 годин сну на день.

У дітей такого раннього віку ще немає внутрішнього «годинника», який говорить їм спати ніч і не спати вдень. Через це вони зазвичай сплять приблизно від 15 до 18 годин на добу, але лише в короткі періоди від 2 до 4 годин.

Недоношені діти (діти, народжені раніше покладеного терміну) можуть спати довше, тоді як немовлята з кольками (які можуть плакати 3 або більше годин на день) можуть спати менше.

1-4 місяці старий: 14-15 годин на день

Уже у 6-тижневому віці ви можете почати помічати більш регулярний режим сну. Тепер ваша дитина може спати від 4 до 6 годин, як правило, вночі.

4-12 місяців: 14-15 годин на день

У цьому віці ваша дитина не тільки стає більш соціальною, але й її режим сну стає більш схожим на дорослого. Хоча до 15 годин сну в цьому віці все ще є ідеальним, більшість дітей до 11 місяців сплять лише близько 12 годин.

На початку цього періоду ваша дитина може подрімати тричі. в день. Їхній ранковий сон може починатися о 9 ранку і тривати близько години. Полуденна дрімота часто трапляється між полуднем і 14:00. і триває годину-дві. Пізній денний сон вашої дитини може початися десь з 15:00. до 17:00 і відрізняються за довжиною.

Якщо ваша дитина зможе спати всю ніч (зазвичай, коли їй виповнюється 6 місяців), вона може скоротитись з трьох денних снів до двох.

Щоб допомогти новонародженому встановити режим сну вашого мрії , ось кілька простих кроків, які ви можете виконати.

1. Знайте ознаки того, що ваша дитина втомилася

Ваша дитина повідомить вам, коли їй потрібно спати. Слідкуйте за цими поширеними ознаками втоми:

потирання очей

позіхання

відведення погляду від вас

метушня

Не чекайте, поки ваша дитина перевтомиться, щоб укласти її спати. Виснажена дитина насправді матиме більше проблем із засипанням і засипанням. Спробуйте залишатися на крок попереду, шукаючи ознаки того, що вони почуваються сонними, перш ніж вони стануть капризними.

2. Встановіть денний і нічний цикл сну дитини

Починаючи з 2-тижневого віку вашої дитини, спробуйте навчити її, що ніч призначена для сну, а день – для розваг. У світлий час доби займіться справами вашої дитини. Намагайтеся не дати їм спати після годування, але не хвилюйтеся, якщо вони все одно піднімуться, щоб подрімати. Діти не завжди дотримуються планів!

Коли надворі темно, зробіть все більш стриманим для вашої дитини. Наприклад, якщо вам потрібно зайти в їхню кімнату, щоб погодувати їх, тримайте тихе світло та тихий голос. Незабаром вони зрозуміють, що вночі це не надто цікаво, тож вони можуть спати, коли надворі темно.

3. Відокремте їжу від сну

Після першого місяця намагайтеся не дозволяти дитині заснути, поки ви її годуєте або колисаєте. Ви хочете, щоб вони зрозуміли, як укласти себе спати без вашої допомоги.

Ваша дитина може трохи поїсти, трохи задрімати, а потім з’їсти ще трохи. Вони можуть навіть зробити це кілька разів поспіль. Якщо вони лягають спати й продовжують спати, коли ви їх годуєте, зупиніться та покладіть їх спати.

Можливо, ви чули, що давати більше суміші, грудного молока чи дитячого харчування може допомогти вашій дитині довше спати. Це не той випадок. Як і вам, коли ви з’їли забагато, вашій перегодованій дитині буде недостатньо комфортно відпочити.

Примітка: Ніколи не тримайте дитячу пляшечку в роті дитини, коли ви кладете їх спати. Це може призвести до задухи, вушних інфекцій і карієсу.

4. Не будіть дитину для годування після 2 місяців

Якщо ваша дитина здорова й набирає вагу належним чином, зазвичай не потрібно будити її вночі для годування після 2 -місяць.

Ось кілька випадків, коли вам слід будити дитину:

Вони сплять більше вдень, ніж вночі, і сумують їхні денні годування.

Вони пройшли більше 4 годин без їжі протягом дня (3 години для дитини, яку годують груддю). Якщо так, можливо, вам доведеться будити їх, щоб годувати вночі, але, мабуть, краще спробувати змінити їхні денні звички, а не продовжувати будити їх кожні 4 години вночі.

Для недоношених або особливих потреб. немовлят, вам може знадобитися скорегувати годування.

Коли у вас буде дитина, потрібно багато чого навчитися. Ви не повинні мати всі відповіді одразу. Якщо виникнуть запитання, запитайте свого педіатра.

5. Працюйте разом у команді

Поговоріть з іншими опікунами, як-от ваш партнер, няня чи члени сім’ї, про те, як ви намагаєтеся змусити дитину спати. Таким чином, ви всі можете спробувати дотримуватися розпорядку дня і робити все однаково.

Наприклад, встановлення заспокійливого розпорядку спальні допоможе вашій дитині зрозуміти, коли настав час спати. Можливо, ви вмикаєте тиху музику, приглушуєте світло або обережно розгойдаєте його. Коли ваша дитина ляже в ліжко, переконайтеся, що в її спальні темно, прохолодно (але не холодно) і тихо.

Якщо у вас є старші діти, подумайте про регулярний час лягати спати та прокидатися. щоб вони слідували – навіть у вихідні. Таким чином ви дізнаєтесь, що вони теж висипаються.

Будьте терплячими батьками

Протягом перших кількох місяців життя вашої дитини її звички до сну, ймовірно, буде важко передбачити. Якщо ви можете, спробуйте спати разом із ними – це може бути вашим найкращим шансом відпочити.

Якщо режим сну вашої дитини раптово змінюється, перевірте, чи немає ознак хвороби. Іноді занадто багато або занадто мало сну може бути ознакою вушної інфекції. Або може просто ваша дитина росте. Якщо ви не впевнені, зателефонуйте своєму лікарю, якщо вас хвилює щось.

Опубліковано : 2024-08-26 09:03

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.