Jak se posunout od „Pozitivity těla“ k „Neutralitě těla“ – a proč…

člověk s oranžovými vlasy staženými dozadu do culíku a hledící přímo na diváka

Sdílet na Pinterestu Andrea Gjestvang/Getty Images

Zahrnujeme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:

Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?

Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?

Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?

Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si další informace o našem procesu prověřování.Bylo to užitečné?

S každým novým rokem přichází vlna předsevzetí zaměřených na sebezdokonalování.

Někteří lidé se rozhodnou porušit určité návyky, jako jsou nadávky nebo tráví příliš mnoho času na sociálních sítích. Jiní plánují pracovat na lepším emocionálním zdraví tím, že si budou vést denní deník nebo procvičovat lepší komunikační dovednosti.

Mnoho předsevzetí se však zaměřuje na fyzické zdraví: více spěte, pijte více vody, jezte více ovoce a zeleniny, udělejte si čas na cvičení.

Spousta lidí se také dívá do zrcadla, cítí se nespokojení se svým odrazem a rozhodnou se udělat nějaké změny, aby mohli lépe přijmout sebelásku.

To, co vidíte v zrcadle, je jen jedním aspektem vaší identity. Je možné obejmout a přijmout se takoví, jací jste, i když své tělo ve skutečnosti nemilujete.

Vaše tělo se ve skutečnosti ani nemusí zapojit do konverzace. Hnutí za neutralitu těla spočívá přesně na tomto konceptu.

Takže, jaké jsou základy?

Vaše tělo obsahuje všechny životně důležité orgány, které vás udržují naživu a fungují. Obsahuje také vaši mysl, srdce a ducha – aspekty, které pohánějí osobnost a vlastní identitu, díky čemuž jste tím, kým jste.

Neutralita těla podporuje přijetí vašeho těla takové, jaké je, a povzbuzuje vás, abyste ve svém vzhledu rozeznali jeho schopnosti a nefyzické vlastnosti.

Toto hnutí má za cíl decentralizovat tělo jako objekt tím, že zpochybňuje mýtus, že to, jak vypadáte, ovlivňuje vaši hodnotu. Vytváří také prostor pro odstoupení od rozhovorů o těle obecně.

Zaujmout neutrální pohled na své tělo znamená odklonit se od myšlenky, že lásku ke svému tělu musíte pěstovat nebo se snažit ho milovat pokaždé. den. Místo toho se zaměřuje na to, co děláte se svým tělem a jak myslíte a cítíte.

Na milování svého těla není nic špatného. Mnoho lidí ano, i když se považují za nedokonalé nebo méně než krásné.

Ostatní lidé mohou svá těla nenávidět tak intenzivně, že většinu své energie věnují změně svého vzhledu a snaží se cítit klid nebo si užívat každodenního života.

Těla mají nejrůznější jedinečné vlastnosti. Vaše životní zkušenosti mohou dále změnit vzhled vašeho těla.

Pokožka nebo zdravotní stav mohou ovlivnit váš vzhled. Možná jste zažili nemoc nebo zranění, které trvale změnilo vaše tělo nebo omezilo váš pohyb. Možná si jen přejete mít jiné funkce.

Kterýkoli z těchto důvodů vám může zabránit v lásce ke svému tělu, i když se upřímně snažíte tuto lásku získat.

Přijmout své tělo a milovat ho nejsou vzájemně se vylučující představy, ale tělo neutralita nabízí pevnou střední cestu mezi tělesnou nenávistí a tělesnou láskou.

Neutralita těla zkrátka říká: „Nemusíte své tělo vždy milovat, ale přesto můžete žít šťastně a dobře.“

Odkud tento výraz pochází?

Různé zdroje se shodují, že lidé začali na internetu vyhledávat výraz „ neutralita těla“ v roce 2015.

Blogeři, jako je Gabi Gregg a Stephanie Yeboah pomohly utvářet rané fáze hnutí, zatímco četné celebrity hovořily o podpoře tělesné neutrality.

Kouč pro wellness a intuitivní stravování Anne Poirier podpořila konverzaci, když vytvořila svůj workshop Body Neutrality, program navržený tak, aby pomohl ženám smířit se se svým tělem.

Anuschka Rees tento koncept zkoumá ve své knize z roku 2019 „Beyond Beautiful, kterou si můžete koupit online.

Samotné hnutí se objevilo na okraji hnutí tělesné pozitivity v reakci na několik klíčových problémů:

Koncepci začali přebírat konvenčně atraktivní bílí lidé bez postižení. pozitivity těla, vytlačování barevných lidí, lidí s větším tělem a lidí s postižením na okraj.

Lidé začali poukazovat na to, že pozitivita těla stále zdůrazňovala fyzický vzhled jako složku vlastní hodnoty.

Odborníci spolu s lidmi, pro které bylo obtížné ostře přejít od nenávisti k tělu k tělesné lásce, začali nastínit některé potenciální negativní účinky pozitivity těla.

V čem se to liší od pozitivity těla?

Hnutí body positivity vás povzbuzuje k tomu, abyste milovali své tělo a cítili se v něm dobře, bez ohledu na to, jak vypadá. Pozitivita těla zdůrazňuje myšlenku, že každý je krásný.

Neutralita těla na druhou stranu jednoduše prohlašuje, že všichni jsou.

Na papíře zní milovat své tělo jako úžasný cíl. Ale s pozitivitou těla zůstává vaše tělo středem konverzace – něco, co nefunguje pro každého.

Jste přece víc než jen vaše tělo. Krása není jediná vlastnost, která si zaslouží hodnotu.

Neutralita těla nabízí to, co mnozí považují za realističtější způsob myšlení.

Toto hnutí uznává, že nemusíte své tělo milovat den co den, a zároveň zdůrazňuje, že je to naprosto v pořádku. Můžete přijmout své tělo takové, jaké je, i když ho zrovna nemilujete.

Jaké jsou příklady tělesné neutrality?

Neutralita těla vám pomáhá rozpoznat a upřednostnit, jak se ve svém těle cítíte.

Může to znamenat hýbat tělem, protože se cítíte dobře a máte z pohybu radost, ne „spálit“ jídlo, které jste snědli. Znamená to také, že nasloucháte svému tělu, abyste věděli, kdy přestat nebo si vzít den volna.

Příklad

Po dlouhém dni v práci vstanete od stolu a protáhnete se. Sedíte celé hodiny, nohy máte v křeči a máte chuť si zacvičit. Vezmete si láhev s vodou a vydáte se běhat do nedalekého parku. Po několika kolech se začnete cítit unavení a hladoví, takže se vrátíte domů, uvaříte si večeři a odpočinete si s dobrou knihou.

Cvičení tělesné neutrality také znamená, že si můžete vybrat oblečení, ve kterém se budete cítit dobře na tvém těle. Můžete být vděční, že máte silné a zdravé tělo, které vám umožňuje dělat věci, které chcete, aniž byste museli trávit mnoho času přemýšlením o tom, co na to tělo nanesete.

Neutralita těla neznamená dělat nezdravá rozhodnutí. Znamená to naslouchat svému tělu a nechat se jím vést. Důležitou součástí je všímavost.

Příklad

Ráno pijete kávu s vydatným střikem smetany, protože to máte rádi. Během dne pijete vodu, protože ukojí vaši žízeň. Někdy si uděláte vlastní oběd, někdy dostanete burger a hranolky z restaurace na ulici. Vaše jídla obvykle obsahují čerstvé, celistvé potraviny, ale jíte také intuitivně. Neřeknete ne pizze, zmrzlině nebo těstovinám, když vás nálada udeří, nebo „nahradíte“ těžké jídlo tím, že se druhý den omezíte na salát.

Jaká je psychologie za tím?

V jádru koncept tělesné neutrality zpochybňuje myšlenku, že musíte milovat své tělo a vzhled, abyste se ze sebe cítili dobře.

Ve skutečnosti nemusíte své tělo nenávidět ani milovat. Místo toho jej můžete jednoduše přijmout takové, jaké je: vozidlo, které vás přepravuje z místa na místo a umožňuje vám užívat si všeho, co život nabízí.

Ne každý miluje své tělo pořád nebo nikdy. Pohyby zaměřené na pozitivitu těla vás často vyzývají, abyste praktikovali afirmace sebelásky, opakovali si mantry jako „Jsem krásná“, „Miluji se“ nebo „Miluji své tělo“, dokud se nestanou skutečností.

Toto je mantry fungují dobře pro některé lidi. Ale utvrzujte se, když ve skutečnosti nevěříte, že tato prohlášení mohou potenciálně skončit že se budete cítit hůř.

Nemůžete se přinutit najít lásku, která tam není. Když si řeknete, že byste měli milovat své tělo, může to jednoduše vytvořit další past, do které můžete spadnout, a vaše trápení znásobí tím, že budete mít pocit, jako byste selhali.

Transgenderové osoby nemusí milovat fyzické tělo, které neodpovídá jejich pohlaví. Lidé s postižením nemusí vždy milovat tělo, které jim brání ve volném pohybu.

Tyto marginalizované a často ignorované skupiny si zaslouží něco lepšího než „snažit se víc“. Stejně tak mnoho lidí, kteří se zotavují z poruch příjmu potravy, a ti, kteří mají těla, která se vymykají tomu, co společnost považuje za ideální nebo dokonce přijatelné.

Pamatujte si, že vaše tělo patří vám. Neexistuje proto, aby byl obdivován nebo objektivizován.

Když ho budete respektovat a budete se o něj starat tím, že mu dopřejete potřebné palivo, odpočinek a pohyb, pravděpodobně zaznamenáte zlepšení toho, jak se cítíte a fungujete.

Pro koho je určen?

Neutralita těla může být přínosem pro každého, ale tento pohyb rezonuje zejména u lidí, kteří milují své tělo jako něco výzva.

Neutralita těla vás vybízí, abyste se podívali za hranice fyzického vzhledu a prolomili zvyk spojovat své tělo s pocitem vlastní hodnoty.

Umožňuje vám ocenit jedinečné schopnosti svého těla a vážit si ho za to, co dělá, místo abyste kritizovali nedostatky, na které ostatní poukázali, nebo se starali o to, jak vás ostatní lidé vidí.

Kde se bere příjem tuku?

Přijímání tuku může být spojeno s neutralitou těla, ale jedná se o dva samostatné pohyby.

Hnutí za přijímání tuku má za cíl:

získat zpět slovo „tuk“

. li>

vyzývat fatfobii a fat shaming

podporovat přijímání tukových tělísek všech velikostí, nejen tučných tělísek, která mají stále tvar přesýpacích hodin nebo se vejdou do nejmenších nadměrných velikostí

Stručně řečeno, přijímání tuku normalizuje větší těla a pomáhá podporovat velikostní inkluzivitu. Pomáhá lidem opustit myšlenku, že být tlustý je špatné, dělá vás ošklivým nebo znamená, že byste se měli nenávidět.

Neutralita těla zdůrazňuje myšlenku, že je prostě fajn nemilovat své tělo nebo chtít utrácet hodně času přemýšlet o svém vzhledu. Jinými slovy, je možné cvičit obojí současně.

Jak to zapadá do přístupu Health at Every Size?

Zdraví každé velikosti (HAES) zpochybňuje myšlenku, že hubenost je předpokladem dobrého zdraví.

K jedinečné velikosti a tvaru vašeho těla přispívá spousta různých faktorů. Tenké ideály hlásané médii prostě nemůže dosáhnout každý, bez ohledu na to, jak omezený je ve stravě nebo jak oddaný cvičební režim.

HAES pracuje na tom, aby do obrazu vnesl i další aspekty wellness, přičemž klade důraz na možnosti, které podporují trvalé dobré zdraví před hubnutím.

Lidé mají různé důvody, proč nemají rádi svá těla. Tyto důvody se nemusí vždy týkat velikosti nebo hmotnosti. Přesto HAES a tělesná neutralita sdílejí některé základní složky:

Vyberte si jídla, která chcete jíst, protože vás vyživují a poskytují vám potěšení.

Respektujte své tělo a těla lidí. ostatní, aniž byste je zahanbili, odsuzovali nebo kritizovali.

Vyberte si cvičení, které vás baví, protože se při něm cítíte dobře a dodává vám energii.

Jak můžete začít cvičit neutralitu těla?

Bylo vám někdy úplně špatně z toho, že přemýšlíte nebo mluvíte o svém těle? Tyto tipy vám mohou pomoci stát se neutrálnějšími k tělu.

Vypusťte z konverzace řeč o těle

To zahrnuje řeč o těle, kterou vedete sami se sebou. Například místo toho, abyste se nadávali, když vám jsou džíny trochu těsné, můžete si jednoduše vybrat kalhoty, ve kterých se budete cítit pohodlně a snadno se do nich nastěhujete.

Přesměrovat konverzace

Pokud přátelé nebo blízcí vysvětlují váhu, velikost nebo vyjadřují nespokojenost se svým tělem, mluvte spíše o tom, jak se vy (nebo oni) cítíte, než jak vypadáte.

Jezte jídla, která chcete jíst

Vybírejte si celá, čerstvá jídla, která vašemu tělu dodají nezbytnou výživu, ale nezapomeňte si také vychutnat dezerty a svačiny, místo abyste si odpírali chutě.

Poslouchejte své tělo

Rozhodněte se pro zábavné fyzické aktivity, ne pro takové, které se cítí jako trest. Když se cítíte unavení a vyčerpaní, nedělejte si potíže s tím, abyste to uklidnili.

Pochopte a přeformulujte myšlenky, které nenávidí tělo

Když si všimnete, že kritizujete své tělo, zamyslete se místo toho, co pro vás v tuto chvíli dělá. Zaměřte se na jeho sílu a schopnost léčit, pohybovat se, přizpůsobovat se.

Dejte tomu čas

Přechod od zvyku negativity nebo falešné pozitivity k neutrálnějšímu středu trvá nějakou dobu.

Zkuste být trpěliví, když přijímáte neutralitu. Je to často namáhavý boj, protože média a reklama vás tlačí úplně opačným směrem.

Co v této konverzaci chybí?

Abychom si plně osvojili neutralitu těla a pomohli mu získat oporu ve společnosti, stojí za to zvážit, proč toto hnutí potřebujeme.

Je to jedna z reakcí na negativní tělesný obraz, který často začíná v důsledku stigmatizace. různými mediálními zdroji, které:

nabízejí hubenost jako ideál každý může a měl by dosáhnout

středově bílá, hubená těla bez viditelných nedostatků

devalvují lidi s jakýmkoliv typem postižení nebo vady

Lidé, kteří hlásají pozitivitu těla a tělesnou neutralitu nejhlasitěji, jsou někdy těmi, kdo mají největší tělesné výsady. Trvalá změna znamená zpochybnit tyto dlouhodobé praktiky.

Změna vyžaduje inkluzivitu. Vyžaduje zesílení hlasu lidí s jinou barvou pleti, lidí velikosti, trans lidí a lidí s postižením.

Změna znamená, že jsou slyšet všechny hlasy, nejen hlasy těch, kteří mají „atraktivnější“ těla – kteří často přeměňují slova a myšlenky lidí s těly, která média považují za méně hodná pozornosti.

Kde se můžete dozvědět více?

Další informace o tělesné neutralitě a některé užitečné tipy, vyzkoušejte tyto zdroje:

Pozitivnost těla letos dosáhla vrcholu. Tady jsou vzestupy a pády od Amee Severson pro Greatist

Pozitivita těla vs. neutralita těla od Alinaswe Lusengo pro její kampus

Lepší image těla neskončí s tělem- Based Oppression od Aubrey Gordonové pro sebe

Příručka Cvičení tělesné neutrality od Hilton Head Health ONDEMAND

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.