Cara Tidur Latih Anak Kecil Anda

Adakah tabiat tidur anak kecil anda meletihkan anda? Ramai ibu bapa telah berada di tempat anda dan tahu dengan tepat perasaan anda. Jangan risau, ini juga akan berlalu. Tetapi persoalan berjuta-juta dolar ialah, bila?

Walaupun anak anda seorang yang "baik" tidur semasa bayi, anda mungkin mendapati bahawa, apabila mereka memasuki zaman kanak-kanak, tidur adalah perkara terakhir dalam fikiran mereka. Walaupun tiada penjelasan mudah untuk perubahan ini, terdapat beberapa kaedah untuk membantu anak kecil anda suka tidur.

Kaedah latihan tidur untuk kanak-kanak kecil

Bayangkan betapa mudahnya latihan tidur jika satu kaedah universal berkesan untuk setiap kanak-kanak. Tetapi, sudah tentu, kita tidak hidup dalam dunia yang sempurna. Dan sama seperti setiap aspek keibubapaan yang lain, tiada satu kaedah yang berkesan untuk setiap kanak-kanak.

Jadi, jika anda mahu anak kecil anda tidur, anda mungkin perlu mencuba kaedah yang berbeza sehingga anda menemui kaedah yang sesuai untuk anak anda dan keluarga anda.

Kaedah pudar

Jika anda mempunyai anak kecil yang terbiasa dipegang atau dibuai untuk tidur, anda mungkin mempertimbangkan kaedah pudar yang serupa dengan kaedah latihan tidur angkat turun, yang paling sesuai untuk bayi.

Berubah daripada tidur riba kepada tidur katil boleh menjadi satu peralihan yang besar, jadi menghilangkan sesi pelukan anak anda pada waktu malam yang digunakan anak anda untuk tidur mungkin lebih daripada yang mereka mampu tanggung.

Kaedah pudar yang kami terangkan di bawah (terdapat beberapa variasi) memberikan anak anda pelukan dan pelukan yang mereka perlukan, sambil membenarkan mereka menyesuaikan diri secara beransur-ansur untuk tidur sendiri.

Letakkan anak anda di dalam katil bayi atau katilnya semasa dia terjaga tetapi mengantuk dan keluar dari bilik, menutup pintu di belakang anda. Jika anak kecil anda meragam, jangan segera masuk semula ke dalam bilik. Tunggu kira-kira lima minit dan masukkan hanya jika tangisan berterusan.

Jika anda perlu masuk semula, tenangkan anak kecil anda dengan menggosok belakangnya sehingga dia tenang — dan kemudian keluar dari bilik.

Jika anak kecil anda menangis lagi, ulangi proses tersebut. Teruskan kaedah ini sehingga anak anda tertidur.

Jika anak kecil anda sudah tidur di atas katil, dan anda masuk ke dalam bilik untuk mencari mereka keluar dari katilnya, anda perlu mengambilnya untuk memasukkannya semula. Pelukan dan pelukan pantas dalam pelukan anda boleh memberi mereka mendapat jaminan yang mereka perlukan, tetapi selesaikan menenangkan mereka semasa mereka berbaring di atas katil mereka. Kemudian buat jalan keluar yang anggun.

Kini, ini mungkin berterusan selama beberapa malam, tetapi jangan berputus asa. Kaedah pudar mengajar anak kecil anda bagaimana untuk menenangkan diri, dan mereka akhirnya akan tertidur dengan sedikit atau tiada kekecohan.

Kaedah Cry it out

Kaedah "cry it out" boleh difahami bukan kegemaran di kalangan sesetengah ibu bapa. Serius, siapa yang mahu mendengar anak mereka menjerit dan menangis selama sejam atau lebih?

Ini adalah alternatif yang bagus kepada kaedah pudar, yang mungkin tidak berkesan untuk kanak-kanak yang gigih. Masuk ke bilik anak anda untuk memberi mereka pelukan dan jaminan mungkin semua perhatian yang mereka perlukan untuk kecoh sepanjang malam. Kerana pada akhirnya, mereka tahu anda akan terus masuk ke dalam bilik.

Dengan kaedah cry it out, anda tidak akan masuk semula ke dalam bilik, tidak kira betapa mereka menangis. Sebaliknya, anda hanya akan menjengukkan kepala anda di muka pintu untuk berkata, "Awak okay, saya sayang awak."

Sesetengah variasi kaedah ini termasuk kembali pada selang masa yang ditetapkan atau secara beransur-ansur meningkatkan tempoh masa antara keluar dan kembali untuk meyakinkan anak anda.

Tiada salutan gula betapa kasarnya mendengar mereka menangis, tetapi ia mungkin akan berfungsi lebih cepat daripada kaedah pudar. Sebenarnya, kanak-kanak yang paling tahan tidur mungkin menangis atau menjerit selama berjam-jam. Tetapi untuk pendekatan ini berkesan, anda tidak boleh mengalah atau mereka akan belajar bahawa menangis lebih lama dan lebih keras adalah cara untuk mendapatkan apa yang mereka mahu.

Kaedah Camp it out

Lakukan anda perlu memindahkan anak kecil dari katil anda ke katil mereka sendiri? Satu pendekatan ialah meletakkan anak anda di atas katil mereka sendiri, dan kemudian berkhemah di dalam bilik mereka selama beberapa malam di atas tilam angin.

Setelah anak kecil anda selesa di atas katilnya, beralih kepada duduk di kerusi berhampiran katilnya dan kemudian keluar dari bilik sebaik sahaja dia tertidur. Duduk di kerusi selama beberapa malam, dan pada malam ketiga, tidurkan anak anda dan keluar dari bilik.

Jika anak anda kecoh, tunggu lima minit untuk melihat sama ada mereka tertidur sebelum menjengah kepala anda di dalam bilik dan memberi jaminan (meminjam elemen pudar dan menjerit kaedah).

Bagaimana untuk mengalihkan anak kecil dari katil bayi ke katil?

Anda mungkin teruja untuk mengalihkan anak kecil anda ke katil kanak-kanak yang besar, tetapi adakah mereka?

Sejujurnya, tiada nombor ajaib untuk membuat peralihan ini. Ia sangat bergantung kepada anak anda, tetapi ia boleh berlaku antara 1 1/2 hingga 3 1/2 tahun.

Tanda bahawa sudah tiba masanya termasuk anak anda belajar cara keluar dari katil bayinya, atau anak kecil anda menjadi terlatih sepenuhnya dan memerlukan akses ke bilik mandi.

Hanya tahu ada kemungkinan anak anda tidak akan berbaring di atas katilnya sepanjang malam. Mereka mungkin menemui jalan masuk ke dalam bilik anda, mengganggu tidur anda atau terlibat dengan siapa-tahu-jenis kenakalan di sekeliling rumah.

Berikut ialah beberapa petua untuk menjadikan peralihan lebih mudah bagi anda berdua:

Kekalkan persekitaran yang biasa dan selesa. Letakkan katil kanak-kanak di tempat yang sama dengan katil bayi, dan melawan keinginan untuk menghias semula bilik.

Jangan membebankan anak anda dengan terlalu banyak perubahan sekaligus. Jika anak anda sedang berlatih tandas, memulakan prasekolah atau mengharapkan adik baru, tangguhkan peralihan dan biarkan dia pergi melalui satu peristiwa penting pada satu masa.

Gunakan peneguhan positif. Jangan dikelirukan dengan rasuah, anda boleh menyediakan sistem ganjaran untuk menggalakkan anak kecil anda kekal di atas katilnya. Ganjarannya boleh berupa mainan murah, pelekat atau biskut.

Perlu diingat bahawa sebaik sahaja anak anda berada di atas katil kanak-kanak, mereka mungkin berada di dalam bilik mereka atau selebihnya rumah anda, tanpa pengawasan. Adalah idea yang baik untuk menyemak semula kalis bayi anda dengan mengambil kira perkara itu.

Contohnya, jika anda berlengah-lengah untuk memasang rak buku, almari pakaian dan perkara lain yang anak anda mungkin tergoda untuk memanjat, kini mungkin masa yang sesuai untuk mengalihkan tugasan tersebut ke dalam senarai tugasan anda.

Buat rutin waktu tidur untuk membantu kanak-kanak tidur

Anak kecil anda makhluk kebiasaan. Dan dengan cara yang sama orang dewasa berpegang teguh pada rutin, kanak-kanak akan melakukan perkara yang sama. Sebahagian daripada menjadi konsisten ialah mempunyai rutin malam yang boleh diramal yang bermula kira-kira 30 hingga 60 minit sebelum waktu tidur.

Jika anda belum lagi memulakan rutin waktu tidur pada zaman bayi, berikut ialah beberapa aktiviti yang mungkin anda ingin tambahkan pada rutin waktu tidur anak kecil anda sekarang:

Mandi waktu malam. Air suam boleh menenangkan dan merehatkan anak kecil anda, menyediakan minda dan badan mereka untuk tidur.

Selepas mandi, masukkan mereka ke dalam baju tidur dan gosok gigi. Jika anda sedang berlatih tandas atau jika mereka kehabisan lampin, minta mereka pergi ke bilik mandi juga.

Ambil masa yang tenang. "Masa selepas mandi" bukan masa bermain. Berlari-lari boleh merangsang anak kecil anda, menjadikannya lebih sukar untuk dia tertidur. Tetapkan tempoh berehat sebelum tidur tanpa televisyen atau peranti elektronik. Sebaliknya, pertimbangkan untuk membuat teka-teki bersama, membaca buku, meletakkan anak patung bayi atau boneka haiwan ke katil, atau aktiviti lain yang tenang.

Malapkan lampu untuk merangsang pengeluaran melatonin.

Pertimbangkan untuk meletakkan bunyi putih di latar belakang, seperti bunyi cengkerik, hujan atau air terjun, jika ia kelihatan membantu anak anda tidur.

Mewujudkan persekitaran tidur yang selesa. Tutup langsir dan pastikan bilik pada suhu yang selesa.

Baca cerita sebelum tidur, nyanyikan lagu yang menenangkan atau lakukan aktiviti menenangkan lain sebelum memasukkan anak kecil anda.

Perkara yang paling penting tentang rutin waktu tidur kanak-kanak adalah konsisten dan mengelakkan rangsangan berlebihan. Hanya tambahkan perkara yang anda boleh lakukan secara realistik setiap malam dan pengasuh lain juga boleh lakukan.

Tidur masa tidur siang petua latihan

Anda tahu apa yang berlaku kepada kanak-kanak kecil apabila mereka tidak mendapat tidur yang cukup —merengek, mengamuk, mengarut dan segala-galanya di antaranya.

Waktu tidur siang boleh mengekalkan kedua-dua kewarasan anda, tetapi jika anak kecil anda tidak suka tidur pada waktu malam, mereka juga mungkin tahan untuk tidur pada waktu siang.

Kaedah dan rutin di atas boleh berfungsi pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi berikut ialah beberapa petua bonus untuk mengakali anak anda:

Rancang aktiviti bertenaga sebentar sebelum waktu tidur siang. Anak anda akan sangat letih sehingga pengsan selepas makan tengah hari. Kekalkan rutin ini dan tidur siang selepas makan tengah hari akan menjadi perkara biasa.

Jadualkan waktu tidur siang untuk masa yang sama setiap hari. Sekali lagi, ini semua tentang konsistensi dan jadual yang boleh diramal. Jika anak kecil anda tidur siang sepanjang minggu di taska atau prasekolah, cuba pastikan mereka tidur pada jadual tidur yang sama semasa hujung minggu di rumah.

Jadualkan tidur siang lebih awal pada sebelah petang. Jika anak kecil anda tidur lewat petang, mereka mungkin tidak mengantuk pada waktu tidur.

Apabila anak anda mula tidur 11 hingga 12 jam pada waktu malam (ya, itu mungkin), mereka mungkin tidak lagi memerlukan tidur siang. Berhenti rehat tengah hari boleh menjadi sukar, tetapi ganjarannya mungkin adalah waktu tidur malam yang lebih mudah. Anda juga boleh menukar masa tidur siang kepada masa tenang, yang akan membolehkan anak kecil anda, dan anda, mengecas semula.

Menyelesaikan masalah tidur kanak-kanak kecil

Masih tidak dapat tidurkan anak kecil anda? Fikirkan kemungkinan sebab-sebab penentangan. Dalam sesetengah kes, ia mungkin semudah berbual dengan anak kecil anda untuk mengetahui perkara yang ada dalam fikiran mereka.

Mungkinkah mereka takut kepada kegelapan? Jika ya, mengekalkan lampu lorong atau menggunakan lampu malam mungkin penyelesaiannya. Walaupun kebanyakan kanak-kanak sehingga umur 2 tahun tidak mempunyai kemahiran bahasa untuk menyatakan rasa takut kepada bayang-bayang, anda mungkin meminta anak kecil anda yang lebih tua untuk menunjukkan apa sahaja di dalam bilik yang mengganggu mereka. Kadangkala memindahkan beberapa item di dalam bilik untuk menghilangkan bayang-bayang boleh membantu menghilangkan ketakutan pada waktu malam.

Ada kemungkinan juga anda menidurkan anak kecil anda terlalu awal atau terlalu lewat. Buat waktu tidur kemudian dalam 30 minit atau sejam, apabila mereka lebih cenderung mengantuk. Atau jika anda melihat tanda-tanda keletihan sebelum waktu tidur biasa mereka, atau jika mereka baru-baru ini berhenti tidur, pertimbangkan untuk mengalihkan waktu tidur 30 minit kepada satu jam lebih awal.

Bila hendak berjumpa profesional?

Kadangkala, masalah tidur terlalu besar untuk ibu bapa untuk menyelesaikan. Pada masa itulah anda mungkin ingin bercakap dengan pakar pediatrik anak anda atau mendapatkan bantuan luar daripada perunding tidur.

Seorang pakar boleh menangani banyak masalah tidur kanak-kanak, termasuk:

bangun terlalu awal

peralihan dari katil bayi ke katil

bersama- tidur

gangguan tidur kanak-kanak

Kelemahannya ialah perundingan tidak murah dan anda mungkin membelanjakan ratusan atau ribuan untuk penginapan semalaman dan penjagaan susulan.

Jika anda mempertimbangkan perunding tidur, berbincang dahulu dengan pakar pediatrik anak anda. Mereka mungkin boleh menawarkan nasihat atau rujukan. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menyemak dengan pembekal insurans kesihatan anda untuk mengetahui sama ada mereka menawarkan faedah untuk perunding tidur kanak-kanak.

Anda juga boleh bertanya kepada perunding tidur jika mereka mempunyai skala gaji yang merosot atau jika mereka menawarkan pelbagai perkhidmatan. Anda mungkin hanya memerlukan perundingan telefon, yang lebih berpatutan daripada bermalam atau lawatan di rumah.

Yang dibawa pulang

Latihan tidur mungkin tidak mudah. Sesetengah kanak-kanak akan menentang dan membuang masa, manakala yang lain mungkin menyesuaikan diri dengan cepat. Tiada cara untuk mengetahui hujung spektrum yang akan digunakan oleh anak anda sehingga anda bermula. Caranya ialah konsisten, dan sudah tentu, berpegang pada kaedah selama lebih daripada satu malam.

Disiarkan : 2024-08-26 16:59

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.