愛する人たちと自殺について話す方法

自殺について話すのは難しいかもしれませんが、愛する人が危機に陥ったときに判断せずに耳を傾け、サポートを提供することが重要です。安全計画を立てることは、将来の激しい感情を乗り越えるのにも役立ちます。

自殺は世界中で深刻な問題です。実際、2020 年には、自殺が米国の死因の第 12 位となっています。

自殺行動は、あらゆる性別、年齢、民族の人々に影響を与える可能性があり、多くの場合、原因は 1 つではありません。

それでも、自殺については、友人や家族と話し合うのが難しく、不快な話題になる場合があります。

愛する人が自殺について持ち出した場合、会話の対処方法を知っていれば、必要なサポートを提供しやすくなります。

助けはすぐそこにあります

あなたまたはあなたが知っている人が危機に陥り、自殺や自傷行為を考えている場合は、サポートを求めてください。

988 自殺と危機ライフライン (988)。

危機テキスト行（741741）。

米国にお住まいではないですか？世界中の Befrienders.

安全だと思われる場合は、911 番または最寄りの緊急サービスの番号に電話してください。

他の人の代理で電話をかけている場合は、助けが到着するまでそばにいてください。安全に行える場合は、危害を引き起こす可能性のある武器や物質を取り除くことができます。

同じ世帯にいない場合は、助けが到着するまで一緒に電話をしていてください。

判断せずに聞く

NIMH、自殺念慮は極度の苦痛の症状であり、無視したり無視したりすべきではありません。

あなたまたはあなたの知り合いが自殺や自傷行為を考えている場合は、自殺や自傷行為を考えているかどうかを直接尋ねてください。自殺念慮を経験している。

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、研究結果誰かが自殺を考えているかどうかを尋ねることは、自殺念慮のリスクを高めるものではなく、実際に有益である可能性があります。

あなたの愛する人の話を批判せずに聞き、彼らの懸念を真剣に受け止め、あなたが自殺を考えていることを彼らに知らせてください。

質問フォローアップの質問も、サポートを提供する最適な方法を決定するのに役立ちます。例としては次のようなものがあります。

「これまでに自分自身を傷つけようとしたことはありますか?」

「自分ならどうするか考えたことはありますか?」

「計画はありますか?」

「これらの考えや感情に基づいて行動する理由は何ですか?」

アクティブ聞き方のテクニック - 質問する、非言語的な合図で興味を示す、相手の言ったことを要約するなど - が役に立ちます。デリケートなトピックについて議論しているとき、彼らは認められ、認められていると感じます。

中断することなく聞き、言葉による励ましを使用する（「詳しく教えてください」や「次に何が起こりましたか？」など）。」感情的に苦痛な会話や困難な会話の際にも役立ちます。

また、「状況はそれほど悪くない」や「他の人はもっとひどいことをしている」などの言葉を使って、否定的な発言を反証しようとすることは避けてください。

自殺を次のように決して説明しないでください。

利己的

愚か

臆病または弱い

選択

罪（またはその人が地獄に行くということ）

サポートを提供する

口論したり、忍耐力を失ったり、自殺が正しいか間違っているかを議論したりする代わりに、愛する人にサポートを提供し、彼らがあなたに対して心を開くことができることを確認してください。

また、協力してください。銃器、ナイフ、麻薬、丸薬などの物品を周囲から除去し、安全を確保してください。

あなたの愛する人に助けを求め、医師やセラピストに連絡するよう勧めることも重要です。

全米精神疾患連合 (NAMI) は、話すことを推奨しています。落ち着いて、「セラピストに電話するのを手伝ってもらえますか？」などの単純かつ直接的な質問をしてください。

セラピストがいない場合は、セラピストを見つけるのに手助けが必要かどうか、または病院に行くことを検討するかどうかを尋ねることもできます。

988 自殺と危機のライフラインでは、24 時間年中無休のサービスも提供しています。精神的に苦しんでいる人に対する秘密のサポート。愛する人に、988 に電話するかテキストメッセージを送信するか、988lifeline.org にアクセスするよう勧めてください。訓練を受けた危機対応担当者とチャットします。

安全計画を立てます

愛する人が自殺願望があることを表明したり、どのように対処すればよいかわからないと訴えたりした場合は、安全計画役に立つかもしれません。

安全計画には通常、次のことが含まれます。

自殺念慮の引き金や兆候を特定する

試すべき健康的な対処方法の概要を説明する

連絡先の友人や家族をリストアップする

セラピスト、精神科医、危機ホットラインなどの緊急連絡先を書き留める

以下のような致死的手段へのアクセスを減らす銃器、ナイフ、錠剤

安全計画を作成すると、愛する人が激しい感情を管理し、メンタルヘルスの危機を乗り越える方法を学ぶのに役立ちます。

連絡を取り合う

誰かを必要なサポートやリソースにつないだ後は、フォローアップしてその人の様子を確認することが重要です。

これにより、あなたがそばにいるという安心感を彼らに与えるだけでなく、危機に陥った場合でもあなたに相談できるということを彼らに知らせることができます。

2017 年の調査によると、自殺念慮を経験している個人を追跡調査することで、将来の自殺行動の認識されるリスクが軽減される可能性があります。

愛する人に電話したり、テキストメッセージを送信したり、心のこもったはがきや手紙を送ったりすると、あなたが気にかけていることを思い出させるのに役立ちます。

よくある質問

自殺願望があると言っている人に何と言えばよいですか?

誰かが自殺願望があると表明した場合、その場に留まり、耳を傾け、質問し、助けが得られるよう励ましましょう。メンタルヘルス専門家などの継続的なサポートにつなげたり、安全計画を策定したりすることも有益です。

自分の考えや感情を無効にしたり、自殺が正しいか間違っているかを議論したり、自分の状況を他の人と比較したりしないようにしてください。こうした対応は、誰かが経験していることを最小限に抑え、罪悪感や恥の感情を助長する可能性があります。

自殺ヘルプラインに電話するとどうなりますか?

988 自殺と危機のライフライン、ライフラインに到達したことを知らせるメッセージが聞こえ、その後、訓練を受けた緊急対応要員につなぐ間、保留音楽が流れます。

あなたに最も近いライフラインネットワーク危機センターの危機担当者が応答して話を聞き、サポートを提供し、役立つリソースを共有します。

誰かが自殺願望を持っている場合、911 に電話しますか?
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次の場合は、911 番または地元の緊急電話番号に電話してください。誰かが差し迫った危険にさらされていると考えてください。そうでない場合は、信頼できる人に連絡を取ることができません。お住まいの地域で利用可能な場合は、地元の緊急精神科ケアセンターに連絡することを提案することも役立つかもしれません。
心配している人を家族や友人からできるだけ多くのサポートで取り囲むことも重要です。人が差し迫った危険にさらされていない場合は、988 Suicide and Crisis Lifeline などの危機支援ネットワークを利用できます。

誰かが自殺願望があって助けを拒否した場合はどうすればよいですか?

必ず耳を傾け、判断せずにサポートを提供してください。そうすることで、彼らが心を開いて助けを求めるようになるかもしれません。また、988 自殺と危機のライフラインなどのリソースを提供し、セラピストやメンタルヘルスの専門家に連絡できるよう支援を申し出ることもできます。

ただし、誰かが差し迫った危険にさらされていると思われる場合は、911 番または地元の精神科クリニックに電話してください。可能であれば、行動上の危機状況の管理を支援する訓練を受けた危機介入チームをリクエストできる場合があります。

ポイント

愛する人が自殺願望を抱いていると表明した場合は、質問し、判断せずに耳を傾け、サポートを提供することが重要です。

安全計画を立て、セラピストや精神科医などのメンタルヘルスの専門家やその他のリソースとのつながりを助けることも有益です。また、フォローアップして彼らの様子を確認し、あなたが気にかけていることをあなたの愛する人に思い出させてください。

投稿しました : 2024-08-26 16:33

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