Πώς να κοιμάστε Εκπαιδεύστε το νήπιό σας

Σας καταπονούν οι συνήθειες ύπνου του παιδιού σας; Πολλοί γονείς έχουν μπει στη θέση σας και ξέρουν ακριβώς πώς νιώθετε. Μην ανησυχείς, θα περάσει κι αυτό. Αλλά το ερώτημα ενός εκατομμυρίου δολαρίων είναι, πότε;

Ακόμα κι αν το παιδί σας κοιμόταν «καλά» ως βρέφος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι, μόλις μπει στην παιδική ηλικία, ο ύπνος είναι το τελευταίο πράγμα που έχει στο μυαλό του. Αν και δεν υπάρχει απλή εξήγηση για αυτήν την αλλαγή, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να βοηθήσετε το νήπιό σας να αγαπήσει τον ύπνο.

Μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου για νήπια

Φανταστείτε πόσο εύκολη θα ήταν η προπόνηση στον ύπνο εάν μια καθολική μέθοδος λειτουργούσε για κάθε παιδί. Αλλά, φυσικά, δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Και όπως κάθε άλλη πτυχή της ανατροφής των παιδιών, καμία μέθοδος δεν λειτουργεί για κάθε παιδί.

Επομένως, αν θέλετε το μικρό σας να κοιμάται, ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους μέχρι να βρείτε μια που να λειτουργεί για το παιδί σας και την οικογένειά σας.

Μέθοδος εξασθένισης

Εάν έχετε ένα νήπιο που έχει συνηθίσει να κρατιέται αγκαλιά ή να κουνιέται για να κοιμάται, μπορείτε να σκεφτείτε μια μέθοδο ξεθωριάσματος που είναι παρόμοια με τη μέθοδο εκγύμνασης ύπνου, η οποία είναι η καταλληλότερη για τα μωρά.

Το να μεταβείτε από ένα άτομο που κοιμάται στην αγκαλιά του στο κρεβάτι μπορεί να είναι μια σημαντική μετάβαση, επομένως το να αφαιρέσετε τις βραδινές συνεδρίες αγκαλιάς του παιδιού σας με γαλοπούλα που χρησιμοποιεί για να αποκοιμηθεί μπορεί να είναι περισσότερο από ό, τι μπορεί να αντέξει.

Η μέθοδος ξεθώριασης που περιγράφουμε παρακάτω (υπάρχουν μερικές παραλλαγές) δίνει στο παιδί σας τις αγκαλιές και τις αγκαλιές που χρειάζεται, ενώ του επιτρέπει να προσαρμοστεί σταδιακά στο να αποκοιμιέται μόνο του.

Βάλτε το παιδί σας στην κούνια ή στο κρεβάτι του ενώ είναι ξύπνιο αλλά νυσταγμένο και βγείτε από το δωμάτιο, κλείνοντας την πόρτα πίσω σας. Εάν το παιδί σας ταράζει, μην ξαναμπείτε αμέσως στο δωμάτιο. Περιμένετε περίπου πέντε λεπτά και μπείτε μόνο εάν το κλάμα συνεχιστεί.

Αν χρειαστεί να ξαναμπείτε, ηρεμήστε το μικρό παιδί τρίβοντάς του την πλάτη μέχρι να ηρεμήσει — και μετά βγείτε από το δωμάτιο.

Εάν το μικρό παιδί σας κλαίει ξανά, επαναλάβετε τη διαδικασία. Συνεχίστε αυτή τη μέθοδο μέχρι το παιδί σας να αποκοιμηθεί.

Εάν το μικρό παιδί σας κοιμάται ήδη σε ένα κρεβάτι και μπείτε στο δωμάτιο για να το βρείτε από το κρεβάτι του, θα πρέπει να το σηκώσετε για να το βάλετε ξανά. Μια γρήγορη αγκαλιά και αγκαλιά στην αγκαλιά σας μπορεί να σας δώσει τους τη διαβεβαίωση που χρειάζονται, αλλά ολοκληρώστε την ηρεμία τους ενώ είναι ξαπλωμένοι στο κρεβάτι τους. Στη συνέχεια, κάντε μια χαριτωμένη έξοδο.

Τώρα, αυτό μπορεί να συνεχιστεί για μερικές νύχτες, αλλά μην τα παρατάτε. Η μέθοδος εξασθένισης διδάσκει στο μικρό παιδί σας πώς να αυτοκαταπραΰνεται και τελικά θα αποκοιμηθεί με ελάχιστη ή καθόλου φασαρία.

Μέθοδος Cry it out

Η μέθοδος "cry it out" είναι κατανοητό ότι δεν είναι η αγαπημένη σε ορισμένους γονείς. Σοβαρά, ποιος θέλει να ακούει το παιδί του να ουρλιάζει και να κλαίει για μια ώρα ή περισσότερο;

Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη μέθοδο εξασθένισης, η οποία μπορεί να μην λειτουργεί για ένα αποφασιστικό παιδί. Το να μπείτε στο δωμάτιο του παιδιού σας για να του δώσετε αγκαλιές και να το καθησυχάσετε μπορεί να είναι όλη η προσοχή που χρειάζεται να ταράζουν όλη τη νύχτα. Γιατί στο τέλος, ξέρουν ότι θα συνεχίσεις να έρχεσαι στο δωμάτιο.

Με τη μέθοδο cry it out, δεν μπαίνεις ξανά στο δωμάτιο, όσο κι αν κλαίνε. Αντίθετα, θα σκάσετε μόνο το κεφάλι σας στην πόρτα για να πείτε: «Είσαι εντάξει, σε αγαπώ».

Ορισμένες παραλλαγές αυτής της μεθόδου περιλαμβάνουν την επιστροφή σε καθορισμένα διαστήματα ή τη σταδιακή αύξηση του χρονικού διαστήματος μεταξύ της αναχώρησης και της επιστροφής για να καθησυχάσετε το παιδί σας.

Δεν υπάρχει καμία επίστρωση ζάχαρης πόσο σκληρό θα είναι το άκουσμα τους να κλαίνε, αλλά πιθανότατα θα λειτουργήσει πιο γρήγορα από τη μέθοδο ξεθώριασμα. Η αλήθεια είναι ότι τα πιο ανθεκτικά στον ύπνο νήπια μπορεί να κλαίνε ή να ουρλιάζουν για ώρες. Αλλά για να λειτουργήσει αυτή η προσέγγιση, δεν μπορείτε να υποχωρήσετε, διαφορετικά θα μάθουν ότι το να κλαίνε περισσότερο και πιο δύσκολο είναι πώς να πετύχουν αυτό που θέλουν.

Μέθοδος Camp it out

Κάντε πρέπει να μεταφέρετε ένα μικρό παιδί από το κρεβάτι σας στο δικό του κρεβάτι; Μια προσέγγιση είναι να βάλετε το παιδί σας στο δικό του κρεβάτι και μετά να κάνετε κάμπινγκ στο δωμάτιό του για μερικές νύχτες σε ένα στρώμα αέρα.

Μόλις το παιδί σας είναι άνετα στο κρεβάτι του, μεταβείτε στο να κάθεται σε μια καρέκλα κοντά στο κρεβάτι του και, στη συνέχεια, φύγετε από το δωμάτιο μόλις τον πάρει ο ύπνος. Καθίστε στην καρέκλα για μερικές νύχτες και την τρίτη νύχτα, βάλτε το παιδί σας στο κρεβάτι και βγείτε από το δωμάτιο.

Εάν το παιδί σας ταράζεται, περιμένετε πέντε λεπτά για να δείτε αν θα αποκοιμηθεί προτού σκάσετε το κεφάλι σας στο δωμάτιο και δώσετε επιβεβαίωση (δανειστείτε στοιχεία από τις μεθόδους ξεθώριασμα και κραυγή).

Πώς να μεταφέρω ένα μικρό παιδί από κούνια σε κρεβάτι;

Μπορεί να είστε ενθουσιασμένοι που θα μεταφέρετε το μικρό παιδί σας στο κρεβάτι ενός μεγάλου παιδιού, αλλά είναι;

Ειλικρινά, δεν υπάρχει μαγικός αριθμός για να κάνετε αυτήν τη μετάβαση. Εξαρτάται πραγματικά από το παιδί σας, αλλά μπορεί να πραγματοποιηθεί μεταξύ 1 1/2 και 3 1/2 ετών.

Τα σημάδια ότι ήρθε η ώρα περιλαμβάνουν το παιδί σας να μάθει πώς να σκαρφαλώνει από την κούνια του ή το παιδί σας να εκπαιδεύεται πλήρως στο γιογιό και να χρειάζεται πρόσβαση στο μπάνιο.

Ξέρετε απλώς ότι υπάρχει πιθανότητα το παιδί σας να μην μείνει στο κρεβάτι του όλη τη νύχτα. Μπορεί να βρουν το δρόμο τους στο δωμάτιό σας, διακόπτοντας τον ύπνο σας ή μπαίνουν σε ποιος ξέρει τι είδους αταξίες στο σπίτι.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τη μετάβαση πιο εύκολη και για τους δύο:

Διατηρήστε οικείο, άνετο περιβάλλον. Τοποθετήστε το παιδικό κρεβάτι στο ίδιο σημείο με το οποίο βρίσκεται το παιδί. την κούνια, και καταπολεμήστε την επιθυμία να αναδιακοσμήσετε το δωμάτιο.

Μην κατακλύζετε το παιδί σας με πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Εάν το παιδί σας εκπαιδεύεται σε ασήμαντο επίπεδο, ξεκινά προσχολική ηλικία ή περιμένει ένα νέο αδερφάκι, αναβάλετε τη μετάβαση και αφήστε το να φύγει. από ένα ορόσημο τη φορά.

Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση. Για να μην συγχέεται με τη δωροδοκία, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σύστημα επιβράβευσης για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μείνει στο κρεβάτι του. Η ανταμοιβή μπορεί να είναι ένα φτηνό παιχνίδι, αυτοκόλλητα ή ακόμα και ένα μπισκότο.

Λάβετε υπόψη ότι όταν το παιδί σας είναι σε ένα παιδικό κρεβάτι, μπορεί να είναι έξω και να κυκλοφορεί στο δωμάτιό του ή στο το υπόλοιπο σπίτι σας, χωρίς επίβλεψη. Είναι καλή ιδέα να ελέγξετε ξανά τη βρεφική σας προστασία έχοντας αυτό κατά νου.

Για παράδειγμα, αν καθυστερείτε να βιδώσετε ράφια, συρταριέρα και άλλα πράγματα που το παιδί σας μπορεί να μπει στον πειρασμό να σκαρφαλώσει, τώρα μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να μετακινήσετε αυτές τις εργασίες στη λίστα υποχρεώσεων σας.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε τα νήπια να κοιμούνται

Το παιδί σας είναι ένα πλάσμα της συνήθειας. Και με τον ίδιο τρόπο που οι ενήλικες προσκολλώνται σε μια ρουτίνα, τα παιδιά θα κάνουν το ίδιο. Μέρος της συνέπειας είναι να έχετε μια προβλέψιμη νυχτερινή ρουτίνα που ξεκινά περίπου 30 με 60 λεπτά πριν τον ύπνο.

Αν δεν έχετε ήδη καθιερώσει μια ρουτίνα πριν τον ύπνο κατά την παιδική ηλικία, ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες που μπορεί να θέλετε να προσθέσετε στη ρουτίνα πριν τον ύπνο του νηπίου σας τώρα:

Κάντε ένα νυχτερινό μπάνιο. Το ζεστό νερό μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει το νήπιό σας, προετοιμάζοντας το μυαλό και το σώμα του για ύπνο.

Αφού κάνετε μπάνιο, βάλτε τα με τις πιτζάμες τους και βουρτσίστε τα δόντια τους. Εάν εκπαιδεύεστε σε γιογιό ή αν δεν έχουν πάνες, βάλτε τους να πάνε και στην τουαλέτα.

Περάστε ήσυχα. Το "After Bath time" δεν είναι ώρα παιχνιδιού. Το τρέξιμο τριγύρω μπορεί να τονώσει το μικρό παιδί σας, καθιστώντας του πιο δύσκολο να κοιμηθεί. Καθιερώστε μια περίοδο αναμονής πριν τον ύπνο χωρίς τηλεόραση ή ηλεκτρονικές συσκευές. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να κάνετε μαζί ένα παζλ, να διαβάσετε βιβλία, να βάλετε κούκλες μωρά ή λούτρινα ζωάκια στο κρεβάτι ή μια άλλη ήσυχη δραστηριότητα.

Μειώστε τα φώτα για να διεγείρετε την παραγωγή μελατονίνης.

Σκεφτείτε να βάλετε λευκό θόρυβο στο φόντο, όπως τον ήχο των γρύλων, τη βροχή ή έναν καταρράκτη, εάν φαίνεται ότι βοηθάει το παιδί σας ύπνος.

Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου. Κλείστε τις κουρτίνες και διατηρήστε το δωμάτιο σε μια άνετη θερμοκρασία.

Διαβάστε μια ιστορία πριν τον ύπνο, τραγουδήστε ένα χαλαρωτικό τραγούδι ή κάντε μια άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα πριν βάλετε το παιδί σας.

Τα πιο σημαντικά πράγματα για τη ρουτίνα ενός παιδιού πριν τον ύπνο είναι η συνέπεια και η αποφυγή της υπερδιέγερσης. Προσθέστε μόνο πράγματα που μπορείτε να κάνετε ρεαλιστικά κάθε βράδυ και που μπορεί επίσης να κάνει κάποιος άλλος φροντιστής.

Υπνος ώρα ύπνου. συμβουλές εκπαίδευσης

Ξέρετε τι συμβαίνει στα νήπια όταν δεν κοιμούνται αρκετά—κακοφροσύνη, εκρήξεις, βλακεία και οτιδήποτε ενδιάμεσα.

Οι χρόνοι του ύπνου μπορούν να διατηρήσουν και τα δύο λογικά σας, αλλά αν το παιδί σας δεν του αρέσει να κοιμάται τη νύχτα, μπορεί επίσης να είναι ανθεκτικό στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι παραπάνω μέθοδοι και ρουτίνες μπορούν να λειτουργήσουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές μπόνους για να ξεπεράσετε το παιδί σας:

Σχεδιάστε μια ενεργητική δραστηριότητα λίγο πριν από τον ύπνο. Το παιδί σας θα είναι τόσο κουρασμένο που θα λιποθυμήσει αφού φάει το μεσημεριανό γεύμα. Διατηρήστε αυτήν τη ρουτίνα και οι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι θα γίνουν δεύτεροι.

Προγραμματίστε ώρες ύπνου για την ίδια ώρα κάθε μέρα. Και πάλι, όλα έχουν να κάνουν με τη συνέπεια και ένα προβλέψιμο πρόγραμμα. Εάν το παιδί σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σε παιδικό σταθμό ή νηπιαγωγείο, προσπαθήστε να το κρατήσετε στο ίδιο πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου στο σπίτι.

Προγραμματίστε τον υπνάκο νωρίτερα το απόγευμα. Εάν το παιδί σας κοιμάται αργά το απόγευμα, μπορεί να μην νυστάζει την ώρα του ύπνου.

Όταν το παιδί σας αρχίσει να κοιμάται 11 έως 12 ώρες το βράδυ (ναι, αυτό είναι δυνατό), μπορεί να μην κοιμηθεί. χρειάζεται περισσότερο τον υπνάκο. Το να εγκαταλείψετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά η ανταμοιβή μπορεί να είναι μια ευκολότερη βραδινή ώρα για ύπνο. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την ώρα του υπνάκου σε ώρα ησυχίας, η οποία θα επιτρέψει στο νήπιό σας και σε εσάς να επαναφορτιστείτε.

Αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου νηπίων

Ακόμα δεν μπορείτε να κοιμίσετε το παιδί σας; Σκεφτείτε πιθανούς λόγους για την αντίσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να συζητάτε με το μικρό παιδί σας για να μάθετε τι έχει στο μυαλό του.

Μπορεί να φοβούνται το σκοτάδι; Εάν ναι, η λύση μπορεί να είναι το να διατηρείτε το φως του διαδρόμου ή να χρησιμοποιείτε ένα νυχτερινό φως. Αν και τα περισσότερα παιδιά ηλικίας έως 2 ετών δεν έχουν τις γλωσσικές δεξιότητες για να εκφραστούν φοβούμενοι τις σκιές, μπορείτε να ζητήσετε από το μεγαλύτερο νήπιό σας να επισημάνει οτιδήποτε στο δωμάτιο τα ενοχλεί. Μερικές φορές η μετακίνηση ορισμένων αντικειμένων στο δωμάτιο για την εξάλειψη των σκιών μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των νυχτερινών φόβων.

Είναι επίσης πιθανό να βάζετε το παιδί σας για ύπνο πολύ νωρίς ή πολύ αργά. Κάντε τον ύπνο αργότερα κατά 30 λεπτά ή μία ώρα, όταν είναι πιο πιθανό να νυστάζουν. Ή αν παρατηρήσετε σημάδια κούρασης πριν από την κανονική ώρα του ύπνου τους ή αν έχουν εγκαταλείψει πρόσφατα τον υπνάκο τους, σκεφτείτε να μετακινήσετε την ώρα του ύπνου 30 λεπτά έως μία ώρα νωρίτερα.

Πότε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία;

Μερικές φορές, τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ μεγάλα για τους γονείς. να λύσει. Τότε μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας ή να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια από έναν σύμβουλο ύπνου.

Ένας ειδικός μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα ύπνου του παιδιού, όπως:

το πολύ νωρίς ξύπνημα

μετάβαση από την κούνια στο κρεβάτι

συν- ύπνου

διαταραχές ύπνου των παιδιών

Το μειονέκτημα είναι ότι οι συμβουλές δεν είναι φθηνές και μπορεί να ξοδέψετε εκατοντάδες ή χιλιάδες για μια διανυκτέρευση και παρακολούθηση.

Εάν σκέφτεστε έναν σύμβουλο ύπνου, μιλήστε πρώτα με τον παιδίατρο του παιδιού σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν συμβουλές ή παραπομπή. Είναι επίσης καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με τον πάροχο ασφάλισης υγείας για να δείτε εάν προσφέρουν οφέλη για συμβούλους παιδικού ύπνου.

Μπορείτε, επίσης, να ρωτήσετε τον σύμβουλο ύπνου εάν έχει συρόμενη μισθολογική κλίμακα ή εάν προσφέρει μια σειρά υπηρεσιών. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο μια τηλεφωνική συμβουλή, η οποία είναι πιο προσιτή από μια διανυκτέρευση ή επίσκεψη στο σπίτι.

Το takeaway

Η προπόνηση ύπνου μπορεί να μην είναι εύκολη. Μερικά παιδιά θα αντισταθούν και θα εκτοξευθούν, ενώ άλλα μπορεί να προσαρμοστούν αρκετά γρήγορα. Δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε σε ποιο άκρο του φάσματος θα βρίσκεται το παιδί σας μέχρι να ξεκινήσετε. Το κόλπο είναι η συνέπεια και, φυσικά, η παραμονή σε μια μέθοδο για περισσότερες από μία νύχτες.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:59

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.