Як підтримати тих, хто пережив спробу самогубства

Ми надто часто забуваємо, що дехто з нас по той бік.

Коли ми говоримо про самогубство, ми зазвичай зосереджуємося на запобіганні або оплакуванні тих, кого ми програли через самогубство.

І хоча це гідні та важливі справи, вони іноді роблять невидимими дуже реальну та важливу групу людей.

Ми надто часто забуваємо, що деякі з нас перебувають по інший бік, тобто не кожен, хто спробує самогубство, помре.

Коли я намагався покінчити життя самогубством у підлітковому віці, я виявив, що опинився на самоті.

Я не міг знайти підтримки чи ресурсів, оскільки ці ресурси були зосереджені виключно на членах родини, які втратили кохану людину, або на запобіганні спроби самогубства, жодна з яких на той момент не стосувалася мене.

Збентежений і самотній, я не зміг знайти жодного веб-сайту чи статті, які б визнавали, що інколи самогубство відбувається не так, як ми планували, інколи , ми живемо, щоб розповідати історію.

Наступного дня я пішов до школи, продовжуючи свої справи, як завжди, тому що не знав, що ще робити.

Понад десять років потому створюється більше ресурсів і розгортаються дивовижні проекти. Я вдячний, як потерпілий від замаху, знати, що інші, хто вижив, матимуть більше безпеки, ніж я.

Однак я все ще вірю, що всі ми можемо зробити щось, щоб підтримати тих, хто пережив спробу самогубства, і створити культуру, в якій ці люди не почуватимуться невидимими.

Ось список із 7 способів ми всі можемо вчинити правильно, якщо ті, хто пережив спробу самогубства.

1 . Залучайте тих, хто пережив спробу самогубства, до розмов про самогубство

У будь-якій розмові про самогубство — будь то офіційна дискусія, обговорення публічної політики чи випадкова розмова — ніколи не слід припускати, що тих, хто вижив, не існує.

А багато хто з нас такими не є. лише виживають, але й процвітають. Інші виживають і продовжують боротися.

Якщо ви, наприклад, займаєтеся профілактикою, важливо пам’ятати, що люди, які раніше намагалися вчинити самогубство, мають ще більший ризик повторити спробу.

Ті, хто пережив спробу, є важливою демографічною групою, коли ми говоримо про профілактику.

Під час організації дискусій або конференцій, присвячених питанням психічного здоров’я та самогубств, потрібно зосередити зусилля, щоб залучити постраждалих не лише як відвідувачів, а й як спікерів та організаторів.

Якщо ви вже підтримуєте певну організацію психічного здоров’я , ви також можете запитати про те, що вони роблять для підтримки тих, хто пережив замах.

І в повсякденній розмові пам’ятайте, що спроба самогубства не є синонімом смерті.

Залучення тих, хто пережив спробу, до розмов, які впливають на наше життя, є важливою частиною того, щоб зробити тих, хто пережив, видимими.

2. Припиніть ставитися до самогубства як до теми табу

Я знаю, що самогубство звучить дуже страшно. Я знаю, що вести розмови про це може бути важко.

Однак, коли ми ставимося до самогубства як до мовчазної теми, ми не лише завдаємо шкоди людям, які можуть бути самогубцями та потребують допомоги, ми також завдавати шкоди людям, які пережили замах і потребують безпечного місця, щоб поговорити про це.

Коли ми не ведемо здорових співчутливих розмов про самогубство та виживання, ми зрештою відмовляємо тих, хто вижив, шукати підтримки.

Після моєї спроби не було сценарію, як говорити про те, що я d пережив. Я просто розумів, що це не те, про що люди говорять.

Якби я почувався в безпеці чи був би більш заохочений відкритися, я міг би впоратися ефективніше та швидше отримати допомогу.

Насправді, якби це не було таким табу, я міг би говорив про свої суїцидальні думки, перш ніж я діяв, і моя спроба могла ніколи не відбутися.

Нам потрібно припинити ставитися до самогубства та суїцидальних думок як до табу.

Натомість ми повинні сприяти розмовам, які можуть допомогти постраждалим почуватися достатньо безпечно, щоб розповісти про свій досвід і звернутися за допомогою, коли вона потрібна.

3. Припиніть ганьбити тих, хто вижив

Частиною мого рішення тримати в таємниці те, що зі мною сталося стільки років, було те, що я знову і знову чув, що самогубство було егоїстичним рішенням.

Я боявся, що якщо Якщо я відкрився комусь, мене зустріли б соромом і критикою замість співчуття.

Простіше кажучи: нам потрібно припинити соромити людей, які намагалися покінчити життя самогубством.

Рішення покінчити з життям — це не те рішення, яке ми приймаємо легковажно — і воно свідчить не про недоліки характеру, а про величезний біль, який ми несли надто довго.

Стикаються з тими, хто пережив спробу. величезна кількість дискримінації, і це посилюється тим, що ми не лише стикаємося зі стигмою того, що пережили спробу самогубства, але часто й із тим, що пов’язано з боротьбою з нашим психічним здоров’ям.

Ми не лише «егоїстичні», але й «божевільні», ми «нестабільні», ми «розбиті». Іншими словами, ми нічого не варті.

Культура, яка або вдає, що ми не існуємо, або ставиться до нас як до егоїстів і недолюдей, є культурою, яка зрештою увічнює цикл самогубств.

Якщо нас заохочують мовчати та кажуть, що ми не люди, у нас набагато більше шансів знову спробувати самогубство.

Якщо ми хочемо підтримати тих, хто пережив спробу, нам потрібно зупинитися примушуючи їх мовчати.

4. Не думайте, що спроби самогубства є універсальним досвідом

Деякі з нас травмовані нашим досвідом. Деякі з нас не мають сильних почуттів щодо того, що сталося. Деякі з нас вважають, що наші спроби змінюють життя. Деякі з нас сприймають їх як одну жахливу подію у своєму житті.

Деякі з нас шкодують про свою спробу. Деякі з нас зовсім не шкодують.

Дехто з нас відчуває все це в різні моменти свого життя — іноді навіть у різні моменти протягом одного дня.

Немає універсального наративу, який би підходив кожному, хто пережив спробу самогубства.

Увесь наш досвід дійсний, увесь наш досвід важливий і весь наш досвід унікальний.

Коли ми говоримо про спроби самогубства, нам потрібно бути обережними, щоб не узагальнювати цей досвід або тих, хто вижив.

Визнаючи складність і різноманітність нашого досвіду, ми підтримуємо всіх тих, хто вижив, а не просто тих, хто відповідає нашим упередженим уявленням про те, якою має бути людина, яка вижила.

Якщо ми хочемо підтримувати, нам потрібно підтримувати всіх, незалежно від того, як виглядає їхня подорож.

5. Налаштуйтеся, коли ті, хто вижив, діляться своїми історіями

Є багато тих, хто вижив, які вже діляться своїми історіями, і ви можете колись зустріти когось, хто довірить вам свою історію. Найголовніше — слухати — і дозволити їм взяти на себе ініціативу.

Я виявив, що коли я ділюся своєю історією з людьми, у людей виникає багато запитань і вони не завжди знають, як з повагою їх взаємодіяти.

Я пропоную, щоб люди активно слухали коли ті, хто вижив, діляться своїми історіями. Не перебивайте, не перепитуйте та не ставте нав’язливих запитань.

Нехай ті, хто вижив, вирішують, скільки ділитися, коли ділитися та як будуть розповідати їхні історії.

Я знаю, що самогубство — це тема, про яку ми нечасто чуємо, і коли хтось цього хоче щоб відкритися, ми хочемо багато чого знати.

Однак історія спроби людини не стосується вас. Це розповідь про них, від них, для них.

Якщо є можливість поставити запитання, обов’язково ставте так, щоб ця особа могла відмовитися, якщо вона не готова відповісти .

Ті, хто вижив, заслуговують на те, щоб розкрити свої історії в оточенні, яке дає їм відчуття безпеки, визнання та поваги.

Ви можете сприяти цьому, перш за все слухаючи.

6. Усвідомте, що ми всюди

Мені боляче, коли знайомий, не знаючи моєї історії, каже щось жахливе на кшталт: «Тьфу! Якщо мені доведеться піти на роботу в суботу, я вб’ю себе».

Ми, як культура, повинні визнати, що люди, які пережили замах, є в кожній громаді, і тоді нам потрібно поводитися відповідно.

Нам потрібно говорити про самогубство зі співчуттям не лише тому, що це правильно (жарти про самогубство ніколи не бувають смішними, особливо коли вони не від людей, які пережили це), а й тому, що спонукання до тих, хто пережив, є іншим способом і невидимі, і маргіналізують їх.

Ми припускаємо, що тих, хто вижив, немає поруч, і тому ми говоримо те, що інакше не сказали б тому, хто через це пережив.

Є багато мікроагресії, з якою стикаються ті, хто пережив, через припущення, що нас не існує або ми існуємо лише в певних спільнотах.

Самогубство завжди слід обговорювати делікатно, інклюзивно , і не підтримує дискримінацію чи ганьбу, щоб ті, хто вижив, у кожній спільноті могли почуватися в безпеці та поважати.

7. Скористайтеся дивовижними ресурсами, які підтримують тих, хто пережив замах

Тим, хто пережив спробу самогубства, також потрібні ресурси. Ось чому підтримка організацій, ресурсів і проектів, які захищають і допомагають постраждалим від спроби самогубства, є надзвичайно важливою.

На відміну від багаторічної давності, коли у мене була моя спроба, пошук у Google «пережив спробу самогубства» містить ряд ресурсів, які зараз існують для тих, хто вижив, деякі з яких досить фантастичні.

Один важливий ресурс можна знайти на Grief Speaks. Посібник знайти тут дає вичерпний опис способів, якими ми можемо допомогти людині після спроби самогубства. Якби у близьких мені було щось подібне, це мало б значення.

Один із моїх улюблених проектів називається Live Through This, дивовижна робота Dese'Rae L. Stage, яка пережила спробу. Вона фотографує та документує історії тих, хто пережив спробу, з усіх верств суспільства.

Коли я вперше побачив цей проект, я був вражений тим, наскільки цілісним він мене відчув. Знання, що були й інші, подібні до мене, які пережили це та розповідали свої історії, додало мені сміливості продовжувати розповідати свою історію.

Підтримка роботи тих, хто вижив, і захисників, як-от Stage, — це шлях до обох привернення уваги до тих, хто вижив, а також створення більшої мережі безпеки для майбутніх тих, хто вижив, яким потрібно знати, що про них піклуються, їх бачать і — головне — не самотні.

Моя спроба самогубства не була найгірше, що зі мною коли-небудь траплялося. Самотність, яку я відчув після цього, була.

Коли я зрозумів, що не знаю, як про це говорити, і в мене немає безпечного місця для такої розмови, це суттєво вплинуло на моє психічне здоров’я.

Як дорослий, я знаю, що я не самотній у своєму досвіді. У світі так багато людей, які пережили замах, і багато з них почуваються без підтримки, ізольованими та сором’язливими, щоб мовчати.

Однак ми всі можемо зробити так багато, щоб ті, хто пережив спробу, відчули більшу підтримку.

Цей список є місцем для початку, і він має бути частиною поточної розмови про те, як зробити так, щоб ті, хто пережив спробу, почувалися безпечніше, шанований і видимий.

Цю статтю було опубліковано тут.

Сем Ділан Фінч – тренер із питань здоров’я, письменник і медіа-стратег у районі затоки Сан-Франциско. Він є провідним редактором психічного здоров’я та хронічних захворювань у Healthline і співзасновником Queer Resilience Collective, оздоровчий кооператив для ЛГБТК+ людей. Ви можете сказати привіт в Instagram, Twitter, Facebook або дізнайтеся більше на SamDylanFinch.com.

Опубліковано : 2024-05-28 14:16

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.