Wie man mit den Menschen, die man liebt, über Selbstmord spricht

Obwohl es schwierig sein kann, über Selbstmord zu sprechen, ist es wichtig, ohne Urteil zuzuhören und Unterstützung anzubieten, wenn ein geliebter Mensch in einer Krise steckt. Die Erstellung eines Sicherheitsplans kann ihnen auch helfen, in Zukunft mit starken Emotionen umzugehen.

Selbstmord ist auf der ganzen Welt ein ernstes Problem. Tatsächlich war Selbstmord im Jahr 2020 das 12. häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, laut dem National Institute of Mental Health (NIMH).

Selbstmordverhalten kann Menschen jeden Geschlechts, Alters und jeder ethnischen Zugehörigkeit betreffen, und es gibt oft keine einzige Ursache.

Dennoch kann Selbstmord ein schwieriges und unangenehmes Thema sein, das man mit Freunden oder Familienmitgliedern besprechen kann.

Wenn ein geliebter Mensch Selbstmord zur Sprache bringt, kann es einfacher sein, ihm die Unterstützung zu geben, die er braucht, wenn er weiß, wie man mit dem Gespräch umgeht.

Hilfe gibt es da draußen

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich in einer Krise befindet und über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenkt, suchen Sie bitte Unterstützung:

Rufen Sie an oder schreiben Sie eine SMS an 988 Suicide and Crisis Lifeline bei 988.

Senden Sie eine SMS mit HOME an Crisis Text Line unter 741741.

Nicht in den Vereinigten Staaten? Finden Sie eine Hotline in Ihrem Land mit Befrienders Worldwide.

Rufen Sie 911 oder die Nummer Ihres örtlichen Notdienstes an, wenn Sie sich sicher fühlen.

Wenn Sie im Namen einer anderen Person anrufen, bleiben Sie bei dieser Person, bis Hilfe eintrifft. Sie dürfen Waffen oder Substanzen entfernen, die Schaden anrichten können, wenn Sie dies auf sichere Weise tun können.

Wenn Sie nicht im selben Haushalt leben, bleiben Sie mit ihnen am Telefon, bis Hilfe eintrifft.

Hören Sie ohne Urteil zu

Laut NIMH, Selbstmordgedanken sind Symptome extremer Belastung und sollten nicht abgetan oder ignoriert werden.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, über Selbstmord oder Selbstverletzung nachdenkt, fragen Sie direkt, ob dies der Fall ist Selbstmordgedanken haben.

Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag: Forschungsergebnisse dass die Frage, ob jemand über Selbstmord nachdenkt, das Risiko von Selbstmordgedanken nicht erhöht und tatsächlich von Vorteil sein kann.

Hören Sie Ihrem geliebten Menschen unvoreingenommen zu, nehmen Sie seine Bedenken ernst und lassen Sie ihn wissen, dass Sie es sind Pflege.

Fragen Folgefragen können Ihnen auch dabei helfen, den besten Weg zur Unterstützung zu finden. Einige Beispiele sind:

„Haben Sie schon einmal versucht, sich selbst Schaden zuzufügen?“

„Haben Sie darüber nachgedacht, wie Sie es tun würden?“

„Haben Sie einen Plan?“

„Was könnte Sie dazu bringen, auf diese Gedanken oder Gefühle zu reagieren?“

Aktiv Zuhörtechniken – wie das Stellen von Fragen, das Zeigen von Interesse durch nonverbale Hinweise und das Zusammenfassen dessen, was die andere Person gesagt hat – können hilfreich sein Sie fühlen sich bei der Diskussion eines sensiblen Themas anerkannt und bestätigt.

Ohne Unterbrechung zuhören und mit verbalen Ermutigungen, wie „Erzähl mir mehr“ oder „Was ist als nächstes passiert?“ ” kann auch bei emotional schmerzhaften oder schwierigen Gesprächen hilfreich sein.

Vermeiden Sie außerdem den Versuch, negative Aussagen zu widerlegen, indem Sie Dinge sagen wie „Die Dinge sind nicht so schlimm“ oder „Anderen geht es schlechter.“

Beschreiben Sie Selbstmord niemals als:

egoistisch

dumm

feige oder schwach

eine Wahl

eine Sünde (oder dass die Person zur Hölle fährt)

Unterstützung anbieten

Anstatt zu streiten, die Geduld zu verlieren oder darüber zu diskutieren, ob Selbstmord richtig oder falsch ist, bieten Sie Ihrem geliebten Menschen Unterstützung an und stellen Sie sicher, dass er weiß, dass er sich Ihnen öffnen kann.

Arbeiten Sie außerdem mit Sie sollen Gegenstände wie Schusswaffen, Messer, Drogen oder Pillen aus ihrer Umgebung entfernen, um ihre Sicherheit zu gewährleisten.

Es ist auch wichtig, Ihren Angehörigen zu ermutigen, sich Hilfe zu holen und einen Arzt oder Therapeuten zu kontaktieren.

Die National Alliance of Mental Illness (NAMI) empfiehlt das Reden ruhig und stellen Sie einfache und direkte Fragen, wie zum Beispiel „Kann ich Ihnen helfen, Ihren Therapeuten anzurufen?“

Wenn sie keinen Therapeuten haben, können Sie auch fragen, ob sie Hilfe bei der Suche nach einem benötigen oder ob sie in Betracht ziehen würden, in ein Krankenhaus zu gehen.

Die 988 Suicide & Crisis Lifeline bietet auch einen 24/7-Service an vertrauliche Unterstützung für alle, die sich in emotionaler Not befinden. Ermutigen Sie Ihre Liebsten, 988 anzurufen oder ihnen eine SMS zu schicken oder 988lifeline.org zu besuchen um mit einem ausgebildeten Krisenhelfer zu chatten.

Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Wenn ein geliebter Mensch zum Ausdruck bringt, dass er Selbstmordgedanken hat oder den Drang verspürt, sich nicht sicher zu sein, wie er sich zurechtfinden soll, entwickeln Sie gemeinsam mit ihm eine sicherheitsplan kann hilfreich sein.

Ein Sicherheitsplan umfasst in der Regel:

Erkennung aller Auslöser oder Anzeichen von Selbstmordgedanken

Skizzierung einiger gesunder Bewältigungsstrategien, die es auszuprobieren gilt

Auflisten von Freunden oder Familienmitgliedern, an die man sich wenden kann

Aufschreiben von Notfallkontakten, wie z. B. einem Therapeuten, Psychiater oder einer Krisen-Hotline

Einschränken des Zugangs zu tödlichen Mitteln, einschließlich Schusswaffen, Messer oder Pillen

Die Erstellung eines Sicherheitsplans kann Angehörigen helfen, mit intensiven Emotionen umzugehen und zu lernen, wie sie mit einer psychischen Krise umgehen können.

Bleiben Sie in Kontakt

Nachdem Sie jemandem die benötigte Unterstützung und Ressourcen vermittelt haben, ist es wichtig, nachzufragen, wie es ihm geht.

Dies gibt Ihnen nicht nur die Gewissheit, dass Sie für sie da sind, sondern stellt auch sicher, dass sie wissen, dass sie in einer Krise mit Ihnen reden können.

Laut einem Studie aus dem Jahr 2017: Die Nachbeobachtung von Personen mit Selbstmordgedanken kann das wahrgenommene Risiko von Selbstmordverhalten in der Zukunft verringern.

Ein Anruf, das Versenden einer Textnachricht oder das Versenden einer liebevollen Postkarte oder eines Briefes an Ihre Liebsten können Sie daran erinnern, dass Sie sich um Sie kümmern.

Häufig gestellte Fragen

Was soll man jemandem sagen, der sagt, dass er selbstmordgefährdet ist?

Wenn jemand zum Ausdruck bringt, dass er Selbstmordgedanken hat, bleiben Sie präsent, hören Sie zu, stellen Sie Fragen und ermutigen Sie sie, Hilfe zu holen. Es kann auch von Vorteil sein, ihnen dabei zu helfen, sich mit fortlaufender Unterstützung in Verbindung zu setzen, beispielsweise mit einem Psychologen, und einen Sicherheitsplan zu entwickeln.

Vermeiden Sie es, ihre Gedanken oder Gefühle abzuwerten, darüber zu diskutieren, ob Selbstmord richtig oder falsch ist, oder ihre Situation mit der anderer zu vergleichen. Diese Reaktionen können das, was jemand möglicherweise erlebt, minimieren und zu Schuld- oder Schamgefühlen beitragen.

Was passiert, wenn Sie die Selbstmord-Hotline anrufen?

Wenn Sie die 988 Suicide and Crisis Lifeline, Sie hören eine Nachricht, dass Sie die Rettungsleine erreicht haben, gefolgt von Wartemusik, während Sie mit einem geschulten Krisenhelfer verbunden werden.

Ein Krisenhelfer im Krisenzentrum des Lifeline-Netzwerks in Ihrer Nähe wird antworten und zuhören, Unterstützung bieten und alle Ressourcen weitergeben, die hilfreich sein könnten.

Rufen Sie 911 an, wenn jemand suizidgefährdet ist?

Rufen Sie 911 oder eine örtliche Notrufnummer an, wenn Sie denken Sie, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist oder Sie können jemanden, dem Sie vertrauen, nicht erreichen. Es kann auch hilfreich sein, vorzuschlagen, sich an ein lokales Notfallzentrum für psychiatrische Versorgung zu wenden, sofern es in Ihrer Nähe verfügbar ist.

Es ist auch wichtig, die Person, um die Sie sich Sorgen machen, mit der größtmöglichen Unterstützung von Familie und Freunden zu umgeben. Krisenhilfenetzwerke wie 988 Suicide und Crisis Lifeline stehen zur Verfügung, wenn sich eine Person nicht in unmittelbarer Gefahr befindet.

Was tun, wenn jemand suizidgefährdet ist und Hilfe verweigert?

Sei Stellen Sie sicher, dass Sie zuhören und unvoreingenommen Unterstützung leisten, was sie dazu ermutigen kann, sich zu öffnen und Hilfe zu holen. Sie können ihnen auch Ressourcen wie die 988 Suicide and Crisis Lifeline zur Verfügung stellen und ihnen anbieten, sich an einen Therapeuten oder Psychologen zu wenden.

Wenn Sie jedoch glauben, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 911 oder eine örtliche psychiatrische Klinik an. Falls verfügbar, können Sie möglicherweise ein Kriseninterventionsteam anfordern, das für die Bewältigung von Verhaltenskrisensituationen geschult ist.

Takeaway

Wenn ein geliebter Mensch zum Ausdruck bringt, dass er Selbstmordgedanken hat, ist es wichtig, Fragen zu stellen, unvoreingenommen zuzuhören und Unterstützung anzubieten.

Es kann auch von Vorteil sein, einen Sicherheitsplan zu erstellen und ihnen dabei zu helfen, mit einem Psychologen wie einem Therapeuten oder Psychiater oder anderen Ressourcen in Kontakt zu treten. Halten Sie auch nach, um zu sehen, wie es ihnen geht, und erinnern Sie Ihre Liebsten daran, dass Sie sich um sie kümmern.

Gesendet : 2024-08-26 16:33

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