Como dormir, treinar seu filho

Os hábitos de sono do seu filho estão desgastando você? Muitos pais estiveram no seu lugar e sabem exatamente como você se sente. Não se preocupe, isso também passará. Mas a pergunta de um milhão de dólares é: quando? Mesmo que seu filho tenha dormido “bom” quando criança, você pode descobrir que, quando ele entra na infância, o sono é a última coisa em que ele pensa. Embora não haja uma explicação simples para essa mudança, existem vários métodos para ajudar seu filho a adorar dormir.

Métodos de treinamento do sono para crianças

Imagine como seria fácil treinar o sono se um método universal funcionasse para todas as crianças. Mas, é claro, não vivemos em um mundo perfeito. E, assim como qualquer outro aspecto da paternidade, nenhum método funciona para todas as crianças.

Portanto, se você quiser que seu filho durma, talvez seja necessário experimentar diferentes métodos até encontrar um que funcione para ele e sua família.

Método de esmaecimento

Se você tem um bebê que está acostumado a ser segurado ou embalado para dormir, você pode considerar um método de desvanecimento que seja semelhante ao método de treinamento do sono para pegar e colocar, que é mais adequado para bebês.

Passar de uma pessoa que dorme no colo para uma pessoa que dorme na cama pode ser uma grande transição, portanto, acabar com as sessões noturnas de carinho que seu filho usa para adormecer pode ser mais do que ele pode suportar.

O método de desvanecimento que descrevemos abaixo (há algumas variações) dá ao seu filho os carinhos e abraços de que ele precisa, ao mesmo tempo que permite que ele se ajuste gradualmente para adormecer sozinho.

Coloque seu filho no berço ou na cama enquanto ele estiver acordado, mas sonolento, e saia do quarto fechando a porta atrás de você. Se seu filho estiver agitado, não entre novamente na sala imediatamente. Aguarde cerca de cinco minutos e só entre se o choro continuar.

Se precisar entrar novamente, acalme seu filho esfregando suas costas até que ele se acalme e depois saia do quarto.

Se seu filho chorar novamente, repita o processo. Continue este método até que seu filho adormeça.

Se seu filho já estiver dormindo em uma cama e você entrar no quarto e encontrá-lo fora da cama, será necessário pegá-lo e colocá-lo de volta na cama. dê-lhes a garantia de que precisam, mas termine de acalmá-los enquanto estão deitados na cama. Em seguida, faça uma saída elegante.

Agora, isso pode durar algumas noites, mas não desista. O método de desvanecimento ensina seu filho a se acalmar e ele acabará adormecendo com pouca ou nenhuma agitação.

Método de chorar

O método “chorar” compreensivelmente não é o favorito de alguns pais. Sério, quem quer ouvir seu filho gritar e chorar por uma hora ou mais?

Esta é uma ótima alternativa ao método de desbotamento, que pode não funcionar para uma determinada criança. Entrar no quarto do seu filho para dar-lhe abraços e tranquilizá-lo pode ser toda a atenção de que ele precisa para se preocupar durante a noite. Porque no final, eles sabem que você continuará entrando na sala.

Com o método chore, você não entra novamente na sala, não importa o quanto eles chorem. Em vez disso, você apenas colocará a cabeça na porta para dizer: “Você está bem, eu te amo”.

Algumas variações desse método incluem retornar em intervalos definidos ou aumentar gradualmente o tempo entre a saída e o retorno para tranquilizar seu filho.

Não há como esconder o quão difícil será ouvi-los chorar, mas provavelmente funcionará mais rapidamente do que o método de desvanecimento. A verdade é que as crianças mais resistentes ao sono podem chorar ou gritar durante horas. Mas para que essa abordagem funcione, você não pode ceder, caso contrário eles aprenderão que chorar mais e mais é a forma de conseguir o que desejam.

Método acampar

Faça você precisa fazer a transição de uma criança da sua cama para a cama dela? Uma abordagem é colocar seu filho na própria cama e depois acampar no quarto dele por algumas noites em um colchão de ar.

Quando seu filho estiver confortável na cama, sente-se em uma cadeira perto da cama e saia do quarto quando ele adormecer. Sente-se na cadeira por algumas noites e, na terceira noite, coloque seu filho na cama e saia do quarto.

Se seu filho fica agitado, espere cinco minutos para ver se ele adormece antes de colocar a cabeça no quarto e tranquilizá-lo (pegando emprestados elementos dos métodos de desvanecimento e choro).

Como fazer a transição de uma criança do berço para a cama?

Você pode estar animado para fazer a transição do seu filho para a cama de uma criança grande, mas será que eles estão?

Na verdade, não existe um número mágico para fazer essa transição. Realmente depende do seu filho, mas pode ocorrer entre 1 ano e meio e 3 anos e meio de idade.

Os sinais de que chegou a hora incluem seu filho aprendendo a sair do berço ou seu filho ficando totalmente treinado para usar o penico e precisando de acesso ao banheiro.

Saiba que há uma chance de seu filho não ficar na cama a noite inteira. Eles podem entrar no seu quarto, interrompendo seu sono ou fazendo sabe-se lá que tipo de travessuras pela casa.

Aqui estão algumas dicas para facilitar a transição para vocês dois:

Mantenha um ambiente familiar e confortável. Posicione a cama da criança no mesmo lugar da cama. o berço e lute contra a vontade de redecorar o quarto.

Não sobrecarregue seu filho com muitas mudanças de uma só vez. Se seu filho está aprendendo a usar o penico, começando a pré-escola ou esperando um novo irmão, adie a transição e deixe-o ir através de um marco de cada vez.

Use reforço positivo. Não deve ser confundido com suborno, você pode configurar um sistema de recompensas para incentivar seu filho a ficar na cama. A recompensa pode ser um brinquedo barato, adesivos ou até mesmo um biscoito.

Lembre-se de que, quando seu filho estiver na cama de criança, ele poderá sair pelo quarto ou pelo quarto. resto da sua casa, sem supervisão. É uma boa ideia verificar novamente a proteção para bebês com isso em mente.

Por exemplo, se você está procrastinando em trancar estantes de livros, cômodas e outras coisas que seu filho pode ficar tentado a escalar, agora pode ser um bom momento para colocar essas tarefas em sua lista de tarefas.

Crie uma rotina de hora de dormir para ajudar as crianças a dormir

Seu filho está uma criatura de hábitos. E da mesma forma que os adultos se apegam a uma rotina, as crianças farão o mesmo. Parte de ser consistente é ter uma rotina noturna previsível que começa cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.

Se você ainda não instituiu uma rotina de hora de dormir na infância, aqui estão algumas atividades que você pode querer adicionar à rotina de dormir do seu filho agora:

Tome banho noturno. A água morna pode acalmar e relaxar seu filho, preparando sua mente e corpo para dormir.

Depois de tomar banho, vista o pijama e escove os dentes. Se você estiver treinando para usar o penico ou se ele estiver sem fraldas, peça-lhe que vá ao banheiro também.

Tenha momentos de silêncio. “Depois do banho” não é hora de brincar. Correr pode estimular seu filho, dificultando o adormecimento. Estabeleça um período de relaxamento antes de dormir, sem televisão ou dispositivos eletrônicos. Em vez disso, considere montar um quebra-cabeça juntos, ler livros, colocar bonecas ou bichos de pelúcia na cama ou outra atividade tranquila.

Diminua as luzes para estimular a produção de melatonina.

Considere colocar um ruído branco no fundo, como o som de grilos, chuva ou uma cachoeira, se isso ajudar seu filho. dormir.

Crie um ambiente confortável para dormir. Feche as cortinas e mantenha o quarto em uma temperatura confortável.

Leia uma história antes de dormir, cante uma música calmante ou faça outra atividade relaxante antes de colocar seu filho na cama.

As coisas mais importantes sobre a rotina da hora de dormir de uma criança são consistência e evitar superestimulação. Adicione apenas coisas que você possa fazer todas as noites e que outro cuidador também possa fazer.

Hora da soneca dicas de treinamento

Você sabe o que acontece com as crianças quando elas não dormem o suficiente: irritabilidade, acessos de raiva, bobagens e tudo mais.

Os horários da soneca podem preservar a sanidade de ambos, mas se seu filho não gosta de dormir à noite, ele também pode resistir a dormir durante o dia.

Os métodos e rotinas acima podem funcionar a qualquer hora do dia, mas aqui estão algumas dicas extras para ser mais esperto que seu filho:

Planeje uma atividade energética um pouco antes da hora da soneca. Seu filho ficará tão cansado que desmaiará depois de almoçar. Mantenha essa rotina e os cochilos depois do almoço se tornarão uma segunda natureza.

Programe horários de cochilo para o mesmo horário todos os dias. Novamente, é tudo uma questão de consistência e um cronograma previsível. Se seu filho cochila durante a semana em uma creche ou pré-escola, tente mantê-lo no mesmo horário de cochilo durante o fim de semana em casa.

Agende cochilos no início da tarde. Se seu filho cochilar no final da tarde, ele pode não sentir sono na hora de dormir.

Depois que seu filho começar a dormir 11 a 12 horas à noite (sim, isso é possível), ele pode não dormir. não preciso mais de uma soneca. Desistir do intervalo do meio-dia pode ser difícil, mas a recompensa pode ser uma hora de dormir mais fácil à noite. Você também pode mudar a hora da soneca para a hora do silêncio, o que permitirá que seu filho e você se recarreguem.

Solução de problemas de sono de crianças pequenas

Ainda não consegue fazer seu filho dormir? Pense nas possíveis razões para a resistência. Em alguns casos, pode ser tão simples quanto conversar com seu filho para descobrir o que ele está pensando.

Será que eles têm medo do escuro? Nesse caso, manter a luz do corredor acesa ou usar uma luz noturna pode ser a solução. Embora a maioria das crianças de até 2 anos não tenha habilidades linguísticas para articular o medo de sombras, você pode pedir ao seu filho mais velho para apontar qualquer coisa na sala que o esteja incomodando. Às vezes, mover alguns itens da sala para eliminar sombras pode ajudar a eliminar os medos noturnos.

Também é possível que você coloque seu filho na cama muito cedo ou muito tarde. Adie a hora de dormir 30 minutos ou uma hora mais tarde, quando é mais provável que eles fiquem sonolentos. Ou se você notar sinais de cansaço antes da hora normal de dormir, ou se eles desistiram recentemente do cochilo, considere mudar a hora de dormir 30 minutos para uma hora mais cedo.

Quando consultar um profissional?

Às vezes, os problemas de sono são grandes demais para os pais para resolver. É nesse momento que você pode querer conversar com o pediatra do seu filho ou procurar ajuda externa de um consultor de sono.

Um especialista pode resolver muitos problemas de sono infantil, incluindo:

acordar muito cedo

transição do berço para a cama

co-

distúrbios do sono infantil

A desvantagem é que as consultas não são baratas e você pode gastar centenas ou milhares para passar a noite e cuidados de acompanhamento.

Se você está pensando em contratar um consultor de sono, converse primeiro com o pediatra do seu filho. Eles podem oferecer conselhos ou referências. Também é uma boa ideia verificar com seu plano de saúde se eles oferecem benefícios para consultores de sono infantil.

Você também pode perguntar ao consultor do sono se ele tem uma escala salarial móvel ou se oferece uma variedade de serviços. Talvez você precise apenas de uma consulta por telefone, que é mais acessível do que uma pernoite ou uma visita domiciliar.

A conclusão

Treinar o sono pode não ser fácil. Algumas crianças resistirão e terão um ataque, enquanto outras podem se adaptar rapidamente. Não há como saber em que extremo do espectro seu filho estará até você começar. O truque é a consistência e, claro, seguir um método por mais de uma noite.

Postou : 2024-08-26 16:59

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