Bagaimana Berbicara Tentang Bunuh Diri dengan Orang yang Anda Cintai

Meskipun sulit membicarakan bunuh diri, penting bagi Anda untuk mendengarkan tanpa menghakimi dan memberikan dukungan saat orang tercinta berada dalam krisis. Membuat rencana keselamatan juga dapat membantu mereka mengatasi emosi yang kuat di masa depan.

Bunuh diri adalah masalah serius di seluruh dunia. Faktanya, pada tahun 2020, bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 12 di Amerika Serikat, menurut National Institute of Mental Health (NIMH).

Perilaku bunuh diri dapat memengaruhi semua jenis kelamin, usia, dan etnis, dan seringkali tidak ada penyebab tunggal.

Namun, bunuh diri bisa menjadi topik yang sulit dan tidak nyaman untuk didiskusikan dengan teman atau anggota keluarga.

Jika orang yang dicintai menceritakan tentang bunuh diri, mengetahui cara menangani percakapan tersebut dapat memudahkannya memberikan dukungan yang mereka perlukan.

Bantuan tersedia

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam krisis dan mempertimbangkan untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri, silakan mencari dukungan:

Hubungi atau kirim SMS ke 988 Bunuh Diri dan Krisis Lifeline di 988.

Kirim SMS ke HOME ke Baris Teks Krisis di 741741.

Bukan di Amerika Serikat? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.

Hubungi 911 atau nomor layanan darurat setempat jika Anda merasa aman untuk melakukannya.

Jika Anda menelepon atas nama orang lain, tetaplah bersama mereka sampai bantuan tiba. Anda boleh mengeluarkan senjata atau zat yang dapat membahayakan jika Anda dapat melakukannya dengan aman.

Jika Anda tidak serumah, tetaplah berkomunikasi dengan mereka melalui telepon sampai bantuan tiba.

Dengarkan tanpa menghakimi

Menurut NIMH, pikiran untuk bunuh diri adalah gejala tekanan ekstrem dan tidak boleh diabaikan atau diabaikan.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri, tanyakan langsung apakah mereka memang demikian. mengalami pikiran untuk bunuh diri.

Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, acara penelitian bahwa menanyakan apakah seseorang sedang berpikir untuk bunuh diri tidak meningkatkan risiko munculnya ide bunuh diri dan mungkin justru bermanfaat.

Dengarkan orang yang Anda sayangi tanpa menghakimi, tanggapi kekhawatirannya dengan serius, dan beri tahu dia bahwa Anda peduli.

Bertanya pertanyaan lanjutan juga dapat membantu Anda menentukan cara terbaik untuk memberikan dukungan. Beberapa contohnya antara lain:

“Apakah Anda pernah mencoba menyakiti diri sendiri sebelumnya?”

“Sudahkah Anda memikirkan bagaimana Anda akan melakukannya?”

“Apakah Anda punya rencana?”

“Apa yang mungkin membuat Anda bertindak berdasarkan pemikiran atau perasaan ini?”

Aktif teknik mendengarkan — seperti mengajukan pertanyaan, menunjukkan ketertarikan dengan isyarat nonverbal, dan merangkum apa yang dikatakan orang lain — dapat membantu mereka merasa diakui dan divalidasi saat mendiskusikan topik sensitif.

Mendengarkan tanpa gangguan dan menggunakan dorongan verbal, seperti “ceritakan lebih banyak” atau “apa yang terjadi selanjutnya? ” juga dapat membantu selama percakapan yang menyakitkan atau sulit secara emosional.

Selain itu, hindari mencoba menyangkal pernyataan negatif dengan mengatakan hal-hal seperti “keadaannya tidak seburuk itu” atau “orang lain mengalami hal yang lebih buruk.”

Jangan pernah mendeskripsikan bunuh diri sebagai:

egois

bodoh

pengecut atau lemah

pilihan

dosa (atau orang tersebut masuk neraka)

Menawarkan dukungan

Daripada berdebat, kehilangan kesabaran, atau berdebat apakah bunuh diri itu benar atau salah, berikan dukungan kepada orang yang Anda sayangi dan pastikan dia tahu bahwa mereka bisa terbuka kepada Anda.

Selain itu, bekerja samalah dengan Anda. mereka untuk membuang barang-barang seperti senjata api, pisau, obat-obatan, atau pil dari lingkungannya untuk membantu menjaga mereka tetap aman.

Penting juga untuk mendorong orang yang Anda kasihi untuk mendapatkan bantuan dan menghubungi dokter atau terapis.

Aliansi Nasional Penyakit Mental (NAMI) merekomendasikan untuk berbicara dengan tenang dan mengajukan pertanyaan sederhana dan langsung, seperti “Bolehkah saya membantu Anda menghubungi terapis Anda?”

Jika mereka tidak memiliki terapis, Anda juga dapat bertanya apakah mereka memerlukan bantuan untuk menemukannya atau apakah mereka akan mempertimbangkan untuk pergi ke rumah sakit.

988 Suicide & Crisis Lifeline juga menawarkan layanan 24/7 dukungan rahasia bagi siapa pun yang mengalami tekanan emosional. Dorong orang yang Anda sayangi untuk menelepon atau mengirim SMS ke 988 atau kunjungi 988lifeline.org untuk mengobrol dengan pekerja krisis yang terlatih.

Buat rencana keselamatan

Jika orang yang dicintai mengungkapkan bahwa mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri atau mendesak bahwa mereka tidak yakin bagaimana cara menavigasi, bekerja samalah dengan mereka untuk mengembangkan rencana keselamatan mungkin berguna.

Rencana keselamatan biasanya mencakup:

mengidentifikasi pemicu atau tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri

menjabarkan beberapa strategi penanggulangan yang sehat untuk dicoba

mendaftarkan teman atau anggota keluarga yang dapat dihubungi

menulis kontak darurat, seperti terapis, psikiater, atau hotline krisis

mengurangi akses terhadap cara-cara mematikan, termasuk senjata api, pisau, atau pil

Membuat rencana keselamatan dapat membantu orang-orang tersayang mengelola emosi yang intens dan belajar cara menghadapi krisis kesehatan mental.

Tetap berkomunikasi

Setelah menghubungkan seseorang dengan dukungan dan sumber daya yang mereka perlukan, penting untuk menindaklanjuti untuk mengetahui kinerjanya.

Selain memberikan kepastian bahwa Anda ada untuk mereka, hal ini juga dapat memastikan bahwa mereka tahu bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda jika mereka sedang mengalami krisis.

Menurut studi tahun 2017, menindaklanjuti individu yang mengalami pikiran untuk bunuh diri dapat mengurangi risiko perilaku bunuh diri di masa depan.

Menelepon, mengirim pesan teks, atau mengirimkan kartu pos atau surat yang bermakna kepada orang yang Anda kasihi dapat membantu mengingatkan mereka bahwa Anda peduli.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang mengatakan bahwa dirinya ingin bunuh diri?

Jika seseorang mengungkapkan bahwa ia sedang memiliki pikiran untuk bunuh diri, tetap hadir, dengarkan, ajukan pertanyaan, dan dorong mereka untuk mendapatkan bantuan. Membantu mereka terhubung dengan dukungan berkelanjutan, seperti ahli kesehatan mental, dan mengembangkan rencana keselamatan juga dapat bermanfaat.

Hindari meremehkan pikiran atau perasaannya, memperdebatkan apakah bunuh diri itu benar atau salah, atau membandingkan situasinya dengan orang lain. Respons ini dapat meminimalkan apa yang mungkin dialami seseorang dan dapat menimbulkan perasaan bersalah atau malu.

Apa yang terjadi jika Anda menghubungi saluran bantuan bunuh diri?

Saat Anda menelepon 988 Jalur Hidup Bunuh Diri dan Krisis, Anda akan mendengar pesan yang mengatakan bahwa Anda telah mencapai Lifeline, diikuti oleh beberapa musik yang menunggu saat mereka menghubungkan Anda dengan pekerja krisis yang terlatih.

Seorang pekerja krisis di pusat krisis jaringan Lifeline yang terdekat dengan Anda akan menjawab dan mendengarkan, memberikan dukungan, dan berbagi sumber daya apa pun yang mungkin berguna.

Apakah Anda menelepon 911 jika seseorang ingin bunuh diri?

Hubungi 911 atau nomor darurat setempat jika Anda merasa seseorang berada dalam bahaya atau Anda tidak dapat menghubungi seseorang yang Anda percayai. Mungkin ada baiknya juga jika Anda menyarankan untuk menghubungi pusat perawatan psikiatri darurat setempat, jika tersedia di wilayah Anda.

Penting juga untuk memberikan dukungan sebanyak mungkin kepada orang yang Anda sayangi dari keluarga dan teman. Jaringan pendukung krisis, seperti 988 Suicide dan Crisis Lifeline, tersedia jika seseorang tidak berada dalam bahaya.

Apa yang harus dilakukan ketika seseorang ingin bunuh diri dan menolak bantuan?

Jadilah Pastikan untuk mendengarkan dan memberikan dukungan tanpa menghakimi, yang mungkin mendorong mereka untuk terbuka dan mencari bantuan. Anda juga dapat memberi mereka sumber daya, seperti 988 Suicide and Crisis Lifeline, dan menawarkan bantuan untuk menghubungi terapis atau ahli kesehatan mental.

Namun, jika Anda yakin seseorang berada dalam bahaya, hubungi 911 atau klinik psikiatri setempat. Jika tersedia, Anda mungkin dapat meminta Tim Intervensi Krisis yang dilatih untuk membantu mengelola situasi krisis perilaku.

Takeaway

Jika orang yang dicintai mengungkapkan bahwa mereka memiliki pemikiran untuk bunuh diri, penting untuk mengajukan pertanyaan, mendengarkan tanpa menghakimi, dan menawarkan dukungan.

Membuat rencana keselamatan dan membantu mereka terhubung dengan ahli kesehatan mental, seperti terapis atau psikiater, atau sumber daya lainnya, juga dapat bermanfaat. Selain itu, tindak lanjuti untuk mengetahui kabarnya dan ingatkan orang yang Anda sayangi bahwa Anda peduli.

Diposting : 2024-08-26 16:33

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.