Cum să sprijiniți supraviețuitorii tentativelor de sinucidere

Uităm, de prea multe ori, că unii dintre noi sunt de cealaltă parte.

Când vorbim despre sinucidere, avem tendința de a ne concentra pe prevenirea sau deplângerea celor pe care îi au pierdut din cauza sinuciderii.

Și, deși acestea sunt cauze demne și importante, ele fac uneori invizibil un grup foarte real și important de oameni.

Uităm, prea des, că unii dintre noi sunt de cealaltă parte - că nu toți cei care încearcă să se sinucidă vor muri.

Când am încercat să mă sinucid când eram tânăr adolescent, m-am trezit în derivă.

Nu am putut găsi sprijin sau resurse, deoarece acele resurse se concentrau exclusiv pe membrii familiei care și-au pierdut pe cineva drag sau pe prevenirea încercări de sinucidere, niciuna dintre ele nu mi s-a aplicat la acel moment.

Confuz și singur, nu am reușit să găsesc un singur site web sau articol care să recunoască că, uneori, sinuciderea nu merge așa cum am planificat - uneori , trăim pentru a spune povestea.

Am mers la școală a doua zi, reluând activitatea ca de obicei, pentru că nu știam ce altceva să fac.

Peste un deceniu mai târziu, se creează mai multe resurse și se derulează proiecte uimitoare. Sunt recunoscător, în calitate de supraviețuitor în încercare, să știu că alți supraviețuitori vor avea o plasă de siguranță mai mare decât mine.

Cu toate acestea, încă cred că există lucruri pe care le putem face cu toții pentru a sprijini supraviețuitorii tentativelor de sinucidere – și pentru a crea o cultură în care acești supraviețuitori să nu se simtă invizibili.

Iată o listă cu 7 moduri cu toții putem face bine prin supraviețuitorii tentativei de sinucidere.

1 . Includeți supraviețuitorii tentativelor în conversațiile dvs. despre sinucidere

În orice conversație despre sinucidere – fie că este vorba despre un panel oficial, o discuție de politică publică sau o conversație obișnuită – nu ar trebui să se presupună niciodată că supraviețuitorii nu există.

Și mulți dintre noi nu există. doar supraviețuind, dar și prosperând. Alții supraviețuiesc și continuă să se lupte.

Dacă lucrați în domeniul prevenirii, de exemplu, este important să vă amintiți că oamenii care au încercat să se sinucidă înainte au un risc și mai mare de a încerca din nou.

Supraviețuitorii tentativei reprezintă un grup demografic important atunci când vorbim despre prevenire.

Când se organizează paneluri sau conferințe despre sănătatea mintală și sinucidere, ar trebui să existe un efort concentrat pentru a include supraviețuitorii nu doar ca participanți, ci ca vorbitori și organizatori.

Dacă susțineți deja o anumită organizație de sănătate mintală. , puteți, de asemenea, să întrebați despre ce fac aceștia pentru a sprijini supraviețuitorii tentativelor.

Și în conversația de zi cu zi, amintiți-vă că încercarea de sinucidere nu este sinonimă cu moartea.

Includerea supraviețuitorilor tentative în conversațiile care ne influențează viața este o parte importantă pentru a face supraviețuitorii vizibili.

2. Nu mai tratați sinuciderea ca pe un subiect tabu

Știu că sinuciderea sună cu adevărat înfricoșător. Știu că poate fi greu să purtam conversații despre asta.

Cu toate acestea, atunci când tratăm sinuciderea ca pe un subiect de tăcere, nu doar rănim oameni care pot fi sinucigași și au nevoie de ajutor, ci și rănești și oameni care au trecut printr-o încercare și au nevoie de un spațiu sigur pentru a vorbi despre asta.

Când nu avem conversații sănătoase și pline de compasiune despre sinucidere și supraviețuire, în cele din urmă îi descurajăm pe supraviețuitori să caute sprijin.

După încercarea mea, nu a existat niciun scenariu despre cum să vorbesc despre ceea ce am. am trecut prin. Doar că știam în suflet că nu era ceva despre care vorbeau oamenii.

Dacă m-aș fi simțit mai în siguranță sau mai încurajat să mă deschid, s-ar fi putut să fac față mai eficient și să primesc ajutor mai devreme.

De fapt, dacă nu ar fi fost atât de tabu, aș fi putut am vorbit despre gândurile mele de sinucidere înainte de a acționa și tentativa mea s-ar putea să nu fi avut loc niciodată.

Trebuie să încetăm să tratăm sinuciderea și gândurile suicidare ca tabu.

În schimb, trebuie să promovăm conversații care să-i ajute pe supraviețuitori să se simtă suficient de în siguranță pentru a-și dezvălui experiențele și pentru a căuta ajutor atunci când este nevoie.

3. Nu mai face de rușine supraviețuitorilor

O parte din decizia mea de a păstra secret ceea ce mi sa întâmplat atât de mulți ani a fost pentru că am auzit, iar și iar, că sinuciderea este o decizie egoistă.

Mi-era teamă că dacă M-am deschis față de cineva, aș fi întâmpinat cu rușine și critici în loc de compasiune.

Pune simplu: trebuie să încetăm să facem de rușine oamenii care au încercat să se sinucidă.

Decizia de a ne pune capăt vieții nu este o decizie pe care o luăm vreodată cu ușurință – și nu indică un defect de caracter, ci mai degrabă o durere imensă pe care am suportat-o de prea mult timp.

Supraviețuitorii încercărilor se confruntă. cantități enorme de discriminare și aceasta este agravată, deoarece nu doar ne confruntăm cu stigmatizarea de a fi supraviețuitori ai tentativei de sinucidere, ci de multe ori cu ceea ce înseamnă lupta cu sănătatea noastră mintală.

Nu suntem doar „egoiști”, dar suntem „nebuni”, suntem „instabili”, suntem „nebuniți”. Cu alte cuvinte, suntem lipsiți de valoare.

O cultură care fie pretinde că nu existăm, fie ne tratează ca egoiști și suboameni este o cultură care în cele din urmă perpetuează ciclul sinuciderii.

Dacă suntem încurajați să păstrăm tăcerea și ne spune că suntem mai puțin decât oameni, este mult mai probabil să încercăm din nou să ne sinucidă.

Dacă vrem să sprijinim supraviețuitorii tentativei, trebuie să ne oprim făcându-i de rușine în tăcere.

4. Nu presupuneți că încercările de sinucidere sunt o experiență universală

Unii dintre noi suntem traumatizați de experiența noastră. Unii dintre noi nu au sentimente puternice despre ceea ce s-a întâmplat. Unii dintre noi consideră că încercările noastre le schimbă viața. Unii dintre noi le consideră un eveniment teribil din viața noastră.

Unii dintre noi regretă încercarea noastră. Unii dintre noi nu regretă deloc.

Unii dintre noi simt toate aceste lucruri în momente diferite ale vieții noastre – uneori chiar în momente diferite într-o singură zi.

Nu există o narațiune universală care să se potrivească pentru fiecare supraviețuitor al tentativei de sinucidere.

Toate experiențele noastre sunt valide, toate experiențele noastre sunt importante și toate experiențele noastre sunt unice.

Când vorbim despre tentative de sinucidere, trebuie să avem grijă să nu generalizăm despre acele experiențe sau despre supraviețuitori.

Recunoscând complexitatea și diversitatea experiențelor noastre, sprijinim toți supraviețuitorii, în loc să nu doar cei care se încadrează în ideile noastre preconcepute despre ceea ce ar trebui să fie un supraviețuitor.

Dacă vrem să fim susținători, trebuie să fim susținători pentru toată lumea, indiferent de cum arată călătoria lor.

5. Conectați-vă când supraviețuitorii își împărtășesc poveștile

Există mulți supraviețuitori care își împărtășesc deja poveștile și s-ar putea să întâlnești într-o zi pe cineva care are încredere în tine cu povestea lor. Cel mai important lucru este să asculți — și să-i lași pe aceștia să preia conducerea.

Am descoperit că atunci când împărtășesc povestea mea oamenilor, oamenii au o mulțime de întrebări și nu știu întotdeauna cum să se implice cu respect.

În acest sens, aș sugera oamenilor să asculte în mod activ când supraviețuitorii își împărtășesc poveștile. Nu întrerupeți, nu interogați și nu puneți întrebări invazive.

Lăsați supraviețuitorii să decidă cât de mult să împărtășească, când să împărtășească și cum vor fi spuse poveștile lor.

Știu că sinuciderea este un subiect despre care nu auzim adesea și când cineva este dispus. pentru a ne deschide, sunt multe despre care vrem să știm.

Cu toate acestea, povestea unei încercări a unei persoane nu este despre tine. Aceasta este o poveste despre ei, de către ei, pentru ei.

Dacă există posibilitatea de a pune întrebări, asigurați-vă că întrebați într-un mod care să permită acestei persoane să renunțe dacă nu este pregătită să răspundă .

Supraviețuitorii merită să-și dezvăluie poveștile într-un mediu care îi face să se simtă în siguranță, validați și respectați.

Puteți facilita acest lucru ascultând, în primul rând.

6. Realizează că suntem peste tot

Este chinuitor când o cunoștință, care nu-mi cunoaște istoria, spune ceva groaznic de genul „Uf! Dacă trebuie să merg la muncă sâmbătă, mă voi sinucide.”

Noi, ca cultură, trebuie să recunoaștem că supraviețuitorii tentativelor sunt în fiecare comunitate și atunci trebuie să ne comportăm în consecință.

Trebuie să vorbim cu compasiune despre sinucidere nu numai pentru că este ceea ce trebuie făcut (glumele cu sinucidere nu sunt niciodată amuzante, mai ales când nu provin de la oameni care au trăit-o), ci pentru că declanșarea supraviețuitorilor este o altă modalitate prin care atât îi invizibilizăm, cât și îi marginalizam.

Presumăm că supraviețuitorii nu sunt prin preajmă și, prin urmare, spunem lucruri pe care altfel nu le-am spune cuiva care a trecut prin asta.

Există multe microagresiuni cu care se confruntă supraviețuitorii, în virtutea presupunerii că noi nu existăm sau că existăm doar în anumite comunități.

Sinuciderea ar trebui să fie întotdeauna discutată într-un mod sensibil, incluziv. , și nu susține discriminarea sau rușinea, astfel încât supraviețuitorii din fiecare comunitate să se simtă în siguranță și respectați.

7. Fii în spatele resurselor uimitoare care sprijină supraviețuitorii tentativelor

Supraviețuitorii tentativei de sinucidere au nevoie și de resurse. Acesta este motivul pentru care sprijinirea organizațiilor, resurselor și proiectelor care susțin și ajută supraviețuitorii tentativei este absolut vitală.

Spre deosebire de ani în urmă, când am avut încercarea mea, Google „supraviețuitorul tentativei de sinucidere” enumeră o serie de resurse care acum există pentru supraviețuitori, dintre care unele sunt destul de fantastice.

O resursă esențială poate fi găsită la Grief Speaks. Ghidul, găsit aici , oferă o descriere cuprinzătoare a modalităților în care putem ajuta pe cineva în urma unei tentative de sinucidere. Dacă cei apropiați mi-ar fi avut așa ceva, ar fi făcut toată diferența.

Unul dintre proiectele mele preferate se numește Live Through This, uimitoarea lucrare a supraviețuitorului tentativei Dese'Rae L. Stage. Ea fotografiază și documentează poveștile supraviețuitorilor tentativelor din toate categoriile sociale.

Când am văzut pentru prima dată acest proiect, am fost uimit de cât de întreg m-a făcut să mă simt. Să știu că au existat și alții ca mine, care trăiesc prin asta și își spun poveștile, mi-a dat curajul să continui să-mi spun și eu povestea.

Sprijinirea muncii supraviețuitorilor și a susținătorilor precum Stage este o modalitate de a-mi spune ambele. oferind vizibilitate supraviețuitorilor, precum și creând o plasă de siguranță mai mare pentru viitorii supraviețuitori care trebuie să știe că sunt îngrijiți, văzuți și, mai ales, nu singuri.

Tentativa mea de sinucidere nu a fost cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Singurătatea pe care am simțit-o după a fost.

Când mi-am dat seama că nu știam cum să vorbesc despre asta și nu aveam un spațiu sigur pentru a avea acea conversație, a avut un impact semnificativ asupra sănătății mele mintale.

Ca un adult, știu că nu sunt singur în experiența mea. Există atât de mulți supraviețuitori ai tentativelor în întreaga lume și mulți se simt nesprijiniți, izolați și rușinați în tăcere.

Cu toate acestea, putem face atât de multe pentru ca supraviețuitorii tentativei să se simtă mai sprijiniți.

Această listă este un loc de început și ar trebui să facă parte dintr-o conversație continuă despre cum să-i facem pe supraviețuitori să se simtă mai în siguranță. respectat și vizibil.

Acest articol a fost publicat inițial aici.

Sam Dylan Finch este antrenor de wellness, scriitor și strateg media în zona golfului San Francisco. El este redactorul principal pentru sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline și co-fondator al Queer Resilience Collective, o cooperativă de coaching pentru sănătate pentru persoanele LGBTQ+. Puteți să vă salutați pe Instagram, Twitter, Facebook sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.

Postat : 2024-05-28 14:16

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.