Cómo apoyar a los supervivientes de intentos de suicidio

Olvidamos, con demasiada frecuencia, que algunos de nosotros estamos del otro lado.

Cuando hablamos de suicidio, tendemos a centrarnos en la prevención o en el duelo por aquellos que han perdido por suicidio.

Y si bien estas son causas valiosas e importantes, a veces hacen invisible a un grupo de personas muy real e importante.

Olvidamos, con demasiada frecuencia, que algunos de nosotros estamos del otro lado, que no todo aquel que intente suicidarse morirá.

Cuando intenté suicidarme cuando era un joven adolescente, me encontré a la deriva.

No pude encontrar apoyo ni recursos porque esos recursos se centraban exclusivamente en los miembros de la familia que habían perdido a un ser querido o en la prevención. intentos de suicidio, ninguno de los cuales se aplicaba a mí en ese momento.

Confundido y solo, no pude encontrar un solo sitio web o artículo que reconociera que a veces, el suicidio no sale como lo planeamos, a veces , vivimos para contarlo.

Fui a la escuela al día siguiente y reanudé mis actividades habituales porque no sabía qué más hacer.

Más de una década después, se están creando más recursos y se están desarrollando proyectos sorprendentes. Como sobreviviente de un intento, estoy agradecido de saber que otros sobrevivientes tendrán más red de seguridad que yo.

Sin embargo, sigo creyendo que hay cosas que todos podemos hacer para apoyar a los supervivientes de intentos de suicidio y crear una cultura en la que estos supervivientes no se sientan invisibles.

Aquí hay una lista de siete formas. todos podemos hacer lo correcto por los sobrevivientes de intentos de suicidio.

1 . Incluye a los supervivientes de intentos de suicidio en tus conversaciones sobre el suicidio

En cualquier conversación sobre el suicidio, ya sea un panel formal, una discusión sobre políticas públicas o una conversación informal, nunca se debe dar por sentado que los sobrevivientes no existen.

Y muchos de nosotros no lo somos. sólo sobrevivir, sino también prosperar. Otros sobreviven y continúan luchando.

Si trabaja en prevención, por ejemplo, es importante recordar que las personas que han intentado suicidarse antes corren un riesgo aún mayor de volver a intentarlo.

Los supervivientes de intentos son un grupo demográfico importante a la hora de estamos hablando de prevención.

Al organizar paneles o conferencias sobre salud mental y suicidio, se debe hacer un esfuerzo concentrado para incluir a los sobrevivientes no solo como asistentes, sino también como oradores y organizadores.

Si ya apoyas a una organización de salud mental en particular , también puedes consultar qué están haciendo para apoyar a los supervivientes de intentos de atentado.

Y en las conversaciones cotidianas, recuerde que intentar suicidarse no es sinónimo de morir.

Incluir a los supervivientes de intentos de suicidio en conversaciones que impactan nuestras vidas es una parte importante para hacer visibles a los supervivientes.

2. Dejemos de tratar el suicidio como un tema tabú

Sé que el suicidio suena realmente aterrador. Sé que puede ser difícil tener conversaciones al respecto.

Sin embargo, cuando tratamos el suicidio como un tema secreto, no solo estamos lastimando a personas que pueden tener tendencias suicidas y necesitan ayuda, sino que también lastimamos a personas que pueden tener tendencias suicidas y necesitan ayuda. También estamos lastimando a las personas que han pasado por un intento y necesitan un espacio seguro para hablar de ello.

Cuando no mantenemos conversaciones sanas y compasivas sobre el suicidio y la supervivencia, en última instancia disuadimos a los supervivientes de buscar apoyo.

Después de mi intento, no había ningún guión sobre cómo hablar de lo que' había pasado por. Simplemente sabía en mi interior que no era algo de lo que la gente hablara.

Si me hubiera sentido más seguro o más alentado a abrirme, podría haber podido sobrellevar la situación de manera más eficaz y obtener ayuda antes.

De hecho, si no hubiera sido tan tabú, podría haberlo hecho. He hablado de mis pensamientos suicidas antes de actuar y es posible que mi intento nunca hubiera sucedido.

Debemos dejar de tratar el suicidio y los pensamientos suicidas como tabú.

En su lugar, debemos fomentar conversaciones que puedan ayudar a los sobrevivientes a sentirse lo suficientemente seguros como para revelar sus experiencias y buscar ayuda cuando sea necesario.

3. Dejad de avergonzar a los supervivientes

Parte de mi decisión de mantener en secreto lo que me había sucedido durante tantos años se debió a que había escuchado, una y otra vez, que el suicidio era una decisión egoísta.

Tenía miedo de que si Si me abriera a alguien, recibiría vergüenza y críticas en lugar de compasión.

En pocas palabras: debemos dejar de avergonzar a las personas que han intentado suicidarse.

La decisión de poner fin a nuestras vidas no es una decisión que tomamos a la ligera y no es indicativa de un defecto de carácter, sino más bien de un dolor inmenso que hemos soportado durante demasiado tiempo.

Intento que enfrentan los sobrevivientes Hay enormes cantidades de discriminación y se agrava porque no solo enfrentamos el estigma de ser sobrevivientes de intentos de suicidio, sino también el que conlleva luchar con nuestra salud mental.

No sólo somos “egoístas”, sino que también estamos “locos”, somos “inestables” y estamos “desquiciados”. En otras palabras, no valemos nada.

Una cultura que finge que no existimos o nos trata como egoístas e infrahumanos es una cultura que, en última instancia, perpetúa el ciclo del suicidio.

Si nos animan a guardar silencio y nos dicen que somos menos que humanos, es mucho más probable que intentemos suicidarnos de nuevo.

Si queremos apoyar a los supervivientes de intentos de suicidio, debemos dejar de hacerlo. avergonzándolos hasta que guarden silencio.

4. No asumas que los intentos de suicidio son una experiencia universal

Algunos de nosotros estamos traumatizados por nuestra experiencia. Algunos de nosotros no tenemos sentimientos fuertes sobre lo que pasó. Algunos de nosotros consideramos que nuestros intentos nos cambian la vida. Algunos de nosotros los vemos como un acontecimiento terrible en nuestras vidas.

Algunos de nosotros nos arrepentimos de nuestro intento. Algunos de nosotros no nos arrepentimos en absoluto.

Algunos de nosotros sentimos todas estas cosas en diferentes momentos de nuestras vidas, a veces incluso en diferentes momentos en un solo día.

No existe una narrativa universal que se ajuste a cada sobreviviente de un intento de suicidio.

Todas nuestras experiencias son válidas, todas nuestras experiencias son importantes y todas nuestras experiencias son únicas.

Cuando hablamos de intentos de suicidio, debemos tener cuidado de no generalizar sobre esas experiencias o sobre los sobrevivientes.

Al reconocer la complejidad y diversidad de nuestras experiencias, apoyamos a todos los sobrevivientes, en lugar de solo aquellos que encajan en nuestras ideas preconcebidas de lo que debe ser un superviviente.

Si queremos brindar apoyo, debemos apoyar a todos, independientemente de cómo sea su viaje.

5. Sintoniza cuando los sobrevivientes comparten sus historias

Hay muchos sobrevivientes que ya están compartiendo sus historias y es posible que algún día encuentres a alguien que te confíe su historia. Lo más importante es escuchar y dejar que tomen la iniciativa.

Descubrí que cuando comparto mi historia con la gente, la gente tiene muchas preguntas y no siempre saben cómo interactuar respetuosamente.

Ante esto, sugeriría que la gente escuche activamente. cuando los sobrevivientes comparten sus historias. No interrumpas, no interrogues y no hagas preguntas invasivas.

Dejemos que los sobrevivientes decidan cuánto compartir, cuándo compartir y cómo se contarán sus historias.

Sé que el suicidio es un tema del que no escuchamos a menudo, y cuando alguien está dispuesto para abrirnos, hay muchas cosas que queremos saber.

Sin embargo, la historia del intento de una persona no se trata de ti. Esta es una historia sobre ellos, hecha por ellos y para ellos.

Si existe la oportunidad de hacer preguntas, asegúrese de hacerlo de una manera que le permita a esta persona optar por no participar si no está lista para responder. .

Los supervivientes merecen revelar sus historias en un entorno que les haga sentir seguros, validados y respetados.

Esto se puede facilitar escuchando, ante todo, escuchando.

6. Date cuenta de que estamos en todas partes

Es desgarrador cuando un conocido, sin conocer mi historia, dice algo terrible como: “¡Uf! Si tengo que ir a trabajar el sábado, me suicidaré”.

Nosotros, como cultura, debemos reconocer que los supervivientes de atentados se encuentran en todas las comunidades y luego debemos comportarnos en consecuencia.

Necesitamos hablar con compasión sobre el suicidio no sólo porque es lo correcto (los chistes sobre el suicidio nunca son divertidos, especialmente cuando no provienen de personas que lo han vivido), sino porque desencadenar a los sobrevivientes es otra forma en que podemos Los invisibiliza y margina.

Asumimos que los sobrevivientes no están presentes y, por lo tanto, decimos cosas que de otro modo no le diríamos a alguien que ha pasado por eso.

Hay muchas microagresiones que enfrentan los sobrevivientes, en virtud de la suposición de que no existimos o que solo existimos en ciertas comunidades.

El suicidio siempre debe discutirse de una manera sensible e inclusiva. y no defiende la discriminación ni la vergüenza, para que los sobrevivientes en cada comunidad puedan sentirse seguros y respetados.

7. Respalde los increíbles recursos que apoyan a los sobrevivientes de intentos

Los supervivientes de intentos de suicidio también necesitan recursos. Por eso es absolutamente vital apoyar a las organizaciones, recursos y proyectos que defienden y ayudan a los supervivientes de intentos de suicidio.

A diferencia de hace años, cuando tuve mi intento, buscar en Google "superviviente de intento de suicidio" enumera una serie de recursos que ahora Existen para supervivientes, algunos de los cuales son bastante fantásticos.

Puede encontrar un recurso esencial en Grief Speaks. La guía, encontrada aquí , ofrece un resumen completo de las formas en que podemos ayudar a alguien después de un intento de suicidio. Si mis allegados hubieran tenido algo como esto, habría marcado la diferencia.

Uno de mis proyectos favoritos se llama Live Through This, el increíble trabajo de la sobreviviente del intento Dese'Rae L. Stage. Fotografía y documenta las historias de supervivientes de atentados de todos los ámbitos de la vida.

Cuando vi este proyecto por primera vez, me sorprendió lo completo que me hacía sentir. Saber que había otras personas como yo, que vivieron esto y contaron sus historias, me dio el coraje para seguir contando mi historia también.

Apoyar el trabajo de sobrevivientes y defensores como Stage es una forma de ambos. brindar visibilidad a los sobrevivientes, así como crear una mayor red de seguridad para los futuros sobrevivientes que necesitan saber que son atendidos, atendidos y, sobre todo, no solos.

Mi intento de suicidio no fue el lo peor que me ha pasado. La soledad que sentí después lo fue.

Cuando me di cuenta de que no sabía cómo hablar de ello y que no tenía un espacio seguro para tener esa conversación, tuvo un impacto significativo en mi salud mental.

Como adulto, sé que no estoy solo en mi experiencia. Hay muchísimos supervivientes de atentados en todo el mundo y muchos se sienten sin apoyo, aislados y avergonzados y obligados a guardar silencio.

Sin embargo, hay mucho que todos podemos hacer para que los supervivientes de intentos de tentativa se sientan más apoyados.

Esta lista es un punto de partida y debe ser parte de una conversación continua sobre cómo hacer que los supervivientes se sientan más seguros. respetado y visible.

Este artículo se publicó originalmente aquí.

Sam Dylan Finch es entrenador de bienestar, escritor y estratega de medios en el Área de la Bahía de San Francisco. Es el editor principal de salud mental y enfermedades crónicas en Healthline y cofundador de Queer Resilience Collective, una cooperativa de coaching de bienestar para personas LGBTQ+. Puedes saludar en Instagram, Twitter, Facebook, u obtenga más información en SamDylanFinch.com.

Al corriente : 2024-05-28 14:16

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