كيفية دعم الناجين من محاولات الانتحار

ننسى في كثير من الأحيان أن البعض منا على الجانب الآخر.

عندما نتحدث عن الانتحار، فإننا نميل إلى التركيز على الوقاية أو الحداد على من نحبهم لقد خسروا بسبب الانتحار.

وعلى الرغم من أن هذه قضايا قيمة ومهمة، إلا أنها في بعض الأحيان تجعل مجموعة حقيقية ومهمة جدًا من الأشخاص غير مرئية.

ننسى، في كثير من الأحيان، أن البعض منا على الجانب الآخر - وهذا ليس كذلك كل من يحاول الانتحار سيموت.

عندما حاولت الانتحار عندما كنت مراهقًا صغيرًا، وجدت نفسي أسير على غير هدى.

لم أتمكن من العثور على الدعم أو الموارد لأن تلك الموارد ركزت حصريًا على أفراد الأسرة الذين فقدوا أحد أحبائهم أو منعهم من ذلك. محاولات انتحار، ولم يكن أي منهما ينطبق عليّ في ذلك الوقت.

كنت وحيدًا ومرتبكًا، ولم أتمكن من العثور على موقع ويب أو مقالة واحدة تعترف بأنه في بعض الأحيان، لا يسير الانتحار بالطريقة التي خططنا لها - في بعض الأحيان ، نحن نعيش لنروي الحكاية.

ذهبت إلى المدرسة في اليوم التالي، واستأنفت العمل كالمعتاد، لأنني لم أكن أعرف ماذا أفعل.

وبعد مرور أكثر من عقد من الزمن، يتم إنشاء المزيد من الموارد ويتم الكشف عن مشاريع مذهلة. أنا ممتن، باعتباري أحد الناجين من المحاولة، لأنني أعرف أن الناجين الآخرين سيكون لديهم شبكة أمان أكثر مما كنت أملك.

ومع ذلك، ما زلت أعتقد أن هناك أشياء يمكننا جميعًا القيام بها لدعم الناجين من محاولات الانتحار - ولإنشاء ثقافة لا يشعر فيها هؤلاء الناجون بأنهم غير مرئيين.

إليك قائمة بـ 7 طرق يمكننا جميعًا أن نفعل الصواب مع الناجين من محاولات الانتحار.

1 . قم بتضمين الناجين من محاولات الانتحار في محادثاتك حول الانتحار

في أي محادثة حول الانتحار - سواء كانت حلقة نقاش رسمية، أو مناقشة سياسة عامة، أو محادثة غير رسمية - لا ينبغي أبدًا افتراض عدم وجود ناجين.

والكثير منا ليسوا كذلك البقاء على قيد الحياة فقط، ولكن أيضا مزدهرة. وينجو آخرون ويستمرون في النضال.

إذا كنت تعمل في مجال الوقاية، على سبيل المثال، فمن المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين حاولوا الانتحار من قبل يكونون أكثر عرضة لخطر المحاولة مرة أخرى.

يمثل الناجون من محاولات الانتحار شريحة سكانية مهمة عندما نحن نتحدث عن الوقاية.

عند تنظيم حلقات نقاش أو مؤتمرات حول الصحة العقلية والانتحار، يجب أن يكون هناك جهد مركّز لإدراج الناجين ليس فقط كحاضرين، ولكن كمتحدثين ومنظمين.

إذا كنت تدعم بالفعل منظمة معينة للصحة العقلية ، ويمكنك أيضًا الاستفسار عما يفعلونه لدعم الناجين من المحاولات.

وفي المحادثة اليومية، تذكر أن محاولة الانتحار ليست مرادفة للموت.

يعد تضمين الناجين من محاولات الانتحار في المحادثات التي تؤثر على حياتنا جزءًا مهمًا من إبراز الناجين.

2. توقف عن التعامل مع الانتحار كموضوع محظور

أعلم أن الانتحار يبدو مخيفًا حقًا. أعلم أنه قد يكون من الصعب إجراء محادثات حول هذا الموضوع.

ومع ذلك، عندما نتعامل مع الانتحار كموضوع صامت، فإننا لا نؤذي الأشخاص الذين قد يكون لديهم ميول انتحارية ويحتاجون إلى المساعدة فحسب، بل نحن أيضًا كما أننا نؤذي الأشخاص الذين تعرضوا لمحاولة ما ويحتاجون إلى مساحة آمنة للحديث عنها.

عندما لا نجري محادثات صحية ورحيمة حول الانتحار والبقاء على قيد الحياة، فإننا في النهاية نثني الناجين عن طلب الدعم.

بعد محاولتي، لم يكن هناك نص حول كيفية التحدث عما أتحدث عنه د تم من خلال. لقد عرفت في داخلي أنه لم يكن شيئًا يتحدث عنه الناس.

لو شعرت بأمان أكبر أو تم تشجيعي على الانفتاح، ربما كنت سأتمكن من التعامل بشكل أكثر فعالية والحصول على المساعدة عاجلاً.

في الواقع، لو لم يكن الأمر محظورًا إلى هذا الحد، لربما كنت سأفعل ذلك لقد تحدثت عن أفكاري الانتحارية قبل أن أتصرف، وربما لم تحدث محاولتي أبدًا.

نحن بحاجة إلى التوقف عن التعامل مع الانتحار والأفكار الانتحارية باعتبارها من المحرمات.

بدلاً من ذلك، نحتاج إلى تعزيز المحادثات التي يمكن أن تساعد الناجين على الشعور بالأمان الكافي للكشف عن تجاربهم وطلب المساعدة عند الحاجة إليها.

3. توقف عن فضح الناجين

كان جزءًا من قراري بالحفاظ على سر ما حدث لي لسنوات عديدة هو أنني سمعت مرارًا وتكرارًا أن الانتحار كان قرارًا أنانيًا.

كنت أخشى أنه إذا لقد انفتحت على شخص ما، وسأقابل بالعار والانتقاد بدلاً من التعاطف.

ببساطة: نحن بحاجة إلى التوقف عن فضح الأشخاص الذين حاولوا الانتحار.

إن قرار إنهاء حياتنا ليس قرارًا نتخذه باستخفاف - ولا يشير إلى وجود عيب في الشخصية، بل إلى الألم الهائل الذي تحملناه لفترة طويلة.

المحاولات التي يواجهها الناجون هناك قدر هائل من التمييز ويتفاقم لأننا لا نواجه وصمة العار المتمثلة في كوننا ناجين من محاولات الانتحار فحسب، بل أيضًا ما يترافق مع صراعنا مع صحتنا العقلية.

نحن لسنا "أنانيين" فحسب، بل نحن "مجانين"، و"غير مستقرين"، و"مضطربين". بمعنى آخر، نحن لا قيمة لنا.

إن الثقافة التي تتظاهر بعدم وجودنا أو تعاملنا على أننا أنانيون ودون البشر هي ثقافة تؤدي في نهاية المطاف إلى إدامة دورة الانتحار.

إذا تم تشجيعنا على التزام الصمت وقيل لنا إننا أقل من البشر، فمن المرجح أن نحاول الانتحار مرة أخرى.

إذا أردنا دعم الناجين من محاولات الانتحار، فعلينا أن نتوقف إرغامهم على الصمت.

4. لا تفترض أن محاولات الانتحار هي تجربة عالمية

يتعرض البعض منا لصدمة نفسية بسبب تجربتنا. البعض منا ليس لديه مشاعر قوية تجاه ما حدث. البعض منا يعتبر محاولاتنا تغير حياته. البعض منا ينظر إليها على أنها حدث رهيب في حياتنا.

يشعر البعض منا بالندم تجاه محاولتنا. البعض منا لا يشعر بالندم على الإطلاق.

يشعر البعض منا بكل هذه الأشياء في أوقات مختلفة من حياتنا - وأحيانًا في نقاط مختلفة في يوم واحد.

لا توجد رواية عالمية تناسب كل ناجٍ من محاولة انتحار.

جميع تجاربنا صالحة، وجميع تجاربنا مهمة، وجميع تجاربنا فريدة من نوعها.

عندما نتحدث عن محاولات الانتحار، يجب أن نكون حريصين على عدم التعميم حول تلك التجارب أو عن الناجين.

من خلال الاعتراف بتعقيد تجاربنا وتنوعها، فإننا ندعم جميع الناجين، بدلاً من الاكتفاء فقط أولئك الذين يتناسبون مع أفكارنا المسبقة حول ما يجب أن يكون عليه الناجي.

إذا أردنا أن نكون داعمين، فيجب علينا أن نكون داعمين للجميع، بغض النظر عن شكل رحلتهم.

5. تابع عندما يشارك الناجون قصصهم

هناك العديد من الناجين الذين يشاركون قصصهم بالفعل، وقد تقابل يومًا ما شخصًا يثق بك في قصته. الشيء الأكثر أهمية هو الاستماع - والسماح لهم بأخذ زمام المبادرة.

لقد وجدت أنه عندما أشارك قصتي مع الأشخاص، يكون لديهم الكثير من الأسئلة ولا يعرفون دائمًا كيفية التفاعل باحترام.

ولهذا، أود أن أقترح أن يستمع الأشخاص بنشاط عندما يشارك الناجون قصصهم. لا تقاطع، ولا تستجوب، ولا تسأل أسئلة تطفلية.

دع الناجين يقررون حجم المشاركة ومتى يشاركون وكيف سيتم سرد قصصهم.

أعلم أن الانتحار موضوع لا نسمع عنه غالبًا، وعندما يكون شخص ما على استعداد لذلك للانفتاح، هناك الكثير الذي نريد معرفته.

ومع ذلك، فإن قصة محاولة شخص ما لا تتعلق بك. هذه قصة عنهم، من خلالهم، من أجلهم.

إذا كانت هناك فرصة لطرح الأسئلة، فتأكد من طرح الأسئلة بطريقة تسمح لهذا الشخص بإلغاء الاشتراك إذا لم يكن مستعدًا للإجابة .

يستحق الناجون الكشف عن قصصهم في بيئة تجعلهم يشعرون بالأمان والتحقق والاحترام.

يمكنك تسهيل ذلك من خلال الاستماع، أولاً وقبل كل شيء.

6. أدرك أننا في كل مكان

إنه أمر مؤلم عندما يقول أحد معارفي، الذي لا يعرف تاريخي، شيئًا فظيعًا مثل، "آه! إذا اضطررت إلى الذهاب إلى العمل يوم السبت، فسوف أقتل نفسي. / ع>

نحن بحاجة إلى التحدث بتعاطف عن الانتحار، ليس فقط لأنه هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله (النكات الانتحارية ليست مضحكة أبدًا، خاصة عندما لا تأتي من أشخاص عاشوها)، ولكن لأن إثارة الناجين هي طريقة أخرى نتبعها كلاهما يؤدي إلى إخفاءهم وتهميشهم.

نحن نفترض أن الناجين ليسوا موجودين، وبالتالي نقول أشياء لم نكن لنقولها لأي شخص مر بهذه التجربة.

هناك العديد من الاعتداءات الصغيرة التي يواجهها الناجون، بحكم افتراض أننا غير موجودين أو أننا موجودون فقط في مجتمعات معينة.

يجب دائمًا مناقشة الانتحار بطريقة حساسة وشاملة. ، ولا تؤيد التمييز أو العار، حتى يشعر الناجون في كل مجتمع بالأمان والاحترام.

7. احصل على الموارد الرائعة التي تدعم الناجين من المحاولات

يحتاج الناجون من محاولات الانتحار إلى الموارد أيضًا. ولهذا السبب يعد دعم المنظمات والموارد والمشاريع التي تدافع عن الناجين من محاولات الانتحار وتساعدهم أمرًا حيويًا للغاية.

على عكس السنوات الماضية عندما قمت بمحاولتي، فإن البحث في Google عن "الناجي من محاولة الانتحار" يسرد عددًا من الموارد التي أصبحت الآن موجودة للناجين، وبعضها رائع جدًا.

يمكن العثور على أحد الموارد الأساسية في Grief Speaks. الدليل موجود هنا ، يقدم ملخصًا شاملاً للطرق التي يمكننا من خلالها مساعدة شخص ما في أعقاب محاولة الانتحار. لو كان لدى المقربين مني شيء كهذا، لكان قد أحدث فرقًا كبيرًا.

أحد مشاريعي المفضلة يسمى العيش خلال هذا، العمل المذهل الذي قام به الناجي من محاولة Dese'Rae L. Stage. تقوم بتصوير وتوثيق قصص الناجين من المحاولات من جميع مناحي الحياة.

عندما رأيت هذا المشروع لأول مرة، أذهلتني مدى روعة هذا المشروع بالنسبة لي. إن معرفة أن هناك آخرين مثلي يعيشون هذه المرحلة ويخبرون قصصهم، منحني الشجاعة لمواصلة سرد قصتي أيضًا.

إن دعم عمل الناجين والمدافعين مثل Stage هو وسيلة لتحقيق كليهما. تسليط الضوء على الناجين، بالإضافة إلى إنشاء شبكة أمان أكبر للناجين في المستقبل الذين يحتاجون إلى معرفة أنه يتم الاعتناء بهم، ورؤيتهم، والأهم من ذلك كله، أنهم ليسوا وحدهم.

لم تكن محاولتي الانتحارية هي الأسوأ. أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق الوحدة التي شعرت بها بعد ذلك كانت.

عندما أدركت أنني لا أعرف كيف أتحدث عن الأمر، ولم يكن لدي مساحة آمنة لإجراء تلك المحادثة، كان لذلك تأثير كبير على صحتي العقلية.

باعتباري بالغ، أعلم أنني لست وحدي في تجربتي. هناك الكثير من الناجين من المحاولات في جميع أنحاء العالم، ويشعر الكثيرون بعدم الدعم والعزلة والخجل من الصمت.

ومع ذلك، هناك الكثير الذي يمكننا جميعًا القيام به لجعل الناجين من المحاولات يشعرون بمزيد من الدعم.

هذه القائمة هي مكان للبدء ويجب أن تكون جزءًا من محادثة مستمرة حول كيفية جعل الناجين يشعرون بأمان أكبر، محترم ومرئي.

تم نشر هذه المقالة في الأصل هنا.

سام ديلان فينش هو مدرب صحي وكاتب ومحلل إستراتيجي إعلامي في منطقة خليج سان فرانسيسكو. وهو المحرر الرئيسي للصحة العقلية والحالات المزمنة في Healthline، والمؤسس المشارك لـ Queer Resilience Collective، وهي جمعية تعاونية للتدريب على الصحة للأشخاص من مجتمع LGBTQ+. يمكنك إلقاء التحية على Instagram، Twitter، Facebook، أو تعرف على المزيد على SamDylanFinch.com.

نشر : 2024-05-28 14:16

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.