Hoe je van ‘lichaamspositiviteit’ naar ‘lichaamsneutraliteit’ kunt overschakelen – en waarom je…

persoon met oranje haar, teruggetrokken in een paardenstaart en rechtstreeks naar de kijker starend

Deel op Pinterest Andrea Gjestvang/Getty Images

We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Hoe we merken en producten onderzoeken

Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.

Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:

Evalueren we de ingrediënten en samenstelling: kunnen ze schade veroorzaken?

Controleer alle gezondheidsclaims op feiten: Komen ze overeen met de huidige hoeveelheid wetenschappelijk bewijs?

Beoordeel het merk: Werkt het met integriteit en houdt het zich aan de industrie beste praktijken?

Wij doen het onderzoek zodat u betrouwbare producten voor uw gezondheid en welzijn kunt vinden.Lees meer over ons controleproces.Was dit nuttig?

Elk nieuw jaar volgt er een golf van goede voornemens gericht op zelfverbetering.

Sommige mensen besluiten bepaalde gewoonten te doorbreken, zoals vloeken of te veel tijd doorbrengen op sociale media. Anderen zijn van plan te werken aan een betere emotionele gezondheid door een dagelijks dagboek bij te houden of betere communicatieve vaardigheden te oefenen.

Veel goede voornemens zijn echter gericht op de lichamelijke gezondheid: zorg voor meer slaap, drink meer water, eet meer fruit en groenten, maak tijd vrij voor lichaamsbeweging.

Veel mensen kijken ook in de spiegel, zijn ontevreden over hun spiegelbeeld en besluiten een aantal veranderingen aan te brengen, zodat ze zelfliefde beter kunnen omarmen.

Wat je in de spiegel ziet, is slechts één aspect van je identiteit. Het is mogelijk om jezelf te omarmen en te accepteren zoals je bent, zelfs als je niet echt van je lichaam houdt.

Je lichaam hoeft zelfs niet eens deel te nemen aan het gesprek. De lichaamsneutraliteitsbeweging berust precies op dit concept.

Dus, wat is de basis?

Je lichaam bevat alle vitale organen die je in leven houden en functioneren. Het bevat ook je geest, hart en ziel – aspecten die je persoonlijkheid en zelfidentiteit bepalen, waardoor je de persoon wordt die je bent.

Lichaamsneutraliteit bevordert de acceptatie van uw lichaam zoals het is, en moedigt u aan om de capaciteiten en niet-fysieke kenmerken ervan te herkennen in plaats van uw uiterlijk.

Deze beweging heeft tot doel het lichaam als object te decentraliseren door de mythe uit te dagen dat de manier waarop je eruit ziet je waarde bepaalt. Het creëert ook ruimte om afstand te nemen van lichaamsgesprekken in het algemeen.

Als je een neutraal perspectief op je lichaam inneemt, betekent dit dat je afstapt van het idee dat je liefde voor je lichaam moet cultiveren of er elke dag moeite voor moet doen om ervan te houden. dag. Het concentreert zich in plaats daarvan op wat u met uw lichaam doet en hoe u denkt en voelt.

Er is niets mis met het houden van je lichaam. Veel mensen doen dat, zelfs als ze zichzelf onvolmaakt of minder dan mooi vinden.

Andere mensen haten hun lichaam misschien zo intens dat ze het grootste deel van hun energie besteden aan het veranderen van hun uiterlijk en moeite hebben om zich vredig te voelen of van het dagelijks leven te genieten.

Lichamen hebben allerlei unieke kenmerken. Je levenservaringen kunnen de manier waarop je lichaam eruit ziet verder veranderen.

Een huid- of gezondheidsaandoening kan uw uiterlijk beïnvloeden. Misschien heeft u een ziekte of letsel ervaren waardoor uw lichaam permanent is veranderd of uw bewegingsvrijheid is beperkt. Misschien zou je gewoon willen dat je andere functies had.

Elk van deze redenen kan je ervan weerhouden van je lichaam te houden, zelfs als je een oprechte poging doet om deze liefde te verzamelen.

Je lichaam accepteren en ervan houden sluiten elkaar niet uit, maar lichaam neutraliteit biedt een stevige middenweg tussen lichaamshaat en lichaamsliefde.

Kort gezegd zegt lichaamsneutraliteit: "Je houdt misschien niet altijd van je lichaam, maar je kunt nog steeds gelukkig en goed leven."

Waar komt deze term vandaan?

Verschillende bronnen zijn het erover eens dat mensen online zijn gaan zoeken naar de term “ lichaamsneutraliteit” in 2015.

Bloggers zoals Gabi Gregg en Stephanie Yeboah hielpen de vroege stadia van de beweging vorm te geven, terwijl talloze beroemdheden zich hebben uitgesproken om lichaamsneutraliteit te bevorderen.

Welness- en intuïtief eten-coach Anne Poirier zette het gesprek voort toen ze haar workshop Body Neutrality creëerde, een programma dat is ontworpen om vrouwen te helpen vrede te sluiten met hun lichaam.

Anuschka Rees onderzoekt het concept in haar boek uit 2019, “Beyond Beautiful”, die u online kunt kopen.

De beweging zelf ontstond uit de marges van de body positivity-beweging als reactie op een paar belangrijke zorgen:

Conventioneel aantrekkelijke, blanke, niet-gehandicapte mensen begonnen het concept over te nemen van lichaamspositiviteit, waardoor mensen van kleur, mensen met grotere lichamen en mensen met een handicap naar de marge worden geduwd.

Mensen begonnen erop te wijzen dat lichaamspositiviteit nog steeds de fysieke verschijning benadrukte als een onderdeel van eigenwaarde.

Experts, samen met mensen die het moeilijk vonden om scherp van lichaamshaat naar lichaamsliefde te gaan, begonnen enkele potentiële negatieve effecten van lichaamspositiviteit te schetsen.

Wat maakt dit anders dan lichaamspositiviteit?

De body positivity-beweging moedigt je aan om lief te hebben en je goed te voelen over je lichaam, hoe het er ook uitziet. Lichaamspositiviteit benadrukt het idee dat iedereen mooi is.

Lichaamsneutraliteit daarentegen verkondigt eenvoudigweg dat iedereen dat is.

Op papier klinkt het liefhebben van je lichaam als een prachtig doel. Maar met lichaamspositiviteit blijft je lichaam de focus van het gesprek – iets dat niet voor iedereen werkt.

Je bent tenslotte meer dan alleen je lichaam. Schoonheid is niet de enige eigenschap die waarde verdient.

Lichaamsneutraliteit biedt wat velen beschouwen als een meer realistische mentaliteit.

Deze beweging erkent dat je misschien niet dag in dag uit van je lichaam houdt, terwijl je benadrukt dat dit absoluut oké is. Je kunt je lichaam accepteren zoals het is, zelfs als je er niet echt van houdt.

Wat zijn enkele voorbeelden van lichaamsneutraliteit?

Lichaamsneutraliteit helpt je te herkennen en prioriteiten te stellen hoe je je voelt in je lichaam.

Dit kan betekenen dat je je lichaam beweegt omdat het goed voelt en je geniet van de beweging, en niet om het voedsel dat je hebt gegeten te ‘verbranden’. Het betekent ook dat je naar je lichaam luistert om te weten wanneer je moet stoppen of een vrije dag moet nemen.

Voorbeeld

Na een lange werkdag sta je op van je bureau en rek je je uit. Je zit al uren, je benen zijn verkrampt en je hebt zin in wat beweging. Je pakt een fles water en gaat hardlopen in het nabijgelegen park. Na een paar rondjes begin je je moe en hongerig te voelen, dus ga je terug naar huis om het avondeten klaar te maken en te ontspannen met een goed boek.

Het beoefenen van lichaamsneutraliteit betekent ook dat je ervoor kunt kiezen kleding te dragen die goed aanvoelt op je lichaam. Je voelt je misschien dankbaar dat je een sterk, gezond lichaam hebt waarmee je de dingen kunt doen die je wilt doen, zonder veel tijd te besteden aan het nadenken over wat je op dat lichaam smeert.

Lichaamsneutraliteit betekent niet dat je ongezonde keuzes moet maken. Het betekent luisteren naar je lichaam en je door het lichaam laten leiden. Mindfulness is daarbij een belangrijk onderdeel.

Voorbeeld

In de ochtend drink je koffie met een flinke scheut room, want dat is jouw smaak. Je drinkt de hele dag water omdat het je dorst lessen. Soms maak je je eigen lunch, soms haal je een burger en friet bij het restaurant verderop in de straat. Je maaltijden bestaan meestal uit vers, volwaardig voedsel, maar je eet ook intuïtief. Je zegt geen nee tegen pizza, ijs of pasta als de stemming toeslaat, of je ‘goedmaakt’ voor een zware maaltijd door jezelf de volgende dag te beperken tot een salade.

Wat is de psychologie erachter?

In de kern daagt het concept van lichaamsneutraliteit het idee uit dat je van je lichaam en uiterlijk moet houden om je goed over jezelf te voelen.

In werkelijkheid hoef je je lichaam niet te haten of lief te hebben. In plaats daarvan kun je het gewoon accepteren voor wat het is: het voertuig dat je van de ene plaats naar de andere brengt en je in staat stelt te genieten van alles wat het leven te bieden heeft.

Niet iedereen houdt altijd of nooit van zijn lichaam. Lichaamspositiviteitsbewegingen sporen je vaak aan om affirmaties van eigenliefde te oefenen, om mantra's als 'Ik ben mooi', 'Ik hou van mezelf' of 'Ik hou van mijn lichaam' te herhalen totdat ze werkelijkheid worden.

Deze Mantra's werken goed voor sommige mensen. Maar jezelf bevestigen terwijl je niet echt gelooft dat deze uitspraken mogelijk waardoor u zich slechter voelt.

Je kunt jezelf niet dwingen liefde te vinden die er niet is. Als je tegen jezelf zegt dat je van je lichaam moet houden, kun je eenvoudigweg een nieuwe valkuil creëren waarin je kunt trappen, waardoor je verdriet nog groter wordt doordat je het gevoel krijgt dat je gefaald hebt.

Transgenders houden misschien niet van een fysiek lichaam dat niet bij je past hun geslacht. Mensen met een handicap houden misschien niet altijd van een lichaam dat hen verhindert zich vrij te bewegen.

Deze gemarginaliseerde en vaak genegeerde groepen verdienen iets beters dan ‘harder hun best doen’. Dat geldt ook voor de vele mensen die herstellen van een eetstoornis, en voor degenen met een lichaam dat buiten wat de maatschappij als ideaal of zelfs acceptabel beschouwt.

Onthoud dat je lichaam van jou is. Het bestaat niet om bewonderd of geobjectiveerd te worden.

Als je hem respecteert en ervoor zorgt door hem de brandstof, rust en beweging te geven die hij nodig heeft, zul je waarschijnlijk verbeteringen opmerken in hoe je je voelt en functioneert.

Voor wie is het bedoeld?

Lichaamsneutraliteit kan iedereen ten goede komen, maar de beweging vindt vooral weerklank bij mensen die het liefhebben van hun lichaam als een soort uitdaging.

Lichaamsneutraliteit moedigt je aan om verder te kijken dan je fysieke verschijning en de gewoonte te doorbreken om je lichaam te verbinden met je gevoel van eigenwaarde.

Het stelt je in staat de unieke capaciteiten van je lichaam te waarderen en te waarderen voor wat het doet, in plaats van kritiek te leveren op de tekortkomingen die anderen hebben opgemerkt of je zorgen te maken over hoe andere mensen je zien.

Waar komt vetacceptatie om de hoek kijken?

Vetacceptatie kan verband houden met lichaamsneutraliteit, maar dit zijn twee afzonderlijke bewegingen.

De vetacceptatiebeweging heeft tot doel:

het woord ‘vet’ terug te winnen

li>

daag vetfobie en fat shaming uit

bevorder de acceptatie van dikke lichamen van alle soorten en maten, niet alleen dikke lichamen die nog steeds een zandlopervorm hebben of in de kleinste grote maten passen

Kortom: vetacceptatie normaliseert grotere lichamen en helpt de inclusiviteit van de maat te bevorderen. Het helpt mensen af te stappen van het idee dat dik zijn slecht is, je lelijk maakt of betekent dat je jezelf moet haten.

Lichaamsneutraliteit benadrukt het idee dat het prima is om niet van je lichaam te houden of er geld aan uit te geven. veel tijd nadenken over je uiterlijk. Met andere woorden, het is mogelijk om beide tegelijkertijd te oefenen.

Hoe past dit in de Health at Every Size-aanpak?

Gezondheid op elke maat (HAES) daagt het idee uit dat dunheid een voorwaarde is voor een goede gezondheid.

Veel verschillende factoren dragen bij aan de unieke grootte en vorm van uw lichaam. Magere idealen die door de media naar voren worden gebracht, kunnen eenvoudigweg niet door iedereen worden verwezenlijkt, hoe beperkt hun dieet ook is of hoe toegewijd hun trainingsregime ook is.

HAES probeert andere aspecten van welzijn in beeld te brengen, waarbij de nadruk wordt gelegd op keuzes die een blijvende goede gezondheid bevorderen in plaats van gewichtsverlies.

Mensen hebben verschillende redenen waarom ze een hekel hebben aan hun lichaam. Deze redenen hebben niet altijd betrekking op de grootte of het gewicht. Toch hebben HAES en lichaamsneutraliteit enkele essentiële componenten gemeen:

Kies voedsel dat je wilt eten omdat het je voedt en je plezier geeft.

Respecteer je lichaam en dat van je lichaam anderen, zonder te schamen, te oordelen of te bekritiseren.

Kies een oefening die je leuk vindt, omdat je je er goed bij voelt en energie krijgt.

Hoe kun je beginnen met het beoefenen van lichaamsneutraliteit?

Heeft u zich ooit absoluut ziek gevoeld van het denken of praten over uw lichaam? Deze tips kunnen je helpen lichaamsneutraler te worden.

Schap lichaamspraat uit je gesprekken

Dit geldt ook voor lichaamspraat die je met jezelf hebt. In plaats van jezelf uit te schelden als je spijkerbroek een beetje strak aanvoelt, kun je bijvoorbeeld gewoon een broek kiezen die comfortabel aanvoelt en waarin je gemakkelijk kunt bewegen.

Gesprekken omleiden

Als vrienden of dierbaren over hun gewicht of omvang praten of hun ontevredenheid over hun lichaam uiten, praat dan over hoe jij (of zij) zich voelt, in plaats van hoe je eruit ziet.

Eet het voedsel dat je wilt eten

Kies volledig, vers voedsel dat je lichaam van essentiële voeding voorziet, maar zorg er ook voor dat je geniet van desserts en snacks in plaats van je trek te ontkennen.

Luister naar je lichaam

Kies voor leuke fysieke activiteiten, niet voor activiteiten die als straf aanvoelen. Als u zich moe en uitgeput voelt, maak het uzelf dan niet moeilijk om het rustig aan te doen.

Erken en herformuleer lichaamshatende gedachten

Als je merkt dat je kritiek hebt op je lichaam, overweeg dan wat het op dat moment met je doet. Concentreer u op de kracht en het vermogen om te genezen, te bewegen en zich aan te passen.

Geef het de tijd

Het kost tijd om van een gewoonte van negativiteit, of valse positiviteit, naar een meer neutraal middelpunt te gaan.

Probeer geduld te hebben terwijl je neutraliteit omarmt. Het is vaak een zware strijd, omdat media en reclame je volledig in de tegenovergestelde richting duwen.

Wat ontbreekt er in dit gesprek?

Om lichaamsneutraliteit volledig te omarmen en voet aan de grond te helpen krijgen in de samenleving, is het de moeite waard om te overwegen waarom we deze beweging nodig hebben.

Het is een reactie op een negatief lichaamsbeeld, dat vaak begint als gevolg van door stigmatisering aangewakkerde door verschillende mediabronnen die:

slankheid aanbieden als een ideaal dat iedereen kan en zou moeten bereiken

witte, dunne lichamen zonder zichtbare gebreken centreren

mensen devalueren met welke handicap of gebrek dan ook

De mensen die het hardst de positiviteit en neutraliteit van het lichaam verkondigen, zijn soms degenen met het meeste lichaamsvoorrecht. Blijvende verandering betekent het uitdagen van deze al lang bestaande praktijken.

Verandering vereist inclusiviteit. Het vereist versterking van de stemmen van mensen van kleur, mensen van formaat, transgenders en mensen met een beperking.

Verandering betekent dat alle stemmen worden gehoord, en niet alleen de stemmen van degenen met een aantrekkelijker lichaam – die vaak de woorden en ideeën hergebruiken van mensen met een lichaam dat volgens de media minder aandacht waard is.

Waar kun je meer leren?

Voor meer informatie over lichaamsneutraliteit en enkele nuttige tips, probeer deze bronnen:

Body Positiviteit piekte dit jaar. Hier zijn de ups en downs door Amee Severson voor Greatist

Lichaamspositiviteit versus lichaamsneutraliteit door Alinaswe Lusengo voor haar campus

Het hebben van een beter lichaamsbeeld zal geen einde maken aan het lichaam Op basis van onderdrukking door Aubrey Gordon for Self

Lichaamsneutraliteit oefenen gids van Hilton Head Health ONDEMAND

Crystal Raypole heeft eerder gewerkt als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, sekspositiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich vooral in om het stigma rond geestelijke gezondheidsproblemen te helpen verminderen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.