Cara Menyokong Terselamat Cubaan Bunuh Diri

Kita terlalu kerap lupa bahawa sesetengah daripada kita berada di pihak yang lain.

Apabila kita bercakap tentang bunuh diri, kita cenderung untuk memberi tumpuan kepada pencegahan atau meratapi mereka yang kita telah tewas kerana membunuh diri.

Dan walaupun ini adalah sebab yang layak dan penting, mereka kadangkala menjadikan tidak kelihatan sebagai kumpulan orang yang sangat nyata dan penting.

Kita terlupa, terlalu kerap, bahawa sesetengah daripada kita berada di pihak yang lain — itu tidak setiap orang yang cuba membunuh diri akan mati.

Apabila saya cuba membunuh diri sebagai seorang remaja muda, saya mendapati diri saya hanyut.

Saya tidak dapat mencari sokongan atau sumber kerana sumber tersebut tertumpu secara eksklusif kepada ahli keluarga yang kehilangan orang tersayang atau menghalang percubaan bunuh diri, kedua-duanya tidak terpakai kepada saya pada masa itu.

Keliru dan bersendirian, saya tidak dapat mencari satu tapak web atau artikel yang mengakui bahawa kadangkala, bunuh diri tidak seperti yang kita rancangkan — kadangkala , kita hidup untuk menceritakan kisah itu.

Saya pergi ke sekolah keesokan harinya, meneruskan perniagaan seperti biasa, kerana saya tidak tahu apa lagi yang perlu dilakukan.

Lebih satu dekad kemudian, lebih banyak sumber sedang dibuat dan projek yang menakjubkan sedang dijalankan. Saya bersyukur, sebagai mangsa percubaan, mengetahui bahawa mangsa lain yang terselamat akan mempunyai lebih banyak jaringan keselamatan daripada saya.

Walau bagaimanapun, saya masih percaya bahawa terdapat perkara yang boleh kita semua lakukan untuk menyokong mangsa percubaan bunuh diri yang terselamat — dan untuk mewujudkan budaya di mana mangsa yang terselamat ini tidak berasa tidak kelihatan.

Berikut ialah senarai 7 cara kita semua boleh melakukan yang betul dengan cubaan membunuh diri yang terselamat.

1 . Sertakan mangsa percubaan yang terselamat dalam perbualan anda tentang bunuh diri

Dalam sebarang perbualan tentang bunuh diri — sama ada panel rasmi, perbincangan dasar awam atau perbualan santai — jangan sekali-kali diandaikan bahawa mangsa yang terselamat tidak wujud.

Dan ramai di antara kita tidak wujud. hanya bertahan, tetapi juga berkembang maju. Yang lain bertahan dan terus berjuang.

Jika anda melakukan kerja pencegahan, sebagai contoh, adalah penting untuk diingat bahawa orang yang pernah cuba membunuh diri sebelum ini menghadapi risiko yang lebih besar untuk mencuba lagi.

Percubaan yang terselamat adalah demografi yang penting apabila kita bercakap tentang pencegahan.

Apabila menganjurkan panel atau persidangan mengenai kesihatan mental dan bunuh diri, perlu ada usaha yang tertumpu untuk memasukkan mangsa yang terselamat bukan sahaja sebagai peserta, tetapi sebagai penceramah dan penganjur.

Jika anda sudah menyokong organisasi kesihatan mental tertentu , anda juga boleh bertanya tentang perkara yang mereka lakukan untuk menyokong mangsa percubaan yang terselamat.

Dan dalam perbualan seharian, ingat bahawa cubaan membunuh diri tidak sinonim dengan mati.

Memasukkan percubaan yang terselamat dalam perbualan yang memberi kesan kepada kehidupan kita ialah bahagian penting dalam menjadikan mangsa yang terselamat kelihatan.

2. Berhenti menganggap bunuh diri seperti topik tabu

Saya tahu bunuh diri kedengaran sangat menakutkan. Saya tahu bahawa sukar untuk berbual mengenainya.

Namun, apabila kita menganggap bunuh diri seperti topik sunyi, kita bukan sahaja menyakiti orang yang mungkin membunuh diri dan memerlukan bantuan, kita juga juga mencederakan orang yang telah melalui percubaan dan memerlukan ruang yang selamat untuk bercakap mengenainya.

Apabila kami tidak mempunyai perbualan yang sihat dan penuh belas kasihan tentang bunuh diri dan kelangsungan hidup, kami akhirnya tidak menggalakkan mangsa yang terselamat daripada mendapatkan sokongan.

Selepas percubaan saya, tiada skrip tentang cara bercakap tentang perkara yang saya' d lalui. Saya hanya tahu dalam hati saya bahawa ia bukan sesuatu yang dibualkan orang.

Sekiranya saya berasa lebih selamat atau lebih digalakkan untuk membuka diri, saya mungkin dapat mengatasi dengan lebih berkesan dan mendapatkan bantuan lebih awal.

Malah, jika ia tidak begitu pantang, saya mungkin telah bercakap tentang pemikiran saya untuk membunuh diri sebelum saya bertindak, dan percubaan saya mungkin tidak pernah berlaku.

Kita perlu berhenti menganggap pemikiran bunuh diri dan bunuh diri sebagai tabu.

Sebaliknya, kita perlu memupuk perbualan yang boleh membantu mangsa yang terselamat berasa cukup selamat untuk mendedahkan pengalaman mereka dan mendapatkan bantuan apabila ia diperlukan.

3. Berhenti memalukan mangsa yang terselamat

Sebahagian daripada keputusan saya untuk merahsiakan apa yang berlaku kepada saya selama bertahun-tahun adalah kerana saya telah mendengar, berulang kali, bahawa bunuh diri adalah keputusan yang mementingkan diri sendiri.

Saya takut jika sekiranya Saya membuka hati kepada seseorang, saya akan menerima malu dan kritikan bukannya belas kasihan.

Ringkasnya: Kita perlu berhenti memalukan orang yang telah cuba membunuh diri.

Keputusan untuk menamatkan hidup kita bukanlah keputusan yang pernah kita ambil mudah — dan ini bukan menunjukkan kecacatan watak, tetapi lebih kepada kesakitan yang amat sangat yang telah kita tanggung terlalu lama.

Percubaan yang terselamat akan dihadapi diskriminasi yang besar dan ia dikompaun kerana kita bukan sahaja menghadapi stigma sebagai mangsa percubaan bunuh diri yang terselamat, tetapi selalunya yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental kita.

Kami bukan sahaja "mementingkan diri sendiri", tetapi kami "gila", kami "tidak stabil," kami "tidak terpengaruh". Dalam erti kata lain, kita tidak bernilai.

Budaya yang sama ada berpura-pura kita tidak wujud atau menganggap kita sebagai mementingkan diri sendiri dan di bawah manusia ialah budaya yang akhirnya mengekalkan kitaran bunuh diri.

Jika kita digalakkan untuk berdiam diri dan diberitahu bahawa kita kurang daripada manusia, kita lebih berkemungkinan untuk cuba membunuh diri sekali lagi.

Jika kita ingin menyokong mangsa percubaan yang terselamat, kita perlu berhenti memalukan mereka dalam diam.

4. Jangan menganggap bahawa percubaan membunuh diri adalah pengalaman universal

Sesetengah daripada kami trauma dengan pengalaman kami. Sesetengah daripada kita tidak mempunyai perasaan yang kuat tentang apa yang berlaku. Sesetengah daripada kita menganggap percubaan kita mengubah hidup. Sesetengah daripada kita melihatnya sebagai satu peristiwa yang mengerikan dalam hidup kita.

Sesetengah daripada kita berasa kesal dengan percubaan kita. Sesetengah daripada kita tidak berasa menyesal langsung.

Sesetengah daripada kita merasakan semua perkara ini pada masa yang berbeza dalam hidup kita — kadangkala walaupun pada titik yang berbeza dalam satu hari.

Tiada naratif universal yang sesuai untuk setiap percubaan bunuh diri yang terselamat.

Semua pengalaman kami adalah sah, semua pengalaman kami adalah penting dan semua pengalaman kami adalah unik.

Apabila kita bercakap tentang percubaan bunuh diri, kita perlu berhati-hati untuk tidak membuat generalisasi tentang pengalaman tersebut atau tentang mangsa yang terselamat.

Dengan mengakui kerumitan dan kepelbagaian pengalaman kita, kami menyokong semua yang terselamat, bukannya hanya mereka yang sesuai dengan idea prasangka kita tentang apa yang sepatutnya menjadi mangsa yang terselamat.

Jika kita mahu menyokong, kita perlu menyokong semua orang, tidak kira bagaimana rupa perjalanan mereka.

5. Ikuti apabila mangsa yang terselamat berkongsi cerita mereka

Terdapat ramai mangsa yang terselamat yang telah pun berkongsi cerita mereka dan anda mungkin suatu hari nanti akan bertemu seseorang yang mempercayai anda dengan cerita mereka. Perkara yang paling penting ialah mendengar — dan membiarkan mereka memimpin.

Saya mendapati bahawa apabila saya berkongsi cerita saya dengan orang ramai, orang ramai mempunyai banyak soalan dan tidak selalu tahu cara untuk melibatkan diri secara hormat.

Untuk ini, saya akan mencadangkan agar orang ramai mendengar secara aktif apabila mangsa yang terselamat berkongsi cerita mereka. Jangan ganggu, jangan soal siasat dan jangan tanya soalan invasif.

Biarkan mangsa yang terselamat menentukan jumlah yang perlu dikongsi, masa untuk dikongsi dan cara cerita mereka akan diberitahu.

Saya tahu bahawa bunuh diri adalah topik yang jarang kita dengar dan apabila seseorang bersedia untuk membuka diri, terdapat banyak perkara yang ingin kami ketahui.

Walau bagaimanapun, cerita percubaan seseorang bukan tentang anda. Ini ialah cerita tentang mereka, oleh mereka, untuk mereka.

Jika ada peluang untuk bertanya soalan, pastikan anda bertanya dengan cara yang membolehkan orang ini menarik diri jika mereka tidak bersedia untuk menjawab .

Mereka yang terselamat berhak mendedahkan kisah mereka dalam persekitaran yang membuatkan mereka berasa selamat, disahkan dan dihormati.

Anda boleh memudahkan perkara ini dengan mendengar, pertama sekali.

6. Sedar bahawa kita berada di mana-mana

Menyakitkan hati apabila seorang kenalan, yang tidak mengetahui sejarah saya, berkata sesuatu yang mengerikan seperti, “Ugh! Jika saya perlu pergi bekerja pada hari Sabtu, saya akan bunuh diri.”

Kita, sebagai satu budaya, perlu menyedari bahawa mangsa yang terselamat dalam percubaan ada dalam setiap komuniti, dan kemudian kita perlu berkelakuan sewajarnya.

Kita perlu bercakap dengan penuh belas kasihan tentang bunuh diri bukan sahaja kerana ia adalah perkara yang betul untuk dilakukan (lawak bunuh diri tidak pernah melucukan, terutamanya apabila ia bukan datang daripada orang yang pernah mengalaminya), tetapi kerana mencetuskan mangsa yang terselamat adalah satu lagi cara kita kedua-duanya tidak kelihatan dan meminggirkan mereka.

Kami menganggap bahawa mangsa yang terselamat tidak ada, dan dengan itu kami mengatakan perkara yang kami tidak akan katakan kepada seseorang yang pernah melaluinya.

Terdapat banyak keagresifan mikro yang dihadapi oleh mangsa yang terselamat, berdasarkan andaian bahawa kita tidak wujud atau kita hanya wujud dalam komuniti tertentu.

Bunuh diri harus sentiasa dibincangkan dengan cara yang sensitif, inklusif , dan tidak menegakkan diskriminasi atau malu, supaya mangsa dalam setiap komuniti boleh berasa selamat dan dihormati.

7. Dapatkan sumber hebat yang menyokong mangsa percubaan

Percubaan bunuh diri yang terselamat memerlukan sumber juga. Inilah sebabnya mengapa menyokong organisasi, sumber dan projek yang menyokong dan membantu mangsa percubaan adalah sangat penting.

Tidak seperti tahun lalu semasa saya melakukan percubaan, Googling "cubaan bunuh diri yang terselamat" menyenaraikan beberapa sumber yang kini wujud untuk mangsa yang terselamat, sebahagian daripadanya agak hebat.

Satu sumber penting boleh didapati di Grief Speaks. Panduan, ditemui di sini , memberikan senarai lengkap cara kita boleh membantu seseorang selepas percubaan membunuh diri. Jika mereka yang rapat dengan saya mempunyai sesuatu seperti ini, ia akan membuat semua perbezaan.

Salah satu projek kegemaran saya dipanggil Hidup Melalui Ini, kerja menakjubkan yang terselamat daripada percubaan Dese'Rae L. Stage. Dia mengambil gambar dan mendokumentasikan kisah mangsa percubaan yang terselamat dari semua lapisan masyarakat.

Apabila saya mula-mula melihat projek ini, saya terpegun dengan perasaan keseluruhannya. Untuk mengetahui bahawa ada orang lain seperti saya, yang melalui ini dan menceritakan kisah mereka, memberi saya keberanian untuk terus menceritakan kisah saya juga.

Menyokong kerja mangsa yang terselamat dan peguam bela seperti Stage adalah cara kedua-duanya membawa keterlihatan kepada mangsa yang terselamat, serta mewujudkan jaringan keselamatan yang lebih besar untuk mangsa yang terselamat pada masa hadapan yang perlu tahu bahawa mereka dijaga, dilihat dan — paling penting — bukan bersendirian.

Percubaan membunuh diri saya bukanlah perkara terburuk yang pernah berlaku kepada saya. Kesepian yang saya rasai selepas itu ialah.

Apabila saya menyedari bahawa saya tidak tahu bagaimana untuk bercakap mengenainya dan saya tidak mempunyai ruang yang selamat untuk melakukan perbualan itu, ia memberi kesan yang ketara kepada kesihatan mental saya.

Sebagai seorang dewasa, saya tahu bahawa saya tidak bersendirian dalam pengalaman saya. Terdapat begitu banyak mangsa percubaan yang terselamat di seluruh dunia, dan ramai yang berasa tidak disokong, terpencil dan malu dalam diam.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh kita semua lakukan untuk menjadikan mangsa percubaan berasa lebih disokong.

Senarai ini ialah tempat untuk bermula dan harus menjadi sebahagian daripada perbualan berterusan tentang cara membuat mangsa yang terselamat berasa lebih selamat, dihormati dan kelihatan.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan di sini.

Sam Dylan Finch ialah jurulatih kesihatan, penulis dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Beliau ialah editor utama kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline, dan pengasas bersama Queer Resilience Collective, sebuah koperasi bimbingan kesihatan untuk golongan LGBTQ+. Anda boleh bertanya khabar di Instagram, Twitter, Facebook, atau ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.

Disiarkan : 2024-05-28 14:16

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.