كيفية التحول من "إيجابية الجسم" إلى "حيادية الجسم" - ولماذا ...

شخص ذو شعر برتقالي مشدود إلى الخلف على شكل ذيل حصان ويحدق مباشرة في المشاهد

شارك على Pinterest Andrea Gjestvang/Getty Images

نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات

تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.

يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:

تقييم المكونات والتركيب: هل لديها القدرة على التسبب في ضرر؟

تحقق من صحة جميع الادعاءات الصحية: هل تتوافق مع مجموعة الأدلة العلمية الحالية؟

قم بتقييم العلامة التجارية: هل تعمل بنزاهة وتلتزم بالصناعة أفضل الممارسات؟

نحن نجري الأبحاث حتى تتمكن من العثور على منتجات موثوقة لصحتك وعافيتك.اقرأ المزيد حول عملية التدقيق لدينا.هل كان هذا مفيدًا؟

في أعقاب كل عام جديد تأتي موجة من القرارات التي تركز على تحسين الذات.

يقرر بعض الأشخاص كسر عادات معينة، مثل الشتائم أو قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. ويخطط آخرون للعمل من أجل صحة عاطفية أفضل من خلال الاحتفاظ بمذكرات يومية أو ممارسة مهارات تواصل أفضل.

ومع ذلك، تركز العديد من القرارات على الصحة البدنية: احصل على مزيد من النوم، وشرب المزيد من الماء، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وخصص وقتًا لممارسة التمارين الرياضية.

ينظر الكثير من الأشخاص أيضًا إلى المرآة، ويشعرون بعدم الرضا عن انعكاسهم، ويقررون إجراء بعض التغييرات حتى يتمكنوا من اعتناق حب الذات بشكل أفضل.

ما تراه في المرآة هو مجرد جانب واحد من هويتك. من الممكن أن تتقبل نفسك كما أنت حتى لو كنت لا تحب جسدك بالفعل.

في الواقع، لا يتعين على جسدك حتى أن يشارك في المحادثة. تعتمد حركة حيادية الجسم على هذا المفهوم الدقيق.

إذن، ما هي الأساسيات؟
يحتوي جسمك على جميع الأعضاء الحيوية التي تبقيك على قيد الحياة وتعمل. كما أنه يحتوي أيضًا على عقلك وقلبك وروحك - وهي الجوانب التي تحرك شخصيتك وهويتك الذاتية، مما يجعلك الشخص الذي أنت عليه.
تعمل حيادية الجسم على تعزيز قبول جسدك كما هو، مما يشجعك على التعرف على قدراته وخصائصه غير الجسدية على مظهرك.
تهدف هذه الحركة إلى إضفاء اللامركزية على الجسد ككائن من خلال تحدي الأسطورة القائلة بأن الطريقة التي تبدو بها هي التي تحدد قيمتك. كما أنه يخلق مساحة للتراجع عن المحادثات الجسدية بشكل عام.
إن اتخاذ منظور محايد تجاه جسدك يعني الابتعاد عن فكرة أنه يتعين عليك تنمية الحب لجسمك أو بذل جهد لتحبه كل يوم. يوم. فهو يركز بدلاً من ذلك على ما تفعله بجسمك وكيف تفكر وتشعر.
ليس هناك خطأ في حب جسدك. كثير من الناس يفعلون ذلك، حتى عندما يعتبرون أنفسهم ناقصين أو أقل من الجمال.
قد يكره الأشخاص الآخرون أجسادهم بشدة لدرجة أنهم يكرسون معظم طاقتهم لتغيير مظهرهم ويكافحون من أجل الشعور بالسلام أو الاستمتاع بالحياة اليومية.
تتميز الأجسام بجميع أنواع الخصائص الفريدة. تجارب حياتك يمكن أن تغير الطريقة التي يبدو بها جسمك.
قد تؤثر حالة جلدية أو صحية على مظهرك. ربما تعرضت لمرض أو إصابة أدت إلى تغيير جسمك بشكل دائم أو تقييد حركتك. ربما تتمنى ببساطة أن يكون لديك ميزات مختلفة.
يمكن لأي من هذه الأسباب أن يمنعك من حب جسدك، حتى عندما تبذل جهدًا صادقًا لحشد هذا الحب.
إن قبول جسدك وحبه ليسا أفكارًا متنافية، بل جسدًا الحياد يقدم حلاً وسطًا ثابتًا بين كراهية الجسد وحب الجسد.
باختصار، تقول حيادية الجسم: "قد لا تحب جسدك دائمًا، ولكن لا يزال بإمكانك العيش بسعادة وبصحة جيدة".

من أين نشأ هذا المصطلح؟

تتفق مصادر مختلفة على أن الأشخاص بدأوا في البحث عبر الإنترنت عن المصطلح " حياد الجسم "في عام 2015.

المدونون مثل جابي جريج وستيفاني ييبوا ساعدا في تشكيل المراحل الأولى للحركة، في حين تحدث العديد من المشاهير لتعزيز حيادية الجسم.

عززت آن بويرير، مدربة الصحة والأكل البديهي، المحادثة عندما أنشأت ورشة عمل Body Neutrality، وهو برنامج مصمم لمساعدة النساء على تحقيق السلام مع أجسادهن.

تستكشف أنوشكا ريس هذا المفهوم في كتابها لعام 2019، "Beyond Beautiful"، والذي يمكنك شراؤه عبر الإنترنت.

ظهرت الحركة نفسها من هوامش حركة إيجابية الجسم استجابةً لبعض الاهتمامات الرئيسية:

بدأ الأشخاص الجذابون تقليديًا والبيض وغير المعاقين في الاستيلاء على هذا المفهوم. إيجابية الجسم، مما يدفع الأشخاص الملونين، والأشخاص ذوي الأجسام الكبيرة، والأشخاص ذوي الإعاقة إلى الهامش.

بدأ الناس يشيرون إلى أن إيجابية الجسم لا تزال تؤكد على المظهر الجسدي كعنصر من عناصر القيمة الذاتية.

بدأ الخبراء، جنبًا إلى جنب مع الأشخاص الذين وجدوا صعوبة في التحول بشكل حاد من كراهية الجسد إلى حب الجسد، في تحديد بعض الآثار السلبية المحتملة لإيجابية الجسم.

ما الذي يجعل هذا مختلفًا عن إيجابية الجسم؟

تشجعك حركة إيجابية الجسم على أن تحب جسدك وتشعر بالرضا عنه، بغض النظر عن شكله. تؤكد إيجابية الجسم على فكرة أن كل شخص جميل.

من ناحية أخرى، فإن حيادية الجسم تعلن ببساطة أن الجميع كذلك.

على الورق، يبدو حب جسدك هدفًا رائعًا. ومع ذلك، مع إيجابية الجسم، يظل جسدك هو محور المحادثة - وهو أمر لا يناسب الجميع.

أنت أكثر من مجرد جسدك، بعد كل شيء. الجمال ليس السمة الوحيدة التي تستحق القيمة.

توفر حيادية الجسم ما يعتبره الكثيرون عقلية أكثر واقعية.

تعترف هذه الحركة بأنك قد لا تحب جسدك يومًا بعد يوم مع التأكيد على أن هذا أمر جيد تمامًا. يمكنك قبول جسدك كما هو، حتى عندما لا تحبه تمامًا.

ما هي بعض الأمثلة على حيادية الجسم؟

تساعدك حيادية الجسم على التعرف على ما تشعر به في جسمك وتحديد أولوياته.

قد يعني هذا تحريك جسمك لأنه يشعرك بالارتياح ولأنك تستمتع بالحركة، وليس "حرق" الطعام الذي تناولته. ويعني أيضًا أنك تستمع إلى جسدك لتعرف متى تتوقف أو تأخذ يوم إجازة.

مثال

بعد يوم طويل من العمل، تنهض من مكتبك وتتمدد. لقد كنت تجلس لساعات طويلة، وأرجلك متشنجة، وتشعر برغبة في ممارسة بعض التمارين الرياضية. أمسك بزجاجة ماء وانطلق للجري في الحديقة القريبة. بعد بضع لفات، تبدأ في الشعور بالتعب والجوع، لذا تعود إلى المنزل لإعداد العشاء والاسترخاء مع كتاب جيد.

إن ممارسة حيادية الجسم تعني أيضًا أنك قد تختار ارتداء ملابس تشعرك بالارتياح. على جسمك. قد تشعر بالامتنان لأن لديك جسمًا قويًا وصحيًا يتيح لك القيام بالأشياء التي تريد القيام بها، دون قضاء الكثير من الوقت في التفكير فيما تضعه على هذا الجسم.

حيادية الجسم لا تعني اتخاذ خيارات غير صحية. وهذا يعني الاستماع إلى جسدك والسماح له بإرشادك. يعد اليقظة الذهنية جزءًا مهمًا من هذا.

مثال

في الصباح، تشرب القهوة مع كمية كبيرة من الكريمة، لأن هذه هي الطريقة التي تفضلها. تشرب الماء طوال اليوم لأنه يروي عطشك. في بعض الأحيان تقوم بإعداد وجبة الغداء الخاصة بك، وأحيانًا تحصل على البرجر والبطاطس المقلية من المطعم الموجود في الشارع. تحتوي وجباتك عادةً على أطعمة طازجة وكاملة، لكنك تأكل أيضًا بشكل حدسي. لا يمكنك أن تقول لا للبيتزا أو الآيس كريم أو المعكرونة عندما تسوء حالتك المزاجية، أو "تعوض" عن وجبة ثقيلة من خلال الاكتفاء بتناول السلطة في اليوم التالي.

ما هو علم النفس وراء ذلك؟

في جوهره، يتحدى مفهوم حيادية الجسم فكرة أنك بحاجة إلى أن تحب جسدك ومظهرك حتى تشعر بالرضا عن نفسك.

في الواقع، ليس عليك أن تكره جسدك أو تحبه. بدلاً من ذلك، يمكنك ببساطة قبولها على حقيقتها: السيارة التي تنقلك من مكان إلى آخر وتسمح لك بالاستمتاع بكل ما تقدمه الحياة.

لا يحب الجميع جسدهم طوال الوقت أو على الإطلاق. غالبًا ما تحثك حركات إيجابية الجسد على ممارسة تأكيدات حب الذات، وتكرار تعويذة مثل "أنا جميل"، أو "أنا أحب نفسي"، أو "أنا أحب جسدي" حتى تصبح حقيقة.

هذه التغني تعمل بشكل جيد لبعض الناس. لكن تأكيد نفسك عندما لا تصدق حقًا أن هذه العبارات قد تنتهي مما يجعلك تشعر بالسوء.

لا يمكنك إجبار نفسك على العثور على حب غير موجود. إن إخبار نفسك بأنك يجب أن تحب جسدك يمكن أن يؤدي ببساطة إلى إنشاء فخ آخر لتقع فيه، مما يضاعف من ضيقك من خلال جعلك تشعر كما لو كنت قد فشلت.

قد لا يحب الأشخاص المتحولون جنسيًا جسدًا ماديًا لا يطابقهم. جنسهم. قد لا يحب الأشخاص ذوو الإعاقة دائمًا الجسم الذي يمنعهم من الحركة بحرية.

تستحق هذه المجموعات المهمشة والتي غالبًا ما يتم تجاهلها شيئًا أفضل من "المحاولة بجدية أكبر". وكذلك الحال بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يتعافون من اضطرابات الأكل، وأولئك الذين لديهم أجساد تقع خارج نطاق ما يعتبره المجتمع مثاليًا أو حتى مقبولًا.

تذكر أن جسدك ملك لك. إنه غير موجود ليتم الإعجاب به أو الاعتراض عليه.

عندما تحترمه وتعتني به من خلال منحه الوقود والراحة والحركة التي يحتاجها، فمن المحتمل أن تلاحظ تحسينات في ما تشعر به وأداء وظائفك.

لمن هي؟

يمكن أن تفيد حيادية الجسم الجميع، ولكن الحركة تلقى صدى بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يجدون أن حب أجسادهم شيء من نوع ما التحدي.

تشجعك حيادية الجسم على النظر إلى ما هو أبعد من المظهر الجسدي والتخلص من عادة ربط جسدك بإحساسك بقيمتك الذاتية.

إنه يمكّنك من تقدير القدرات الفريدة لجسمك وتقديره لما يفعله، بدلاً من انتقاد العيوب التي أشار إليها الآخرون أو القلق بشأن كيفية رؤيتك للآخرين.

من أين يأتي قبول الدهون؟

يمكن أن يرتبط قبول الدهون بحياد الجسم، ولكن هاتين حركتان منفصلتان.

تهدف حركة قبول الدهون إلى:

استعادة كلمة "سمين"

li>

تحدي رهاب الدهون وفضحها

الترويج لقبول الأجسام الدهنية بجميع أحجامها، وليس فقط الأجسام الدهنية التي لا تزال تتمتع بشكل الساعة الرملية أو تتناسب مع أصغر الأحجام الكبيرة

باختصار، يؤدي قبول الدهون إلى تطبيع الأجسام الأكبر حجمًا ويساعد على تعزيز شمولية الحجم. فهو يساعد الأشخاص على الابتعاد عن فكرة أن السمنة أمر سيء، أو تجعلك قبيحًا، أو تعني أنك يجب أن تكره نفسك.

تسلط حيادية الجسم الضوء على فكرة أنه من الجيد ألا تحب جسدك أو ترغب في إنفاقه. الكثير من الوقت في التفكير في مظهرك. وبعبارة أخرى، من الممكن ممارسة كليهما في نفس الوقت.

كيف يتناسب هذا مع نهج الصحة في كل حجم؟

الصحة بكل حجم (HAES) يتحدى فكرة أن النحافة شرط أساسي للصحة الجيدة.

تساهم الكثير من العوامل المختلفة في الحجم والشكل الفريدين لجسمك. إن المُثُل الرفيعة التي تطرحها وسائل الإعلام لا يمكن تحقيقها ببساطة من قبل الجميع، بغض النظر عن مدى تقييد نظامهم الغذائي أو مدى التزامهم بنظام التمارين الرياضية.

يعمل HAES على جلب جوانب أخرى من الصحة إلى الصورة، مع التركيز على الاختيارات التي تعزز الصحة الجيدة الدائمة بدلاً من فقدان الوزن.

للناس أسباب مختلفة لكره أجسادهم. هذه الأسباب لا تتعلق دائمًا بالحجم أو الوزن. ومع ذلك، فإن HAES وحياد الجسم يشتركان في بعض المكونات الأساسية:

اختر الأطعمة التي ترغب في تناولها لأنها تغذيك وتمنحك المتعة.

احترم جسدك وأجسام الآخرين. الآخرين، دون التشهير أو الحكم أو الانتقاد.

اختر التمرين الذي تستمتع به لأنه يجعلك تشعر بالارتياح ويمنحك الطاقة.

كيف يمكنك البدء في ممارسة حيادية الجسم؟

هل شعرت يومًا بالغثيان من التفكير أو التحدث عن جسدك؟ يمكن أن تساعدك هذه النصائح في أن تصبح أكثر حيادية تجاه جسدك.

أسقط الحديث الجسدي من محادثاتك

يتضمن ذلك الحديث الجسدي الذي تجريه مع نفسك. على سبيل المثال، بدلاً من توبيخ نفسك عندما تشعر بأن بنطال الجينز الخاص بك ضيق قليلاً، يمكنك ببساطة اختيار بنطال يشعرك بالراحة وسهولة الحركة فيه.

إعادة توجيه المحادثات

إذا تحدث الأصدقاء أو الأحباب عن وزنهم أو حجمهم أو عبروا عن عدم رضاهم عن أجسادهم، فتحدث عن ما تشعر به (أو يشعرون هم به)، وليس عن مظهرك.

تناول الأطعمة التي ترغب في تناولها

اختر الأطعمة الطازجة الكاملة التي توفر التغذية الأساسية لجسمك، ولكن تأكد أيضًا من الاستمتاع بالحلويات والوجبات الخفيفة بدلاً من إنكار رغباتك الشديدة.

استمع إلى جسدك

اختر الأنشطة البدنية الممتعة، وليس تلك التي تبدو وكأنها عقاب. عندما تشعر بالتعب والإرهاق، لا تمنح نفسك وقتًا صعبًا لأخذ الأمور ببساطة.

اعترف بالأفكار التي تكره الجسم وأعد صياغتها

عندما تلاحظ نفسك تنتقد جسدك، فكر بدلاً من ذلك في ما يفعله لك في الوقت الحالي. ركز على قوته وقدرته على الشفاء والتحرك والتكيف.

امنحه الوقت

يستغرق الأمر وقتًا للتحول من عادة السلبية، أو الإيجابية الزائفة، إلى نقطة وسط أكثر حيادية.

حاول التحلي بالصبر وأنت تتبنى الحياد. غالبًا ما تكون معركة شاقة حيث تدفعك وسائل الإعلام والإعلانات بالكامل في الاتجاه المعاكس.

ما الذي ينقص هذه المحادثة؟

لتبني حيادية الجسم بشكل كامل ومساعدته في الحصول على موطئ قدم في المجتمع، من المفيد التفكير في سبب حاجتنا إلى هذه الحركة.

إنها استجابة لصورة الجسم السلبية، والتي غالبًا ما تبدأ نتيجة للوصم الذي تغذيه من خلال مصادر إعلامية مختلفة:

تقدم النحافة كمثال مثالي يمكن ويجب على الجميع تحقيقه

أجسام بيضاء وسطية ونحيفة بدون عيوب مرئية

تقلل من قيمة الأشخاص بأي نوع من الإعاقة أو العيب

الأشخاص الذين يعلنون عن إيجابية الجسم وحياده بأعلى صوت هم في بعض الأحيان الأشخاص الذين يتمتعون بأكبر قدر من الامتيازات الجسدية. التغيير الدائم يعني تحدي هذه الممارسات القديمة.

التغيير يتطلب الشمولية. فهو يتطلب تضخيم أصوات الأشخاص الملونين، والأشخاص ذوي الحجم الكبير، والأشخاص المتحولين جنسيًا، والأشخاص ذوي الإعاقة.

التغيير يعني أن جميع الأصوات مسموعة، وليس فقط أصوات أولئك الذين لديهم أجساد أكثر "جاذبية" - والذين غالبًا ما يعيدون توظيف كلمات وأفكار الأشخاص ذوي الأجسام التي تعتبرها وسائل الإعلام أقل جدارة بالاهتمام.

أين يمكنك معرفة المزيد؟

لمزيد من المعلومات حول حيادية الجسم وبعض المعلومات المفيدة النصائح، جرب هذه الموارد:

إيجابية الجسم بلغت ذروتها هذا العام. إليك فترات الصعود والهبوط بقلم إيمي سيفرسون لـ Greatist

إيجابية الجسم مقابل حياد الجسم بقلم أليناسوي لوسينجو في الحرم الجامعي

إن الحصول على صورة أفضل للجسم لن يؤدي إلى إنهاء الجسم- القمع القائم على بواسطة أوبري جوردون للذات

دليل ممارسة حيادية الجسم من هيلتون هيد هيلث أونديماند

عملت Crystal Raypole سابقًا ككاتبة ومحررة في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات والأدب الآسيوي، والترجمة اليابانية، والطبخ، والعلوم الطبيعية، والإيجابية الجنسية، والصحة العقلية. وعلى وجه الخصوص، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل الوصمة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية.

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.