幼児の睡眠訓練をする方法

あなたの幼児の睡眠習慣があなたを疲れさせていませんか?多くの親はあなたの立場に立って、あなたの気持ちを正確に知っています。心配しないでください、これもいつかは過ぎます。しかし、最大の問題は、いつ?ということです。

お子様が乳児の頃は「よく」眠れたとしても、幼児期に入ると、睡眠のことなどまったく考えなくなってしまうかもしれません。この変化について簡単に説明することはできませんが、幼児が睡眠を好きになる方法はいくつかあります。

睡眠トレーニングの方法幼児

1 つの普遍的な方法がすべての子供に有効であれば、睡眠トレーニングがどれほど簡単になるか想像してみてください。しかし、もちろん、私たちは完璧な世界に住んでいるわけではありません。そして、子育ての他の側面と同様に、すべての子供に有効な方法はありません。

したがって、幼児を寝かせたい場合は、お子様とご家族に合った方法が見つかるまで、さまざまな方法を試してみる必要があるかもしれません。

フェード方法

抱っこされたり、揺さぶられたりして眠ることに慣れている幼児がいる場合は、赤ちゃんに最適な、抱き上げて下ろして寝る方法に似たフェージング方法を検討するとよいでしょう。

膝寝からベッド寝への移行は大きな移行となる可能性があるため、お子様が眠りにつくために夜間に使用する冷たい七面鳥の抱っこセッションを取り上げるのは、お子様が耐えられないほどである可能性があります。

以下で説明するフェーディング方法 (いくつかのバリエーションがあります) は、お子様に必要な抱きしめたり抱きしめたりしながら、お子様が自分で眠りにつくことに徐々に慣れることができるようにします。

お子様が起きているが眠い間にベビーベッドまたはベッドに寝かせ、後ろ手にドアを閉めて部屋を出てください。幼児がぐずる場合は、すぐに部屋に戻らないでください。 5 分ほど待って、泣き続ける場合にのみ入場してください。

再度入室する必要がある場合は、幼児が落ち着くまで背中をさすって落ち着かせてから、部屋を出てください。

幼児が再び泣いた場合は、同じプロセスを繰り返します。お子様が眠りにつくまでこの方法を続けてください。

幼児がすでにベッドで寝ていて、部屋に入ると幼児がベッドから出ているのを見つけた場合は、抱き上げて元の位置に戻す必要があります。すぐに抱きしめて腕の中で抱きしめることで、安心感を与えることができます。彼らに必要な安心感を与えますが、彼らがベッドに横になっている間に彼らをなだめるのを終えてください。

この状態が数晩続くかもしれませんが、諦めないでください。フェージングメソッドは、幼児に自分で落ち着く方法を教え、最終的にはほとんどまたはまったく大騒ぎせずに眠りにつくようになります。

大声で叫ぶ方法

「大声で泣き叫ぶ」という方法は、一部の親の間では当然のことながら好まれません。真剣に、子供が1時間以上叫び声を上げたり泣いたりするのを誰が聞きたいでしょうか？

これは、決意の強い子供にはうまくいかない可能性があるフェーディング方法に代わる優れた方法です。子どもの部屋に来て抱きしめて安心させるだけで、子どもが一晩中大騒ぎするのに必要な注意はすべてかもしれません。結局のところ、彼らはあなたが部屋に来続けることを知っているからです。

泣き叫ぶ方法では、どんなに泣いても部屋に再入場する必要はありません。その代わりに、戸口に顔を出して「大丈夫、愛しているよ」と言うだけです。

この方法のバリエーションとしては、一定の間隔で戻ることや、子どもを安心させるために外出してから戻るまでの時間を徐々に長くすることなどが挙げられます。

彼らの泣き声を聞くのがどれほど大変なことになるかはわかりませんが、フェードアウトする方法よりも早く効果がある可能性があります。真実は、最も眠りにくい幼児は何時間も泣いたり叫んだりする可能性があるということです。しかし、このアプローチがうまくいくためには、譲歩することはできません。そうしないと、子供たちは、より長く、より激しく泣くことが、彼らが望むものを手に入れる方法であることを学ぶでしょう。

キャンプ・イット・アウト法

実行してください。幼児をあなたのベッドから自分のベッドに移す必要がありますか? 1 つの方法は、子供を自分のベッドに寝かせて、自分の部屋でエアマットレスの上で数晩キャンプすることです。

幼児がベッドで快適に寝られるようになったら、ベッドの近くの椅子に座り、眠りに落ちたら部屋を出てください。数晩椅子に座って、3日目の夜に子供を寝かしつけて部屋を出てください。

子供がぐずった場合は、部屋に顔を出して安心させる前に、5 分間待って眠りに落ちるかどうかを確認してください (消えかけている要素を借りて、泣き叫ぶ方法)。

幼児をベビーベッドからベッドに移す方法

幼児を大きな子供用ベッドに移行させることに興奮しているかもしれませんが、そうでしょうか?

実のところ、この移行を実現するための魔法の数字はありません。それはお子様によって異なりますが、1歳半から3歳半の間に発症する可能性があります。

その時期が来たという兆候には、お子様がベビーベッドから起き上がる方法を学んだり、幼児が完全にトイレトレーニングを受けてトイレに行く必要が生じたりすることが含まれます。

お子様が一晩中ベッドにいない可能性があることを知っておいてください。それらはあなたの部屋に侵入し、あなたの睡眠を妨げたり、家の中で誰がどのような種類のいたずらをしたりする可能性があります。

お二人にとって移行を容易にするためのヒントをいくつかご紹介します。

慣れた快適な環境を保ちます。 幼児用ベッドをお子様と同じ場所に置きます。ベビーベッドを置いて、部屋を模様替えしたいという衝動と戦います。

一度にあまりにも多くの変化を与えて子どもを圧倒しないでください。子どもがトイレトレーニング中、就学前教育を開始している場合、または新しい兄弟が生まれる予定の場合は、移行を延期し、放っておいてください。

ポジティブな強化を使用する 贈収賄と混同しないように、幼児がベッドに留まるように奨励するための報酬システムを設定できます。ご褒美は、安いおもちゃ、ステッカー、クッキーなどでも構いません。

お子様が幼児用ベッドに入ると、自分の部屋や部屋で外出する可能性があることに注意してください。家の残りの部分は監視されていません。それを念頭に置いて、ベビープルーフを再確認することをお勧めします。

たとえば、本棚やタンス、その他子供が登りたくなるようなもののボルト締めを先延ばしにしていた場合、今がそれらのタスクをやるべきことリストの上に上げる良い機会かもしれません。

幼児の睡眠を助ける就寝時間のルーティンを作成する

あなたの幼児は習慣の生き物。そして、大人がルーチンにしがみついているのと同じように、子供も同じことをするでしょう。一貫性を保つには、就寝時間の約 30 ～ 60 分前に開始する、予測可能な夜のルーティンを設定することが重要です。

乳児期に就寝前のルーティンをまだ確立していない場合は、今すぐ幼児の就寝前のルーティンに追加したいアクティビティをいくつか紹介します。

夜間のお風呂に入る。温かい水は幼児を落ち着かせてリラックスさせ、心と体を睡眠の準備に整えます。

お風呂から上がったら、パジャマに着替えて歯を磨きます。トイレトレーニングをしている場合、またはおむつが取れている場合は、トイレにも行かせてください。

静かな時間を過ごしてください。「お風呂上り」は遊びの時間ではありません。走り回ると幼児が刺激を受け、寝つきが悪くなる可能性があります。就寝前にテレビや電子機器を使わずにリラックスする時間を設けます。代わりに、一緒にパズルをしたり、本を読んだり、赤ちゃん人形やぬいぐるみを寝かしつけたり、その他の静かな活動を検討してください。

メラトニンの生成を促すために照明を暗くします。

お子様の助けになりそうな場合は、コオロギの音、雨、滝の音などのホワイトノイズを背景に流すことを検討してください。睡眠。

快適な睡眠環境を作ります。カーテンを閉めて、部屋を快適な温度に保ちます。

幼児を寝かせる前に、就寝前の物語を読んだり、心を落ち着かせる歌を歌ったり、その他の心を落ち着かせる活動をしてください。

幼児の就寝時間のルーチンで最も重要なことは、一貫性と過剰な刺激を避けることです。あなたが毎晩現実的に行うことができ、他の介護者も行うことができることだけを追加してください。

昼寝の時間睡眠トレーニングのヒント

幼児が十分な睡眠をとらないと、不機嫌になったり、癇癪を起したり、愚かなことをしたり、その間のあらゆることが起こります。

お昼寝の時間は両親の正気を保つことができますが、幼児が夜寝るのを嫌がる場合は、日中に寝ることに抵抗を感じる可能性もあります。

上記の方法とルーチンは 1 日中いつでも機能しますが、お子様の裏をかくためのヒントをいくつかご紹介します。

お昼寝の少し前に精力的な活動を計画してください。あなたの子供はとても疲れていて、昼食を食べた後に気を失ってしまうでしょう。このルーティンを維持すると、昼食後の昼寝が習慣になります。

毎日同じ時間に昼寝の時間をスケジュールします。繰り返しになりますが、重要なのは一貫性と予測可能なスケジュールです。幼児が平日に保育園や幼稚園でお昼寝をしている場合は、週末に自宅で同じ昼寝スケジュールを守るようにしてください。

午後の早い時間に昼寝を計画します。幼児が午後遅くにお昼寝をすると、就寝時間に眠くならない可能性があります。

子どもが夜に 11 ～ 12 時間眠り始めると (はい、その可能性はあります)、眠くならない可能性があります。もう昼寝が必要です。日中の休憩を放棄するのは難しいかもしれませんが、そのご褒美は夜の就寝時間が楽になるかもしれません。また、お昼寝の時間を静かな時間に変更して、幼児とあなたが充電できるようにすることもできます。

幼児の睡眠の問題のトラブルシューティング

まだお子様を寝かしつけることができませんか?抵抗の考えられる理由を考えてみましょう。場合によっては、幼児とチャットして、何を考えているかを知るのと同じくらい簡単な場合もあります。

彼らは暗闇を怖がるのでしょうか？その場合は、廊下の明かりをつけ続けるか、常夜灯を使用することで解決できる可能性があります。 2 歳までのほとんどの子どもは、影が怖いということを明確に表現する言語能力を持っていませんが、年長の幼児に部屋の中で何か気になることがあれば指摘してもらうとよいでしょう。場合によっては、部屋の一部のアイテムを移動して影をなくすと、夜間の恐怖を取り除くことができる場合があります。

幼児を寝かせるのが早すぎる、または遅すぎる可能性もあります。眠くなりやすい時間帯に就寝時間を 30 分または 1 時間遅らせます。または、通常の就寝時間前に疲れの兆候に気づいた場合、または最近昼寝をやめた場合は、就寝時間を 30 分から 1 時間早めることを検討してください。

いつ専門家に相談すべきですか?

睡眠の問題が親にとって大きすぎる場合があります。解決するために。そんなときは、お子さんのかかりつけの小児科医に相談したり、外部の睡眠コンサルタントに助けを求めたりするとよいでしょう。

専門家は、次のような子どもの睡眠に関するさまざまな問題に対処できます。

早起きしすぎる

ベビーベッドからベッドへの移行

睡眠

子供の睡眠障害

欠点は、相談料が安くないこと、一晩の滞在とフォローアップケアに数百、数千ドルかかる場合があることです。

睡眠コンサルタントを検討している場合は、まずお子様のかかりつけの小児科医に相談してください。アドバイスや紹介をしてくれるかもしれません。加入している健康保険会社に、児童睡眠コンサルタントへの特典が提供されているかどうかを確認することもお勧めします。

睡眠コンサルタントに、スライド制の給与体系があるかどうか、またはさまざまなサービスを提供しているかどうかを尋ねることもできます。電話相談だけで済む場合もあり、宿泊や自宅訪問よりも手頃な料金でご利用いただけます。

ポイント

睡眠トレーニングは簡単ではないかもしれません。抵抗して発作を起こす子供もいますが、すぐに適応する子供もいます。始めるまで、あなたの子供がスペクトルのどちらの端に属するかを知る方法はありません。コツは一貫性であり、もちろん、一晩以上同じ方法を続けることです。

投稿しました : 2024-08-26 16:59

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