아이의 수면 훈련 방법

아이의 수면 습관이 당신을 지치게 합니까? 많은 부모들이 당신의 입장에 서서 당신이 어떻게 느끼는지 정확히 알고 있습니다. 걱정하지 마세요. 이 또한 지나갈 것입니다. 그러나 백만 달러짜리 질문은 언제입니까?

귀하의 자녀가 유아기에 "잘" 자는 경우에도 일단 유아기에 들어서면 잠에 대한 생각이 가장 먼저 떠오른다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 변화에 대한 간단한 설명은 없지만 아이가 잠을 좋아하도록 돕는 몇 가지 방법이 있습니다.

수면 훈련 방법 유아

모든 어린이에게 하나의 보편적인 방법이 효과가 있다면 수면 훈련이 얼마나 쉬울지 상상해 보세요. 하지만 물론 우리는 완벽한 세상에 살고 있지 않습니다. 육아의 다른 모든 측면과 마찬가지로 모든 자녀에게 적합한 한 가지 방법은 없습니다.

따라서 아이가 잠들기를 원한다면 아이와 가족에게 적합한 방법을 찾을 때까지 다양한 방법을 실험해야 할 수도 있습니다.

페이딩 방법

안아주거나 흔들어 재우는 것에 익숙한 유아가 있다면, 아기에게 가장 적합한 수면 훈련의 집어 올려 놓기 방법과 유사한 페이딩 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

무릎 침대에서 침대 침대로 전환하는 것은 중요한 전환일 수 있으므로 자녀가 잠들기 위해 사용하는 밤에 포옹 시간을 냉담하게 빼앗는 것은 자녀가 감당할 수 있는 것 이상일 수 있습니다.

아래에 설명된 페이딩 방법(몇 가지 변형 있음)은 아이에게 필요한 포옹과 포옹을 제공하는 동시에 아이가 스스로 잠드는 데 점차 적응할 수 있도록 해줍니다.

아이가 깨어 있지만 졸려 있을 때 유아용 침대나 침대에 눕힌 다음 문을 닫고 방을 나가세요. 아이가 소란을 피우면 즉시 방에 다시 들어가지 마세요. 5분 정도 기다렸다가 계속 울 때에만 입장하세요.

다시 들어가야 하는 경우 아이가 진정될 때까지 등을 문질러 달래고 방을 나가세요.

아이가 다시 울면 이 과정을 반복하세요. 아이가 잠들 때까지 이 방법을 계속하세요.

아이가 이미 침대에서 자고 있는데 침대에서 나온 아이를 찾으러 방에 들어간 경우 아이를 안아 다시 눕혀야 합니다. 빠르게 포옹하고 팔로 껴안으면 도움이 될 수 있습니다. 그들에게 필요한 확신을 주고, 그들이 침대에 누워 있는 동안 그들을 달래십시오. 그런 다음 우아하게 빠져나오세요.

이제 며칠 밤 동안 계속될 수도 있지만 포기하지 마세요. 페이딩 방법은 아이에게 스스로 진정하는 방법을 가르치며, 아이는 결국 호들갑을 떨지 않고 잠들게 됩니다.

외치는 방법

'외침' 방법은 당연히 일부 부모들 사이에서 선호되지 않습니다. 정말로, 누가 자기 아이가 한 시간 이상 비명을 지르고 우는 것을 듣고 싶겠습니까?

이것은 의지가 강한 아이에게는 효과가 없을 수도 있는 페이딩 방법에 대한 훌륭한 대안입니다. 아이를 안아주고 안심시키기 위해 아이의 방에 들어오는 것은 아이가 밤새도록 소란을 피우는 데 필요한 모든 관심일 수 있습니다. 결국 그들은 당신이 계속해서 방에 들어올 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다.

울부짖기 방식을 사용하면 아무리 울어도 방에 다시 들어가지 않습니다. 대신에 당신은 문간에 머리를 내밀고 “괜찮아, 사랑해”라고 말할 뿐입니다.

이 방법의 변형에는 설정된 간격으로 돌아오거나 자녀를 안심시키기 위해 출발과 복귀 사이의 시간을 점차적으로 늘리는 것이 포함됩니다.

울음소리를 듣는 것이 얼마나 힘든지는 알 수 없지만 페이딩 방법보다 더 빨리 효과가 있을 것입니다. 사실, 잠을 가장 잘 자지 못하는 유아들은 몇 시간 동안 울거나 비명을지를 수도 있습니다. 하지만 이러한 접근 방식이 효과가 있으려면 포기할 수 없습니다. 그렇지 않으면 아이는 더 오래, 더 세게 우는 것이 원하는 것을 얻는 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.

캠프 아웃 방법

Do 유아를 귀하의 침대에서 자신의 침대로 옮겨야 합니까? 한 가지 접근 방식은 자녀를 자신의 침대에 눕힌 다음 에어 매트리스 위에서 며칠 밤 동안 자녀의 방에서 캠핑을 하는 것입니다.

아이가 침대에서 편안해지면 침대 근처의 의자에 앉은 다음 잠이 들면 방을 나가세요. 이틀 밤 동안 의자에 앉아 있다가 셋째 날 밤에는 아이를 침대에 눕히고 방을 나갑니다.

아이가 소란을 피우면 5분 동안 기다려서 잠이 드는지 확인하고 방에 머리를 들이밀고 안심시켜 주세요(페이딩의 요소를 빌려 큰 소리로 외치는 방법).

유아를 유아용 침대에서 침대로 옮기는 방법

유아를 큰 어린이용 침대로 전환하고 싶을 수도 있지만 그렇습니까?

사실 이러한 전환을 위한 마법의 숫자는 없습니다. 이는 자녀에 따라 다르지만 1 1/2세에서 3 1/2세 사이에 발생할 수 있습니다.

이제 때가 됐다는 신호에는 자녀가 유아용 침대에서 기어 나오는 법을 배우거나, 유아가 완전히 배변 훈련을 받고 화장실에 가야 하는 경우 등이 포함됩니다.

아이가 밤새도록 침대에 누워 있지 않을 가능성이 있다는 점을 알아두세요. 그들은 당신의 방에 침입하여 잠을 방해하거나 집 주변에서 어떤 종류의 장난을 치는 지 알 수 없습니다.

다음은 두 사람 모두가 더 쉽게 전환할 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁입니다.

익숙하고 편안한 환경을 유지하세요. 유아용 침대를 아기와 같은 곳에 배치하세요. 방을 다시 꾸미고 싶은 충동을 억제하세요.

한 번에 너무 많은 변화를 주어 자녀에게 부담을 주지 마십시오. 자녀가 배변 훈련 중이거나 유치원에 입학하거나 새 형제자매가 태어날 예정이라면 전환을 연기하고 그대로 두십시오. 한 번에 하나의 이정표를 통과합니다.

긍정적 강화를 사용합니다. 뇌물 수수와 혼동하지 않도록 보상 시스템을 설정하여 아이가 침대에 머물도록 격려할 수 있습니다. 보상은 값싼 장난감, 스티커 또는 쿠키일 수 있습니다.

아이가 유아용 침대에 누워 있으면 방이나 방에서 돌아다닐 수도 있다는 점을 명심하세요. 집의 나머지 부분은 감독되지 않습니다. 이를 염두에 두고 아기 보호 장치를 다시 확인하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 책장, 서랍장, 기타 자녀가 오르고 싶은 유혹을 느낄 수 있는 물건을 고정하는 일을 미루어 왔다면 지금이 해당 작업을 할 일 목록에서 위로 옮기기에 좋은 시기일 수 있습니다.

유아의 수면에 도움이 되는 취침 시간 루틴을 만드세요.

귀하의 유아는 습관의 생물. 그리고 어른들이 일상에 집착하는 것과 마찬가지로 아이들도 똑같이 할 것입니다. 일관성을 유지하는 방법 중 하나는 취침 시간 약 30~60분 전에 시작되는 예측 가능한 야간 루틴을 갖는 것입니다.

아기 시절 취침 시간 루틴을 아직 설정하지 않았다면 지금 유아의 취침 시간 루틴에 추가할 수 있는 몇 가지 활동은 다음과 같습니다.

밤에 목욕을 하세요. 따뜻한 물은 아이를 진정시키고 긴장을 풀어주어 아이의 몸과 마음이 잠에 들 수 있도록 준비시켜 줍니다.

목욕을 마친 후 잠옷을 입고 이를 닦으세요. 배변 훈련 중이거나 기저귀가 떨어지면 화장실에도 가도록 하세요.

조용한 시간을 보내세요. '목욕 후'는 노는 시간이 아닙니다. 뛰어다니면 아이가 자극을 받아 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 TV나 전자 기기를 사용하지 않고 휴식 시간을 설정하세요. 대신, 함께 퍼즐 맞추기, 책 읽기, 아기 인형이나 동물 인형을 침대에 눕히기 등의 조용한 활동을 고려해 보세요.

멜라토닌 생성을 자극하려면 조명을 어둡게 하세요.

아이에게 도움이 된다고 생각되면 귀뚜라미 소리, 비, 폭포 소리 등 배경에 백색 소음을 켜는 것을 고려해 보세요. 자.

편안한 수면 환경을 조성하세요. 커튼을 닫고 방 온도를 편안한 온도로 유지하세요.

아이를 재우기 전에 잠자리에 들기 전에 이야기를 읽어주고, 마음을 진정시키는 노래를 부르거나, 마음을 진정시키는 다른 활동을 해보세요.

유아 취침 시간 루틴에서 가장 중요한 것은 일관성과 과도한 자극을 피하는 것입니다. 매일 밤 현실적으로 할 수 있고 다른 간병인도 할 수 있는 일만 추가하세요.

낮잠 시간 수면 훈련 팁

잠을 충분히 자지 못하면 유아에게 어떤 일이 일어나는지 아실 겁니다. 짜증, 울화, 바보 같은 행동 등 모든 것이 말이죠.

낮잠 시간은 온전한 정신을 유지하는 데 도움이 되지만, 아이가 밤에 자는 것을 싫어한다면 낮에도 잠을 자지 못할 수도 있습니다.

위의 방법과 루틴은 하루 중 언제든지 효과가 있지만, 다음은 자녀를 능가할 수 있는 몇 가지 보너스 팁입니다.

낮잠 시간 조금 전에 활력 넘치는 활동을 계획하세요. 아이가 너무 피곤해서 점심을 먹고 나면 기절할 것입니다. 이 루틴을 유지하면 점심 식사 후 낮잠이 제2의 천성이 될 것입니다.

매일 같은 시간에 낮잠 시간을 계획하세요. 다시 말하지만, 일관성과 예측 가능한 일정이 중요합니다. 아이가 주중에 어린이집이나 유치원에서 낮잠을 자면, 집에서 주말에도 같은 낮잠 일정을 유지하도록 노력하세요.

오후 일찍 낮잠을 자도록 계획하세요. 아이가 오후 늦게 낮잠을 자면 취침 시간에 졸리지 않을 수 있습니다.

아이가 밤에 11~12시간 잠을 자기 시작하면(예, 가능합니다), 잠이 오지 않을 수도 있습니다. 더 이상 낮잠이 필요합니다. 한낮의 휴식을 포기하는 것은 어려울 수 있지만 저녁에 잠자리에 드는 시간은 더 쉬워질 수 있습니다. 또한, 낮잠 시간을 조용한 시간으로 전환하여 유아와 귀하가 재충전할 수 있도록 할 수도 있습니다.

유아 수면 문제 해결

아직도 아이를 재울 수 없나요? 저항의 가능한 이유를 생각해 보십시오. 어떤 경우에는 아이의 마음을 알아보기 위해 아이와 대화를 나누는 것만큼 간단할 수도 있습니다.

어둠을 두려워하는 것은 아닐까? 그렇다면 복도 조명을 켜두거나 야간 조명을 사용하는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 2세까지의 대부분의 어린이는 그림자에 대한 두려움을 명확하게 표현하는 언어 능력이 없지만, 나이가 많은 유아에게 방에서 그들을 괴롭히는 것이 무엇이든 지적하도록 요청할 수 있습니다. 때로는 그림자를 없애기 위해 방 안의 일부 물건을 옮기는 것도 야간의 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이를 너무 일찍 또는 너무 늦게 잠자리에 들 수도 있습니다. 취침 시간을 30분 또는 1시간 늦추면 졸릴 가능성이 높습니다. 또는 정상적인 취침 시간 전에 피곤한 징후가 보이거나 최근에 낮잠을 포기한 경우 취침 시간을 30분에서 1시간 앞당기는 것이 좋습니다.

언제 전문가를 만나야 할까요?

가끔 수면 문제가 부모에게 너무 큰 경우가 있습니다. 해결하기 위해. 그럴 때는 자녀의 소아과 의사와 상담하거나 수면 상담사에게 외부 도움을 구하는 것이 좋습니다.

전문가는 다음을 포함하여 어린이의 다양한 수면 문제를 해결할 수 있습니다:

너무 일찍 깨기

유아용 침대에서 침대로 전환

공동- 수면

어린이 수면 장애

단점은 상담 비용이 저렴하지 않고 하룻밤 숙박 및 후속 관리에 수백, 수천 달러를 지출할 수도 있다는 것입니다.

수면 상담사를 고려하고 있다면 먼저 자녀의 소아과 의사와 상담하세요. 그들은 조언이나 추천을 제공할 수도 있습니다. 또한 건강 보험사에 문의하여 아동 수면 컨설턴트에게 혜택을 제공하는지 확인하는 것도 좋습니다.

수면 컨설턴트에게 차등 급여가 있는지 또는 다양한 서비스를 제공하는지 물어볼 수도 있습니다. 전화 상담만 필요할 수도 있으며 이는 하룻밤 숙박이나 가정 방문보다 더 저렴합니다.

테이크아웃

수면훈련이 쉽지 않을 수 있습니다. 일부 어린이는 저항하고 발작을 일으키는 반면, 다른 어린이는 꽤 빨리 적응할 수 있습니다. 시작하기 전에는 자녀가 스펙트럼의 어느 쪽 끝에 있는지 알 수 있는 방법이 없습니다. 비결은 일관성이며, 물론 하룻밤 이상 동안 방법을 고수하는 것입니다.

게시됨 : 2024-08-26 16:59

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