Wie man von „Körperpositivität“ zu „Körperneutralität“ wechselt – und warum Sie…

Person mit orangefarbenen Haaren, die zu einem Pferdeschwanz zurückgebunden sind und den Betrachter direkt anstarren

Auf Pinterest teilen Andrea Gjestvang/Getty Images

Wir nehmen Produkte auf, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Wie wir Marken und Produkte überprüfen

Healthline zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.

Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:

Bewerten Sie die Inhaltsstoffe und die Zusammensetzung: Können sie schädlich sein?

Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?

Bewerten Sie die Marke: Funktioniert sie mit Integrität und hält sich an die Industrie Best Practices?

Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.Lesen Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess.War das hilfreich?

Jedes neue Jahr folgt einer Welle von Vorsätzen, die sich auf die Selbstverbesserung konzentrieren.

Manche Menschen beschließen, bestimmte Gewohnheiten aufzugeben, beispielsweise zu fluchen oder zu viel Zeit in sozialen Medien zu verbringen. Andere planen, auf eine bessere emotionale Gesundheit hinzuarbeiten, indem sie ein tägliches Tagebuch führen oder ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern.

Viele Vorsätze konzentrieren sich jedoch auf die körperliche Gesundheit: Schlafen Sie mehr, trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr Obst und Gemüse und nehmen Sie sich Zeit für Bewegung.

Viele Menschen schauen auch in den Spiegel, sind mit ihrem Spiegelbild unzufrieden und beschließen, einige Änderungen vorzunehmen, damit sie die Selbstliebe besser annehmen können.

Was Sie im Spiegel sehen, ist nur ein Aspekt Ihrer Identität. Es ist möglich, sich selbst so zu umarmen und zu akzeptieren, wie man ist, auch wenn man seinen Körper nicht wirklich liebt.

Tatsächlich muss sich Ihr Körper nicht einmal in das Gespräch einmischen. Die Körperneutralitätsbewegung basiert auf genau diesem Konzept.

Also, was sind die Grundlagen?

Ihr Körper enthält alle lebenswichtigen Organe, die Sie am Leben und funktionsfähig halten. Es enthält auch Ihren Verstand, Ihr Herz und Ihre Seele – Aspekte, die Ihre Persönlichkeit und Selbstidentität bestimmen und Sie zu der Person machen, die Sie sind.

Körperneutralität fördert die Akzeptanz Ihres Körpers, so wie er ist, und ermutigt Sie, seine Fähigkeiten und nichtphysischen Eigenschaften über Ihr Aussehen hinaus zu erkennen.

Diese Bewegung zielt darauf ab, den Körper als Objekt zu dezentralisieren, indem sie den Mythos in Frage stellt, dass die Art, wie Sie aussehen, Ihren Wert bestimmt. Es schafft auch Raum, sich von Körpergesprächen im Allgemeinen zurückzuziehen.

Eine neutrale Perspektive gegenüber Ihrem Körper einzunehmen bedeutet, sich von der Vorstellung zu verabschieden, dass Sie die Liebe zu Ihrem Körper kultivieren oder sich bemühen müssen, ihn in jeder Hinsicht zu lieben Tag. Stattdessen konzentriert es sich darauf, was Sie mit Ihrem Körper machen und wie Sie denken und fühlen.

Es ist nichts Falsches daran, seinen Körper zu lieben. Viele Menschen tun das, auch wenn sie sich für unvollkommen oder weniger schön halten.

Andere Menschen hassen ihren Körper möglicherweise so sehr, dass sie den größten Teil ihrer Energie darauf verwenden, ihr Aussehen zu verändern, und darum kämpfen, sich in Frieden zu fühlen oder das tägliche Leben zu genießen.

Körper weisen alle möglichen einzigartigen Eigenschaften auf. Ihre Lebenserfahrungen können das Aussehen Ihres Körpers weiter verändern.

Ein Haut- oder Gesundheitszustand könnte Ihr Aussehen beeinträchtigen. Vielleicht haben Sie eine Krankheit oder Verletzung erlitten, die Ihren Körper dauerhaft verändert oder Ihre Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt hat. Vielleicht wünschen Sie sich einfach, Sie hätten andere Funktionen.

Jeder dieser Gründe kann Sie davon abhalten, Ihren Körper zu lieben, selbst wenn Sie sich aufrichtig bemühen, diese Liebe aufzubringen.

Den eigenen Körper zu akzeptieren und ihn zu lieben, sind keine sich gegenseitig ausschließenden Ideen, sondern Körper Neutralität bietet einen festen Mittelweg zwischen Körperhass und Körperliebe.

Kurz gesagt bedeutet Körperneutralität: „Sie lieben Ihren Körper vielleicht nicht immer, aber Sie können trotzdem glücklich und gut leben.“

Woher stammt dieser Begriff?

Verschiedene Quellen stimmen darin überein, dass Menschen online nach dem Begriff „ Körperneutralität“ im Jahr 2015.

Blogger wie Gabi Gregg und Stephanie Yeboah haben die frühen Stadien der Bewegung mitgeprägt, während sich zahlreiche Prominente für die Förderung der Körperneutralität eingesetzt haben.

Anne Poirier, Trainerin für Wellness und intuitive Ernährung, brachte das Gespräch voran, als sie ihren Body Neutrality-Workshop ins Leben rief, ein Programm, das Frauen dabei helfen soll, Frieden mit ihrem Körper zu finden.

Anuschka Rees untersucht das Konzept in ihrem 2019 erschienenen Buch „Beyond Beautiful“, das Sie online kaufen können.

Die Bewegung selbst entstand am Rande der Body-Positivity-Bewegung als Reaktion auf einige zentrale Bedenken:

Konventionell attraktive, weiße, nichtbehinderte Menschen begannen, das Konzept zu übernehmen der Körperpositivität, die farbige Menschen, Menschen mit größeren Körpern und Menschen mit Behinderungen an den Rand drängt.

Die Leute begannen darauf hinzuweisen, dass Körperpositivität immer noch das körperliche Erscheinungsbild als Bestandteil des Selbstwertgefühls betont.

Experten begannen zusammen mit Menschen, denen es schwerfiel, scharf vom Körperhass zur Körperliebe überzugehen, einige mögliche negative Auswirkungen der Körperpositivität zu skizzieren.

Was unterscheidet dies von der Körperpositivität?

Die Body-Positivity-Bewegung ermutigt Sie, Ihren Körper zu lieben und sich gut zu fühlen, egal wie er aussieht. Körperpositivität betont die Idee, dass jeder schön ist.

Körperneutralität hingegen verkündet lediglich, dass es jeder ist.

Auf dem Papier klingt es nach einem wunderbaren Ziel, seinen Körper zu lieben. Doch bei Body Positivity bleibt Ihr Körper im Mittelpunkt des Gesprächs – etwas, das nicht bei jedem funktioniert.

Sie sind schließlich mehr als nur Ihr Körper. Schönheit ist nicht die einzige Eigenschaft, die einen Wert verdient.

Körperneutralität bietet das, was viele für eine realistischere Denkweise halten.

Diese Bewegung erkennt an, dass Sie Ihren Körper möglicherweise nicht jeden Tag lieben, betont aber gleichzeitig, dass dies absolut in Ordnung ist. Sie können Ihren Körper so akzeptieren, wie er ist, auch wenn Sie ihn nicht gerade lieben.

Was sind einige Beispiele für Körperneutralität?

Körperneutralität hilft Ihnen, zu erkennen und Prioritäten zu setzen, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen.

Das könnte bedeuten, dass Sie Ihren Körper bewegen, weil es sich gut anfühlt und Sie die Bewegung genießen, und nicht, um die Nahrung, die Sie gegessen haben, zu „verbrennen“. Es bedeutet auch, dass Sie auf Ihren Körper hören, um zu wissen, wann Sie aufhören oder einen Tag frei nehmen müssen.

Beispiel

Nach einem langen Arbeitstag stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und strecken sich. Sie haben stundenlang gesessen, Ihre Beine sind verkrampft und Sie haben Lust auf Bewegung. Schnappen Sie sich eine Wasserflasche und machen Sie sich auf den Weg zum Laufen im nahegelegenen Park. Nach ein paar Runden fühlen Sie sich müde und hungrig und machen sich auf den Heimweg, um das Abendessen zuzubereiten und sich bei einem guten Buch zu entspannen.

Die Ausübung der Körperneutralität bedeutet auch, dass Sie sich dafür entscheiden, Kleidung zu tragen, die sich gut anfühlt auf deinem Körper. Vielleicht sind Sie dankbar, dass Sie einen starken, gesunden Körper haben, der es Ihnen ermöglicht, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, ohne lange darüber nachdenken zu müssen, was Sie diesem Körper zumuten.

Körperneutralität bedeutet nicht, ungesunde Entscheidungen zu treffen. Es bedeutet, auf Ihren Körper zu hören und sich von ihm leiten zu lassen. Achtsamkeit ist dabei ein wichtiger Teil.

Beispiel

Morgens trinkst du Kaffee mit einem großzügigen Schuss Sahne, denn so magst du es. Sie trinken den ganzen Tag über Wasser, weil es Ihren Durst stillt. Manchmal bereiten Sie Ihr Mittagessen selbst zu, manchmal holen Sie sich einen Burger und Pommes aus dem Restaurant auf der anderen Straßenseite. Ihre Mahlzeiten bestehen in der Regel aus frischen, vollwertigen Lebensmitteln, aber Sie essen auch intuitiv. Sie sagen nicht „Nein“ zu Pizza, Eis oder Pasta, wenn Sie gerade Lust dazu haben, und „gleichen“ Sie eine schwere Mahlzeit nicht dadurch aus, dass Sie sich am nächsten Tag auf Salat beschränken.

Welche Psychologie steckt dahinter?

Im Kern stellt das Konzept der Körperneutralität die Vorstellung in Frage, dass man seinen Körper und sein Aussehen lieben muss, um sich gut zu fühlen.

In Wirklichkeit müssen Sie Ihren Körper nicht hassen oder lieben. Stattdessen können Sie es einfach als das akzeptieren, was es ist: das Fahrzeug, das Sie von Ort zu Ort bringt und es Ihnen ermöglicht, alles zu genießen, was das Leben zu bieten hat.

Nicht jeder liebt seinen Körper die ganze Zeit oder jemals. Körperpositivitätsbewegungen fordern Sie oft dazu auf, Affirmationen der Selbstliebe zu praktizieren und Mantras wie „Ich bin schön“, „Ich liebe mich selbst“ oder „Ich liebe meinen Körper“ zu wiederholen, bis sie Wirklichkeit werden.

Diese Mantras wirken bei manchen Menschen gut. Aber wenn Sie sich selbst bestätigen, wenn Sie diese Aussagen nicht wirklich glauben, könnte dies möglicherweise zu dadurch, dass du dich schlechter fühlst.

Man kann sich nicht dazu zwingen, Liebe zu finden, die nicht da ist. Wenn du dir sagst, dass du deinen Körper lieben solltest, kann das einfach eine weitere Falle darstellen, in die du tappen kannst, was deine Not verschlimmert, weil du das Gefühl hast, versagt zu haben.

Transgender mögen einen physischen Körper, der nicht dazu passt, möglicherweise nicht ihr Geschlecht. Menschen mit Behinderungen mögen einen Körper, der sie daran hindert, sich frei zu bewegen, möglicherweise nicht immer.

Diese marginalisierten und oft ignorierten Gruppen verdienen etwas Besseres als „sich mehr anstrengen“. Das gilt auch für die vielen Menschen, die sich von Essstörungen erholen, und für diejenigen, deren Körper außerhalb dessen liegt, was die Gesellschaft für ideal oder sogar akzeptabel hält.

Denken Sie daran, Ihr Körper gehört Ihnen. Es existiert nicht, um bewundert oder objektiviert zu werden.

Wenn Sie es respektieren und pflegen, indem Sie ihm den nötigen Treibstoff, die Ruhe und die Bewegung geben, die es braucht, werden Sie wahrscheinlich Verbesserungen in Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Leistungsfähigkeit bemerken.

Für wen ist es geeignet?

Körperneutralität kann jedem zugute kommen, aber die Bewegung findet besonders großen Anklang bei Menschen, die die Liebe zu ihrem Körper als etwas Besonderes empfinden Herausforderung.

Körperneutralität ermutigt Sie, über das äußere Erscheinungsbild hinauszuschauen und die Gewohnheit aufzugeben, Ihren Körper mit Ihrem Selbstwertgefühl zu verbinden.

Es befähigt Sie, die einzigartigen Fähigkeiten Ihres Körpers zu schätzen und ihn für das zu schätzen, was er leistet, anstatt Fehler zu kritisieren, auf die andere hingewiesen haben, oder sich Gedanken darüber zu machen, wie andere Menschen Sie sehen.

Wo kommt die Akzeptanz von Fett ins Spiel?

Fettakzeptanz kann mit Körperneutralität verbunden sein, aber das sind zwei getrennte Bewegungen.

Die Fettakzeptanzbewegung zielt darauf ab:

das Wort „Fett“ zurückzuerobern

Fatphobie und Fat Shaming bekämpfen

Förderung der Akzeptanz von fetten Körpern aller Größen, nicht nur fetten Körpern, die noch eine Sanduhrform haben oder in die kleinsten Übergrößen passen

Kurz gesagt normalisiert die Fettakzeptanz größere Körper und trägt zur Förderung der Größenintegration bei. Es hilft den Menschen, sich von der Vorstellung zu lösen, dass Fett schlecht ist, hässlich macht oder bedeutet, dass man sich selbst hassen sollte.

Körperneutralität unterstreicht die Vorstellung, dass es in Ordnung ist, seinen Körper nicht zu lieben oder Geld ausgeben zu wollen viel Zeit damit verbringen, über Ihr Aussehen nachzudenken. Mit anderen Worten: Es ist möglich, beides gleichzeitig zu üben.

Wie passt das in den Health at Every Size-Ansatz?

Health at Every Size (HAES) stellt die Vorstellung in Frage, dass Schlankheit eine Voraussetzung für eine gute Gesundheit ist.

Viele verschiedene Faktoren tragen zur einzigartigen Größe und Form Ihres Körpers bei. Die von den Medien propagierten Ideale können einfach nicht von jedem erreicht werden, egal wie eingeschränkt seine Ernährung oder wie engagiert sein Trainingsprogramm ist.

HAES setzt sich dafür ein, andere Aspekte des Wohlbefindens in den Vordergrund zu rücken und legt den Schwerpunkt auf Entscheidungen, die eine dauerhafte Gesundheit fördern, statt auf eine Gewichtsabnahme.

Menschen haben unterschiedliche Gründe, warum sie ihren Körper nicht mögen. Diese Gründe beziehen sich nicht immer auf Größe oder Gewicht. Dennoch haben HAES und Körperneutralität einige wesentliche Komponenten gemeinsam:

Wählen Sie Lebensmittel, die Sie essen möchten, weil sie Sie nähren und Ihnen Freude bereiten.

Respektieren Sie Ihren Körper und die Körper von andere, ohne zu beschämen, zu urteilen oder zu kritisieren.

Wählen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen, weil sie Ihnen ein gutes Gefühl geben und Ihnen Energie geben.

Wie können Sie mit dem Üben der Körperneutralität beginnen?

Hatten Sie es schon einmal satt, über Ihren Körper nachzudenken oder darüber zu sprechen? Diese Tipps können Ihnen helfen, körperneutraler zu werden.

Verzichten Sie auf Körpergespräche aus Ihren Gesprächen

Dazu gehören auch Körpergespräche, die Sie mit sich selbst führen. Anstatt sich beispielsweise selbst zu beschimpfen, wenn Ihre Jeans etwas eng ist, könnten Sie einfach eine Hose wählen, die sich bequem anfühlt und in der Sie sich gut bewegen können.

Gespräche umleiten

Wenn Freunde oder Angehörige das Gewicht oder die Größe zur Sprache bringen oder Unzufriedenheit mit ihrem Körper zum Ausdruck bringen, sprechen Sie darüber, wie Sie (oder sie) sich fühlen, und nicht darüber, wie Sie aussehen.

Essen Sie die Lebensmittel, die Sie essen möchten

Wählen Sie vollwertige, frische Lebensmittel, die Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, aber achten Sie auch darauf, Desserts und Snacks zu genießen, anstatt Ihren Heißhunger zu unterdrücken.

Hören Sie auf Ihren Körper

Entscheiden Sie sich für körperliche Aktivitäten, die Spaß machen, und nicht für solche, die sich wie Bestrafung anfühlen. Wenn Sie sich müde und ausgelaugt fühlen, sollten Sie sich nicht die Mühe machen, es ruhig angehen zu lassen.

Erkennen Sie körperhassende Gedanken an und formulieren Sie sie neu.

Wenn Sie merken, dass Sie Ihren Körper kritisieren, denken Sie stattdessen darüber nach, was er gerade für Sie tut. Konzentrieren Sie sich auf seine Stärke und seine Fähigkeit, zu heilen, sich zu bewegen und sich anzupassen.

Geben Sie ihm Zeit

Es braucht Zeit, um von der Gewohnheit der Negativität oder falschen Positivität zu einem neutraleren Mittelpunkt überzugehen.

Versuchen Sie, Geduld zu haben, während Sie Neutralität annehmen. Es ist oft ein harter Kampf, da Medien und Werbung einen völlig in die entgegengesetzte Richtung treiben.

Was fehlt in diesem Gespräch?

Um die Körperneutralität vollständig zu übernehmen und ihr dabei zu helfen, in der Gesellschaft Fuß zu fassen, lohnt es sich zu überlegen, warum wir diese Bewegung brauchen.

Es ist eine Reaktion auf ein negatives Körperbild, das oft als Folge einer geschürften Stigmatisierung beginnt von verschiedenen Medienquellen, die:

Dünnheit als ein Ideal anbieten, das jeder erreichen kann und sollte

weiße, dünne Körper ohne sichtbare Fehler zentrieren

Menschen abwerten mit jeder Art von Behinderung oder Fehler

Die Menschen, die am lautesten Körperpositivität und Körperneutralität verkünden, sind manchmal diejenigen mit den meisten Körperprivilegien. Eine dauerhafte Veränderung bedeutet, diese langjährigen Praktiken in Frage zu stellen.

Veränderung erfordert Inklusivität. Es erfordert eine Verstärkung der Stimmen von Menschen mit dunkler Hautfarbe, Menschen mit großer Körpergröße, Transsexuellen und Menschen mit Behinderungen.

Veränderung bedeutet, dass alle Stimmen gehört werden, nicht nur die Stimmen derer mit „attraktiveren“ Körpern – die oft die Worte und Ideen von Menschen mit Körpern umfunktionieren, die die Medien für weniger beachtenswert halten.

Wo können Sie mehr erfahren?

Weitere Informationen zur Körperneutralität und einige hilfreiche Informationen Tipps, probieren Sie diese Ressourcen aus:

Die Körperpositivität erreichte dieses Jahr ihren Höhepunkt. Hier sind die Höhen und Tiefen von Amee Severson für Greatist

Body Positivity vs. Body Neutrality von Alinaswe Lusengo für Her Campus

Ein besseres Körperbild wird nicht enden. Basierende Unterdrückung von Aubrey Gordon für sich selbst

Practicing Body Neutrality Leitfaden von Hilton Head Health ONDEMAND

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, Sexpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung im Zusammenhang mit psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.

Gesendet : 2024-08-29 10:50

Mehr lesen

Haftungsausschluss

Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.