Como apoiar sobreviventes de tentativas de suicídio

Esquecemos, muitas vezes, que alguns de nós estão do outro lado.

Quando falamos sobre suicídio, tendemos a nos concentrar na prevenção ou no luto por aqueles que perderam para o suicídio.

E embora essas causas sejam dignas e importantes, às vezes elas tornam invisíveis um grupo de pessoas muito real e importante.

Esquecemos, com muita frequência, que alguns de nós estão do outro lado — que não todos que tentarem o suicídio morrerão.

Quando tentei o suicídio quando era adolescente, fiquei à deriva.

Não consegui encontrar apoio ou recursos porque esses recursos se concentravam exclusivamente nos membros da família que perderam um ente querido ou na prevenção. tentativas de suicídio, nenhuma das quais se aplicava a mim naquele momento.

Confuso e sozinho, não consegui encontrar um único site ou artigo que reconhecesse que às vezes o suicídio não acontece como planejamos - às vezes , vivemos para contar a história.

Fui para a escola no dia seguinte e retomei os negócios normalmente, porque não sabia mais o que fazer.

Mais de uma década depois, mais recursos estão sendo criados e projetos incríveis estão sendo desenvolvidos. Sou grato, como sobrevivente de uma tentativa, por saber que outros sobreviventes terão mais rede de segurança do que eu.

No entanto, ainda acredito que há coisas que todos podemos fazer para apoiar os sobreviventes de tentativas de suicídio e para criar uma cultura na qual esses sobreviventes não se sintam invisíveis.

Aqui está uma lista de sete maneiras todos nós podemos fazer o certo com os sobreviventes de tentativas de suicídio.

1 . Inclua sobreviventes de tentativas de suicídio em suas conversas sobre suicídio

Em qualquer conversa sobre suicídio, seja um painel formal, uma discussão sobre políticas públicas ou uma conversa casual, nunca se deve presumir que os sobreviventes não existem.

E muitos de nós não existem.

E muitos de nós não existem. apenas sobrevivendo, mas também prosperando. Outros sobrevivem e continuam a lutar.

Se você estiver trabalhando na prevenção, por exemplo, é importante lembrar que as pessoas que já tentaram suicídio antes correm um risco ainda maior de tentar novamente.

Os sobreviventes da tentativa são um grupo demográfico importante quando estamos falando de prevenção.

Ao organizar painéis ou conferências sobre saúde mental e suicídio, deve haver um esforço concentrado para incluir os sobreviventes não apenas como participantes, mas como palestrantes e organizadores.

Se você já apoia uma determinada organização de saúde mental , você também pode perguntar o que eles estão fazendo para apoiar os sobreviventes de tentativas.

E nas conversas do dia a dia, lembre-se de que tentar suicídio não é sinônimo de morrer.

Incluir sobreviventes de tentativas em conversas que impactam nossas vidas é uma parte importante para tornar os sobreviventes visíveis.

2. Pare de tratar o suicídio como um tema tabu

Eu sei que o suicídio parece realmente assustador. Eu sei que pode ser difícil conversar sobre isso.

No entanto, quando tratamos o suicídio como um assunto secreto, não estamos apenas machucando pessoas que podem ser suicidas e precisam de ajuda, nós' Também estamos machucando pessoas que passaram por uma tentativa e precisam de um espaço seguro para falar sobre isso.

Quando não temos conversas saudáveis e compassivas sobre suicídio e sobrevivência, acabamos desencorajando os sobreviventes de procurar apoio.

Depois da minha tentativa, não havia um roteiro sobre como falar sobre o que eu queria. tinha passado. Eu simplesmente sabia que não era algo sobre o qual as pessoas falavam.

Se eu tivesse me sentido mais seguro ou mais encorajado a me abrir, poderia ter conseguido lidar com a situação de forma mais eficaz e obter ajuda mais cedo.

Na verdade, se não fosse tão tabu, eu poderia falei sobre meus pensamentos suicidas antes de agir, e minha tentativa pode nunca ter acontecido.

Precisamos parar de tratar o suicídio e os pensamentos suicidas como um tabu.

Em vez disso, precisamos promover conversas que possam ajudar os sobreviventes a se sentirem seguros o suficiente para revelar suas experiências e procurar ajuda quando necessário.

3. Pare de envergonhar os sobreviventes

Parte da minha decisão de manter o que aconteceu comigo em segredo por tantos anos foi porque eu tinha ouvido repetidamente que o suicídio era uma decisão egoísta.

Eu tinha medo de que se Se eu me abrisse com alguém, seria recebido com vergonha e críticas em vez de compaixão.

Simplificando: precisamos parar de envergonhar as pessoas que tentaram o suicídio.

A decisão de acabar com nossas vidas não é uma decisão que tomamos levianamente — e não é indicativa de uma falha de caráter, mas sim de uma dor imensa que carregamos por muito tempo.

Tentativas que os sobreviventes enfrentam enormes quantidades de discriminação e isso é agravado porque não apenas enfrentamos o estigma de sermos sobreviventes de tentativas de suicídio, mas muitas vezes o estigma que acompanha a luta contra a nossa saúde mental.

Não somos apenas “egoístas”, mas somos “loucos”, somos “instáveis”, somos “desequilibrados”. Em outras palavras, não valemos nada.

Uma cultura que finge que não existimos ou que nos trata como egoístas e subumanos é uma cultura que, em última análise, perpetua o ciclo do suicídio.

Se formos encorajados a ficar em silêncio e dissermos que somos menos que humanos, teremos muito mais probabilidade de tentar o suicídio novamente.

Se quisermos apoiar os sobreviventes da tentativa, precisamos parar envergonhando-os e deixando-os em silêncio.

4. Não presuma que as tentativas de suicídio são uma experiência universal

Alguns de nós ficamos traumatizados com a nossa experiência. Alguns de nós não temos sentimentos fortes sobre o que aconteceu. Alguns de nós consideram nossas tentativas uma mudança de vida. Alguns de nós os vemos como um evento terrível em nossas vidas.

Alguns de nós lamentamos nossa tentativa. Alguns de nós não sentimos nenhum arrependimento.

Alguns de nós sentimos todas essas coisas em momentos diferentes da vida, às vezes até em momentos diferentes do mesmo dia.

Não existe uma narrativa universal que sirva para todos os sobreviventes de tentativas de suicídio.

Todas as nossas experiências são válidas, todas as nossas experiências são importantes e todas as nossas experiências são únicas.

Quando falamos sobre tentativas de suicídio, precisamos ter cuidado para não generalizar sobre essas experiências ou sobre os sobreviventes.

Ao reconhecer a complexidade e a diversidade de nossas experiências, apoiamos todos os sobreviventes, em vez de apenas aqueles que se enquadram em nossas ideias preconcebidas sobre o que um sobrevivente deveria ser.

Se quisermos apoiar, precisamos apoiar todos, independentemente de como seja sua jornada.

5. Fique atento quando os sobreviventes estão compartilhando suas histórias

Há muitos sobreviventes que já estão compartilhando suas histórias, e um dia você poderá encontrar alguém que confie em você para contar suas histórias. O mais importante é ouvir e deixá-los assumir a liderança.

Descobri que quando compartilho minha história com outras pessoas, elas têm muitas dúvidas e nem sempre sabem como se envolver de maneira respeitosa.

Para isso, sugiro que as pessoas ouçam ativamente quando os sobreviventes estão compartilhando suas histórias. Não interrompa, não interrogue e não faça perguntas invasivas.

Deixe os sobreviventes decidirem quanto compartilhar, quando compartilhar e como suas histórias serão contadas.

Sei que o suicídio é um assunto sobre o qual não ouvimos falar com frequência e quando alguém está disposto para abrir, há muito que queremos saber.

No entanto, a história de tentativa de uma pessoa não é sobre você. Esta é uma história sobre eles, feita por eles e para eles.

Se houver uma oportunidade de fazer perguntas, pergunte de uma forma que permita que essa pessoa desista caso não esteja pronta para responder. .

Os sobreviventes merecem divulgar suas histórias em um ambiente que os faça sentir seguros, validados e respeitados.

Você pode facilitar isso ouvindo, antes de mais nada, ouvindo.

6. Perceba que estamos em todos os lugares

É doloroso quando um conhecido, sem conhecer minha história, diz algo terrível como: “Ugh! Se eu tiver que ir trabalhar no sábado, vou me matar.”

Nós, como cultura, precisamos reconhecer que os sobreviventes de tentativas estão em todas as comunidades, e então precisamos nos comportar de acordo.

Precisamos falar com compaixão sobre o suicídio, não apenas porque é a coisa certa a fazer (piadas sobre suicídio nunca são engraçadas, especialmente quando não vêm de pessoas que viveram isso), mas porque desencadear sobreviventes é outra maneira de ambos os invisibilizam e os marginalizam.

Presumimos que os sobreviventes não estão por perto e, portanto, dizemos coisas que de outra forma não diríamos a alguém que passou por isso.

Existem muitas microagressões que os sobreviventes enfrentam, em virtude da suposição de que não existimos ou que só existimos em determinadas comunidades.

O suicídio deve sempre ser discutido de uma forma sensível e inclusiva. , e não defende a discriminação ou a vergonha, para que os sobreviventes em todas as comunidades possam se sentir seguros e respeitados.

7. Apoie os recursos incríveis que apoiam sobreviventes de tentativas

Os sobreviventes de tentativas de suicídio também precisam de recursos. É por isso que apoiar organizações, recursos e projetos que defendem e ajudam sobreviventes de tentativas de suicídio é absolutamente vital.

Ao contrário de anos atrás, quando fiz minha tentativa, pesquisar no Google “sobrevivente de tentativa de suicídio” lista uma série de recursos que agora existem para sobreviventes, alguns dos quais são fantásticos.

Um recurso essencial pode ser encontrado em Grief Speaks. O guia, encontrado aqui , fornece um resumo abrangente de maneiras pelas quais podemos ajudar alguém após uma tentativa de suicídio. Se as pessoas próximas a mim tivessem algo assim, teria feito toda a diferença.

Um dos meus projetos favoritos se chama Live Through This, o incrível trabalho da sobrevivente da tentativa Dese'Rae L. Stage. Ela fotografa e documenta as histórias de sobreviventes de tentativas de todas as esferas da vida.

Quando vi esse projeto pela primeira vez, fiquei impressionado com o quanto ele me fez sentir completo. Saber que havia outros como eu, vivendo isso e contando suas histórias, me deu coragem para continuar contando minha história também.

Apoiar o trabalho de sobreviventes e defensores como Stage é uma forma de ambos trazendo visibilidade aos sobreviventes, bem como criando uma rede de segurança maior para futuros sobreviventes que precisam saber que são cuidados, vistos e, acima de tudo, que não estão sozinhos.

Minha tentativa de suicídio não foi a única. pior coisa que já aconteceu comigo. A solidão que senti depois foi.

Quando percebi que não sabia como falar sobre isso e que não tinha um espaço seguro para ter essa conversa, isso teve um impacto significativo na minha saúde mental.

Como um adulto, sei que não estou sozinho em minha experiência. Há tantos sobreviventes de tentativas em todo o mundo, e muitos se sentem sem apoio, isolados e envergonhados até ficarem em silêncio.

No entanto, há muito que podemos fazer para que os sobreviventes de tentativas se sintam mais apoiados.

Esta lista é um ponto de partida e deve fazer parte de uma conversa contínua sobre como fazer com que os sobreviventes se sintam mais seguros, respeitado e visível.

Este artigo foi publicado originalmente aqui.

Sam Dylan Finch é treinador de bem-estar, escritor e estrategista de mídia na área da baía de São Francisco. Ele é o editor-chefe de saúde mental e condições crônicas da Healthline e cofundador da Queer Resilience Collective, uma cooperativa de coaching de bem-estar para pessoas LGBTQ+. Você pode dizer olá no Instagram, Twitter, Facebook ou saiba mais em SamDylanFinch.com.

Postou : 2024-05-28 14:16

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