사랑하는 사람들과 자살에 대해 이야기하는 방법

자살에 대해 이야기하는 것이 어려울 수 있지만 사랑하는 사람이 위기에 처했을 때 판단하지 않고 듣고 지원하는 것이 중요합니다. 안전 계획을 세우는 것도 미래에 극심한 감정을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

자살은 전 세계적으로 심각한 문제입니다. 실제로 2020년에는 자살이 NIMH(국립정신건강연구소)에 따르면 미국 사망 원인 중 12위입니다.

자살 행위는 모든 성별, 연령, 민족에 영향을 미칠 수 있으며 단일 원인이 없는 경우가 많습니다.

그래도 자살은 친구나 가족과 논의하기 어렵고 불편한 주제일 수 있습니다.

사랑하는 사람이 자살에 대해 이야기하는 경우 대화를 처리하는 방법을 알면 필요한 지원을 더 쉽게 제공할 수 있습니다.

도움말은 어디에 있나요

본인이나 지인이 위기에 처해 자살이나 자해를 고려하고 있다면 지원을 요청하세요.

988 자살과 위기에 전화하거나 문자를 보내세요. Lifeline, 988.

위기 문자 라인, 741741.

미국에는 없나요? Befrienders Worldwide.

안전하다고 생각되면 911에 전화하거나 지역 응급 서비스 번호로 전화하세요.

다른 사람을 대신하여 전화하는 경우 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 기다리세요. 안전하게 할 수 있다면 해를 끼칠 수 있는 무기나 물질을 제거할 수 있습니다.

같은 가족이 아닌 경우, 도움이 도착할 때까지 가족과 통화를 유지하세요.

판단 없이 듣기

NIMH, 자살 생각은 극심한 고통의 증상이므로 무시하거나 무시해서는 안 됩니다.

본인이나 지인이 자살이나 자해를 고려하고 있다면 직접 물어보세요. 자살 충동을 경험합니다.

직관적이지 않게 들릴 수도 있지만 연구 쇼 누군가 자살을 생각하고 있는지 묻는 것은 자살 생각의 위험을 높이지 않으며 실제로 유익할 수 있습니다.

사랑하는 사람의 말을 판단하지 말고 듣고, 그들의 우려를 진지하게 받아들이고, 자신이 조심하세요.

후속 질문은 지원을 제공하는 최선의 방법을 결정하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다:

“이전에 자해를 시도한 적이 있습니까?”

“어떻게 할 것인지 생각해 보셨습니까?”

“계획이 있나요?”

“무엇이 이러한 생각이나 감정에 따라 행동하게 만들까요?”

활동적 경청 기술(예: 질문하기, 비언어적 단서로 관심 표시, 상대방의 말 요약 등)이 도움이 될 수 있습니다. 민감한 주제를 논의하면서 인정받고 인정받는 느낌을 받습니다.

방해받지 않고 듣기 및 언어적 격려 사용(예: '자세히 말해주세요' 또는 '다음에 무슨 일이 일어났나요?) ” 정서적으로 고통스럽거나 어려운 대화 중에도 도움이 될 수 있습니다.

또한 "상황은 그다지 나쁘지 않습니다" 또는 "다른 사람들은 상황이 더 심각합니다"와 같은 말로 부정적인 진술을 반박하려는 시도를 피하십시오.

자살을 다음과 같이 묘사하지 마십시오:

이기적

멍청함

비겁하거나 약함

선택

죄(또는 그 사람이 지옥에 갈 것)

지원 제공

말다툼을 하거나 인내심을 잃거나 자살이 옳은지 그른지 논쟁하는 대신, 사랑하는 사람에게 지원을 제공하고 그들이 당신에게 마음을 열 수 있다는 것을 알도록 하십시오.

또한, 다음과 같이 협력하십시오. 총기, 칼, 마약, 알약과 같은 물건을 주변 환경에서 제거하여 안전을 유지하도록 돕습니다.

사랑하는 사람이 도움을 받고 의사나 치료사에게 연락하도록 격려하는 것도 중요합니다.

전국 정신 질환 연합(NAMI)에서는 연설을 권장합니다. 침착하게 "치료사에게 전화하는 것을 도와드릴까요?"와 같은 간단하고 직접적인 질문을 합니다.

치료사가 없는 경우 치료사를 찾는 데 도움이 필요한지 또는 병원에 가는 것을 고려할 것인지 물어볼 수도 있습니다.

988 자살 및 위기 구호 전화(988 Suicide & Crisis Lifeline)도 연중무휴 24시간 서비스를 제공합니다. 정서적 고통을 겪고 있는 사람을 위한 비밀 지원. 사랑하는 사람에게 988에 전화하거나 문자를 보내거나 988lifeline.org를 방문하도록 권유하세요. 훈련받은 위기 대응 담당자와 대화를 나누세요.

안전 계획을 세우세요

사랑하는 사람이 자살 충동을 겪고 있다고 표현하거나 어떻게 해야 할지 확신이 없다고 촉구하는 경우, 그들과 협력하여 안전 계획 도움이 될 수 있습니다.

안전 계획에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

자살 생각의 유발 요인이나 징후를 식별

시도할 수 있는 건전한 대처 전략의 개요

연락할 친구나 가족 목록

치료사, 정신과 의사 또는 위기 핫라인과 같은 긴급 연락처를 적습니다.

다음을 포함한 치명적인 수단에 대한 접근을 줄입니다. 총기, 칼, 약

안전 계획을 세우면 사랑하는 사람이 극심한 감정을 관리하고 정신 건강 위기를 극복하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

연락을 유지하세요

필요한 지원과 리소스를 누군가에게 연결한 후에는 그들이 어떻게 지내는지 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다.

이를 통해 당신이 옆에 있다는 확신을 줄 수 있을 뿐만 아니라 위기 상황에 처했을 때 당신과 대화할 수 있다는 사실을 알게 될 수도 있습니다.

2017년 연구에 따르면 자살 생각을 경험하는 개인에 대한 후속 조치를 취하면 향후 자살 행동에 대한 인지된 위험이 줄어들 수 있습니다.

사랑하는 사람에게 전화하거나 문자 메시지를 보내거나 사려 깊은 엽서나 편지를 보내면 당신이 관심을 갖고 있다는 사실을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

자살을 생각하고 있다고 말하는 사람에게 어떻게 말해야 하나요?

누군가가 자살 충동을 겪고 있다고 표현하는 경우 현재 상태를 유지하고, 듣고, 질문하고, 도움을 받도록 격려하세요. 정신 건강 전문가와 같은 지속적인 지원을 받고 안전 계획을 개발하도록 돕는 것도 도움이 될 수 있습니다.

자신의 생각이나 감정을 무효화하거나, 자살이 옳은지 그른지 논쟁하거나, 자신의 상황을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 이러한 대응은 누군가가 겪고 있는 상황을 최소화할 수 있으며 죄책감이나 수치심을 느끼게 할 수 있습니다.

자살 상담 서비스에 전화하면 어떻게 되나요?

988 자살 및 위기 생명선, 라이프라인에 도착했다는 메시지가 들리고, 이어서 훈련된 위기 구조대원과 연결되는 대기 음악이 들립니다.

가장 가까운 라이프라인 네트워크 위기 센터의 위기 대응 직원이 응답하고 경청하며 지원을 제공하고 도움이 될 수 있는 모든 자원을 공유할 것입니다.

누군가 자살 충동을 느끼는 경우 911에 전화합니까?
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누군가가 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각하거나 믿을 수 있는 사람에게 연락할 수 없습니다. 귀하의 지역에서 이용 가능한 경우 현지 긴급 정신과 치료 센터에 연락하도록 제안하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가족과 친구로부터 최대한 많은 지원을 받아 걱정되는 사람을 둘러싸는 것도 중요합니다. 988 자살 및 위기 생명선과 같은 위기 지원 네트워크는 즉각적인 위험에 처해 있지 않은 경우 이용 가능합니다.

자살을 시도하고 도움을 거부하는 경우 어떻게 해야 합니까?

Be 판단하지 않고 경청하고 지원을 제공하면 그들이 마음을 열고 도움을 받도록 격려할 수 있습니다. 또한 988 자살 및 위기 구명전화와 같은 리소스를 제공하고 치료사 또는 정신 건강 전문가에게 연락할 수 있도록 도와줄 수도 있습니다.

그러나 누군가가 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 911에 전화하거나 지역 정신과 진료소에 전화하세요. 가능하다면 행동 위기 상황 관리에 도움을 주기 위해 훈련받은 위기 개입 팀을 요청할 수도 있습니다.

요점

사랑하는 사람이 자살 충동을 겪고 있다고 표현하는 경우 질문하고, 판단 없이 듣고, 지원을 제공하는 것이 중요합니다.

안전 계획을 세우고 치료사, 정신과 의사 등 정신 건강 전문가 또는 기타 리소스와 연결되도록 돕는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 후속 조치를 통해 그들이 어떻게 지내는지 확인하고 사랑하는 사람에게 당신이 관심을 갖고 있음을 상기시키십시오.

게시됨 : 2024-08-26 16:33

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