Jak spać Trenuj swoje dziecko

Czy nawyki Twojego malucha związane ze snem Cię męczą? Wielu rodziców było na Twoim miejscu i dokładnie wie, co czujesz. Nie martw się, to też minie. Ale pytanie za milion dolarów brzmi: kiedy?

Nawet jeśli Twoje dziecko jako niemowlę „dobrze” spało, może się okazać, że gdy wkroczy w wiek niemowlęcy, sen będzie ostatnią rzeczą, o której myśli. Chociaż nie ma prostego wyjaśnienia tej zmiany, istnieje kilka metod, które pomogą Twojemu maluchowi pokochać sen.

Metody treningu snu dla małe dzieci

Wyobraź sobie, jak łatwy byłby trening snu, gdyby jedna uniwersalna metoda działała na każde dziecko. Ale oczywiście nie żyjemy w idealnym świecie. I tak jak w przypadku każdego innego aspektu rodzicielstwa, nie ma jednej metody, która działa na każde dziecko.

Jeśli więc chcesz, aby Twoje dziecko spało, być może będziesz musiał poeksperymentować z różnymi metodami, aż znajdziesz taką, która będzie skuteczna dla Twojego dziecka i Twojej rodziny.

Metoda zanikania

Jeśli masz małe dziecko, które jest przyzwyczajone do trzymania na rękach lub kołysania do snu, możesz rozważyć metodę wyciszania, podobną do metody treningu snu „podnieś i odłóż”, która najlepiej nadaje się dla niemowląt.

Przejście z pozycji śpiącej na kolanach na śpiącą w łóżku może być poważną zmianą, dlatego zabranie dziecku nocnych sesji przytulania, podczas których zasypia, może być dla niego czymś więcej niż może znieść.

Metoda blaknięcia, którą opisujemy poniżej (istnieje kilka odmian), zapewnia Twojemu dziecku przytulania i uściski, których potrzebuje, jednocześnie pozwalając mu stopniowo przyzwyczaić się do samodzielnego zasypiania.

Połóż dziecko w łóżeczku, gdy nie śpi, ale jest senne, i wyjdź z pokoju, zamykając za sobą drzwi. Jeśli Twoje dziecko się denerwuje, nie wchodź od razu ponownie do pokoju. Poczekaj około pięciu minut i wejdź tylko wtedy, gdy płacz nie ustanie.

Jeśli musisz wejść ponownie, uspokój dziecko, pocierając jego plecy, aż się uspokoi, a następnie wyjdź z pokoju.

Jeśli Twoje dziecko znów płacze, powtórz proces. Kontynuuj tę metodę, aż dziecko zaśnie.

Jeśli Twoje dziecko śpi już w łóżku, a wejdziesz do pokoju i zastaniesz je wstające z łóżeczka, będziesz musiał je podnieść i ponownie włożyć do łóżka. Szybki uścisk i przytulenie w Twoich ramionach może dać zapewnij im pewność, której potrzebują, ale zakończ ich uspokajanie, gdy leżą w łóżku. Następnie elegancko wyjdź.

To może potrwać kilka nocy, ale nie poddawaj się. Metoda zanikania uczy malucha, jak się uspokoić, dzięki czemu w końcu zaśnie bez większego wysiłku.

Metoda wypłakania

Metoda „wypłakania” nie jest, co zrozumiałe, ulubioną metodą niektórych rodziców. Poważnie, kto chce słyszeć, jak jego dziecko krzyczy i płacze przez godzinę lub dłużej?

To świetna alternatywa dla metody blaknięcia, która może nie sprawdzić się u zdeterminowanego dziecka. Przyjście do pokoju dziecka, aby go przytulić i dodać otuchy, może być całą uwagą, jakiej potrzebuje, aby zająć się całą noc. Bo w końcu wiedzą, że będziesz nadal przychodzić do pokoju.

Dzięki metodzie wypłakania nie wchodzisz ponownie do pokoju, niezależnie od tego, jak bardzo płacze. Zamiast tego wystawisz głowę przez drzwi, żeby powiedzieć: „Wszystko w porządku, kocham cię”.

Niektóre odmiany tej metody obejmują powrót w ustalonych odstępach czasu lub stopniowe zwiększanie czasu między wyjściem a powrotem, aby uspokoić dziecko.

Nie ma co ukrywać, jak szorstkie będzie słyszenie ich płaczu, ale prawdopodobnie zadziała szybciej niż metoda wyciszania. Prawda jest taka, że najbardziej odporne na sen małe dzieci mogą płakać i krzyczeć godzinami. Ale żeby to podejście zadziałało, nie możesz się poddawać, bo inaczej nauczy się, że dłuższy i mocniejszy płacz to sposób na zdobycie tego, czego chce.

Metoda obozowania

Rób to musisz przenieść małe dziecko ze swojego łóżka do własnego? Jednym ze sposobów jest umieszczenie dziecka w jego własnym łóżku, a następnie biwakowanie w jego pokoju na kilka nocy na dmuchanym materacu.

Kiedy Twoje dziecko poczuje się już komfortowo w łóżku, przejdź do siedzenia na krześle obok łóżka, a gdy zaśnie, wyjdź z pokoju. Usiądź w fotelu na kilka nocy, a trzeciej nocy połóż dziecko do łóżka i wyjdź z pokoju.

Jeśli Twoje dziecko się denerwuje, odczekaj pięć minut, aż zaśnie, zanim wskoczysz głową do pokoju i pocieszysz go (pożycząc elementy zanikania i metody wypłakiwania).

Jak przenieść malucha z łóżeczka do łóżka?

Możesz być podekscytowany przeniesieniem swojego malucha do łóżka dla dużego dziecka, ale czy tak jest?

Prawdę mówiąc, nie ma magicznej liczby, która umożliwiłaby dokonanie tego przejścia. To naprawdę zależy od Twojego dziecka, ale może mieć miejsce między 1 1/2 a 3 1/2 roku życia.

Oznakami, że już czas, jest nauka przez dziecko wstawania z łóżeczka lub umiejętność korzystania z nocnika i konieczność korzystania z toalety.

Po prostu pamiętaj, że istnieje ryzyko, że Twoje dziecko nie pozostanie w łóżku przez całą noc. Mogą przedostać się do Twojego pokoju, zakłócając Twój sen lub wdając się w nie wiadomo jakie psoty w domu.

Oto kilka wskazówek, które ułatwią wam obojgu przejście:

Utrzymuj znajome, wygodne otoczenie. Ustaw łóżeczko dla małego dziecka w tym samym miejscu, co łóżeczku i zwalcz chęć odnowienia pokoju.

Nie przytłaczaj dziecka zbyt dużą ilością zmian na raz. Jeśli Twoje dziecko uczy się korzystać z nocnika, rozpoczyna naukę w przedszkolu lub spodziewa się nowego rodzeństwa, odłóż zmianę i pozwól mu odejść osiągaj kolejne kamienie milowe.

Stosuj pozytywne wzmocnienie. Nie mylić z przekupstwem – możesz stworzyć system nagród, który zachęci Twoje dziecko do pozostania w łóżku. Nagrodą może być tania zabawka, naklejki, a nawet ciasteczko.

Pamiętaj, że gdy Twoje dziecko znajdzie się w łóżeczku dla niemowląt, może być poza domem w swoim pokoju lub w reszta domu, bez nadzoru. Mając to na uwadze, warto ponownie sprawdzić zabezpieczenie przed dzieckiem.

Jeśli na przykład zwlekasz z przykręceniem półek na książki, komód i innych rzeczy, na które Twoje dziecko może mieć ochotę się wspiąć, teraz może być dobry moment, aby przenieść te zadania wyżej na liście rzeczy do zrobienia.

Utwórz rutynę na dobranoc, która pomoże maluchom zasnąć

Twoje dziecko jest istota z przyzwyczajenia. I w ten sam sposób, w jaki dorośli trzymają się rutyny, dzieci będą robić to samo. Częścią zachowania spójności jest przewidywalna wieczorna rutyna, która rozpoczyna się około 30–60 minut przed snem.

Jeśli w dzieciństwie nie wprowadziłeś jeszcze rutyny przed snem, oto kilka czynności, które możesz już teraz dodać do rutyny zasypiania swojego malucha:

Weź wieczorną kąpiel. Ciepła woda może uspokoić i zrelaksować malucha, przygotowując jego umysł i ciało do snu.

Po kąpieli włóż je w piżamę i umyj zęby. Jeśli uczysz się korzystać z nocnika lub skończyły mu się pieluchy, poproś je również o pójście do łazienki.

Zatrzymaj się w spokoju. „Po kąpieli” to nie czas na zabawę. Bieganie może pobudzić malucha i utrudnić mu zasypianie. Ustal okres odpoczynku przed snem, bez telewizora i urządzeń elektronicznych. Zamiast tego rozważcie wspólne układanie puzzli, czytanie książek, kładzenie lalek lub pluszaków do łóżka lub inną spokojną czynność.

Przyciemnij światło, aby pobudzić produkcję melatoniny.

Rozważ włączenie białego szumu w tle, na przykład dźwięku świerszczy, deszczu lub wodospadu, jeśli wydaje się, że pomaga to Twojemu dziecku spać.

Stwórz komfortowe środowisko do spania. Zasuń zasłony i utrzymuj w pomieszczeniu komfortową temperaturę.

Przeczytaj bajkę na dobranoc, zaśpiewaj uspokajającą piosenkę lub wykonaj inną uspokajającą czynność, zanim ułożysz dziecko do snu.

Najważniejsze w rutynie zasypiania małego dziecka to konsekwencja i unikanie nadmiernej stymulacji. Dodawaj tylko rzeczy, które jesteś w stanie realistycznie wykonać każdej nocy i które może zrobić także inny opiekun.

Czas na drzemkę i sen wskazówki szkoleniowe

Wiesz, co dzieje się z małymi dziećmi, gdy nie śpią wystarczająco dużo – zrzędliwość, napady złości, głupoty i wszystko pomiędzy.

Drzemki mogą zachować zdrowie psychiczne obojga, ale jeśli Twoje dziecko nie lubi spać w nocy, może również nie spać w ciągu dnia.

Powyższe metody i procedury mogą być skuteczne o każdej porze dnia, ale oto kilka dodatkowych wskazówek, jak przechytrzyć swoje dziecko:

Zaplanuj energiczną aktywność na chwilę przed drzemką. Twoje dziecko będzie tak zmęczone, że zemdleje po zjedzeniu lunchu. Zachowaj tę rutynę, a drzemki po obiedzie staną się drugą naturą.

Zaplanuj drzemki codziennie o tej samej porze. Powtórzę jeszcze raz: chodzi o spójność i przewidywalny harmonogram. Jeśli Twoje dziecko śpi w ciągu tygodnia w przedszkolu lub żłobku, postaraj się, aby w weekendy w domu miały taki sam harmonogram drzemek.

Zaplanuj drzemki wcześniej po południu. Jeśli Twoje dziecko śpi późnym popołudniem, może nie być śpiące przed snem.

Kiedy Twoje dziecko zacznie spać od 11 do 12 godzin w nocy (tak, to możliwe), może nie już potrzebuję drzemki. Rezygnacja z przerwy w ciągu dnia może być trudna, ale nagrodą może być łatwiejsza wieczorna pora snu. Możesz także przesunąć czas drzemki na czas ciszy, co pozwoli Twojemu dziecku i Tobie zregenerować siły.

Rozwiązywanie problemów ze snem u małych dzieci

Nadal nie możesz uśpić swojego dziecka? Pomyśl o możliwych przyczynach oporu. W niektórych przypadkach może to być tak proste, jak rozmowa z małym dzieckiem, aby dowiedzieć się, o czym myśli.

Czy mogą bać się ciemności? Jeśli tak, rozwiązaniem może być włączenie światła w przedpokoju lub użycie lampki nocnej. Chociaż większość dzieci do drugiego roku życia nie ma umiejętności językowych, aby wyrazić, że boją się cieni, możesz poprosić starsze dziecko, aby wskazało w pokoju wszystko, co je niepokoi. Czasami przeniesienie niektórych przedmiotów w pokoju, aby wyeliminować cienie, może pomóc w wyeliminowaniu nocnych lęków.

Możliwe jest również, że kładziesz dziecko do łóżka za wcześnie lub za późno. Połóż się spać później o 30 minut lub godzinę, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że będzie senny. Lub jeśli zauważysz oznaki zmęczenia przed normalną porą snu lub jeśli niedawno zrezygnowało z drzemki, rozważ przesunięcie pory snu o 30 minut do godziny wcześniej.

Kiedy udać się do specjalisty?

Czasami problemy ze snem są dla rodziców zbyt duże rozwiązać. Wtedy możesz chcieć porozmawiać z pediatrą swojego dziecka lub zwrócić się o pomoc z zewnątrz do doradcy ds. snu.

Specjalista może rozwiązać wiele problemów ze snem u dzieci, w tym:

zbyt wczesne budzenie się

przejście z łóżeczka do łóżka

współpraca spanie

zaburzenia snu u dzieci

Wadą jest to, że konsultacje nie są tanie, a za nocleg i dalszą opiekę możesz wydać setki, a nawet tysiące.

Jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem z porady konsultanta ds. snu, najpierw porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka. Mogą oni udzielić porady lub skierowania. Dobrym pomysłem jest również sprawdzenie u swojego ubezpieczyciela zdrowotnego, czy oferuje on świadczenia dla konsultantów ds. snu dzieci.

Możesz także zapytać konsultanta ds. snu, czy ma on ruchomą skalę wynagrodzeń lub oferuje szereg usług. Być może konieczna będzie jedynie konsultacja telefoniczna, która jest tańsza niż nocleg lub wizyta domowa.

Na wynos

Trening podczas snu może nie być łatwy. Niektóre dzieci będą się opierać i wpadają w szał, podczas gdy inne mogą przystosować się dość szybko. Dopóki nie zaczniesz, nie możesz wiedzieć, na którym końcu spektrum znajduje się Twoje dziecko. Sztuka polega na konsekwencji i oczywiście trzymaniu się metody dłużej niż jedną noc.

Wysłano : 2024-08-26 16:59

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.