Πώς να μιλήσετε για την αυτοκτονία με τους ανθρώπους που αγαπάτε

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσουμε για αυτοκτονία, είναι σημαντικό να ακούτε χωρίς κρίση και να προσφέρετε υποστήριξη όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται σε κρίση. Η δημιουργία ενός σχεδίου ασφάλειας μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να πλοηγηθούν σε έντονα συναισθήματα στο μέλλον.

Η αυτοκτονία είναι ένα σοβαρό ζήτημα σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, το 2020, η αυτοκτονία ήταν το 12η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH).

Η αυτοκτονική συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των φύλων, ηλικιών και εθνοτήτων και συχνά δεν υπάρχει μία μοναδική αιτία.

Παρόλα αυτά, η αυτοκτονία μπορεί να είναι ένα δύσκολο και άβολο θέμα για συζήτηση με φίλους ή μέλη της οικογένειας.

Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αναφέρει την αυτοκτονία, το να γνωρίζει πώς να χειριστεί τη συζήτηση μπορεί να διευκολύνει την παροχή της υποστήριξης που χρειάζονται.

Υπάρχει βοήθεια

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε κρίση και σκέφτεται να αυτοκτονήσει ή να αυτοτραυματιστεί, ζητήστε υποστήριξη:

Καλέστε ή στείλτε μήνυμα στο 988 Αυτοκτονία και κρίση Lifeline στο 988.

Στείλτε μήνυμα HOME στο Γραμμή κειμένου κρίσης στο 741741.

Δεν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες; Βρείτε μια γραμμή βοήθειας στη χώρα σας με Befrienders Worldwide.

Καλέστε το 911 ή τον αριθμό των τοπικών υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης εάν αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε.

Εάν καλείτε για λογαριασμό κάποιου άλλου, μείνετε μαζί του μέχρι να φτάσει βοήθεια. Μπορείτε να αφαιρέσετε όπλα ή ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη, εάν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια.

Εάν δεν είστε στο ίδιο νοικοκυριό, μείνετε στο τηλέφωνο μαζί τους μέχρι να φτάσει η βοήθεια.

Ακούστε χωρίς κρίση

Σύμφωνα με το NIMH, οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι συμπτώματα ακραίας δυσφορίας και δεν πρέπει να παραβλεφθούν ή να αγνοηθούν.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει ή να αυτοτραυματιστεί, ρωτήστε ευθέως εάν είναι. βιώνοντας σκέψεις αυτοκτονίας.

Αν και μπορεί να ακούγεται αντιπαθητικό, ερευνητικές εκπομπές ότι το να ρωτάς αν κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει δεν αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονικού ιδεασμού και μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμο.

Ακούστε το αγαπημένο σας πρόσωπο χωρίς κρίση, λάβετε σοβαρά υπόψη τις ανησυχίες του και ενημερώστε το ότι εσείς το κάνετε αυτό. φροντίδα.

Ζητώντας επακόλουθες ερωτήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο παροχής υποστήριξης. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

"Έχετε προσπαθήσει να βλάψετε τον εαυτό σας στο παρελθόν;"

"Έχετε σκεφτεί πώς θα το κάνατε;"

"Έχετε ένα σχέδιο;"

"Τι μπορεί να σας κάνει να ενεργήσετε σε αυτές τις σκέψεις ή συναισθήματα;"

Ενεργός τεχνικές ακρόασης — όπως η υποβολή ερωτήσεων, η εκδήλωση ενδιαφέροντος με μη λεκτικές ενδείξεις και η σύνοψη των όσων έχει πει το άλλο άτομο — μπορούν να βοηθήσουν νιώθουν ότι αναγνωρίζονται και επικυρώνονται ενώ συζητούν ένα ευαίσθητο θέμα.

Ακούγοντας χωρίς διακοπή και χρησιμοποιώντας λεκτικούς ενθάρρυνσης, όπως "πες μου περισσότερα" ή "τι συνέβη μετά; ” μπορεί επίσης να βοηθήσει κατά τη διάρκεια συναισθηματικά επώδυνων ή δύσκολων συνομιλιών.

Επίσης, αποφύγετε να προσπαθήσετε να διαψεύσετε τυχόν αρνητικές δηλώσεις λέγοντας πράγματα όπως "τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα" ή "οι άλλοι άνθρωποι τα έχουν χειρότερα".

Ποτέ μην περιγράφεις την αυτοκτονία ως:

εγωιστική

ανόητη

δειλή ή αδύναμη

μια επιλογή

μια αμαρτία (ή ότι το άτομο θα πάει στην κόλαση)

Προσφέρετε υποστήριξη

Αντί να μαλώνετε, να χάνετε την υπομονή σας ή να συζητάτε εάν η αυτοκτονία είναι σωστή ή λάθος, προσφέρετε υποστήριξη στο αγαπημένο σας πρόσωπο και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ότι μπορεί να ανοιχτεί σε εσάς.

Επιπλέον, συνεργαστείτε με να αφαιρέσουν αντικείμενα όπως πυροβόλα όπλα, μαχαίρια, ναρκωτικά ή χάπια από το περιβάλλον τους για να τα διατηρήσουν ασφαλή.

Είναι επίσης σημαντικό να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια και να επικοινωνήσει με έναν γιατρό ή θεραπευτή.

Το Η Εθνική Συμμαχία Ψυχικής Ασθένειας (NAMI) συνιστά να μιλήσετε ήρεμα και κάνοντας απλές και άμεσες ερωτήσεις, όπως «Μπορώ να σας βοηθήσω να καλέσετε τον θεραπευτή σας;»

Εάν δεν έχουν θεραπευτή, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε εάν χρειάζονται βοήθεια για να βρουν κάποιον ή αν θα σκεφτόταν να πάει σε νοσοκομείο.

Το 988 Suicide & Crisis Lifeline προσφέρει επίσης 24/7 εμπιστευτική υποστήριξη για όποιον βρίσκεται σε συναισθηματική δυσφορία. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να τηλεφωνήσει ή να στείλει μήνυμα στον αριθμό 988 ή να επισκεφτεί το 988lifeline.org για να συνομιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο εργαζόμενο σε κρίσεις.

Κάντε ένα σχέδιο ασφάλειας

Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο εκφράσει ότι βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας ή παρορμήσεις ότι δεν είναι βέβαιο πώς να πλοηγηθεί, συνεργαστείτε μαζί του για να αναπτύξετε μια σχέδιο ασφαλείας μπορεί να είναι χρήσιμο.

Ένα σχέδιο ασφάλειας συνήθως περιλαμβάνει:

εντοπισμό τυχόν αιτίων ή ενδείξεων αυτοκτονικών σκέψεων

περιγράφοντας ορισμένες υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης που πρέπει να δοκιμάσετε

καταχώριση φίλων ή μελών της οικογένειας για επικοινωνία

καταγράφοντας επαφές έκτακτης ανάγκης, όπως θεραπευτή, ψυχίατρο ή τηλεφωνική γραμμή κρίσεων

μειώνοντας την πρόσβαση σε θανατηφόρα μέσα, συμπεριλαμβανομένων πυροβόλα όπλα, μαχαίρια ή χάπια

Η δημιουργία ενός σχεδίου ασφάλειας μπορεί να βοηθήσει τα αγαπημένα τους πρόσωπα να διαχειριστούν έντονα συναισθήματα και να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν μια κρίση ψυχικής υγείας.

Μείνετε σε επαφή

Αφού συνδέσετε κάποιον με την υποστήριξη και τους πόρους που χρειάζονται, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε για να δείτε πώς τα πάνε.

Εκτός από την παροχή διαβεβαίωσης ότι είστε εκεί για αυτούς, αυτό μπορεί επίσης να διασφαλίσει ότι γνωρίζουν ότι μπορούν να μιλήσουν μαζί σας εάν βιώνουν κρίση.

Σύμφωνα με μια μελέτη 2017, η παρακολούθηση ατόμων που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να μειώσει τον αντιληπτό κίνδυνο αυτοκτονικής συμπεριφοράς στο μέλλον.

Το να καλέσετε, να στείλετε ένα μήνυμα κειμένου ή να ταχυδρομήσετε μια στοχαστική ταχυδρομική κάρτα ή γράμμα στο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι σας ενδιαφέρει.

Συχνές ερωτήσεις

Τι να πείτε σε κάποιον που λέει ότι είναι αυτοκτονικός;

Αν κάποιος εκφράσει ότι έχει σκέψεις αυτοκτονίας, παραμείνετε παρόν, ακούστε, κάντε ερωτήσεις και ενθαρρύνετέ τους να λάβουν βοήθεια. Το να τους βοηθήσετε να συνδεθούν με συνεχή υποστήριξη, όπως ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, και η ανάπτυξη ενός σχεδίου ασφάλειας μπορεί επίσης να είναι επωφελής.

Αποφύγετε να ακυρώνετε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά τους, να συζητάτε εάν η αυτοκτονία είναι σωστή ή λάθος ή να συγκρίνετε την κατάστασή τους με άλλους. Αυτές οι απαντήσεις μπορούν να ελαχιστοποιήσουν αυτό που μπορεί να βιώνει κάποιος και μπορεί να συμβάλουν σε συναισθήματα ενοχής ή ντροπής.

Τι θα συμβεί αν καλέσετε τη γραμμή βοήθειας για αυτοκτονία;

Όταν καλέσετε τη 988 Lifeline αυτοκτονίας και κρίσης, θα ακούσετε ένα μήνυμα που θα λέει ότι έχετε φτάσει στο Lifeline, ακολουθούμενο από κάποιους να κρατούν μουσική καθώς σας συνδέουν με έναν εκπαιδευμένο εργαζόμενο σε κρίσεις.

Ένας εργαζόμενος σε κρίσεις στο κέντρο κρίσεων του δικτύου Lifeline που βρίσκεται πιο κοντά σας θα απαντήσει και θα ακούσει, θα παρέχει υποστήριξη και θα μοιραστεί τυχόν πόρους που μπορεί να είναι χρήσιμοι.

Καλέστε το 911 εάν κάποιος είναι αυτοκτονικός;

Καλέστε το 911 ή έναν τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης εάν νομίστε ότι κάποιος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο ή δεν μπορείτε να προσεγγίσετε κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να προτείνετε να επικοινωνήσετε με ένα τοπικό κέντρο επείγουσας ψυχιατρικής φροντίδας, εάν είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας.

Είναι επίσης σημαντικό να περιβάλλετε το άτομο που σας απασχολεί με όσο το δυνατόν περισσότερη υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Δίκτυα υποστήριξης κρίσεων, όπως το 988 Suicide και το Crisis Lifeline, είναι διαθέσιμα εάν ένα άτομο δεν βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο.

Τι να κάνετε όταν κάποιος είναι αυτοκτονικός και αρνείται τη βοήθεια;

Be Be φροντίστε να ακούσετε και να τους παρέχετε υποστήριξη χωρίς κρίση, κάτι που μπορεί να τους ενθαρρύνει να ανοιχτούν και να λάβουν βοήθεια. Μπορείτε επίσης να τους παρέχετε πόρους, όπως το 988 Suicide and Crisis Lifeline, και να τους προσφέρετε να τους βοηθήσετε να απευθυνθούν σε έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι κάποιος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911 ή μια τοπική ψυχιατρική κλινική. Εάν είναι διαθέσιμο, μπορεί να μπορείτε να ζητήσετε μια Ομάδα Παρέμβασης σε Κρίσεις που έχει εκπαιδευτεί για να βοηθά στη διαχείριση καταστάσεων κρίσης συμπεριφοράς.

Takeaway
Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο εκφράσει ότι βιώνει σκέψεις αυτοκτονίας, είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις, να ακούτε χωρίς κριτική και να προσφέρετε υποστήριξη.
Το να κάνετε ένα σχέδιο ασφάλειας και να τους βοηθήσετε να συνδεθούν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο, ή άλλους πόρους, μπορεί επίσης να είναι επωφελής. Επίσης, παρακολουθήστε για να δείτε πώς τα πάνε και υπενθυμίστε στον αγαπημένο σας ότι νοιάζεστε.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:33

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.