Jak spát trénujte své batole

Unavují vás spánkové návyky vašeho batolete? Mnoho rodičů bylo ve vaší kůži a přesně vědí, jak se cítíte. Neboj, tohle taky přejde. Otázka za milion dolarů ale zní, kdy?

I když vaše dítě jako kojenec „dobře“ spalo, možná zjistíte, že jakmile vstoupí do batolecího věku, spánek je to poslední, na co myslí. I když pro tuto změnu neexistuje jednoduché vysvětlení, existuje několik metod, jak pomoci vašemu batoleti milovat spánek.

Metody tréninku spánku pro batolata

Představte si, jak snadný by byl trénink spánku, kdyby pro každé dítě fungovala jedna univerzální metoda. Ale samozřejmě nežijeme v dokonalém světě. A stejně jako každý jiný aspekt rodičovství, žádná metoda nefunguje pro každé dítě.

Pokud tedy chcete, aby vaše batole spalo, možná budete muset experimentovat s různými metodami, dokud nenajdete takovou, která bude vyhovovat vašemu dítěti a vaší rodině.

Metoda slábnutí

Pokud máte batole, které je zvyklé být drženo nebo houpáno ke spánku, můžete zvážit metodu blednutí, která je podobná metodě tréninku spánku, která se nejlépe hodí pro kojence.

Přechod ze spánku na klíně do postele na spaní může být zásadní změnou, takže odebrání studeného krůtího dítěte nočního mazlení, které dítě používá k usínání, může být víc, než může unést.

Metoda blednutí, kterou popisujeme níže (existuje několik variant), poskytuje vašemu dítěti potřebná mazlení a objetí a zároveň mu umožňuje postupně si zvykat na to, že usíná samo.

Uložte své dítě do postýlky nebo postele, když je vzhůru, ale ospalé, odejděte z místnosti a zavřete za sebou dveře. Pokud se vaše batole rozčiluje, nevstupujte okamžitě do místnosti. Počkejte asi pět minut a vstupte, pouze pokud pláč pokračuje.

Pokud potřebujete znovu vstoupit, uklidněte své batole třením na zádech, dokud se neuklidní – a poté opusťte místnost.

Pokud vaše batole znovu pláče, opakujte proces. Pokračujte v této metodě, dokud vaše dítě neusne.

Pokud vaše batole již spí v postýlce a vy vstoupíte do místnosti, abyste je našli z postele, budete je muset zvednout a zasunout zpět. Rychlé objetí a pohlazení ve vaší náruči může poskytnout jim potřebnou jistotu, ale dokončete je uklidněním, když leží v posteli. Pak elegantně odejděte.

Nyní to může trvat několik nocí, ale nevzdávejte to. Metoda blednutí naučí vaše batole, jak se samouklidnit, a nakonec usne s malým nebo žádným trápením.

Metoda Cry it out

Metoda „vykřiknout“ pochopitelně není mezi některými rodiči oblíbená. Vážně, kdo chce slyšet své dítě křičet a plakat hodinu nebo déle?

Toto je skvělá alternativa k metodě blednutí, která nemusí fungovat u odhodlaného dítěte. Přijít do pokoje vašeho dítěte, abyste je objala a ubezpečila, může být veškerou pozorností, kterou potřebují, aby se celou noc trápily. Protože nakonec vědí, že budete stále chodit do místnosti.

S metodou cry it out nevstoupíte znovu do místnosti, bez ohledu na to, jak moc pláčou. Místo toho jen vystrčíte hlavu do dveří a řeknete: "Jsi v pořádku, miluji tě."

Některé varianty této metody zahrnují vracení se v nastavených intervalech nebo postupné prodlužování doby mezi odchodem a návratem, aby se vaše dítě uklidnilo.

Není žádný cukr, jak drsné bude slyšet jejich pláč, ale pravděpodobně to bude fungovat rychleji než metoda blednutí. Pravdou je, že batolata, která nejvíce odolávají spánku, mohou plakat nebo křičet celé hodiny. Ale aby tento přístup fungoval, nemůžete se podvolit, jinak se naučí, že delší a těžší pláč je způsob, jak získat to, co chtějí.

Metoda Camp it out

Udělejte to potřebujete přemístit batole ze své postele do vlastní postele? Jedním z přístupů je dát své dítě do vlastní postele a pak kempovat ve svém pokoji na několik nocí na nafukovací matraci.

Jakmile se vaše batole pohodlně usadí v postýlce, přesuňte se na židli poblíž postele a poté, co usne, opusťte místnost. Sedněte si na pár nocí na židli a třetí noc dejte své dítě do postele a odejděte z místnosti.

Pokud se vaše dítě rozčiluje, počkejte pět minut, abyste zjistili, zda usne, než vystrčíte hlavu v místnosti a poskytnete ujištění (vypůjčte si prvky blednutí a vykřikněte metody).

Jak přemístit batole z postýlky do postele?

Možná byste byli nadšení, že převedete své batole do velké dětské postele, ale je to tak?

Popravdě, neexistuje žádné magické číslo, které by tento přechod provedlo. Opravdu záleží na vašem dítěti, ale může se to odehrát mezi 1 1/2 až 3 1/2 rokem věku.

Znamení toho, že je čas, aby se vaše dítě naučilo vylézt z postýlky, nebo že se vaše batole naučí chodit na nočník a potřebuje přístup do koupelny.

Vězte, že existuje šance, že vaše dítě nezůstane ve své posteli celou noc. Mohou si najít cestu do vašeho pokoje, přerušit váš spánek nebo se dostat do kdo ví-jakého typu neplechu kolem domu.

Zde je několik tipů, jak vám oběma usnadnit přechod:

Udržujte si známé a pohodlné prostředí. Umístěte postýlku pro batole na stejné místo jako postýlku a bojovat s nutkáním vymalovat pokoj.

Nezahlcujte své dítě příliš mnoha změnami najednou. Pokud vaše dítě chodí na nočník, začíná předškolní zařízení nebo čeká nového sourozence, odložte přechod a nechte je jít přes jeden milník za druhým.

Používejte pozitivní posilování. Nezaměňujte s úplatkářstvím, můžete nastavit systém odměn, který povzbudí vaše batole, aby zůstalo ve své posteli. Odměnou vám může být levná hračka, samolepky nebo dokonce sušenka.

Mějte na paměti, že jakmile bude vaše dítě v batolecí postýlce, může být venku ve svém pokoji nebo zbytek vašeho domova, bez dozoru. S ohledem na to je dobré znovu zkontrolovat dětskou pojistku.

Pokud jste například otáleli se šroubováním polic s knihami, komodami a dalšími věcmi, které může vaše dítě lákat lézt, nyní může být vhodná chvíle přesunout tyto úkoly na svůj seznam úkolů.

Vytvořte režim před spaním, který batolatům pomůže spát

Vaše batole je stvoření ze zvyku. A stejně jako dospělí lpí na rutině, děti budou dělat totéž. Součástí důslednosti je mít předvídatelný noční režim, který začíná asi 30 až 60 minut před spaním.

Pokud jste již v dětství nezavedli režim před spaním, zde jsou některé činnosti, které byste mohli nyní přidat do režimu spánku svého batolete:

Dejte si noční koupel. Teplá voda může uklidnit a uvolnit vaše batole a připraví jeho mysl a tělo na spánek.

Po koupeli je oblékněte do pyžama a vyčistěte si zuby. Pokud chodíte na nočník nebo jim došly plenky, nechte je také jít na záchod.

Mějte klid. „Po koupeli“ není čas na hraní. Běhání může vaše batole stimulovat, takže je pro něj těžší usnout. Před spaním si dopřejte klidový režim bez televize nebo elektronických zařízení. Místo toho zvažte společné skládání puzzle, čtení knih, ukládání panenek nebo plyšáků do postele nebo jinou klidnou činnost.

Ztlumte světla, abyste stimulovali produkci melatoninu.

Zvažte použití bílého šumu na pozadí, jako je zvuk cvrčků, deště nebo vodopádu, pokud se zdá, že to vašemu dítěti pomáhá. spánek.

Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek. Zatáhněte závěsy a udržujte v místnosti příjemnou teplotu.

Přečtěte si pohádku před spaním, zazpívejte uklidňující písničku nebo proveďte jinou uklidňující činnost, než batole zastrčíte.

Nejdůležitějšími věcmi na rutině před spaním batolete je důslednost a vyhýbání se nadměrné stimulaci. Přidejte pouze věci, které můžete realisticky dělat každou noc a které může dělat i jiný pečovatel.

Spánek v době spánku tréninkové tipy

Víte, co se stane s batolaty, když nemají dostatek spánku – mrzutost, záchvaty vzteku, hlouposti a vše mezi tím.

Časy zdřímnutí mohou zachovat oba vaše duševní zdraví, ale pokud vaše batole nerado chodí v noci spát, může být také odolné vůči spánku během dne.

Výše uvedené metody a rutiny mohou fungovat kdykoli během dne, ale zde je několik bonusových tipů, jak své dítě přelstít:

Naplánujte si energickou aktivitu chvíli před spaním. Vaše dítě bude tak unavené, že po obědě omdlí. Dodržujte tuto rutinu a zdřímnutí po obědě se stane druhou přirozeností.

Naplánujte si čas spánku každý den na stejnou dobu. Opět jde o konzistenci a předvídatelný rozvrh. Pokud vaše batole dřímá během týdne v jeslích nebo předškolních zařízeních, snažte se je držet ve stejném režimu spánku o víkendu doma.

Naplánujte si spánek dříve odpoledne. Pokud si vaše batole zdřímne pozdě odpoledne, nemusí být před spaním ospalé.

Jakmile vaše dítě začne v noci spát 11 až 12 hodin (ano, je to možné), nemusí déle potřebují šlofíka. Vzdát se polední přestávky může být těžké, ale odměnou vám může být snadnější večerní spaní. Můžete také přesunout čas zdřímnutí na klidový čas, který umožní vašemu batoleti i vám dobít energii.

Odstraňování problémů se spánkem batolat

Stále nemůžete své batole usnout? Přemýšlejte o možných důvodech odporu. V některých případech to může být tak jednoduché, jako popovídat si s batoletem, abyste zjistili, co má na mysli.

Mohli by se bát tmy? Pokud ano, řešením může být ponechání světla na chodbě nebo použití nočního světla. Ačkoli většina dětí do 2 let nemá jazykové dovednosti, aby vyjádřily strach ze stínů, můžete své starší batole požádat, aby poukázalo na cokoli v místnosti, co je trápí. Někdy přesun některých předmětů v místnosti, aby se odstranily stíny, může pomoci odstranit noční strach.

Je také možné, že dáváte batole spát příliš brzy nebo příliš pozdě. Usínejte později o 30 minut nebo o hodinu, kdy je větší pravděpodobnost, že budou ospalé. Nebo pokud si všimnete známek únavy před normálním spaním nebo pokud se nedávno vzdali spánku, zvažte posunutí spánku o 30 minut až hodinu dříve.

Kdy navštívit profesionála?

Někdy jsou problémy se spánkem pro rodiče příliš velké řešit. Právě tehdy si možná budete chtít promluvit s pediatrem vašeho dítěte nebo vyhledat vnější pomoc od poradce pro spánek.

Specialista může vyřešit mnoho problémů se spánkem dětí, včetně:

příliš časného probuzení

přechodu z postýlky do postele

společně spánek

poruchy spánku u dětí

Nevýhodou je, že konzultace nejsou levné a za nocleh a následnou péči můžete utratit stovky nebo tisíce.

Pokud uvažujete o spánkovém poradci, promluvte si nejprve s dětským lékařem svého dítěte. Mohou být schopni nabídnout radu nebo doporučení. Je také dobré se informovat u svého poskytovatele zdravotního pojištění, zda nabízí výhody poradcům pro spánek dětí.

Můžete se také zeptat poradce pro spánek, zda má pohyblivou platovou stupnici nebo zda nabízí řadu služeb. Možná budete potřebovat pouze telefonickou konzultaci, která je cenově dostupnější než přenocování nebo návštěva u vás doma.

Stánek s sebou

Trénink spánku nemusí být snadný. Některé děti budou vzdorovat a hodit záchvat, zatímco jiné se mohou adaptovat velmi rychle. Neexistuje způsob, jak zjistit, na kterém konci spektra bude vaše dítě, dokud nezačnete. Trik je v důslednosti a samozřejmě v lpění na metodě déle než jednu noc.

Vyslán : 2024-08-26 16:59

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.