자살 시도 생존자를 지원하는 방법

우리 중 일부는 반대편에 있다는 사실을 너무 자주 망각합니다.

자살에 관해 이야기할 때 우리는 예방이나 자살을 애도하는 데 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 자살로 패했습니다.

그리고 이것들은 가치 있고 중요한 원인이지만 때때로 매우 현실적이고 중요한 사람들 그룹을 보이지 않게 만듭니다.

우리 중 일부는 반대편에 있다는 사실을 너무 자주 망각합니다. 자살을 시도하는 사람은 모두 죽게 됩니다.

10대 때 자살을 시도하다가 표류하게 되었습니다.

지원이나 자원은 사랑하는 사람을 잃은 가족이나 예방하는 데에만 집중되어 있었기 때문에 찾을 수 없었습니다. 자살 시도는 당시 나에게 적용되지 않았습니다.

혼란스럽고 혼자서는 자살이 때때로 우리가 계획한 대로 진행되지 않는다는 사실을 인정하는 웹사이트나 기사를 하나도 찾을 수 없었습니다. , 우리는 이야기를 전하기 위해 살고 있습니다.

다음 날 학교에 갔는데, 평소처럼 사업을 재개했습니다. 더 이상 무엇을 해야 할지 몰랐기 때문입니다.

10년이 넘도록 더 많은 리소스가 생성되고 놀라운 프로젝트가 펼쳐지고 있습니다. 다른 생존자들이 나보다 더 많은 안전망을 갖게 될 것이라는 점을 알게 된 점에 대해 생존자로서 감사드립니다.

그러나 저는 여전히 자살 시도 생존자를 지원하고 이들 생존자가 투명하다고 느끼지 않는 문화를 조성하기 위해 우리 모두가 할 수 있는 일이 있다고 믿습니다.

다음은 7가지 방법 목록입니다. 우리 모두는 자살 시도 생존자들을 통해 옳은 일을 할 수 있습니다.

1 . 자살에 관한 대화에 생존자를 포함시키세요

공식 패널, 공공 정책 토론, 일상적인 대화 등 자살에 관한 모든 대화에서 생존자가 존재하지 않는다고 가정해서는 안 됩니다.

그리고 우리 중 많은 사람은 그렇지 않습니다. 살아남을 뿐 아니라 번창하기도 합니다. 다른 사람들은 살아남아 계속 어려움을 겪고 있습니다.

예를 들어 예방 작업을 수행하는 경우 이전에 자살을 시도한 사람은 다시 시도할 위험이 훨씬 더 크다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

시도 생존자는 다음과 같은 경우에 중요한 인구통계학적 특성을 갖습니다. 우리는 예방에 대해 이야기하고 있습니다.

정신 건강 및 자살에 관한 패널이나 회의를 조직할 때 생존자를 참석자뿐만 아니라 연설자 및 주최자로 포함시키려는 집중적인 노력이 있어야 합니다.

이미 특정 정신 건강 조직을 지원하는 경우 , 시도 생존자를 지원하기 위해 무엇을 하고 있는지 문의할 수도 있습니다.

그리고 일상 대화에서 자살 시도는 죽음과 동의어가 아니라는 점을 기억하세요.

우리 삶에 영향을 미치는 대화에 자살 시도 생존자를 포함시키는 것은 생존자를 눈에 띄게 만드는 중요한 부분입니다.

2. 자살을 금기시하는 주제로 다루지 마세요

자살이 정말 무섭게 들리는 것 같아요. 나는 그것에 대해 대화를 나누는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다.

그러나 우리가 자살을 조용히 다루는 주제로 다룰 때, 우리는 자살을 생각하고 도움이 필요한 사람들에게 상처를 줄 뿐만 아니라 또한 이러한 시도를 겪었고 이에 대해 이야기할 안전한 공간이 필요한 사람들에게 상처를 주고 있습니다.

자살과 생존에 관해 건전하고 동정적인 대화가 없으면 궁극적으로 생존자들이 지원을 구하는 것을 방해하게 됩니다.

시도한 후에는 내가 무엇을 하고 있는지에 대해 이야기하는 방법에 대한 대본이 없었습니다. d는 겪었다. 나는 그것이 사람들이 이야기하는 것이 아니라는 것을 직감적으로 알고 있었습니다.

더 안전하다고 느꼈거나 마음을 열 수 있는 용기가 더 있었다면 더 효과적으로 대처하고 더 빨리 도움을 받을 수 있었을 것입니다.

사실 그렇게 금기시되지 않았다면 행동하기 전에 자살 충동에 대해 이야기한 적이 있는데, 그런 시도는 결코 일어나지 않았을 수도 있습니다.

자살과 자살 충동을 금기시하는 일을 멈춰야 합니다.

그 대신 생존자들이 자신의 경험을 공개하고 필요할 때 도움을 구할 수 있을 만큼 안전하다고 느낄 수 있는 대화를 조성해야 합니다.

3. 생존자에게 수치심을 주지 마세요

나에게 일어난 일을 오랫동안 비밀로 유지하기로 한 결정 중 하나는 자살이 이기적인 결정이라는 말을 반복해서 들었기 때문입니다.

나는 누군가에게 마음을 열면 연민 대신 수치심과 비난을 받게 될 것입니다.

간단히 말하면, 자살을 시도한 사람들을 수치스럽게 하는 것을 멈춰야 합니다.

우리의 삶을 끝내기로 한 결정은 우리가 가볍게 내리는 결정이 아니며, 이는 성격의 결점을 나타내는 것이 아니라 오히려 우리가 너무 오랫동안 짊어져 온 엄청난 고통을 나타내는 것입니다.

생존자들의 시도는 생존자들이 직면하게 됩니다. 엄청난 양의 차별이 존재하며, 이는 자살 시도 생존자라는 오명에 직면할 뿐만 아니라 종종 정신 건강 문제와 관련된 오명에 직면하기 때문에 더욱 심화됩니다.

우리는 '이기적'일 뿐만 아니라 '미쳤'고 '불안정'하며 '무능'합니다. 즉, 우리는 무가치한 존재입니다.

우리가 존재하지 않는 척하거나 우리를 이기적이고 인간 이하로 취급하는 문화는 궁극적으로 자살의 악순환을 영속시키는 문화입니다.

침묵을 지키도록 격려받고 우리가 인간보다 못한 존재라는 말을 들으면 우리는 다시 자살을 시도할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

시도 생존자를 지원하려면 중단해야 합니다. 그들을 침묵하게 만듭니다.

4. 자살 시도가 보편적인 경험이라고 가정하지 마세요

우리 중 일부는 자신의 경험으로 인해 충격을 받았습니다. 우리 중 일부는 일어난 일에 대해 강한 감정을 갖고 있지 않습니다. 우리 중 일부는 우리의 시도가 인생을 변화시킨다고 생각합니다. 우리 중 일부는 이를 인생의 끔찍한 사건으로 간주합니다.

우리 중 일부는 시도에 대해 후회합니다. 우리 중 일부는 전혀 후회하지 않습니다.

우리 중 일부는 삶의 서로 다른 시점에서 이 모든 것을 느낍니다. 때로는 하루 중 서로 다른 시점에서도 느낄 수 있습니다.

모든 자살 시도 생존자에게 적합한 보편적인 이야기는 없습니다.

우리의 모든 경험은 유효하고, 우리의 모든 경험은 중요하며, 우리의 모든 경험은 독특합니다.

자살 시도에 대해 이야기할 때 그러한 경험이나 생존자에 대해 일반화하지 않도록 주의해야 합니다.

우리 경험의 복잡성과 다양성을 인정함으로써 우리는 단순히 생존자만을 지원하는 것이 아니라 모든 생존자를 지원합니다. 생존자가 어떤 사람이어야 하는지에 대한 우리의 선입견에 부합하는 사람들입니다.

지원하고 싶다면 모든 사람의 여정이 어떠하든 관계없이 모든 사람을 지원해야 합니다.

5. 생존자들이 자신의 이야기를 공유하는 것을 지켜보세요

이미 자신의 이야기를 공유하고 있는 생존자들이 많이 있으며, 언젠가 자신의 이야기를 통해 당신을 신뢰하는 사람을 만날 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 경청하고 그들이 주도하도록 하는 것입니다.

내 이야기를 사람들과 공유할 때 사람들은 질문이 많고 정중하게 참여하는 방법을 항상 알지 못한다는 것을 알게 되었습니다.

이를 위해 사람들이 적극적으로 경청할 것을 제안하고 싶습니다. 생존자들이 자신의 이야기를 공유할 때. 방해하지 말고, 심문하지 말고, 공격적인 질문을 하지 마세요.

생존자들이 얼마만큼 공유할지, 언제 공유할지, 자신의 이야기를 어떻게 전달할지 결정하게 하세요.

자살은 우리가 자주 듣지 못하는 주제이고, 누군가가 기꺼이 이야기를 하려는 경우라면 이야기를 시작하려면 우리가 알고 싶은 것이 많습니다.

그러나 한 사람의 시도 이야기는 당신에 관한 것이 아닙니다. 이것은 그들에 의한, 그들을 위한 이야기입니다.

질문할 기회가 있다면, 그 사람이 대답할 준비가 되지 않은 경우에는 거부할 수 있도록 질문하세요. .

생존자들은 안전하고, 인정받고, 존중받는다고 느낄 수 있는 환경에서 자신의 이야기를 공개할 자격이 있습니다.

무엇보다도 경청을 통해 이를 촉진할 수 있습니다.

6. 우리는 어디에나 있다는 사실을 인식하세요

내 이력도 모르는 지인이 “어! 토요일에 출근해야 한다면 자살하겠습니다.”

우리는 하나의 문화로서 모든 커뮤니티에 시도 생존자가 있다는 것을 인식하고 이에 따라 행동해야 합니다.

자살에 대해 동정심을 가지고 말해야 하는 이유는 그것이 옳은 일이기 때문일 뿐만 아니라(자살 농담은 결코 웃기지 않습니다. 특히 자살을 경험한 사람들이 하는 말이 아닐 경우에는 더욱 그렇습니다), 생존자를 촉발하는 것도 우리가 자살을 시도하는 또 다른 방법이기 때문입니다. 그들을 보이지 않게 하고 소외시킵니다.

우리는 생존자가 주변에 없다고 가정하고, 따라서 그것을 겪은 사람에게 달리 말하지 않을 말을 합니다.

우리가 존재하지 않거나 특정 커뮤니티에만 존재한다는 가정으로 인해 생존자들이 직면하는 미세한 공격이 많이 있습니다.

자살은 항상 민감하고 포괄적인 방식으로 논의되어야 합니다. , 그리고 차별이나 수치심을 옹호하지 않으므로 모든 지역 사회의 생존자들이 안전하고 존중받을 수 있습니다.

7. 시도 생존자를 지원하는 놀라운 리소스 지원

자살 시도 생존자에게도 자원이 필요합니다. 이것이 바로 자살 시도 생존자를 옹호하고 지원하는 조직, 자원, 프로젝트를 지원하는 것이 절대적으로 중요한 이유입니다.

수년 전과 달리 "자살 시도 생존자"를 인터넷 검색하면 현재 자살 시도 생존자에 대한 여러 리소스 목록이 나와 있습니다. 생존자를 위해 존재하며 그 중 일부는 매우 환상적입니다.

Gief Speaks에서 필수 리소스 중 하나를 찾을 수 있습니다. 가이드는 여기에서 확인할 수 있습니다. , 자살 시도의 여파로 누군가를 도울 수 있는 방법에 대한 포괄적인 요약을 제공합니다. 나와 가까운 사람들이 이런 일을 했다면 그것은 큰 변화를 가져왔을 것입니다.

제가 가장 좋아하는 프로젝트 중 하나는 Live Through This는 시도 생존자 Dese'Rae L. Stage의 놀라운 작품입니다. 그녀는 각계각층의 시도 생존자들의 이야기를 사진으로 찍고 기록합니다.

이 프로젝트를 처음 봤을 때 이 작품이 얼마나 온전한 느낌을 주는지에 놀랐습니다. 저와 같은 사람들이 이 상황을 겪고 그들의 이야기를 하고 있다는 사실을 알게 되면서 제 이야기를 계속 전할 용기를 얻었습니다.

스테이지와 같은 생존자와 지지자들의 활동을 지원하는 것은 두 가지 모두를 위한 방법입니다. 생존자들에게 가시성을 제공할 뿐만 아니라, 자신들이 보살핌을 받고, 보살핌을 받으며, 무엇보다도 혼자가 아니라는 사실을 알아야 하는 미래의 생존자들을 위해 더 큰 안전망을 구축했습니다.

제가 자살을 시도한 것은 그게 아니었습니다. 나에게 일어난 최악의 일. 그 이후 느낀 외로움은.

내가 그것에 대해 어떻게 말해야 할지 모르고, 그런 대화를 나눌 안전한 공간이 없다는 것을 깨달았을 때, 그것이 내 정신 건강에 큰 영향을 미쳤습니다.

어른이시여, 저는 제 경험이 혼자가 아니라는 것을 압니다. 전 세계적으로 많은 시도에서 살아남은 사람들이 있으며, 많은 사람들이 지원을 받지 못하고, 고립되고, 수치심을 느껴 침묵 속에 빠져 있습니다.

그러나 시도 생존자들이 더 많은 지원을 받을 수 있도록 우리가 할 수 있는 일은 많습니다.

이 목록은 시작점이며 생존자들이 더 안전하다고 느낄 수 있도록 하는 방법에 대한 지속적인 대화의 일부가 되어야 합니다. 존중받고 눈에 띕니다.

이 기사는 원래 여기

Sam Dylan Finch는 샌프란시스코 베이 지역의 웰니스 코치, 작가 및 미디어 전략가입니다. 그는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환 수석 편집자이자 Queer Resilience Collective, LGBTQ+ 사람들을 위한 웰니스 코칭 협동조합입니다. Instagram에서 인사하실 수 있습니다. 트위터, Facebook 또는 SamDylanFinch.com.

게시됨 : 2024-05-28 14:16

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