Jak wspierać osoby, które przeżyły próbę samobójczą

Zbyt często zapominamy, że niektórzy z nas są po drugiej stronie.

Kiedy mówimy o samobójstwie, zwykle koncentrujemy się na zapobieganiu lub opłakiwaniu tych, których skrzywdziliśmy. przegrali z samobójstwem.

I chociaż są to szczytne i ważne sprawy, czasami czynią niewidzialną bardzo realną i ważną grupę ludzi.

Zbyt często zapominamy, że niektórzy z nas są po drugiej stronie – że nie każdy, kto spróbuje popełnić samobójstwo, umrze.

Kiedy jako nastolatek próbowałem popełnić samobójstwo, poczułem się zagubiony.

Nie mogłem znaleźć wsparcia ani zasobów, ponieważ te zasoby skupiały się wyłącznie na członkach rodziny, którzy stracili ukochaną osobę, lub na zapobieganiu próby samobójcze, ale żadna z nich nie dotyczyła mnie wówczas.

Zdezorientowana i samotna nie mogłam znaleźć ani jednej strony internetowej ani artykułu, który potwierdzałby, że czasami samobójstwo nie przebiega tak, jak planowaliśmy – czasami , żyjemy, aby opowiedzieć tę historię.

Następnego dnia poszłam do szkoły i wznowiłam normalne zajęcia, bo nie wiedziałam, co innego mam robić.

Ponad dziesięć lat później powstaje więcej zasobów i powstają niesamowite projekty. Jako osoba, która przeżyła zamach, jestem wdzięczna, że wiem, że inni ocalali będą mieli większe zabezpieczenie niż ja.

Nadal jednak uważam, że są rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby wesprzeć osoby, które przeżyły próbę samobójczą, i stworzyć kulturę, w której osoby te nie czują się niewidzialne.

Oto lista 7 sposobów wszyscy możemy postępować dobrze, pomagając osobom, które przeżyły próbę samobójczą.

1 . Uwzględnij osoby, które przeżyły zamach, w swoich rozmowach na temat samobójstwa

W każdej rozmowie na temat samobójstwa – niezależnie od tego, czy jest to formalny panel, dyskusja na temat polityki publicznej, czy zwykła rozmowa – nigdy nie należy zakładać, że osoby, które przeżyły, nie istnieją.

I wielu z nas tak nie jest. tylko przetrwać, ale także prosperować. Inni przeżywają i nadal walczą.

Jeśli na przykład zajmujesz się profilaktyką, ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku osób, które już wcześniej próbowały popełnić samobójstwo, ryzyko podjęcia ponownej próby jest jeszcze większe.

Osoby, które przeżyły zamach, stanowią ważną grupę demograficzną, gdy mówimy o zapobieganiu.

Organizując panele lub konferencje dotyczące zdrowia psychicznego i samobójstw, należy dołożyć wszelkich starań, aby włączyć osoby, które przeżyły, nie tylko w charakterze uczestników, ale także jako prelegentów i organizatorów.

Jeśli wspierasz już konkretną organizację zajmującą się zdrowiem psychicznym , możesz także zapytać, co robią, aby wesprzeć osoby, które przeżyły zamach.

W codziennych rozmowach pamiętaj, że próba samobójcza nie jest równoznaczna ze śmiercią.

Włączanie osób, które przeżyły próbę, do rozmów, które mają wpływ na nasze życie, jest ważnym elementem sprawiania, że osoby, które przeżyły, były widoczne.

2. Przestań traktować samobójstwo jako temat tabu

Wiem, że samobójstwo brzmi naprawdę przerażająco. Wiem, że rozmowa na ten temat może być trudna.

Jednak gdy traktujemy samobójstwo jak temat przemilczany, nie tylko ranimy osoby, które mogą mieć myśli samobójcze i potrzebują pomocy, ranisz także ludzi, którzy przeszli próbę i potrzebują bezpiecznej przestrzeni, aby o tym porozmawiać.

Kiedy nie prowadzimy zdrowych, pełnych współczucia rozmów na temat samobójstwa i przetrwania, ostatecznie zniechęcamy osoby, które przeżyły, do szukania wsparcia.

Po mojej próbie nie było scenariusza, jak rozmawiać o tym, co mówię minęło. Po prostu w głębi duszy wiedziałam, że ludzie nie o tym rozmawiają.

Gdybym czuła się bezpieczniej lub bardziej zachęcana do otwarcia się, mogłabym poradzić sobie skuteczniej i szybciej uzyskać pomoc.

Właściwie, gdyby nie było to tak tabu, mogłabym mówiłem o moich myślach samobójczych, zanim podjąłem działania, i moja próba mogła nigdy nie dojść do skutku.

Musimy przestać traktować samobójstwa i myśli samobójcze jako tabu.

Zamiast tego musimy wspierać rozmowy, które pomogą ofiarom poczuć się wystarczająco bezpiecznie, aby ujawnić swoje doświadczenia i zwrócić się o pomoc, gdy jest to potrzebne.

3. Przestań zawstydzać ocalałych

Częścią mojej decyzji o utrzymaniu w tajemnicy tego, co mi się przydarzyło przez tyle lat, było to, że wielokrotnie słyszałem, że samobójstwo było decyzją samolubną.

Obawiałem się, że jeśli Otworzyłam się przed kimś, a zamiast współczucia spotkałam się ze wstydem i krytyką.

Mówiąc prosto: musimy przestać zawstydzać osoby, które próbowały popełnić samobójstwo.

Decyzja o zakończeniu życia nie jest decyzją, którą podejmujemy lekko — i nie wskazuje na wadę charakteru, ale raczej na ogromny ból, który znosiliśmy zbyt długo.

Z jakimi borykają się osoby, które przeżyły próbę ogromne ilości dyskryminacji, która jest spotęgowana nie tylko dlatego, że spotykamy się z piętnem osoby, która przeżyła próbę samobójczą, ale często z piętnem związanym z zmaganiem się ze zdrowiem psychicznym.

Jesteśmy nie tylko „samolubni”, ale także „szaleni”, „niestabilni” i „niezrównoważeni”. Innymi słowy, jesteśmy bezwartościowi.

Kultura, która albo udaje, że nie istnieje, albo traktuje nas jako samolubnych i podludzi, to kultura, która ostatecznie utrwala cykl samobójstwa.

Jeśli zachęca się nas do milczenia i mówi, że jesteśmy mniej niż ludźmi, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że ponownie podejmiemy próbę samobójczą.

Jeśli chcemy wspierać osoby, które przeżyły zamach, musimy przestać zawstydzając ich, zmuszając ich do milczenia.

4. Nie zakładaj, że próby samobójcze są doświadczeniem uniwersalnym

Niektórzy z nas przeżywają traumę z powodu swoich doświadczeń. Niektórzy z nas nie mają silnych przeczuć w związku z tym, co się wydarzyło. Niektórzy z nas uważają, że nasze wysiłki zmieniają życie. Niektórzy z nas postrzegają je jako jedno straszne wydarzenie w naszym życiu.

Niektórzy z nas żałują tej próby. Niektórzy z nas wcale nie żałują.

Niektórzy z nas odczuwają wszystkie te rzeczy w różnych momentach życia – czasem nawet w różnych momentach tego samego dnia.

Nie ma uniwersalnej narracji, która pasowałaby do każdej osoby, która przeżyła próbę samobójczą.

Wszystkie nasze doświadczenia są ważne, wszystkie nasze doświadczenia są ważne i wszystkie nasze doświadczenia są wyjątkowe.

Kiedy mówimy o próbach samobójczych, musimy uważać, aby nie uogólniać na temat tych doświadczeń ani osób, które przeżyły.

Uznając złożoność i różnorodność naszych doświadczeń, wspieramy wszystkie osoby, które przeżyły, a nie tylko tych, którzy pasują do naszych z góry przyjętych wyobrażeń o tym, kim powinien być ocalały.

Jeśli chcemy wspierać wszystkich, niezależnie od tego, jak wygląda ich podróż.

5. Słuchaj, gdy ocaleni dzielą się swoimi historiami

Wielu ocalałych już dzieli się swoimi historiami, a pewnego dnia możesz spotkać osobę, która powierzy Ci swoją historię. Najważniejszą rzeczą jest słuchać i pozwolić im przejąć inicjatywę.

Odkryłem, że kiedy dzielę się z innymi moją historią, ludzie mają wiele pytań i nie zawsze wiedzą, jak zachować się z szacunkiem.

W tym celu sugeruję, aby ludzie aktywnie słuchali kiedy ocaleni dzielą się swoimi historiami. Nie przerywaj, nie przesłuchuj i nie zadawaj inwazyjnych pytań.

Pozwól ocalałym decydować, ile i kiedy udostępnić oraz w jaki sposób ich historie zostaną opowiedziane.

Wiem, że samobójstwo to temat, o którym nieczęsto słyszymy i kiedy ktoś jest na to chętny otworzyć się, jest wiele rzeczy, które chcemy wiedzieć.

Jednak historia czyjejś próby nie dotyczy Ciebie. To opowieść o nich, napisana przez nich i dla nich.

Jeśli istnieje możliwość zadania pytań, pamiętaj, aby zadać je w sposób pozwalający tej osobie zrezygnować, jeśli nie jest gotowa odpowiedzieć .

Ocaleni zasługują na ujawnienie swoich historii w środowisku, które daje im poczucie bezpieczeństwa, uznania i szacunku.

Możesz to ułatwić, przede wszystkim słuchając.

6. Zdaj sobie sprawę, że jesteśmy wszędzie

To boli, gdy znajomy, nie znający mojej historii, mówi coś okropnego, na przykład: „Uch! Jeśli będę musiał iść do pracy w sobotę, zabiję się”.

My, jako kultura, musimy zdać sobie sprawę, że w każdej społeczności znajdują się osoby, które przeżyły zamach, i wtedy musimy się odpowiednio zachowywać.

Musimy mówić ze współczuciem o samobójstwie nie tylko dlatego, że jest to słuszne (żarty o samobójstwach nigdy nie są śmieszne, zwłaszcza jeśli nie pochodzą od osób, które je przeżyły), ale także dlatego, że wyzwalanie emocji wśród osób, które przeżyły, to kolejny sposób, w jaki możemy zarówno je utajniamy, jak i marginalizujemy.

Zakładamy, że ocalałych nie ma w pobliżu, dlatego mówimy rzeczy, których inaczej nie powiedzielibyśmy komuś, kto przez to przeszedł.

Istnieje wiele mikroagresji, z którymi spotykają się osoby, które przeżyły, w oparciu o założenie, że nie istniejemy lub że istniejemy tylko w określonych społecznościach.

O samobójstwie należy zawsze rozmawiać w sposób delikatny i włączający i nie popiera dyskryminacji ani wstydu, dzięki czemu ocaleni w każdej społeczności mogą czuć się bezpieczni i szanowani.

7. Skorzystaj z niesamowitych zasobów, które wspierają osoby, które przeżyły zamach

Osoby, które przeżyły próbę samobójczą, również potrzebują zasobów. Dlatego właśnie absolutnie niezbędne jest wspieranie organizacji, zasobów i projektów, które wspierają i wspierają osoby, które przeżyły próbę samobójczą.

W przeciwieństwie do lat temu, kiedy podjęłam próbę, w Google widnieje informacja o „osobach, które przeżyły próbę samobójczą”, wymieniającą wiele zasobów, które obecnie istnieją dla ocalałych, a niektóre z nich są naprawdę fantastyczne.

Jeden niezbędny zasób można znaleźć w Grief Speaks. Przewodnik można znaleźć tutaj , zawiera wyczerpujący przegląd sposobów, w jakie możemy pomóc osobie po próbie samobójczej. Gdyby bliskie mi osoby miały coś takiego, zrobiłoby to różnicę.

Jeden z moich ulubionych projektów nazywa się Przeżyj to, niesamowite dzieło ocalałego z próby Dese'Rae L. Stage. Fotografuje i dokumentuje historie osób, które przeżyły zamachy, ze wszystkich środowisk.

Kiedy po raz pierwszy zobaczyłem ten projekt, uderzyło mnie, jak całościowo się w nim czułem. Świadomość, że są inni tacy jak ja, którzy przez to przeżyli i opowiadają swoje historie, dodała mi odwagi, by dalej opowiadać moją historię.

Wspieranie pracy ocalałych i zwolenników takich jak Stage to sposób na jedno i drugie zapewnianie widoczności ocalałym, a także tworzenie większej sieci bezpieczeństwa dla przyszłych ocalałych, którzy muszą wiedzieć, że otoczono ich opieką, zauważono i – przede wszystkim – nie samotnie.

Moja próba samobójcza nie była najgorsza rzecz, jaka mi się kiedykolwiek przydarzyła. Samotność, którą poczułem, była...

Kiedy zdałem sobie sprawę, że nie wiem, jak o tym rozmawiać i nie mam bezpiecznej przestrzeni do prowadzenia tej rozmowy, miało to znaczący wpływ na moje zdrowie psychiczne.

Jako dorosła, wiem, że nie jestem sama w swoich doświadczeniach. Na całym świecie jest wielu ofiar zamachów, a wiele z nich czuje się pozbawionych wsparcia, odizolowanych i zawstydzonych milczeniem.

Jednak wszyscy możemy zrobić wiele, aby osoby, które przeżyły zamach, poczuły się bardziej objęte wsparciem.

Ta lista jest od tego, od czego należy zacząć i powinna być częścią ciągłej rozmowy na temat tego, jak sprawić, by osoby, które przeżyły zamach, poczuły się bezpieczniej, szanowany i widoczny.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany tutaj.

Sam Dylan Finch jest trenerem dobrego samopoczucia, pisarzem i strategiem medialnym w rejonie Zatoki San Francisco. Jest głównym redaktorem działu zdrowia psychicznego i chorób przewlekłych w Healthline oraz współzałożycielem Queer Resilience Collective, spółdzielnia coachingu wellness dla osób LGBTQ+. Możesz się przywitać na Instagramie, Twitter, Facebook lub dowiedz się więcej na SamDylanFinch.com.

Wysłano : 2024-05-28 14:16

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.