Як привчити малюка до сну

Звички спати вашої дитини виснажують вас? Багато батьків були на вашому місці і точно знають, що ви відчуваєте. Не хвилюйтеся, це теж пройде. Але питання на мільйон доларів полягає в тому, коли?

Навіть якщо ваша дитина «добре» спала в дитинстві, ви можете виявити, що коли вона досягне дитинства, сон стане для неї останньою справою. Хоча немає простого пояснення цієї зміни, є кілька методів, які допоможуть вашій дитині полюбити сон.

Методи навчання сну для малюки

Уявіть, як легко було б тренувати сон, якби один універсальний метод працював для кожної дитини. Але, звичайно, ми живемо не в ідеальному світі. І, як і будь-який інший аспект виховання, жоден метод не працює для кожної дитини.

Отже, якщо ви хочете, щоб ваша дитина спала, вам, можливо, доведеться експериментувати з різними методами, доки не знайдете той, який підійде вашій дитині та вашій родині.

Метод згасання

Якщо у вас є малюк, який звик до того, щоб його тримали на руках або заколисували, щоб спати, ви можете розглянути метод завмирання, подібний до методу тренування сну «підніми, опусти», який найкраще підходить для немовлят.

Перехід від сну на колінах до сну в ліжку може бути серйозним переходом, тому відмова від нічних обіймів вашої дитини, які вони використовують, щоб заснути, може бути більшою, ніж вона може витримати.

Метод згасання, який ми описуємо нижче (є кілька варіантів), дає дитині обійми та обійми, яких вона потребує, і водночас дозволяє їй поступово звикнути засинати самостійно.

Покладіть дитину в ліжечко чи ліжко, коли вона не спить, але сонна, і вийдіть із кімнати, зачинивши за собою двері. Якщо ваш малюк вередує, не відразу повертайтеся в кімнату. Зачекайте приблизно п’ять хвилин і заходьте, лише якщо плач продовжується.

Якщо вам потрібно увійти знову, заспокойте малюка, розтираючи його спинку, доки він не заспокоїться, а потім вийдіть із кімнати.

Якщо ваш малюк знову заплаче, повторіть процес. Продовжуйте цей метод, поки ваша дитина не засне.

Якщо ваша дитина вже спить у ліжку, і ви зайшли в кімнату й побачили, що вона вийшла з ліжка, вам потрібно буде підняти її, щоб укласти назад. Швидкі обійми та обійми на руках можуть дати заспокоїти їх, але закінчіть заспокоювати їх, поки вони лежать у своєму ліжку. Потім зробіть витончений вихід.

Тепер це може тривати кілька ночей, але не здавайтеся. Метод згасання навчить вашого малюка, як заспокоїтися, і він зрештою засинає майже без метушні.

Метод Cry it out

Метод «викричи», зрозуміло, не є улюбленим серед деяких батьків. Серйозно, кому хочеться чути, як їхня дитина кричить і плаче годину чи довше?

Це чудова альтернатива методу згасання, який може не спрацювати для рішучої дитини. Увійти в кімнату вашої дитини, щоб обійняти її та заспокоїти, може бути вся увага, яка їй потрібна, щоб метушитися всю ніч. Тому що врешті-решт вони знають, що ти будеш приходити в кімнату.

За допомогою методу «виплакати» ви не входите в кімнату повторно, незалежно від того, скільки вони плачуть. Замість цього ви просто висунете голову в двері, щоб сказати: «З тобою все гаразд, я люблю тебе».

Деякі варіанти цього методу включають повернення через встановлені проміжки часу або поступове збільшення тривалості часу між відходом і поверненням, щоб заспокоїти вашу дитину.

Немає жодних прикрас, наскільки важко буде почути їхній плач, але, ймовірно, це працюватиме швидше, ніж метод затихання. Правда в тому, що найбільш стійкі до сну малюки можуть плакати або кричати годинами. Але щоб цей підхід спрацював, ви не можете здаватися, інакше вони дізнаються, що плакати довше й сильніше – це те, як отримати те, що вони хочуть.

Метод «розподілу»

Робіть вам потрібно перекласти дитину зі свого ліжка в власне? Один із підходів полягає в тому, щоб покласти дитину у власне ліжко, а потім відпочити в кімнаті на кілька ночей на надувному матраці.

Коли малюкові буде комфортно в ліжку, сядьте на крісло біля його ліжка, а коли він засне, вийдіть із кімнати. Посидьте в кріслі пару ночей, а на третю ніч покладіть дитину спати і покиньте кімнату.

Якщо ваша дитина вередує, зачекайте п’ять хвилин, щоб побачити, чи вона засне, перш ніж висунути голову в кімнату та заспокоїти її (запозичивши елементи методів «завмирання та крик»).

Як перекласти дитину з ліжечка на ліжко?

Можливо, вам дуже хочеться пересадити малюка на велике дитяче ліжко, але чи вони?

По правді кажучи, немає магічного числа, щоб зробити цей перехід. Це дійсно залежить від вашої дитини, але це може відбутися у віці від 1 1/2 до 3 1/2 років.

Ознаками того, що настав час, є те, що ваша дитина вчиться вставати з ліжечка або ваш малюк починає повністю привчатися до горщика і потребує доступу до ванної кімнати.

Просто знайте, що є шанс, що ваша дитина не залишиться в ліжку всю ніч. Вони можуть знайти дорогу до вашої кімнати, заважати вам спати або влаштувати невідомо-що вдома.

Ось кілька порад, щоб полегшити перехід для вас обох:

Зберігайте знайоме комфортне оточення. Розташуйте ліжко для малюка там же, де дитяче ліжечко та боротися з бажанням переобладнати кімнату.

Не перевантажуйте дитину занадто великою кількістю змін відразу. Якщо ваша дитина привчається до горщика, йде до дошкільного закладу або чекає на нового брата або сестру, відкладіть перехід і відпустіть їх проходити одну віху за раз.

Використовуйте позитивне підкріплення. Щоб не плутати з підкупом, ви можете створити систему винагород, щоб заохотити малюка залишатися в ліжку. Винагородою може бути дешева іграшка, наклейки чи навіть печиво.

Пам’ятайте, що коли ваша дитина опиниться в дитячому ліжечку, вона може гуляти у своїй кімнаті чи решту вашого будинку, без нагляду. Пам’ятаючи про це, варто ще раз перевірити захист від дитини.

Наприклад, якщо ви зволікали з закручуванням книжкових полиць, комодів та інших речей, на які ваша дитина може захотіти залізти, зараз може бути вдалий час перемістити ці завдання у свій список справ.

Створіть режим перед сном, щоб допомогти малюкам спати

Ваша дитина істота звички. І так само, як дорослі чіпляються за рутину, діти будуть робити те саме. Частиною послідовності є передбачувана нічна рутина, яка починається приблизно за 30–60 хвилин до сну.

Якщо ви ще не ввели розпорядок сну в дитинстві, ось деякі дії, які ви можете додати до розпорядку сну свого малюка зараз:

Нічне купання. Тепла вода може заспокоїти і розслабити малюка, підготувавши його розум і тіло до сну.

Після прийняття ванни одягніть їх у піжами та почистіть їм зуби. Якщо ви привчаєте до горщика або якщо у них закінчилися підгузки, нехай вони також сходять у ванну.

Проведіть час у тиші. «Після ванни» — це не час для гри. Бігання може стимулювати малюка, тому йому буде важче заснути. Встановіть період відпочинку перед сном без телевізора чи електронних пристроїв. Замість цього подумайте про те, щоб разом складати головоломки, читати книжки, укладати спати ляльок чи м’яких тварин або займатися іншою спокійною справою.

Приглуште світло, щоб стимулювати вироблення мелатоніну.

Подумайте про те, щоб увімкнути білий шум на фоні, як-от звук цвіркунів, дощу чи водоспаду, якщо це допоможе вашій дитині сон.

Створіть комфортне середовище для сну. Закрийте штори та підтримуйте комфортну температуру в кімнаті.

Прочитайте казку перед сном, заспівайте заспокійливу пісню або виконайте іншу заспокійливу дію, перш ніж укласти малюка.

Найважливіші речі в розпорядку сну для малюків — це послідовність і уникнення надмірної стимуляції. Додайте лише ті речі, які ви реально можете робити щовечора та які також може робити інший доглядач.

Дрімота, сон поради щодо навчання

Ви знаєте, що відбувається з малюками, коли вони не висипаються — вередливість, істерики, дурниці тощо.

Час денного сну може зберегти ваш здоровий глузд, але якщо ваша дитина не любить спати вночі, вона також може не спати вдень.

Наведені вище методи та процедури можуть працювати в будь-який час доби, але ось кілька додаткових порад, щоб перехитрити свою дитину:

Заплануйте енергійну діяльність незадовго до сну. Ваша дитина буде настільки втомленою, що втратить свідомість після обіду. Дотримуйтесь цього режиму, і післяобідній сон стане другою натурою.

Заплануйте час сну щодня на один і той самий час. Знову ж таки, вся справа в послідовності та передбачуваному графіку. Якщо ваш малюк спить протягом тижня в дитячому садку або дошкільному закладі, спробуйте продовжити його сон на вихідних удома за таким самим графіком.

Заплануйте денний сон раніше вдень. Якщо ваша дитина дрімає пізно вдень, вона може не спати перед сном.

Якщо ваша дитина почне спати 11-12 годин вночі (так, це можливо), вона може не спати. довше потрібно подрімати. Відмовитися від перерви в середині дня може бути важко, але винагородою може бути легший вечірній сон. Ви також можете перенести час сну на спокійний час, що дозволить вашому малюкові та вам зарядитися енергією.

Усунення проблем зі сном малюків

Все ще не можете приспати свого малюка? Подумайте про можливі причини опору. У деяких випадках це може бути так само просто, як побалакати з малюком, щоб дізнатися, що у нього на думці.

Чи можуть вони боятися темряви? Якщо так, рішенням може стати освітлення в коридорі або використання нічника. Хоча більшість дітей віком до 2 років не мають мовних навичок, щоб сформулювати, що вони бояться тіней, ви можете попросити свого старшого малюка вказати в кімнаті на все, що його турбує. Іноді переміщення деяких предметів у кімнаті для усунення тіней може допомогти усунути нічні страхи.

Також можливо, що ви вкладаєте малюка спати занадто рано або занадто пізно. Лягайте спати пізніше на 30 хвилин або годину, коли вони, швидше за все, будуть сонливими. Або якщо ви помітили ознаки втоми перед тим, як вони йдуть спати, або якщо вони нещодавно перестали спати, подумайте про перенесення часу сну на 30 хвилин до години раніше.

Коли звернутися до фахівця?

Іноді проблеми зі сном є надто серйозними для батьків вирішити. Саме тоді ви можете поговорити з педіатром вашої дитини або звернутися за сторонньою допомогою до консультанта зі сну.

Спеціаліст може вирішити багато проблем зі сном дитини, зокрема:

занадто раннє пробудження

перекладання з ліжечка в ліжко

спів- сон

порушення сну дитини

Недоліком є те, що консультації недешеві, і ви можете витратити сотні чи тисячі на ночівлю та подальший догляд.

Якщо ви розглядаєте консультанта зі сну, спочатку поговоріть з педіатром вашої дитини. Вони можуть запропонувати пораду чи рекомендацію. Також доцільно проконсультуватися зі своїм постачальником медичного страхування, чи пропонують вони пільги для консультантів зі сну дітей.

Ви також можете запитати консультанта зі сну, чи є у нього ковзаюча шкала оплати праці чи пропонують вони широкий спектр послуг. Вам може знадобитися лише консультація по телефону, яка доступніша, ніж ночівля чи візит на дому.

Винос

Навчання сну може бути непростим. Деякі діти будуть чинити опір і нападати, тоді як інші можуть адаптуватися досить швидко. Неможливо дізнатися, на якому кінці спектру опиниться ваша дитина, поки ви не почнете. Хитрість полягає в послідовності та, звичайно, у дотриманні методу більше однієї ночі.

Опубліковано : 2024-08-26 16:59

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.