Πώς να υποστηρίξετε τους επιζώντες από απόπειρα αυτοκτονίας

Ξεχνάμε, πολύ συχνά, ότι κάποιοι από εμάς βρίσκονται στην άλλη πλευρά.

Όταν μιλάμε για αυτοκτονία, τείνουμε να εστιάζουμε στην πρόληψη ή να θρηνούμε αυτούς που μοιραζόμαστε. έχουν χάσει από αυτοκτονία.

Και ενώ αυτές είναι αξιόλογες και σημαντικές αιτίες, μερικές φορές κάνουν αόρατη μια πολύ πραγματική και σημαντική ομάδα ανθρώπων.

Ξεχνάμε, πολύ συχνά, ότι κάποιοι από εμάς βρίσκονται στην άλλη πλευρά — αυτό όχι όλοι όσοι κάνουν απόπειρα αυτοκτονίας θα πεθάνουν.

Όταν έκανα απόπειρα αυτοκτονίας ως νεαρός έφηβος, βρέθηκα να παρασυρθώ.

Δεν μπορούσα να βρω υποστήριξη ή πόρους επειδή αυτοί οι πόροι επικεντρώθηκαν αποκλειστικά είτε σε μέλη της οικογένειας που έχασαν ένα αγαπημένο τους πρόσωπο είτε στην πρόληψη απόπειρες αυτοκτονίας, καμία από τις οποίες δεν ίσχυε για εμένα εκείνη τη στιγμή.

Συγχωμένη και μόνη, δεν μπόρεσα να βρω ούτε έναν ιστότοπο ή ένα άρθρο που να αναγνώριζε ότι μερικές φορές, η αυτοκτονία δεν πηγαίνει όπως είχαμε σχεδιάσει — μερικές φορές , ζούμε για να πούμε το παραμύθι.

Πήγα στο σχολείο την επόμενη μέρα, συνεχίζοντας τις δουλειές μου ως συνήθως, γιατί δεν ήξερα τι άλλο να κάνω.

Περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα, δημιουργούνται περισσότεροι πόροι και εκτυλίσσονται εκπληκτικά έργα. Είμαι ευγνώμων, ως επιζών από απόπειρα, που γνωρίζω ότι άλλοι επιζώντες θα έχουν περισσότερο δίχτυ ασφαλείας από ό,τι εγώ.

Ωστόσο, εξακολουθώ να πιστεύω ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να υποστηρίξουμε τους επιζώντες από απόπειρα αυτοκτονίας — και να δημιουργήσουμε μια κουλτούρα στην οποία αυτοί οι επιζώντες δεν θα αισθάνονται αόρατοι.

Ακολουθεί μια λίστα με 7 τρόπους. Όλοι μπορούμε να τα καταφέρουμε με τους επιζώντες απόπειρας αυτοκτονίας.

1 . Συμπεριλάβετε επιζώντες από απόπειρες στις συνομιλίες σας σχετικά με την αυτοκτονία

Σε οποιαδήποτε συζήτηση σχετικά με την αυτοκτονία — είτε πρόκειται για επίσημη επιτροπή, συζήτηση δημόσιας πολιτικής ή περιστασιακή συζήτηση — δεν θα πρέπει ποτέ να θεωρηθεί ότι δεν υπάρχουν επιζώντες.

Και πολλοί από εμάς δεν υπάρχουν. μόνο που επιβιώνει, αλλά και ευδοκιμεί. Άλλοι επιβιώνουν και συνεχίζουν να αγωνίζονται.

Εάν εργάζεστε για την πρόληψη, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που έχουν αποπειραθεί να αυτοκτονήσουν στο παρελθόν διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να επιχειρήσουν ξανά.

Οι επιζώντες απόπειρας αποτελούν σημαντικό δημογραφικό στοιχείο όταν Μιλάμε για πρόληψη.

Όταν διοργανώνετε πάνελ ή συνέδρια σχετικά με την ψυχική υγεία και την αυτοκτονία, θα πρέπει να υπάρχει μια συγκεντρωμένη προσπάθεια να συμπεριληφθούν οι επιζώντες όχι μόνο ως συμμετέχοντες, αλλά ως ομιλητές και διοργανωτές.

Εάν υποστηρίζετε ήδη έναν συγκεκριμένο οργανισμό ψυχικής υγείας. , μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τι κάνουν για να υποστηρίξουν τους επιζώντες από απόπειρα.

Και στην καθημερινή συνομιλία, να θυμάστε ότι η απόπειρα αυτοκτονίας δεν είναι συνώνυμη με το θάνατο.

Η συμπερίληψη επιζώντων απόπειρας σε συζητήσεις που επηρεάζουν τη ζωή μας είναι ένα σημαντικό μέρος για να κάνουμε τους επιζώντες ορατούς.

2. Σταματήστε να αντιμετωπίζετε την αυτοκτονία σαν ένα θέμα ταμπού

Ξέρω ότι η αυτοκτονία ακούγεται πραγματικά τρομακτική. Γνωρίζω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε συζητήσεις για αυτό.

Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζουμε την αυτοκτονία σαν ένα θέμα σιωπής, δεν πληγώνουμε μόνο άτομα που μπορεί να είναι αυτοκτονικά και χρειάζονται βοήθεια, αλλά και επίσης πληγώνεις ανθρώπους που έχουν περάσει από μια προσπάθεια και χρειάζονται έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουν γι' αυτό.

Όταν δεν κάνουμε υγιείς, συμπονετικές συζητήσεις σχετικά με την αυτοκτονία και την επιβίωση, τελικά αποθαρρύνουμε τους επιζώντες να αναζητήσουν υποστήριξη.

Μετά την προσπάθειά μου, δεν υπήρχε σενάριο για το πώς να μιλήσω για αυτό που κάνω. d έχει περάσει. Απλώς ήξερα στα έντερα μου ότι δεν ήταν κάτι για το οποίο μιλούσαν οι άνθρωποι.

Αν ένιωθα πιο ασφαλής ή πιο ενθαρρυνμένος να ανοιχτώ, θα μπορούσα να το αντιμετωπίσω πιο αποτελεσματικά και να λάβω βοήθεια νωρίτερα.

Στην πραγματικότητα, αν δεν ήταν τόσο ταμπού, μπορεί να ήμουν σε θέση να το αντιμετωπίσω πιο αποτελεσματικά. έχω μιλήσει για τις αυτοκτονικές μου σκέψεις πριν ενεργήσω και η απόπειρά μου μπορεί να μην είχε συμβεί ποτέ.

Πρέπει να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε τις αυτοκτονικές σκέψεις και τις αυτοκτονικές σκέψεις ως ταμπού.

Αντίθετα, πρέπει να ενθαρρύνουμε συνομιλίες που μπορούν να βοηθήσουν τους επιζώντες να αισθάνονται αρκετά ασφαλείς ώστε να αποκαλύπτουν τις εμπειρίες τους και να αναζητούν βοήθεια όταν χρειάζεται.

3. Σταματήστε να ντροπιάζετε τους επιζώντες

Μέρος της απόφασής μου να κρατήσω μυστικό αυτό που μου είχε συμβεί για τόσα πολλά χρόνια ήταν επειδή είχα ακούσει, ξανά και ξανά, ότι η αυτοκτονία ήταν μια εγωιστική απόφαση.

Φοβόμουν ότι αν η αυτοκτονία ήταν εγωιστική. Άνοιξα σε κάποιον, θα αντιμετώπιζα ντροπή και κριτική αντί για συμπόνια.

Με απλά λόγια: Πρέπει να σταματήσουμε να ντροπιάζουμε τους ανθρώπους που έχουν κάνει απόπειρα αυτοκτονίας.

Η απόφαση να τερματίσουμε τη ζωή μας δεν είναι μια απόφαση που δεν παίρνουμε ποτέ ελαφρά — και δεν είναι ενδεικτική ενός ελαττώματος χαρακτήρα, αλλά μάλλον ενός τεράστιου πόνου που κουβαλάμε για πάρα πολύ καιρό.

Προσπάθειες που αντιμετωπίζουν οι επιζώντες. τεράστιες διακρίσεις και επιδεινώνονται επειδή όχι μόνο αντιμετωπίζουμε το στίγμα του να είμαστε επιζώντες απόπειρας αυτοκτονίας, αλλά συχνά αυτό που συνοδεύει τον αγώνα με την ψυχική μας υγεία.

Δεν είμαστε μόνο "εγωιστές", αλλά είμαστε "τρελλοί", είμαστε "ασταθεροί", είμαστε "απατημένοι". Με άλλα λόγια, είμαστε άχρηστοι.

Μια κουλτούρα που είτε προσποιείται ότι δεν υπάρχουμε είτε μας αντιμετωπίζει ως εγωιστές και υπάνθρωπους είναι μια κουλτούρα που διαιωνίζει τελικά τον κύκλο της αυτοκτονίας.

Αν μας ενθαρρύνουν να σιωπούμε και μας λένε ότι είμαστε λιγότερο από άνθρωποι, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνουμε ξανά απόπειρα αυτοκτονίας.

Αν θέλουμε να υποστηρίξουμε όσους επιζούν από απόπειρα, πρέπει να σταματήσουμε ντροπιάζοντάς τους στη σιωπή.

4. Μην υποθέτετε ότι οι απόπειρες αυτοκτονίας είναι μια παγκόσμια εμπειρία

Μερικοί από εμάς έχουν τραυματιστεί από την εμπειρία μας. Μερικοί από εμάς δεν έχουμε έντονα συναισθήματα για αυτό που συνέβη. Μερικοί από εμάς θεωρούν ότι οι προσπάθειές μας αλλάζουν τη ζωή. Μερικοί από εμάς τα θεωρούμε ως ένα τρομερό γεγονός στη ζωή μας.

Μερικοί από εμάς νιώθουμε λύπη για την προσπάθειά μας. Μερικοί από εμάς δεν νιώθουμε καθόλου λύπη.

Μερικοί από εμάς αισθάνονται όλα αυτά τα πράγματα σε διαφορετικές στιγμές της ζωής μας — μερικές φορές ακόμη και σε διαφορετικά σημεία μέσα σε μια μέρα.

Δεν υπάρχει καθολική αφήγηση που να ταιριάζει σε κάθε επιζώντα από απόπειρα αυτοκτονίας.

Όλες οι εμπειρίες μας είναι έγκυρες, όλες οι εμπειρίες μας είναι σημαντικές και όλες οι εμπειρίες μας είναι μοναδικές.

Όταν μιλάμε για απόπειρες αυτοκτονίας, πρέπει να προσέχουμε να μην γενικεύουμε για αυτές τις εμπειρίες ή για τους επιζώντες.

Αναγνωρίζοντας την πολυπλοκότητα και την ποικιλομορφία των εμπειριών μας, υποστηρίζουμε όλους τους επιζώντες, και όχι απλώς για τους επιζώντες. αυτοί που ταιριάζουν στις προκατασκευασμένες ιδέες μας για το τι πρέπει να είναι ένας επιζών.

Αν θέλουμε να είμαστε υποστηρικτικοί, πρέπει να είμαστε υποστηρικτικοί με όλους, ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει το ταξίδι τους.

5. Συντονιστείτε όταν οι επιζώντες μοιράζονται τις ιστορίες τους

Υπάρχουν πολλοί επιζώντες που μοιράζονται ήδη τις ιστορίες τους και μπορεί κάποια μέρα να συναντήσετε κάποιον που σας εμπιστεύεται την ιστορία του. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ακούσετε — και να τους αφήσετε να πρωτοστατήσουν.

Διαπίστωσα ότι όταν μοιράζομαι την ιστορία μου με τους ανθρώπους, οι άνθρωποι έχουν πολλές ερωτήσεις και δεν ξέρουν πάντα πώς να συμμετέχουν με σεβασμό.

Σε αυτό, θα πρότεινα στους ανθρώπους να ακούν ενεργά. όταν οι επιζώντες μοιράζονται τις ιστορίες τους. Μην διακόπτετε, μην ανακρίνετε και μην κάνετε επεμβατικές ερωτήσεις.

Αφήστε τους επιζώντες να αποφασίσουν πόσα θα μοιραστούν, πότε θα μοιραστούν και πώς θα ειπωθούν οι ιστορίες τους.

Γνωρίζω ότι η αυτοκτονία είναι ένα θέμα για το οποίο δεν ακούμε συχνά και όταν κάποιος είναι πρόθυμος για να ανοίξουμε, υπάρχουν πολλά που θέλουμε να μάθουμε.

Ωστόσο, η ιστορία απόπειρας ενός ατόμου δεν αφορά εσάς. Αυτή είναι μια ιστορία για αυτούς, από αυτούς, για αυτούς.

Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε ερωτήσεις, φροντίστε να ρωτήσετε με τρόπο που να επιτρέπει σε αυτό το άτομο να εξαιρεθεί εάν δεν είναι έτοιμο να απαντήσει .

Οι επιζώντες αξίζουν να αποκαλύπτουν τις ιστορίες τους σε ένα περιβάλλον που τους κάνει να νιώθουν ασφάλεια, επικύρωση και σεβασμό.

Μπορείτε να το διευκολύνετε ακούγοντας πρώτα και κύρια.

6. Συνειδητοποιήστε ότι είμαστε παντού

Είναι ανατριχιαστικό όταν ένας γνωστός, χωρίς να γνωρίζει το ιστορικό μου, λέει κάτι τρομερό όπως, "Ουφ! Αν πρέπει να πάω στη δουλειά το Σάββατο, θα αυτοκτονήσω."

Εμείς, ως κουλτούρα, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι επιζώντες από απόπειρα υπάρχουν σε κάθε κοινότητα και μετά πρέπει να συμπεριφερθούμε ανάλογα.

Πρέπει να μιλάμε με συμπόνια για την αυτοκτονία όχι μόνο επειδή είναι το σωστό (τα αστεία αυτοκτονίας δεν είναι ποτέ αστεία, ειδικά όταν δεν προέρχονται από ανθρώπους που την έχουν ζήσει), αλλά επειδή το να ενεργοποιούμε τους επιζώντες είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο Τόσο τα αόρατα όσο και τα περιθωριοποιούμε.

Υποθέτουμε ότι δεν υπάρχουν επιζώντες, και έτσι λέμε πράγματα που διαφορετικά δεν θα λέγαμε σε κάποιον που το έχει περάσει.

Υπάρχουν πολλές μικροεπιθέσεις που αντιμετωπίζουν οι επιζώντες, λόγω της υπόθεσης ότι δεν υπάρχουμε ή ότι υπάρχουμε μόνο σε ορισμένες κοινότητες.

Η αυτοκτονία πρέπει πάντα να συζητείται με τρόπο ευαίσθητο και χωρίς αποκλεισμούς. , και δεν υποστηρίζει τις διακρίσεις ή την ντροπή, έτσι ώστε οι επιζώντες σε κάθε κοινότητα να αισθάνονται ασφαλείς και σεβαστές.

7. Λάβετε πίσω από τους εκπληκτικούς πόρους που υποστηρίζουν επιζώντες από απόπειρες

Οι επιζώντες από απόπειρα αυτοκτονίας χρειάζονται επίσης πόρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υποστήριξη των οργανισμών, των πόρων και των έργων που υποστηρίζουν και βοηθούν τους επιζώντες από απόπειρες είναι απολύτως ζωτικής σημασίας.

Σε αντίθεση με πριν από χρόνια όταν έκανα την απόπειρά μου, το Google "Suicide from προσπάθεια survivor" παραθέτει έναν αριθμό πόρων που τώρα υπάρχουν για επιζώντες, μερικά από τα οποία είναι αρκετά φανταστικά.

Μια βασική πηγή μπορείτε να βρείτε στο Grief Speaks. Ο οδηγός, βρίσκεται εδώ , παρέχει μια ολοκληρωμένη σύνοψη των τρόπων με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας. Αν οι κοντινοί μου άνθρωποι είχαν κάτι τέτοιο, θα είχε κάνει όλη τη διαφορά.

Ένα από τα αγαπημένα μου έργα ονομάζεται Live Through This, το εκπληκτικό έργο του επιζώντος απόπειρας Dese'Rae L. Stage. Φωτογραφίζει και τεκμηριώνει τις ιστορίες επιζώντων απόπειρας από όλα τα κοινωνικά στρώματα.

Όταν είδα για πρώτη φορά αυτό το έργο, εντυπωσιάστηκα από το πόσο ολοκληρωμένο με έκανε να νιώσω. Το να ξέρω ότι υπήρχαν και άλλοι σαν κι εμένα, που το έζησαν και έλεγαν τις ιστορίες τους, μου έδωσε το θάρρος να συνεχίσω να λέω την ιστορία μου.

Η υποστήριξη του έργου επιζώντων και υποστηρικτών όπως η Stage είναι ένας τρόπος και των δύο. να φέρει ορατότητα στους επιζώντες, καθώς και να δημιουργήσει ένα μεγαλύτερο δίχτυ ασφαλείας για τους μελλοντικούς επιζώντες που πρέπει να γνωρίζουν ότι τους φροντίζουν, τους βλέπουν και — κυρίως — όχι μόνοι τους.

Η απόπειρα αυτοκτονίας μου δεν ήταν η το χειρότερο πράγμα που μου συνέβη ποτέ. Η μοναξιά που ένιωσα μετά ήταν.

Όταν συνειδητοποίησα ότι δεν ήξερα πώς να μιλήσω γι' αυτό και δεν είχα ασφαλή χώρο για να κάνω αυτήν τη συνομιλία, είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μου υγεία.

Ως ενήλικας, ξέρω ότι δεν είμαι μόνος στην εμπειρία μου. Υπάρχουν τόσοι πολλοί επιζήσαντες απόπειρας σε όλο τον κόσμο και πολλοί αισθάνονται χωρίς υποστήριξη, απομόνωση και ντροπή στη σιωπή.

Ωστόσο, υπάρχουν τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να κάνουμε τους επιζώντες από απόπειρα να νιώθουν μεγαλύτερη υποστήριξη.

Αυτή η λίστα είναι ένα μέρος για να ξεκινήσετε και θα πρέπει να αποτελεί μέρος μιας συνεχούς συζήτησης σχετικά με το πώς να κάνετε τους επιζώντες να αισθάνονται πιο ασφαλείς, σεβαστό και ορατό.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά εδώ.

Ο Sam Dylan Finch είναι προπονητής ευεξίας, συγγραφέας και στρατηγός πολυμέσων στην περιοχή του San Francisco Bay Area. Είναι ο κύριος συντάκτης ψυχικής υγείας και χρόνιων παθήσεων στο Healthline και συνιδρυτής του Queer Resilience Collective, ένας συνεταιρισμός καθοδήγησης ευεξίας για άτομα LGBTQ+. Μπορείτε να πείτε ένα γεια στο Instagram, Twitter, Facebook ή μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:16

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.