Come addestrare il tuo bambino a dormire

Le abitudini del sonno del tuo bambino ti logorano? Molti genitori sono stati nei tuoi panni e sanno esattamente come ti senti. Non preoccuparti, anche questa passerà. Ma la domanda da un milione di dollari è: quando?

Anche se tuo figlio dormiva bene da bambino, potresti scoprire che, una volta entrato nell'infanzia, il sonno è l'ultima cosa che ha in mente. Anche se non esiste una spiegazione semplice per questo cambiamento, esistono diversi metodi per aiutare il tuo bambino ad amare il sonno.

Metodi di addestramento al sonno per bambini piccoli

Immagina quanto sarebbe facile addestrare il sonno se un metodo universale funzionasse per ogni bambino. Ma, ovviamente, non viviamo in un mondo perfetto. E proprio come ogni altro aspetto della genitorialità, nessun metodo funziona per ogni bambino.

Quindi, se vuoi che il tuo bambino dorma, potresti dover sperimentare metodi diversi finché non ne trovi uno che funzioni per tuo figlio e la tua famiglia.

Metodo di dissolvenza

Se il tuo bambino è abituato a essere tenuto in braccio o cullato per addormentarsi, potresti prendere in considerazione un metodo di sbiadimento simile al metodo di addestramento al sonno "prendi e metti giù", che è più adatto ai bambini.

Passare da chi dorme in grembo a chi dorme a letto può essere una transizione importante, quindi togliere di colpo le sessioni di coccole notturne che tuo figlio usa per addormentarsi potrebbe essere più di quanto possa sopportare.

Il metodo di dissolvenza che descriviamo di seguito (esistono alcune varianti) offre a tuo figlio le coccole e gli abbracci di cui ha bisogno, consentendogli allo stesso tempo di adattarsi gradualmente ad addormentarsi da solo.

Metti il tuo bambino nella culla o nel letto mentre è sveglio ma assonnato ed esci dalla stanza chiudendo la porta dietro di te. Se il tuo bambino si agita, non rientrare immediatamente nella stanza. Attendi circa cinque minuti ed entra solo se il pianto continua.

Se hai bisogno di rientrare, calma il tuo bambino massaggiandogli la schiena finché non si calma, quindi lascia la stanza.

Se il tuo bambino piange di nuovo, ripeti la procedura. Continua questo metodo finché tuo figlio non si addormenta.

Se il tuo bambino sta già dormendo in un letto e entri nella stanza per trovarlo fuori dal letto, dovrai prenderlo in braccio per rimetterlo a posto. Un rapido abbraccio e una coccola tra le tue braccia possono darti dare loro la rassicurazione di cui hanno bisogno, ma finisci di calmarli mentre sono sdraiati nel loro letto. Quindi esci con eleganza.

Ora, la cosa potrebbe andare avanti per qualche notte, ma non arrenderti. Il metodo dello sbiadimento insegna al tuo bambino come calmarsi da solo e alla fine si addormenterà con poca o nessuna agitazione.

Metodo gridare

Il metodo del "gridare" non è comprensibilmente il preferito di alcuni genitori. Seriamente, chi vorrebbe sentire il proprio figlio urlare e piangere per un'ora o più?

Questa è un'ottima alternativa al metodo dello sbiadimento, che potrebbe non funzionare per un bambino determinato. Entrare nella stanza di tuo figlio per abbracciarlo e rassicurarlo potrebbe essere tutta l'attenzione di cui ha bisogno per agitarsi durante la notte. Perché alla fine sanno che continuerai a entrare nella stanza.

Con il metodo cry it out, non rientri nella stanza, non importa quanto piangono. Invece, ti limiterai a mettere la testa sulla soglia per dire: "Stai bene, ti amo".

Alcune varianti di questo metodo includono il ritorno a intervalli prestabiliti o l'aumento graduale del tempo tra la partenza e il ritorno per rassicurare tuo figlio.

Non è possibile edulcorare quanto sarà duro sentirli piangere, ma probabilmente funzionerà più rapidamente rispetto al metodo della dissolvenza. La verità è che i bambini più resistenti al sonno possono piangere o urlare per ore. Ma a questo approccio al lavoro non puoi arrenderti, altrimenti impareranno che piangere più a lungo e con più forza è il modo per ottenere ciò che vogliono.

Metodo Camp it out

Fai devi trasferire un bambino dal tuo letto al suo letto? Un approccio è quello di mettere il bambino nel suo letto e poi accamparsi nella sua stanza per alcune notti su un materasso ad aria.

Una volta che il tuo bambino si è sentito a suo agio nel letto, passa a sederti su una sedia vicino al letto e poi lascia la stanza una volta che si è addormentato. Siediti sulla sedia per un paio di notti e la terza notte metti a letto tuo figlio e lascia la stanza.

Se tuo figlio si agita, aspetta cinque minuti per vedere se si addormenta prima di fare capolino nella stanza e rassicurarlo (prendendo in prestito elementi dei metodi fading and cry it out).

Come far passare un bambino dalla culla al letto?

Potresti essere entusiasta di far passare il tuo bambino al lettino di un bambino grande, ma è vero?

A dire il vero, non esiste un numero magico per effettuare questa transizione. Dipende davvero da tuo figlio, ma può avvenire tra 1 anno e mezzo e 3 anni e mezzo.

I segnali che indicano che è ora includono che tuo figlio sta imparando a uscire dalla culla o che sta imparando a usare il vasino e ha bisogno di accedere al bagno.

Sappi solo che è possibile che tuo figlio non rimanga nel suo letto tutta la notte. Potrebbero entrare nella tua stanza, interrompendo il tuo sonno o facendo chissà che tipo di guai in casa.

Ecco alcuni suggerimenti per rendere la transizione più semplice per entrambi:

Mantieni un ambiente familiare e confortevole. Posiziona il lettino nello stesso posto in cui lo hai sistemato. la culla e combatti la voglia di ridipingere la stanza.

Non sovraccaricare tuo figlio con troppi cambiamenti in una volta. Se tuo figlio sta imparando a usare il vasino, sta iniziando la scuola materna o sta aspettando un nuovo fratello, rimanda la transizione e lascialo andare attraverso un traguardo alla volta.

Utilizza rinforzi positivi. Da non confondere con la corruzione, puoi impostare un sistema di premi per incoraggiare il tuo bambino a rimanere nel suo letto. La ricompensa può essere un giocattolo economico, adesivi o anche un biscotto.

Tieni presente che una volta che tuo figlio è nel lettino, potrebbe essere in giro nella sua stanza o nel resto della casa, senza sorveglianza. È una buona idea ricontrollare il tuo babyproofing tenendo presente questo.

Ad esempio, se hai procrastinato a chiudere scaffali, cassettiere e altre cose che tuo figlio potrebbe essere tentato di arrampicarsi, ora potrebbe essere il momento giusto per spostare quelle attività in cima alla tua lista di cose da fare.

Crea una routine della buonanotte per aiutare i bambini a dormire

Il tuo bambino è una creatura abitudinaria. E allo stesso modo in cui gli adulti si aggrappano alla routine, i bambini faranno lo stesso. Parte dell'essere costanti è avere una routine notturna prevedibile che inizi circa 30-60 minuti prima di andare a dormire.

Se non hai già istituito una routine della buonanotte da piccola, ecco alcune attività che potresti voler aggiungere subito alla routine della buonanotte del tuo bambino:

Fai un bagno notturno. L'acqua calda può calmare e rilassare il tuo bambino, preparando la sua mente e il suo corpo al sonno.

Dopo aver fatto il bagno, metteteli in pigiama e lavatevi i denti. Se stai imparando a usare il vasino o se hanno finito i pannolini, chiedi anche a loro di andare in bagno.

Trascorri del tempo tranquillo. “Dopo il bagno” non è il momento del gioco. Correre in giro può stimolare il tuo bambino, rendendogli più difficile addormentarsi. Stabilisci un periodo di relax prima di andare a letto senza televisione o dispositivi elettronici. Invece, considerate la possibilità di fare un puzzle insieme, leggere libri, mettere a letto bambole o animali di peluche o un'altra attività tranquilla.

Abbassa le luci per stimolare la produzione di melatonina.

Considera di inserire un rumore bianco in sottofondo, come il suono dei grilli, della pioggia o di una cascata, se sembra aiutare tuo figlio dormire.

Crea un ambiente confortevole per dormire. Chiudi le tende e mantieni la stanza a una temperatura confortevole.

Leggi una favola della buonanotte, canta una canzone rilassante o fai un'altra attività rilassante prima di mettere a letto il tuo bambino.

Gli aspetti più importanti della routine della buonanotte del bambino sono la coerenza e l'evitare la stimolazione eccessiva. Aggiungi solo cose che puoi realisticamente fare ogni notte e che anche un altro assistente può fare.

Pisolino, sonno suggerimenti per la formazione

Sai cosa succede ai bambini quando non dormono abbastanza: irritabilità, capricci, sciocchezze e tutto il resto.

I tempi del riposino possono preservare la vostra sanità mentale, ma se al vostro bambino non piace andare a dormire la notte, potrebbe anche essere resistente a dormire durante il giorno.

I metodi e le routine di cui sopra possono funzionare in qualsiasi momento della giornata, ma ecco alcuni suggerimenti bonus per superare in astuzia tuo figlio:

Pianifica un'attività energica un po' prima dell'ora del pisolino. Il tuo bambino sarà così stanco che sverrà dopo aver pranzato. Mantieni questa routine e i sonnellini dopo pranzo diventeranno una seconda natura.

Programma i sonnellini alla stessa ora ogni giorno. Ancora una volta, è tutta una questione di coerenza e un programma prevedibile. Se il tuo bambino fa un pisolino durante la settimana all'asilo nido o alla scuola materna, prova a fargli fare lo stesso programma di pisolino durante il fine settimana a casa.

Programma i sonnellini nel primo pomeriggio. Se il tuo bambino fa un pisolino nel tardo pomeriggio, potrebbe non avere sonno prima di andare a dormire.

Una volta che tuo figlio inizia a dormire dalle 11 alle 12 ore di notte (sì, è possibile), potrebbe non non ho più bisogno del pisolino. Rinunciare alla pausa di metà giornata può essere difficile, ma la ricompensa potrebbe essere un momento per andare a dormire la sera più facilmente. Puoi anche spostare il momento del pisolino in un momento di silenzio, che consentirà a te e al tuo bambino di ricaricarvi.

Risoluzione dei problemi di sonno del bambino

Non riesci ancora a far addormentare il tuo bambino? Pensa alle possibili ragioni della resistenza. In alcuni casi, potrebbe essere semplice come fare una chiacchierata con il tuo bambino per scoprire cosa ha in mente.

Potrebbero avere paura del buio? In tal caso, tenere accesa una luce nel corridoio o utilizzare una luce notturna potrebbe essere la soluzione. Sebbene la maggior parte dei bambini fino a 2 anni non abbia le competenze linguistiche per esprimere la paura delle ombre, potresti chiedere al tuo bambino più grande di indicargli qualsiasi cosa nella stanza che lo infastidisce. A volte spostare alcuni oggetti nella stanza per eliminare le ombre può aiutare a eliminare le paure notturne.

È anche possibile che tu metta a letto il tuo bambino troppo presto o troppo tardi. Andare a dormire più tardi di 30 minuti o un'ora, quando è più probabile che soffra di sonnolenza. Oppure, se noti segni di stanchezza prima del normale orario di andare a dormire, o se hanno recentemente rinunciato al pisolino, valuta la possibilità di spostare l'ora di andare a dormire da 30 minuti a un'ora prima.

Quando rivolgersi a un professionista?

A volte, i problemi del sonno sono troppo grandi per i genitori risolvere. È allora che potresti voler parlare con il pediatra di tuo figlio o cercare aiuto esterno da un consulente del sonno.

Uno specialista può affrontare molti problemi del sonno del bambino, tra cui:

svegliarsi troppo presto

passare dalla culla al letto

co- sonno

disturbi del sonno infantile

Lo svantaggio è che le consultazioni non sono economiche e potresti spendere centinaia o migliaia per un pernottamento e cure successive.

Se stai prendendo in considerazione un consulente del sonno, parla prima con il pediatra di tuo figlio. Potrebbero essere in grado di offrire consigli o un rinvio. È anche una buona idea verificare con la tua assicurazione sanitaria per vedere se offre vantaggi per i consulenti del sonno dei bambini.

Puoi anche chiedere al consulente del sonno se dispone di una scala retributiva variabile o se offre una gamma di servizi. Potrebbe essere necessario solo un consulto telefonico, che è più conveniente di un pernottamento o di una visita a domicilio.

Il cibo da asporto

L'allenamento del sonno potrebbe non essere facile. Alcuni bambini resisteranno e avranno un attacco, mentre altri potrebbero adattarsi abbastanza rapidamente. Non c'è modo di sapere su quale estremità dello spettro si troverà tuo figlio finché non inizi. Il trucco è la coerenza e, ovviamente, attenersi a un metodo per più di una notte.

Pubblicato : 2024-08-26 16:59

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