Come parlare di suicidio con le persone che ami

Anche se può essere difficile parlare di suicidio, è importante ascoltare senza giudizio e offrire supporto quando una persona cara è in crisi. Elaborare un piano di sicurezza può anche aiutarli a gestire emozioni intense in futuro.

Il suicidio è un problema serio in tutto il mondo. Infatti, nel 2020, il suicidio è stato il 12a principale causa di morte negli Stati Uniti, secondo il National Institute of Mental Health (NIMH).

Il comportamento suicidario può colpire persone di ogni genere, età ed etnia e spesso non esiste un'unica causa.

Tuttavia, il suicidio può essere un argomento difficile e scomodo da discutere con amici o familiari.

Se una persona cara parla di suicidio, sapere come gestire la conversazione può rendere più semplice offrirle il supporto di cui ha bisogno.

L'aiuto è disponibile

Se tu o qualcuno che conosci siete in crisi e state considerando il suicidio o l'autolesionismo, cercate supporto:

Chiama o invia un messaggio al 988 Suicidio e crisi Lifeline al 988.

Invia un messaggio HOME al Crisis Text Line al 741741.

Non negli Stati Uniti? Trova una linea di assistenza nel tuo Paese con Befrienders Worldwide.

Chiama il 911 o il numero dei servizi di emergenza locali se ti senti sicuro di farlo.

Se chiami per conto di qualcun altro, rimani con lui finché non arrivano i soccorsi. Puoi rimuovere armi o sostanze che possono causare danni se puoi farlo in sicurezza.

Se non siete nella stessa famiglia, restate al telefono con loro fino all'arrivo dei soccorsi.

Ascolta senza giudizio

Secondo il NIMH, i pensieri suicidi sono sintomi di estremo disagio e non devono essere respinti o ignorati.

Se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio o all'autolesionismo, chiedi direttamente se lo stanno facendo avere pensieri suicidi.

Anche se può sembrare controintuitivo, mostra di ricerca che chiedere se qualcuno sta pensando al suicidio non aumenta il rischio di ideazione suicidaria e può effettivamente essere utile.

Ascolta la persona amata senza giudicarla, prendi sul serio le sue preoccupazioni e fagli sapere che attenzione.

Chiedere domande di follow-up possono anche aiutarti a determinare il modo migliore per fornire supporto. Alcuni esempi includono:

"Hai già provato a farti del male?"

"Hai pensato a come lo faresti?"

"Hai un piano?"

"Cosa potrebbe spingerti ad agire in base a questi pensieri o sentimenti?"

Attivo tecniche di ascolto, come porre domande, mostrare interesse con segnali non verbali e riassumere ciò che ha detto l'altra persona, possono aiutare si sentono riconosciuti e convalidati mentre discutono di un argomento delicato.

Ascolto senza interruzioni e utilizza incoraggiatori verbali, come "dimmi di più" o "cosa è successo dopo?" " può anche aiutare durante conversazioni emotivamente dolorose o difficili.

Inoltre, evita di provare a confutare qualsiasi affermazione negativa dicendo cose come "le cose non vanno poi così male" o "altre persone stanno peggio".

Non descrivere mai il suicidio come:

egoista

stupido

codardo o debole

una scelta

un peccato (o che la persona andrà all'inferno)

Offri supporto

Invece di litigare, perdere la pazienza o discutere se il suicidio sia giusto o sbagliato, offri sostegno alla persona amata e assicurati che sappia che può aprirsi con te.

Inoltre, collabora con loro di rimuovere oggetti come armi da fuoco, coltelli, farmaci o pillole dal loro ambiente per mantenerli al sicuro.

È anche importante incoraggiare la persona amata a chiedere aiuto e a contattare un medico o un terapista.

Il National Alliance of Mental Illness (NAMI) consiglia di parlare con calma e ponendo domande semplici e dirette, come "Posso aiutarti a chiamare il tuo terapista?"

Se non hanno un terapista, puoi anche chiedere se hanno bisogno di aiuto per trovarne uno o se prenderebbero in considerazione l'idea di andare in ospedale.

Anche 988 Suicide & Crisis Lifeline offre servizio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. supporto confidenziale per chiunque soffra di disagio emotivo. Incoraggia la persona amata a chiamare o inviare un messaggio al 988 o a visitare 988lifeline.org per chattare con un operatore specializzato in situazioni di crisi.

Crea un piano di sicurezza

Se una persona cara dichiara di avere pensieri suicidi o impulsi suicidi e non è sicura su come orientarsi, collaborare con lei per sviluppare una piano di sicurezza può essere utile.

Un piano di sicurezza in genere prevede:

l'identificazione di eventuali fattori scatenanti o segni di pensieri suicidi

la definizione di alcune sane strategie di coping da provare

elencare amici o familiari da contattare

annotare i contatti di emergenza, come un terapista, uno psichiatra o un numero verde per le crisi

ridurre l'accesso a mezzi letali, inclusi armi da fuoco, coltelli o pillole

La creazione di un piano di sicurezza può aiutare i propri cari a gestire emozioni intense e imparare come affrontare una crisi di salute mentale.

Rimani in contatto

Dopo aver messo in contatto qualcuno con il supporto e le risorse di cui ha bisogno, è importante ricontattarlo per vedere come sta.

Oltre a rassicurarli che sei lì per loro, questo può anche garantire che sappiano che possono parlare con te se stanno attraversando una crisi.

Secondo studio del 2017, il follow-up di individui che manifestano pensieri suicidi può ridurre il rischio percepito di comportamenti suicidari in futuro.

Chiamare, inviare un SMS o spedire una cartolina o una lettera premurosa alla persona amata può aiutarla a ricordarle che ci tieni.

Domande frequenti

Cosa dire a qualcuno che afferma di avere tendenze suicide?

Se qualcuno afferma di avere pensieri suicidi, rimani presente, ascolta, fai domande e incoraggiali a chiedere aiuto. Può essere utile anche aiutarli a connettersi con un supporto continuo, come un professionista della salute mentale, e sviluppare un piano di sicurezza.

Evita di invalidare i propri pensieri o sentimenti, di discutere se il suicidio sia giusto o sbagliato o di confrontare la propria situazione con quella degli altri. Queste risposte possono ridurre al minimo ciò che qualcuno potrebbe provare e possono contribuire a creare sentimenti di colpa o vergogna.

Cosa succede se chiami il numero di assistenza per i suicidi?

Quando chiami il 988 Suicide and Crisis Lifeline, sentirai un messaggio che ti informa che hai raggiunto la Lifeline, seguito da della musica d'attesa mentre ti collegano a un operatore di crisi addestrato.

Un operatore di crisi presso il centro di crisi della rete Lifeline più vicino a te risponderà e ascolterà, fornirà supporto e condividerà tutte le risorse che potrebbero essere utili.

Chiami i servizi di emergenza se qualcuno ha tendenze suicide?
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Chiama il 911 o un numero di emergenza locale se pensi che qualcuno sia in pericolo immediato o non riesci a contattare qualcuno di cui ti fidi. Potrebbe anche essere utile suggerire di contattare un centro di assistenza psichiatrica urgente locale, se disponibile nella tua zona.
È anche importante circondare la persona che ti preoccupa con il massimo sostegno possibile da parte di familiari e amici. Le reti di supporto in caso di crisi, come 988 Suicide e Crisis Lifeline, sono disponibili se una persona non è in pericolo immediato.

Cosa fare quando qualcuno ha tendenze suicide e rifiuta aiuto?

Sii assicurati di ascoltare e fornire supporto senza giudizio, il che potrebbe incoraggiarli ad aprirsi e ottenere aiuto. Puoi anche fornire loro risorse, come 988 Suicide and Crisis Lifeline, e offrirti di aiutarli a contattare un terapista o un professionista della salute mentale.

Tuttavia, se ritieni che qualcuno sia in pericolo immediato, chiama i servizi di emergenza o una clinica psichiatrica locale. Se disponibile, potresti richiedere una squadra di intervento di crisi addestrata per aiutarti a gestire le situazioni di crisi comportamentali.

Takeaway

Se una persona cara afferma di avere pensieri suicidi, è importante porre domande, ascoltare senza giudicare e offrire supporto.

Può essere utile anche elaborare un piano di sicurezza e aiutarli a entrare in contatto con un professionista della salute mentale, come un terapista o uno psichiatra, o altre risorse. Inoltre, segui per vedere come stanno e ricorda alla persona amata che ci tieni.

Pubblicato : 2024-08-26 16:33

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