Come supportare i sopravvissuti al tentativo di suicidio

Dimentichiamo, troppo spesso, che alcuni di noi sono dall'altra parte.

Quando parliamo di suicidio, tendiamo a concentrarci sulla prevenzione o sul lutto per coloro che hanno perso per suicidio.

E sebbene queste siano cause meritevoli e importanti, a volte rendono invisibile un gruppo di persone molto reale e importante.

Dimentichiamo, troppo spesso, che alcuni di noi sono dall'altra parte, cioè non chiunque tenti il suicidio morirà.

Quando ho tentato il suicidio da adolescente, mi sono trovato alla deriva.

Non sono riuscito a trovare supporto o risorse perché tali risorse si concentravano esclusivamente sui membri della famiglia che avevano perso una persona cara o sulla prevenzione tentativi di suicidio, nessuno dei quali si applicava a me in quel momento.

Confuso e solo, non sono riuscito a trovare un singolo sito web o articolo che riconoscesse che a volte il suicidio non va come avevamo previsto, a volte , viviamo per raccontare la storia.

Il giorno successivo sono andato a scuola e ho ripreso a lavorare come al solito, perché non sapevo cos'altro fare.

Più di dieci anni dopo, vengono create più risorse e si stanno svolgendo progetti straordinari. Sono grato, come sopravvissuto al tentativo, di sapere che altri sopravvissuti avranno una rete di sicurezza maggiore di quella che ho avuto io.

Tuttavia, credo ancora che ci siano cose che tutti possiamo fare per sostenere i sopravvissuti ai tentativi di suicidio e per creare una cultura in cui questi sopravvissuti non si sentano invisibili.

Ecco un elenco di 7 modi possiamo tutti fare del bene ai sopravvissuti ai tentativi di suicidio.

1 . Includi i sopravvissuti al tentativo di suicidio nelle tue conversazioni sul suicidio

In qualsiasi conversazione sul suicidio, che si tratti di un dibattito formale, di una discussione di politica pubblica o di una conversazione casuale, non si dovrebbe mai dare per scontato che i sopravvissuti non esistano.

E molti di noi non lo sono. solo sopravvivere, ma anche prosperare. Altri sopravvivono e continuano a lottare.

Se ti occupi di prevenzione, ad esempio, è importante ricordare che le persone che hanno già tentato il suicidio corrono un rischio ancora maggiore di tentare di nuovo.

I sopravvissuti ai tentativi rappresentano un gruppo demografico importante quando stiamo parlando di prevenzione.

Quando si organizzano panel o conferenze sulla salute mentale e il suicidio, è necessario uno sforzo concentrato per includere i sopravvissuti non solo come partecipanti, ma come relatori e organizzatori.

Se già sostieni una particolare organizzazione per la salute mentale , puoi anche informarti su cosa stanno facendo per supportare i sopravvissuti al tentativo.

E nelle conversazioni di tutti i giorni, ricorda che tentare il suicidio non è sinonimo di morire.

Includere i sopravvissuti al tentativo nelle conversazioni che hanno un impatto sulle nostre vite è una parte importante per rendere visibili i sopravvissuti.

2. Smettila di trattare il suicidio come un argomento tabù

So che il suicidio sembra davvero spaventoso. So che può essere difficile parlarne.

Tuttavia, quando trattiamo il suicidio come un argomento tenuto segreto, non solo feriamo persone che potrebbero avere tendenze suicide e aver bisogno di aiuto, ma " stai ferendo anche persone che hanno subito un tentativo e hanno bisogno di uno spazio sicuro per parlarne.

Quando non abbiamo conversazioni sane e compassionevoli sul suicidio e sulla sopravvivenza, alla fine scoraggiamo i sopravvissuti dal cercare supporto.

Dopo il mio tentativo, non c'era alcun copione su come parlare di quello che stavo facendo. ho passato. Dentro di me sapevo solo che non era qualcosa di cui la gente parlava.

Se mi fossi sentito più sicuro o più incoraggiato ad aprirmi, avrei potuto affrontare il problema in modo più efficace e ricevere aiuto prima.

In effetti, se non fosse stato così tabù, avrei potuto ho parlato dei miei pensieri suicidi prima di agire e il mio tentativo potrebbe non essere mai avvenuto.

Dobbiamo smettere di considerare il suicidio e i pensieri suicidari come tabù.

Dobbiamo invece promuovere conversazioni che possano aiutare i sopravvissuti a sentirsi sufficientemente sicuri da rivelare le proprie esperienze e cercare aiuto quando necessario.

3. Smettila di svergognare i sopravvissuti

Parte della mia decisione di mantenere segreto ciò che mi era successo per così tanti anni era dovuta al fatto che avevo sentito più e più volte che il suicidio era una decisione egoistica.

Avevo paura che se Se mi aprissi a qualcuno, verrei accolto con vergogna e critiche invece che con compassione.

In parole povere: dobbiamo smettere di vergognare le persone che hanno tentato il suicidio.

La decisione di porre fine alle nostre vite non è una decisione che prendiamo mai alla leggera e non è indicativa di un difetto di carattere, ma piuttosto di un dolore immenso che portiamo dietro da troppo tempo.

I sopravvissuti al tentativo devono affrontare enormi quantità di discriminazione, aggravate dal fatto che non solo affrontiamo lo stigma di essere sopravvissuti a tentativi di suicidio, ma spesso ciò che si accompagna alla lotta con la nostra salute mentale.

Non siamo solo "egoisti", ma siamo "pazzi", siamo "instabili", siamo "sconvolti". In altre parole, non valiamo nulla.

Una cultura che finge che non esistiamo o ci tratta come egoisti e subumani è una cultura che, in ultima analisi, perpetua il ciclo del suicidio.

Se siamo incoraggiati a tacere e ci viene detto che siamo meno che umani, è molto più probabile che tenteremo nuovamente il suicidio.

Se vogliamo sostenere i sopravvissuti al tentativo, dobbiamo fermare costringendoli al silenzio.

4. Non dare per scontato che i tentativi di suicidio siano un'esperienza universale

Alcuni di noi sono traumatizzati dalla nostra esperienza. Alcuni di noi non provano sentimenti forti riguardo a quello che è successo. Alcuni di noi considerano i nostri tentativi in grado di cambiare la vita. Alcuni di noi li vedono come un evento terribile nella nostra vita.

Alcuni di noi si rammaricano del nostro tentativo. Alcuni di noi non provano alcun rimorso.

Alcuni di noi provano tutte queste cose in momenti diversi della vita, a volte anche in momenti diversi della stessa giornata.

Non esiste una narrazione universale che si adatti a ogni sopravvissuto a un tentativo di suicidio.

Tutte le nostre esperienze sono valide, tutte le nostre esperienze sono importanti e tutte le nostre esperienze sono uniche.

Quando parliamo di tentativi di suicidio, dobbiamo stare attenti a non generalizzare su tali esperienze o sui sopravvissuti.

Riconoscendo la complessità e la diversità delle nostre esperienze, supportiamo tutti i sopravvissuti, invece che solo coloro che si adattano alle nostre idee preconcette su cosa dovrebbe essere un sopravvissuto.

Se vogliamo essere di supporto, dobbiamo essere di supporto a tutti, indipendentemente da come si presenta il loro viaggio.

5. Sintonizzati quando i sopravvissuti condividono le loro storie

Ci sono molti sopravvissuti che stanno già condividendo le loro storie e un giorno potresti incontrare qualcuno che si fida di te con la loro storia. La cosa più importante è ascoltare e lasciare che siano loro a prendere l'iniziativa.

Ho scoperto che quando condivido la mia storia con le persone, le persone hanno molte domande e non sempre sanno come impegnarsi in modo rispettoso.

A questo proposito, suggerirei alle persone di ascoltare attivamente quando i sopravvissuti condividono le loro storie. Non interrompere, non interrogare e non fare domande invasive.

Lascia che siano i sopravvissuti a decidere quanto condividere, quando condividere e come verranno raccontate le loro storie.

So che il suicidio è un argomento di cui non sentiamo spesso parlare e quando qualcuno è disposto per aprirci, c'è molto che vogliamo sapere.

Tuttavia, la storia dei tentativi di una persona non riguarda te. Questa è una storia su di loro, scritta da loro, per loro.

Se c'è la possibilità di porre domande, assicurati di farlo in un modo che consenta a questa persona di rinunciare se non è pronta a rispondere .

I sopravvissuti meritano di rivelare le loro storie in un ambiente che li faccia sentire sicuri, riconosciuti e rispettati.

Puoi facilitare questo processo ascoltando, innanzitutto.

6. Renditi conto che siamo ovunque

È straziante quando un conoscente, non conoscendo la mia storia, dice qualcosa di terribile come: "Ugh! Se devo andare a lavorare sabato, mi uccido."

Noi, come cultura, dobbiamo riconoscere che i sopravvissuti al tentativo si trovano in ogni comunità, e quindi dobbiamo comportarci di conseguenza.

Dobbiamo parlare con compassione del suicidio non solo perché è la cosa giusta da fare (le battute sui suicidi non sono mai divertenti, soprattutto quando non provengono da persone che l'hanno vissuto), ma perché innescare i sopravvissuti è un altro modo in cui possiamo li invisibilizzano e li emarginano allo stesso tempo.

Diamo per scontato che i sopravvissuti non siano presenti, e quindi diciamo cose che altrimenti non diremmo a qualcuno che ha vissuto tutto ciò.

Ci sono molte microaggressioni che i sopravvissuti devono affrontare, in virtù del presupposto che non esistiamo o che esistiamo solo in determinate comunità.

Il suicidio dovrebbe sempre essere discusso in modo sensibile e inclusivo e non sostiene discriminazioni o vergogna, in modo che i sopravvissuti in ogni comunità possano sentirsi sicuri e rispettati.

7. Sostieni le straordinarie risorse che supportano i sopravvissuti al tentativo

Anche i sopravvissuti a tentativi di suicidio hanno bisogno di risorse. Questo è il motivo per cui è assolutamente vitale supportare le organizzazioni, le risorse e i progetti che sostengono e assistono i sopravvissuti ai tentativi di suicidio.

A differenza di anni fa, quando ho tentato il suicidio, cercare su Google "sopravvissuto al tentativo di suicidio" elenca una serie di risorse che ora esistono per i sopravvissuti, alcuni dei quali sono davvero fantastici.

Una risorsa essenziale può essere trovata su Grief Speaks. La guida, trovata qui , fornisce una panoramica completa dei modi in cui possiamo assistere qualcuno in seguito a un tentativo di suicidio. Se le persone a me vicine avessero avuto qualcosa del genere, avrebbe fatto la differenza.

Uno dei miei progetti preferiti si chiama Live Through This, lo straordinario lavoro del sopravvissuto al tentativo Dese'Rae L. Stage. Fotografa e documenta le storie dei sopravvissuti al tentativo di ogni ceto sociale.

Quando ho visto questo progetto per la prima volta, sono rimasto colpito da quanto mi facesse sentire completo. Sapere che c'erano altri come me, che hanno vissuto tutto questo e hanno raccontato le loro storie, mi ha dato il coraggio di continuare a raccontare anche la mia storia.

Sostenere il lavoro dei sopravvissuti e dei sostenitori come Stage è un modo per entrambe le cose. offrire visibilità ai sopravvissuti, oltre a creare una maggiore rete di sicurezza per i futuri sopravvissuti che hanno bisogno di sapere di essere assistiti, visti e, soprattutto, non soli.

Il mio tentativo di suicidio non è stato l'ideale. la cosa peggiore che mi sia mai capitata. La solitudine che provavo dopo era.

Quando ho capito che non sapevo come parlarne e non avevo uno spazio sicuro per tenere quella conversazione, ho avuto un impatto significativo sulla mia salute mentale.

Come persona adulto, so che non sono solo nella mia esperienza. Ci sono così tanti sopravvissuti ai tentativi in tutto il mondo e molti si sentono non supportati, isolati e costretti al silenzio per la vergogna.

Tuttavia, c'è molto che possiamo fare tutti per far sì che i sopravvissuti al tentativo si sentano più supportati.

Questo elenco è un punto di partenza e dovrebbe essere parte di una conversazione continua su come far sentire i sopravvissuti più sicuri, rispettato e visibile.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato qui.

Sam Dylan Finch è un coach del benessere, scrittore e stratega dei media nella zona della Baia di San Francisco. È caporedattore di salute mentale e patologie croniche presso Healthline e co-fondatore di Queer Resilience Collective, una cooperativa di coaching sul benessere per persone LGBTQ+. Puoi salutare su Instagram, Twitter, Facebook o scopri di più su SamDylanFinch.com.

Pubblicato : 2024-05-28 14:16

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