Cómo entrenar a dormir a tu niño pequeño

¿Te están agotando los hábitos de sueño de tu pequeño? Muchos padres han estado en tu lugar y saben exactamente cómo te sientes. No te preocupes, esto también pasará. Pero la pregunta del millón es: ¿cuándo?

Incluso si su hijo dormía “bien” cuando era bebé, es posible que, una vez que ingresa a la niñez, el sueño sea lo último en lo que piensa. Si bien no existe una explicación sencilla para este cambio, existen varios métodos para ayudar a que su niño pequeño disfrute del sueño.

Métodos de entrenamiento del sueño para niños pequeños

Imagínese lo fácil que sería entrenar el sueño si un método universal funcionara para todos los niños. Pero, por supuesto, no vivimos en un mundo perfecto. Y al igual que cualquier otro aspecto de la crianza de los hijos, ningún método funciona para todos los niños.

Así que si quieres que tu pequeño duerma, es posible que tengas que experimentar con diferentes métodos hasta que encuentres uno que funcione para tu hijo y tu familia.

Método de desvanecimiento

Si tiene un niño pequeño que está acostumbrado a que lo carguen o lo mezan para dormir, podría considerar un método de desvanecimiento similar al método de entrenamiento para dormir con levantar y dejar, que es más adecuado para bebés.

Pasar de dormir en el regazo a dormir en la cama puede ser una transición importante, por lo que quitarle de golpe a tu hijo las sesiones nocturnas de abrazos que utiliza para conciliar el sueño podría ser más de lo que puede soportar.

El método de desvanecimiento que describimos a continuación (hay algunas variaciones) le brinda a su hijo los mimos y abrazos que necesita, mientras le permite adaptarse gradualmente a quedarse dormido solo.

Acuesta a tu hijo en su cuna o cama mientras esté despierto pero con sueño y sal de la habitación cerrando la puerta detrás de ti. Si su niño pequeño se queja, no vuelva a entrar inmediatamente a la habitación. Espera unos cinco minutos y entra sólo si el llanto continúa.

Si necesita volver a entrar, tranquilice a su niño frotándole la espalda hasta que se calme y luego salga de la habitación.

Si tu pequeño vuelve a llorar, repite el proceso. Continúe con este método hasta que su hijo se duerma.

Si tu niño pequeño ya está durmiendo en una cama y entras a la habitación y lo encuentras levantado, tendrás que levantarlo para volver a arroparlo. Un abrazo rápido y un abrazo en tus brazos pueden brindarle Dales la tranquilidad que necesitan, pero termina de tranquilizarlos mientras están acostados en su cama. Luego, salga con elegancia.

Ahora bien, esto podría continuar durante algunas noches, pero no se dé por vencido. El método de desvanecimiento le enseña a su niño cómo calmarse solo y eventualmente se quedará dormido con poca o ninguna molestia.

Método de llorar

Es comprensible que el método de “llorar” no sea el favorito de algunos padres. En serio, ¿quién quiere oír a su hijo gritar y llorar durante una hora o más?

Esta es una excelente alternativa al método de desvanecimiento, que podría no funcionar para un niño determinado. Entrar en la habitación de su hijo para abrazarlo y tranquilizarlo puede ser toda la atención que necesita para estar alborotado durante toda la noche. Porque al final, saben que seguirás entrando a la sala.

Con el método de llorar, no vuelves a entrar a la habitación, sin importar cuánto lloren. En cambio, solo asomarás la cabeza por la puerta para decir: "Estás bien, te amo".

Algunas variaciones de este método incluyen regresar a intervalos establecidos o aumentar gradualmente el tiempo entre la salida y el regreso para tranquilizar a su hijo.

No se puede endulzar lo difícil que será escucharlos llorar, pero probablemente funcionará más rápido que el método de desvanecimiento. La verdad es que los niños pequeños que más se resisten al sueño pueden llorar o gritar durante horas. Pero para que este enfoque funcione no puedes ceder o, de lo contrario, aprenderán que llorar más y más fuerte es la forma de conseguir lo que quieren.

Método de acampar

Hacer ¿Necesita hacer la transición de un niño pequeño de su cama a su propia cama? Una forma de hacerlo es poner a su hijo en su propia cama y luego acampar en su habitación durante algunas noches sobre un colchón de aire.

Una vez que su niño pequeño se sienta cómodo en su cama, pase a sentarse en una silla cerca de su cama y luego salga de la habitación una vez que se duerma. Siéntese en la silla durante un par de noches y, la tercera noche, acueste al niño y salga de la habitación.

Si su hijo se queja, espere cinco minutos para ver si se queda dormido antes de asomarse a la habitación y tranquilizarlo (tomando prestados elementos de los métodos de desvanecimiento y llanto).

¿Cómo hacer la transición de un niño pequeño de la cuna a la cama?

Puede que te entusiasme la transición de tu pequeño a una cama para niños grandes, pero ¿lo están ellos?

A decir verdad, no existe un número mágico para realizar esta transición. Realmente depende de su hijo, pero puede tener lugar entre 1 1/2 y 3 1/2 años de edad.

Las señales de que es hora incluyen que su hijo aprenda a salir de la cuna o que su niño esté completamente entrenado para ir al baño y necesite acceso al baño.

Solo debes saber que existe la posibilidad de que tu hijo no se quede en la cama toda la noche. Es posible que encuentren su camino hacia su habitación, interrumpiendo su sueño o haciendo quién sabe qué tipo de travesuras en la casa.

A continuación se ofrecen algunos consejos para que la transición sea más fácil para ambos:

Mantenga un entorno familiar y cómodo. Coloque la cama para niños pequeños en el mismo lugar que la cuna y luchar contra el impulso de redecorar la habitación.

No abrumes a tu hijo con demasiados cambios a la vez. Si tu hijo está aprendiendo a ir al baño, comenzando el preescolar o esperando un nuevo hermano, pospone la transición y déjalo ir. a través de un hito a la vez.

Utilice refuerzo positivo. No debe confundirse con soborno, puede configurar un sistema de recompensas para alentar a su niño a permanecer en su cama. La recompensa puede ser un juguete barato, pegatinas o incluso una galleta.

Tenga en cuenta que una vez que su hijo esté en una cama para niños pequeños, es posible que esté fuera de casa en su habitación o en la resto de su hogar, sin supervisión. Es una buena idea volver a comprobar la protección contra bebés teniendo esto en cuenta.

Por ejemplo, si ha estado postergando la tarea de atornillar estanterías, tocadores y otras cosas que su hijo podría tener la tentación de subir, ahora puede ser un buen momento para mover esas tareas a un lugar superior en su lista de tareas pendientes.

Cree una rutina a la hora de acostarse para ayudar a los niños pequeños a dormir

Su niño pequeño está una criatura de hábitos. Y de la misma manera que los adultos se aferran a una rutina, los niños harán lo mismo. Parte de ser constante es tener una rutina nocturna predecible que comience entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.

Si aún no ha instituido una rutina para la hora de acostarse cuando era bebé, aquí hay algunas actividades que quizás desee agregar a la rutina para la hora de dormir de su niño ahora:

Tome un baño nocturno. El agua tibia puede calmar y relajar a su niño, preparando su mente y su cuerpo para dormir.

Después de bañarse, ponerles el pijama y lavarles los dientes. Si le estás enseñando a ir al baño o si se le acabaron los pañales, pídele que vaya al baño también.

Pasa un rato tranquilo. “Después del baño” no es hora de jugar. Correr puede estimular a su niño pequeño, haciendo que le resulte más difícil conciliar el sueño. Establezca un período de relajación antes de acostarse sin televisión ni dispositivos electrónicos. En su lugar, considere hacer un rompecabezas juntos, leer libros, acostar a muñecos o animales de peluche u otra actividad tranquila.

Atenúe las luces para estimular la producción de melatonina.

Considere poner ruido blanco de fondo, como el sonido de los grillos, la lluvia o una cascada, si parece ayudar a su hijo. dormir.

Cree un ambiente cómodo para dormir. Cierra las cortinas y mantén la habitación a una temperatura cómoda.

Lee un cuento antes de dormir, canta una canción relajante o realiza otra actividad relajante antes de acostar a tu pequeño.

Las cosas más importantes acerca de una rutina para la hora de dormir de los niños pequeños son la constancia y evitar la sobreestimulación. Agregue solo cosas que usted pueda hacer de manera realista todas las noches y que otro cuidador también pueda hacer.

Duerme a la hora de la siesta consejos de entrenamiento

Ya sabes lo que les sucede a los niños pequeños cuando no duermen lo suficiente: mal humor, rabietas, tonterías y todo lo demás.

La hora de la siesta puede preservar la cordura de ambos, pero si a su niño pequeño no le gusta dormir por la noche, es posible que también se resista a dormir durante el día.

Los métodos y rutinas anteriores pueden funcionar en cualquier momento del día, pero aquí tienes algunos consejos adicionales para ser más astuto que tu hijo:

Planifica una actividad energética un poco antes de la hora de la siesta. Su hijo estará tan cansado que se desmayará después de almorzar. Mantenga esta rutina y las siestas después del almuerzo se convertirán en algo natural.

Programe los horarios de las siestas a la misma hora todos los días. Nuevamente, se trata de coherencia y un cronograma predecible. Si su niño pequeño duerme una siesta durante la semana en una guardería o preescolar, trate de mantenerlo en el mismo horario de siesta durante el fin de semana en casa.

Programe siestas más temprano en la tarde. Si su niño pequeño toma una siesta al final de la tarde, es posible que no tenga sueño a la hora de acostarse.

Una vez que su hijo comience a dormir de 11 a 12 horas por la noche (sí, eso es posible), es posible que no Ya no necesito la siesta. Renunciar al descanso del mediodía puede ser difícil, pero la recompensa puede ser una hora de acostarse más fácil por la noche. También puede cambiar la hora de la siesta a un momento de tranquilidad, lo que permitirá que su niño y usted se recarguen.

Solución de problemas de sueño de los niños pequeños

¿Aún no consigues que tu pequeño duerma? Piense en las posibles razones de la resistencia. En algunos casos, puede ser tan sencillo como conversar con su niño pequeño para saber qué tiene en mente.

¿Tendrán miedo a la oscuridad? Si es así, mantener encendida la luz del pasillo o usar una luz de noche puede ser la solución. Aunque la mayoría de los niños de hasta 2 años no tienen las habilidades lingüísticas para articular el miedo a las sombras, puede pedirle a su niño mayor que le señale cualquier cosa que le moleste en la habitación. A veces, mover algunos elementos de la habitación para eliminar las sombras puede ayudar a eliminar los miedos nocturnos.

También es posible que esté acostando a su niño demasiado temprano o demasiado tarde. Haga que la hora de acostarse sea 30 minutos o una hora más tarde, cuando es más probable que tenga sueño. O si nota signos de cansancio antes de su hora normal de acostarse, o si recientemente dejó de dormir la siesta, considere adelantar la hora de acostarse de 30 minutos a una hora.

¿Cuándo consultar a un profesional?

A veces, los problemas de sueño son demasiado grandes para los padres para resolver. Entonces es cuando quizás quieras hablar con el pediatra de tu hijo o buscar ayuda externa de un especialista en sueño.

Un especialista puede abordar muchos problemas de sueño infantil, incluidos:

despertarse demasiado temprano

transición de la cuna a la cama

co- dormir

trastornos del sueño infantil

La desventaja es que las consultas no son baratas y podrías gastar cientos o miles de dólares en pasar la noche y recibir atención de seguimiento.

Si está pensando en recurrir a un especialista en sueño, primero hable con el pediatra de su hijo. Es posible que puedan ofrecerle consejos o una referencia. También es una buena idea consultar con su proveedor de seguro médico para ver si ofrece beneficios para los consultores del sueño infantil.

También puedes preguntarle al asesor del sueño si tiene una escala salarial móvil o si ofrece una variedad de servicios. Es posible que solo necesite una consulta telefónica, que es más asequible que pasar la noche o una visita a domicilio.

La conclusión

Entrenar el sueño puede no ser fácil. Algunos niños se resistirán y se enfadarán, mientras que otros pueden adaptarse con bastante rapidez. No hay forma de saber en qué extremo del espectro estará su hijo hasta que usted comience. El truco es la constancia y, por supuesto, seguir un método durante más de una noche.

Al corriente : 2024-08-26 16:59

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