كيف تتحدث عن الانتحار مع الأشخاص الذين تحبهم

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التحدث عن الانتحار، إلا أنه من المهم الاستماع دون إصدار أحكام وتقديم الدعم عندما يمر أحد أفراد أسرتك بأزمة. كما أن وضع خطة للسلامة يمكن أن يساعدهم أيضًا في التغلب على المشاعر الشديدة في المستقبل.

يعد الانتحار مشكلة خطيرة في جميع أنحاء العالم. في الواقع، في عام 2020، كان الانتحار الثاني عشر السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH).

يمكن أن يؤثر السلوك الانتحاري على الأشخاص من جميع الأجناس والأعمار والأعراق، وغالبًا لا يكون هناك سبب واحد.

ومع ذلك، يمكن أن يكون الانتحار موضوعًا صعبًا وغير مريح للمناقشة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة.

إذا تحدث أحد أفراد أسرتك عن الانتحار، فإن معرفة كيفية التعامل مع المحادثة يمكن أن تسهل تقديم الدعم الذي يحتاج إليه.

المساعدة متوفرة

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يمر بأزمة وتفكر في الانتحار أو إيذاء النفس، فيرجى طلب الدعم:

اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 الانتحار والأزمات شريان الحياة على الرقم 988.

أرسل رسالة نصية إلى خط نص الأزمة على الرقم 741741.

لست موجودًا في الولايات المتحدة؟ ابحث عن خط مساعدة في بلدك مع Befrienders Worldwide.

اتصل بالرقم 911 أو رقم خدمات الطوارئ المحلية إذا كنت تشعر بالأمان للقيام بذلك.

إذا كنت تتصل بالنيابة عن شخص آخر، فابق معه حتى وصول المساعدة. يمكنك إزالة الأسلحة أو المواد التي يمكن أن تسبب الضرر إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان.

إذا لم تكن في نفس المنزل، فابق على الهاتف معهم حتى وصول المساعدة.

استمع بدون إصدار أحكام

وفقًا NIMH، الأفكار الانتحارية هي أعراض للضيق الشديد ويجب عدم رفضها أو تجاهلها.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار أو إيذاء النفس، فاسأل مباشرة عما إذا كانوا كذلك تعاني من أفكار انتحارية.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي، عروض الأبحاث أن السؤال عما إذا كان شخص ما يفكر في الانتحار لا يزيد من خطر التفكير في الانتحار وقد يكون مفيدًا بالفعل.

استمع إلى أحبائك دون إصدار أحكام، وخذ مخاوفهم على محمل الجد، وأخبرهم أنك الرعاية.

طرح أسئلة المتابعة يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد أفضل طريقة لتقديم الدعم. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

"هل حاولت إيذاء نفسك من قبل؟"

"هل فكرت في كيفية القيام بذلك؟"

"هل لديك خطة؟"

"ما الذي قد يجعلك تتصرف بناءً على هذه الأفكار أو المشاعر؟"

نشط أساليب الاستماع — مثل طرح الأسئلة، وإظهار الاهتمام بالإشارات غير اللفظية، وتلخيص ما قاله الشخص الآخر — يمكن أن تكون مفيدة يشعرون بالتقدير والتحقق من صحتهم أثناء مناقشة موضوع حساس.

الاستماع دون انقطاع واستخدام المشجعات اللفظية، مثل "أخبرني المزيد" أو "ماذا حدث بعد ذلك؟ " يمكن أن يساعد أيضًا أثناء المحادثات المؤلمة أو الصعبة عاطفيًا.

وتجنب أيضًا محاولة دحض أي عبارات سلبية من خلال قول أشياء مثل "الأمور ليست بهذا السوء" أو "الأشخاص الآخرون لديهم وضع أسوأ".

لا تصف الانتحار مطلقًا بأنه:

أناني

غبي

جبان أو ضعيف

الاختيار

خطيئة (أو أن الشخص سيذهب إلى الجحيم)

تقديم الدعم

بدلاً من الجدال أو فقدان صبرك أو مناقشة ما إذا كان الانتحار صوابًا أم خطأ، قدم الدعم لمن تحب وتأكد من أنهم يعلمون أنه يمكنهم الانفتاح عليك.

بالإضافة إلى ذلك، اعمل مع من تحبهم عليهم إزالة عناصر مثل الأسلحة النارية أو السكاكين أو المخدرات أو الحبوب من بيئتهم للمساعدة في الحفاظ على سلامتهم.

من المهم أيضًا تشجيع من تحب على الحصول على المساعدة والاتصال بالطبيب أو المعالج.

يوصي التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) بالتحدث بهدوء وطرح أسئلة بسيطة ومباشرة، مثل "هل يمكنني مساعدتك في الاتصال بطبيبك المعالج؟"

إذا لم يكن لديهم معالج، يمكنك أيضًا أن تسألهم عما إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في العثور على معالج أو ما إذا كانوا سيفكرون في الذهاب إلى المستشفى.

كما يقدم خط الحياة للانتحار والأزمات 988 خدمة 24/7 الدعم السري لأي شخص يعاني من ضائقة عاطفية. شجع من تحب على الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى 988 أو زيارة 988lifeline.org للدردشة مع أحد العاملين المدربين على الأزمات.

وضع خطة للسلامة
إذا أعرب أحد أحبائك عن أنه يعاني من أفكار انتحارية أو حثه على عدم التأكد من كيفية التعامل مع الأمر، فاعمل معه لتطوير خطة السلامة قد يكون مفيدًا.
تتضمن خطة السلامة عادةً ما يلي:
تحديد أي محفزات أو علامات للأفكار الانتحارية
وتحديد بعض إستراتيجيات التكيف الصحية التي يمكنك تجربتها
إدراج الأصدقاء أو أفراد الأسرة للاتصال بهم
تدوين جهات الاتصال في حالات الطوارئ، مثل المعالج أو الطبيب النفسي أو الخط الساخن للأزمات
تقليل الوصول إلى الوسائل المميتة، بما في ذلك الأسلحة النارية أو السكاكين أو الحبوب
يمكن أن يساعد إنشاء خطة أمان أحبائك على إدارة المشاعر الشديدة وتعلم كيفية التغلب على أزمة الصحة العقلية.

ابق على اتصال

بعد توصيل شخص ما بالدعم والموارد التي يحتاجها، من المهم المتابعة لمعرفة مستوى أدائه.

بالإضافة إلى توفير الطمأنينة بأنك موجود من أجلهم، يمكن أن يضمن ذلك أيضًا أنهم يعرفون أنه يمكنهم التحدث معك إذا كانوا يواجهون أزمة.

وفقًا دراسة عام 2017، فإن متابعة الأفراد الذين يعانون من أفكار انتحارية قد تقلل من خطر السلوك الانتحاري في المستقبل.

يمكن أن يساعد الاتصال أو إرسال رسالة نصية أو إرسال بطاقة بريدية أو رسالة مدروسة إلى أحبائك في تذكيرهم باهتمامك.

الأسئلة المتداولة

ماذا تقول لشخص يقول أنه يفكر في الانتحار؟

إذا أعرب شخص ما عن أنه يعاني من أفكار انتحارية، ابق حاضرًا، واستمع، واطرح الأسئلة، وشجعهم على الحصول على المساعدة. كما يمكن أن تكون مساعدتهم على التواصل مع الدعم المستمر، مثل أخصائي الصحة العقلية، ووضع خطة للسلامة أمرًا مفيدًا أيضًا.

تجنب إبطال أفكارهم أو مشاعرهم، أو مناقشة ما إذا كان الانتحار صحيحًا أم خطأ، أو مقارنة موقفهم مع الآخرين. يمكن أن تقلل هذه الاستجابات مما قد يواجهه شخص ما ويمكن أن تساهم في الشعور بالذنب أو العار.

ماذا يحدث إذا اتصلت بخط المساعدة الخاص بالانتحار؟

عندما تتصل بـ 988 الانتحار والأزمات شريان الحياة، ستسمع رسالة تفيد بأنك وصلت إلى شريان الحياة، متبوعة ببعض الموسيقى أثناء توصيلك بعامل الأزمات المدرب.

سيقوم أحد العاملين في الأزمات في مركز الأزمات التابع لشبكة Lifeline الأقرب إليك بالرد والاستماع وتقديم الدعم ومشاركة أي موارد قد تكون مفيدة.

هل تتصل بالرقم 911 إذا كان لدى شخص ما ميول انتحارية؟

اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما في خطر داهم أو لا يمكنك الوصول إلى شخص تثق به. قد يكون من المفيد أيضًا اقتراح الاتصال بمركز محلي للرعاية النفسية العاجلة، إذا كان متاحًا في منطقتك.

من المهم أيضًا إحاطة الشخص الذي تشعر بالقلق بشأنه بأكبر قدر ممكن من الدعم من العائلة والأصدقاء. تتوفر شبكات دعم الأزمات، مثل 988 Suicide وCrisis Lifeline، إذا لم يكن الشخص في خطر داهم.

ماذا تفعل عندما يكون لدى شخص ما ميول انتحارية ويرفض المساعدة؟

كن تأكد من الاستماع وتقديم الدعم دون إصدار أحكام، مما قد يشجعهم على الانفتاح والحصول على المساعدة. يمكنك أيضًا تزويدهم بالموارد، مثل 988 Suicide and Crisis Lifeline، وعرض مساعدتهم في التواصل مع معالج أو متخصص في الصحة العقلية.

ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما في خطر داهم، فاتصل بالرقم 911 أو بعيادة نفسية محلية. إذا كان ذلك متاحًا، فقد تتمكن من طلب فريق التدخل في الأزمات الذي تم تدريبه للمساعدة في إدارة مواقف الأزمات السلوكية.

الوجبات الجاهزة

إذا أعرب أحد أفراد أسرته عن أفكاره الانتحارية، فمن المهم طرح الأسئلة والاستماع دون إصدار أحكام وتقديم الدعم.

قد يكون من المفيد أيضًا وضع خطة للسلامة ومساعدتهم على التواصل مع أخصائي الصحة العقلية، مثل المعالج أو الطبيب النفسي أو غيره من الموارد. قم أيضًا بالمتابعة لمعرفة حالتهم وتذكير من تحبهم بأنك تهتم بهم.

نشر : 2024-08-26 16:33

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.