Comment endormir votre tout-petit

Les habitudes de sommeil de votre tout-petit vous épuisent ? De nombreux parents ont été à votre place et savent exactement ce que vous ressentez. Ne vous inquiétez pas, cela aussi passera. Mais la question à un million de dollars est de savoir quand ?

Même si votre enfant dormait bien lorsqu'il était bébé, vous constaterez peut-être qu'une fois qu'il entre dans la petite enfance, le sommeil est la dernière chose à laquelle il pense. Bien qu'il n'y ait pas d'explication simple à ce changement, il existe plusieurs méthodes pour aider votre tout-petit à aimer dormir.

Méthodes d'entraînement au sommeil pour les tout-petits

Imaginez à quel point l'entraînement au sommeil serait facile si une méthode universelle fonctionnait pour chaque enfant. Mais bien sûr, nous ne vivons pas dans un monde parfait. Et comme pour tout autre aspect de la parentalité, aucune méthode ne fonctionne pour tous les enfants.

Donc, si vous voulez que votre tout-petit dorme, vous devrez peut-être expérimenter différentes méthodes jusqu'à ce que vous en trouviez une qui fonctionne pour votre enfant et votre famille.

Méthode de fondu

Si vous avez un enfant en bas âge qui a l'habitude d'être tenu ou bercé pour s'endormir, vous pourriez envisager une méthode d'atténuation similaire à la méthode d'entraînement au sommeil, qui convient mieux aux bébés.

Passer d'un dormeur sur les genoux à un dormeur sur le lit peut être une transition majeure, donc supprimer d'un seul coup les séances de câlins nocturnes de votre enfant qu'il utilise pour s'endormir pourrait être plus que ce qu'il peut supporter.

La méthode de fondu que nous décrivons ci-dessous (il existe quelques variantes) donne à votre enfant les câlins et les câlins dont il a besoin, tout en lui permettant de s'habituer progressivement à s'endormir seul.

Mettez votre enfant dans son berceau ou son lit pendant qu'il est éveillé mais somnolent et sortez de la pièce en fermant la porte derrière vous. Si votre tout-petit s’agite, ne rentrez pas immédiatement dans la pièce. Attendez environ cinq minutes et n'entrez que si les pleurs continuent.

Si vous devez rentrer, apaisez votre tout-petit en lui frottant le dos jusqu'à ce qu'il se calme, puis quittez la pièce.

Si votre tout-petit pleure à nouveau, répétez le processus. Continuez cette méthode jusqu'à ce que votre enfant s'endorme.

Si votre tout-petit dort déjà dans un lit et que vous entrez dans la pièce pour le trouver hors de son lit, vous devrez le prendre dans ses bras pour le border. Un câlin rapide et un câlin dans vos bras peuvent donner donnez-leur le réconfort dont ils ont besoin, mais finissez de les apaiser pendant qu'ils sont allongés dans leur lit. Ensuite, sortez en douceur.

Maintenant, cela peut durer quelques nuits, mais n'abandonnez pas. La méthode de décoloration apprend à votre tout-petit à s’apaiser et il finira par s’endormir avec peu ou pas d’agitation.

Méthode Cry it out

La méthode « crier » n'est évidemment pas la méthode préférée de certains parents. Sérieusement, qui veut entendre son enfant crier et pleurer pendant une heure ou plus ?

C'est une excellente alternative à la méthode du fondu, qui pourrait ne pas fonctionner pour un enfant déterminé. Entrer dans la chambre de votre enfant pour lui faire des câlins et le rassurer pourrait être toute l’attention dont il a besoin tout au long de la nuit. Parce qu’en fin de compte, ils savent que vous allez continuer à venir dans la pièce.

Avec la méthode des cris, vous ne rentrez pas dans la pièce, peu importe combien ils pleurent. Au lieu de cela, vous passerez simplement la tête dans l’embrasure de la porte pour dire : « Tu vas bien, je t’aime ».

Certaines variantes de cette méthode incluent le retour à des intervalles définis ou l'augmentation progressive du temps entre le départ et le retour pour rassurer votre enfant.

On ne peut pas dire à quel point il sera difficile de les entendre pleurer, mais cela fonctionnera probablement plus rapidement que la méthode de l'atténuation. La vérité est que les tout-petits qui résistent le plus au sommeil peuvent pleurer ou crier pendant des heures. Mais pour que cette approche fonctionne, vous ne pouvez pas céder, sinon ils apprendront que pleurer plus longtemps et plus fort est le moyen d'obtenir ce qu'ils veulent.

Méthode de campement

Faire Vous avez besoin de faire passer un tout-petit de votre lit à son propre lit ? Une approche consiste à mettre votre enfant dans son propre lit, puis à camper dans sa chambre pendant quelques nuits sur un matelas pneumatique.

Une fois que votre tout-petit est à l'aise dans son lit, asseyez-vous sur une chaise près de son lit, puis quittez la pièce une fois qu'il s'est endormi. Asseyez-vous sur la chaise pendant quelques nuits et la troisième nuit, couchez votre enfant et quittez la pièce.

Si votre enfant s'agite, attendez cinq minutes pour voir s'il s'endort avant de passer la tête dans la pièce et de le rassurer (en empruntant des éléments des méthodes de fondu et de crier).

Comment faire passer un tout-petit d'un berceau à un lit ?

Vous pourriez être impatient de faire passer votre tout-petit au lit d'un grand enfant, mais le sont-ils ?

En vérité, il n'y a pas de chiffre magique pour effectuer cette transition. Cela dépend vraiment de votre enfant, mais cela peut avoir lieu entre 1 an et demi et 3 ans et demi.

Les signes indiquant qu'il est temps incluent que votre enfant apprenne à sortir de son berceau ou que votre tout-petit soit parfaitement habitué à la propreté et ait besoin d'accéder aux toilettes.

Sachez simplement qu'il est possible que votre enfant ne reste pas dans son lit toute la nuit. Ils peuvent se frayer un chemin dans votre chambre, interrompre votre sommeil ou se livrer à on ne sait quel type de méfaits dans la maison.

Voici quelques conseils pour faciliter la transition pour vous deux :

Gardez un environnement familier et confortable. Placez le lit pour tout-petit au même endroit que le berceau et combattez l'envie de redécorer la chambre.

Ne submergez pas votre enfant avec trop de changements à la fois. Si votre enfant apprend la propreté, commence l'école maternelle ou attend un nouveau frère ou une sœur, retardez la transition et laissez-le partir. franchissez une étape à la fois.

Utilisez le renforcement positif. À ne pas confondre avec la corruption, vous pouvez mettre en place un système de récompense pour encourager votre tout-petit à rester dans son lit. La récompense peut être un jouet bon marché, des autocollants ou même un biscuit.

Gardez à l'esprit qu'une fois que votre enfant est dans un lit de tout-petit, il peut être en déplacement dans sa chambre ou dans le le reste de votre maison, sans surveillance. C’est une bonne idée de revérifier votre sécurité bébé en gardant cela à l’esprit.

Par exemple, si vous avez tergiversé avant de verrouiller des étagères, des commodes et d'autres objets que votre enfant pourrait être tenté de grimper, le moment est peut-être venu de placer ces tâches en haut de votre liste de choses à faire.

Créez une routine du coucher pour aider les tout-petits à dormir

Votre tout-petit est une créature d'habitude. Et de la même manière que les adultes s’accrochent à une routine, les enfants feront de même. Pour être cohérent, il faut notamment avoir une routine nocturne prévisible qui commence environ 30 à 60 minutes avant le coucher.

Si vous n'avez pas encore instauré une routine du coucher pendant votre enfance, voici quelques activités que vous voudrez peut-être ajouter dès maintenant à la routine du coucher de votre tout-petit :

Prenez un bain nocturne. L'eau chaude peut calmer et détendre votre tout-petit, préparant ainsi son esprit et son corps au sommeil.

Après avoir pris un bain, mettez-les en pyjama et brossez-leur les dents. Si vous êtes en train d'apprendre la propreté ou s'ils n'ont plus de couches, demandez-leur également d'aller aux toilettes.

Passez du temps tranquille. "Après l'heure du bain" n'est pas une période de jeu. Courir peut stimuler votre tout-petit, ce qui rend son endormissement plus difficile. Établissez une période de détente avant de vous coucher sans télévision ni appareil électronique. Envisagez plutôt de faire un puzzle ensemble, de lire des livres, de mettre des poupées ou des animaux en peluche au lit, ou une autre activité tranquille.

Diminuez la lumière pour stimuler la production de mélatonine.

Envisagez d'ajouter du bruit blanc en arrière-plan, comme le bruit des grillons, de la pluie ou d'une cascade, si cela semble aider votre enfant. dormir.

Créez un environnement de sommeil confortable. Fermez les rideaux et maintenez la pièce à une température confortable.

Lisez une histoire avant d'aller au lit, chantez une chanson apaisante ou faites une autre activité apaisante avant de border votre tout-petit.

Les choses les plus importantes dans une routine du coucher pour les tout-petits sont la cohérence et l’évitement de la surstimulation. Ajoutez uniquement des choses que vous pouvez faire de manière réaliste chaque nuit et qu'un autre soignant peut également faire.

L'heure de la sieste conseils d'entraînement

Vous savez ce qui arrive aux tout-petits lorsqu'ils ne dorment pas suffisamment : grincheux, crises de colère, bêtises et tout le reste.

Les siestes peuvent préserver votre santé mentale, mais si votre tout-petit n'aime pas dormir la nuit, il peut également être réticent à dormir pendant la journée.

Les méthodes et routines ci-dessus peuvent fonctionner à tout moment de la journée, mais voici quelques conseils supplémentaires pour déjouer votre enfant :

Planifiez une activité énergique un peu avant l'heure de la sieste. Votre enfant sera tellement fatigué qu’il s’évanouira après avoir déjeuné. Gardez cette routine et les siestes après le déjeuner deviendront une seconde nature.

Planifiez des heures de sieste à la même heure chaque jour. Encore une fois, tout est question de cohérence et de calendrier prévisible. Si votre tout-petit fait une sieste pendant la semaine dans une garderie ou une école maternelle, essayez de lui maintenir le même horaire de sieste pendant le week-end à la maison.

Planifiez des siestes plus tôt dans l'après-midi. Si votre tout-petit fait une sieste tard dans l'après-midi, il se peut qu'il n'ait pas sommeil à l'heure du coucher.

Une fois que votre enfant commence à dormir 11 à 12 heures la nuit (oui, c'est possible), il se peut qu'il ne plus besoin de faire une sieste. Renoncer à votre pause de midi peut être difficile, mais la récompense peut être une heure de coucher plus facile. Vous pouvez également déplacer l’heure de la sieste vers une période calme, ce qui permettra à votre tout-petit, ainsi qu’à vous-même, de vous ressourcer.

Résoudre les problèmes de sommeil des tout-petits

Vous n'arrivez toujours pas à endormir votre tout-petit ? Réfléchissez aux raisons possibles de la résistance. Dans certains cas, cela peut être aussi simple que de discuter avec votre tout-petit pour savoir ce qu’il pense.

Pourraient-ils avoir peur du noir ? Si tel est le cas, allumer une lumière dans le couloir ou utiliser une veilleuse peut être la solution. Bien que la plupart des enfants jusqu’à 2 ans n’aient pas les compétences linguistiques nécessaires pour exprimer leur peur des ombres, vous pouvez demander à votre tout-petit plus âgé de signaler tout ce qui le dérange dans la pièce. Parfois, déplacer certains objets dans la pièce pour éliminer les ombres peut aider à éliminer les peurs nocturnes.

Il est également possible que vous couchiez votre tout-petit trop tôt ou trop tard. Couchez-vous plus tard de 30 minutes ou d’une heure, lorsqu’ils sont plus susceptibles d’être somnolents. Ou si vous remarquez des signes de fatigue avant l’heure habituelle du coucher, ou s’il a récemment abandonné sa sieste, envisagez de décaler l’heure du coucher de 30 minutes à une heure plus tôt.

Quand consulter un professionnel ?

Parfois, les problèmes de sommeil sont trop importants pour les parents à résoudre. C’est à ce moment-là que vous souhaiterez peut-être parler au pédiatre de votre enfant ou demander l’aide extérieure d’un consultant en sommeil.

Un spécialiste peut résoudre de nombreux problèmes de sommeil chez les enfants, notamment :

se réveiller trop tôt

passer du berceau au lit

co- dormir

troubles du sommeil chez l'enfant

L'inconvénient est que les consultations ne sont pas bon marché et que vous pourriez dépenser des centaines, voire des milliers, pour une nuitée et des soins de suivi.

Si vous envisagez de faire appel à un consultant en sommeil, parlez-en d'abord au pédiatre de votre enfant. Ils pourront peut-être offrir des conseils ou une référence. C’est également une bonne idée de vérifier auprès de votre assurance maladie si elle offre des avantages aux consultants en sommeil des enfants.

Vous pouvez également demander au consultant en sommeil s'il dispose d'une échelle salariale mobile ou s'il propose une gamme de services. Vous n’aurez peut-être besoin que d’une consultation téléphonique, ce qui est plus abordable qu’une nuitée ou une visite à domicile.

Les plats à emporter

L'entraînement au sommeil n'est peut-être pas facile. Certains enfants résisteront et feront une crise, tandis que d’autres s’adapteront assez rapidement. Il n’y a aucun moyen de savoir à quelle extrémité du spectre se situera votre enfant avant de commencer. L'astuce est la cohérence et, bien sûr, le fait de s'en tenir à une méthode pendant plus d'une nuit.

Publié : 2024-08-26 16:59

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