Cara Bercakap Tentang Bunuh Diri dengan Orang yang Anda Sayangi

Walaupun sukar untuk bercakap tentang bunuh diri, adalah penting untuk mendengar tanpa menilai dan menawarkan sokongan apabila orang yang disayangi berada dalam krisis. Membuat pelan keselamatan juga boleh membantu mereka mengemudi emosi yang sengit pada masa hadapan.

Bunuh diri adalah isu serius di seluruh dunia. Malah, pada tahun 2020, bunuh diri ialah ke-12 penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, menurut Institut Kesihatan Mental Kebangsaan (NIMH).

Tingkah laku bunuh diri boleh menjejaskan semua jantina, umur dan etnik, dan selalunya tiada punca tunggal.

Namun, bunuh diri boleh menjadi topik yang sukar dan tidak selesa untuk dibincangkan dengan rakan atau ahli keluarga.

Jika orang yang disayangi membangkitkan bunuh diri, mengetahui cara mengendalikan perbualan boleh memudahkan untuk menawarkan sokongan yang mereka perlukan.

Bantuan ada di luar sana

Jika anda atau seseorang yang anda kenali menghadapi krisis dan mempertimbangkan untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri, sila dapatkan sokongan:

Panggil atau hantar teks 988 Bunuh Diri dan Krisis Talian hayat di 988.

Hantar SMS ke HOME ke Baris Teks Krisis di 741741.

Bukan di Amerika Syarikat? Cari talian bantuan di negara anda dengan Befrienders Worldwide.

Hubungi 911 atau nombor perkhidmatan kecemasan tempatan anda jika anda berasa selamat untuk berbuat demikian.

Jika anda menghubungi bagi pihak orang lain, kekal bersama mereka sehingga bantuan tiba. Anda boleh mengeluarkan senjata atau bahan yang boleh menyebabkan bahaya jika anda boleh melakukannya dengan selamat.

Jika anda bukan seisi rumah, kekalkan telefon dengan mereka sehingga bantuan tiba.

Dengar tanpa pertimbangan

Menurut NIMH, pemikiran untuk membunuh diri ialah simptom kesusahan yang melampau dan tidak boleh diketepikan atau diabaikan.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali sedang mempertimbangkan untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri, tanya terus sama ada mereka mengalami pemikiran untuk membunuh diri.

Walaupun ia mungkin kedengaran bertentangan dengan intuitif, pertunjukan penyelidikan bahawa bertanya sama ada seseorang berfikir tentang bunuh diri tidak meningkatkan risiko idea untuk membunuh diri dan sebenarnya mungkin bermanfaat.

Dengar orang yang anda sayangi tanpa pertimbangan, ambil perhatian serius tentang kebimbangan mereka dan beritahu mereka bahawa anda peduli.

Bertanya soalan susulan juga boleh membantu anda menentukan cara terbaik untuk memberikan sokongan. Beberapa contoh termasuk:

“Adakah anda pernah cuba mencederakan diri anda sebelum ini?”

“Adakah anda memikirkan bagaimana anda akan melakukannya?”

“Adakah anda mempunyai rancangan?”

“Apakah yang mungkin membuatkan anda bertindak mengikut fikiran atau perasaan ini?”

Aktif teknik mendengar — seperti bertanya soalan, menunjukkan minat dengan isyarat bukan lisan dan meringkaskan perkara yang orang lain katakan — boleh membantu mereka berasa diakui dan disahkan semasa membincangkan topik sensitif.

Mendengar tanpa gangguan dan menggunakan dorongan lisan, seperti “beritahu saya lebih lanjut” atau “apa yang berlaku seterusnya? ” juga boleh membantu semasa perbualan yang menyakitkan emosi atau sukar.

Selain itu, elakkan cuba menyangkal sebarang kenyataan negatif dengan mengatakan perkara seperti "perkara tidak begitu buruk" atau "orang lain mengalaminya lebih teruk."

Jangan sekali-kali menggambarkan bunuh diri sebagai:

mementingkan diri sendiri

bodoh

pengecut atau lemah

pilihan

dosa (atau orang itu akan masuk neraka)

Tawarkan sokongan

Daripada bertengkar, hilang kesabaran atau berdebat sama ada bunuh diri itu betul atau salah, berikan sokongan kepada orang yang anda sayangi dan pastikan mereka tahu mereka boleh membuka diri kepada anda.

Selain itu, bekerjasama dengan anda. mereka untuk mengeluarkan barang seperti senjata api, pisau, dadah atau pil dari persekitaran mereka untuk membantu memastikannya selamat.

Penting juga untuk menggalakkan orang yang anda sayangi mendapatkan bantuan dan menghubungi doktor atau ahli terapi.

Perikatan Kebangsaan Penyakit Mental (NAMI) mengesyorkan bercakap dengan tenang dan bertanya soalan mudah dan langsung, seperti "Bolehkah saya membantu anda menghubungi ahli terapi anda?"

Jika mereka tidak mempunyai ahli terapi, anda juga boleh bertanya sama ada mereka memerlukan bantuan mencari ahli terapi atau jika mereka akan mempertimbangkan untuk pergi ke hospital.

Talian Hayat Bunuh Diri & Krisis 988 turut menawarkan 24/7 sokongan sulit untuk sesiapa yang mengalami tekanan emosi. Galakkan orang yang anda sayangi untuk menghubungi atau menghantar mesej teks 988 atau lawati 988lifeline.org untuk bersembang dengan pekerja krisis terlatih.

Buat pelan keselamatan

Jika orang yang disayangi menyatakan bahawa mereka sedang mengalami pemikiran untuk membunuh diri atau mendesak bahawa mereka tidak pasti cara mengemudi, bekerjasama dengan mereka untuk membangunkan pelan keselamatan mungkin membantu.

Pelan keselamatan biasanya melibatkan:

mengenal pasti sebarang pencetus atau tanda-tanda pemikiran untuk membunuh diri

menggariskan beberapa strategi penanggulangan yang sihat untuk dicuba

menyenaraikan rakan atau ahli keluarga untuk dihubungi

mencatatkan kenalan kecemasan, seperti ahli terapi, pakar psikiatri atau talian kecemasan krisis

mengurangkan akses kepada cara yang boleh membawa maut, termasuk senjata api, pisau atau pil

Membuat pelan keselamatan boleh membantu orang tersayang menguruskan emosi yang sengit dan belajar cara mengharungi krisis kesihatan mental.

Kekal berhubung

Selepas menghubungkan seseorang dengan sokongan dan sumber yang mereka perlukan, adalah penting untuk membuat susulan untuk melihat prestasi mereka.

Selain memberikan jaminan bahawa anda bersedia untuk mereka, ini juga boleh memastikan bahawa mereka tahu mereka boleh bercakap dengan anda jika mereka mengalami krisis.

Menurut kajian 2017, susulan dengan individu yang mengalami pemikiran untuk membunuh diri mungkin mengurangkan risiko yang dianggap sebagai tingkah laku bunuh diri pada masa hadapan.

Memanggil, menghantar mesej teks atau menghantar poskad atau surat yang bernas kepada orang yang anda sayangi boleh membantu mengingatkan mereka bahawa anda mengambil berat.

Soalan lazim

Apakah yang perlu dikatakan kepada seseorang yang mengatakan mereka membunuh diri?

Jika seseorang menyatakan bahawa mereka sedang mengalami pemikiran untuk membunuh diri, kekal hadir, dengar, tanya soalan dan galakkan mereka mendapatkan bantuan. Membantu mereka berhubung dengan sokongan berterusan, seperti profesional kesihatan mental dan membangunkan pelan keselamatan juga boleh memberi manfaat.

Elakkan daripada membatalkan pemikiran atau perasaan mereka, membahaskan sama ada bunuh diri itu betul atau salah, atau membandingkan keadaan mereka dengan orang lain. Respons ini boleh meminimumkan apa yang mungkin dialami seseorang dan boleh menyumbang kepada perasaan bersalah atau malu.

Apakah yang berlaku jika anda menghubungi talian bantuan bunuh diri?

Apabila anda menghubungi 988 Bunuh Diri dan Talian Hayat Krisis, anda akan mendengar mesej yang mengatakan bahawa anda telah sampai ke Talian Hayat, diikuti oleh beberapa muzik yang memegang sambil menghubungkan anda dengan pekerja krisis terlatih.

Seorang pekerja krisis di pusat krisis rangkaian Lifeline yang paling dekat dengan anda akan menjawab dan mendengar, memberikan sokongan dan berkongsi sebarang sumber yang mungkin membantu.

Adakah anda menghubungi 911 jika seseorang membunuh diri?

Hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan jika anda fikir seseorang berada dalam bahaya serta-merta atau anda tidak boleh menghubungi seseorang yang anda percayai. Anda juga boleh mencadangkan agar anda menghubungi pusat penjagaan psikiatri segera tempatan, jika terdapat di kawasan anda.

Penting juga untuk mengelilingi orang yang anda bimbangkan dengan sokongan sebanyak mungkin daripada keluarga dan rakan. Rangkaian sokongan krisis, seperti 988 Suicide and Crisis Lifeline, tersedia jika seseorang tidak berada dalam bahaya serta-merta.

Apakah yang perlu dilakukan apabila seseorang membunuh diri dan menolak bantuan?

Jadilah pasti mendengar dan memberikan sokongan tanpa pertimbangan, yang mungkin mendorong mereka untuk terbuka dan mendapatkan bantuan. Anda juga boleh memberikan mereka sumber, seperti Talian Hayat 988 Bunuh Diri dan Krisis, dan menawarkan untuk membantu mereka menghubungi ahli terapi atau profesional kesihatan mental.

Walau bagaimanapun, jika anda percaya seseorang berada dalam bahaya serta-merta, hubungi 911 atau klinik psikiatri tempatan. Jika ada, anda mungkin boleh meminta Pasukan Intervensi Krisis yang dilatih untuk membantu mengurus situasi krisis tingkah laku.

Takeaway

Jika orang yang disayangi menyatakan bahawa mereka sedang mengalami pemikiran untuk membunuh diri, adalah penting untuk bertanya soalan, mendengar tanpa menilai dan menawarkan sokongan.

Membuat pelan keselamatan dan membantu mereka berhubung dengan profesional kesihatan mental, seperti ahli terapi atau pakar psikiatri, atau sumber lain, juga boleh memberi manfaat. Selain itu, buat susulan untuk melihat prestasi mereka dan ingatkan orang yang anda sayangi bahawa anda mengambil berat.

Disiarkan : 2024-08-26 16:33

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.