Jak rozmawiać o samobójstwie z ludźmi, których kochasz

Chociaż rozmowa o samobójstwie może być trudna, ważne jest, aby słuchać bez oceniania i oferować wsparcie, gdy ukochana osoba przeżywa kryzys. Sporządzenie planu bezpieczeństwa może również pomóc im poradzić sobie z intensywnymi emocjami w przyszłości.

Samobójstwo to poważny problem na całym świecie. Tak naprawdę w 2020 r. samobójstwo było 12. najczęstsza przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIMH).

Zachowania samobójcze mogą dotyczyć osób każdej płci, wieku i pochodzenia etnicznego i często nie ma jednej przyczyny.

Mimo to samobójstwo może być trudnym i niewygodnym tematem do omówienia z przyjaciółmi lub członkami rodziny.

Jeśli bliska osoba porusza temat samobójstwa, wiedza, jak poprowadzić rozmowę, może ułatwić zapewnienie jej potrzebnego wsparcia.

Nadchodzi pomoc

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, znajduje się w kryzysie i rozważa samobójstwo lub samookaleczenie, poszukaj wsparcia:

Zadzwoń lub napisz SMS-a pod numer 988 Samobójstwo i kryzys Lifeline pod numer 988.

Wyślij SMS-a DOM pod numer Linia tekstowa dotycząca kryzysu pod numerem 741741.

Nie jesteś w Stanach Zjednoczonych? Znajdź infolinię w swoim kraju w ramach Befrienders Worldwide.

Zadzwoń pod numer 911 lub pod numer lokalnych służb ratunkowych, jeśli czujesz się bezpiecznie.

Jeśli dzwonisz w imieniu innej osoby, pozostań przy niej do czasu przybycia pomocy. Możesz usunąć broń lub substancje, które mogą wyrządzić krzywdę, jeśli możesz to zrobić w bezpieczny sposób.

Jeśli nie mieszkacie w tym samym gospodarstwie domowym, pozostańcie przy telefonie do czasu przybycia pomocy.

Słuchaj bez oceniania

Zgodnie z NIMH, myśli samobójcze są objawem skrajnego stresu i nie należy ich lekceważyć ani ignorować.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo lub samookaleczenie, zapytaj bezpośrednio, czy tak jest doświadczasz myśli samobójczych.

Chociaż może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, pokazy badawcze że pytanie, czy ktoś myśli o samobójstwie, nie zwiększa ryzyka myśli samobójczych, a wręcz może być korzystne.

Wysłuchaj ukochanej osoby bez oceniania, potraktuj jej obawy poważnie i daj jej znać, że ty obchodzi.

Pytanie pytania uzupełniające mogą również pomóc Ci określić najlepszy sposób zapewnienia wsparcia. Oto kilka przykładów:

„Czy próbowałeś już zrobić sobie krzywdę?”

„Czy zastanawiałeś się, jak byś to zrobił?”

„Czy masz plan?”

„Co może skłonić Cię do działania pod wpływem tych myśli lub uczuć?”

Aktywny techniki słuchania – takie jak zadawanie pytań, okazywanie zainteresowania za pomocą sygnałów niewerbalnych i podsumowywanie tego, co powiedziała druga osoba – mogą pomóc czują się docenieni i docenieni podczas omawiania drażliwego tematu.

Słuchanie bez przerw i używanie werbalnych zachęt, takich jak „powiedz mi więcej” lub „co stało się potem? ” może również pomóc podczas emocjonalnie bolesnych lub trudnych rozmów.

Unikaj także prób obalania jakichkolwiek negatywnych stwierdzeń, mówienia takich rzeczy, jak „sprawa nie jest taka zła” lub „inni mają gorzej”.

Nigdy nie opisuj samobójstwa jako:

samolubnego

głupiego

tchórzliwego lub słabego

wybór

grzech (lub to, że dana osoba pójdzie do piekła)

Zaoferuj wsparcie

Zamiast się kłócić, tracić cierpliwość lub debatować, czy samobójstwo jest dobre, czy złe, zaoferuj wsparcie bliskiej osobie i upewnij się, że wie, że może się przed tobą otworzyć.

Dodatkowo współpracuj z aby usunęli z otoczenia przedmioty takie jak broń palna, noże, narkotyki lub pigułki, aby zapewnić im bezpieczeństwo.

Ważne jest również, aby zachęcić bliską osobę do skorzystania z pomocy i skontaktowania się z lekarzem lub terapeutą.

National Alliance of Mental Illness (NAMI) zaleca mówienie spokojnie i zadając proste i bezpośrednie pytania, takie jak „Czy mogę pomóc Ci zadzwonić do terapeuty?”

Jeśli nie mają terapeuty, możesz również zapytać, czy potrzebują pomocy w znalezieniu takiego terapeuty lub czy rozważyliby pójście do szpitala.

Infolinia 988 Suicide & Crisis Lifeline jest również dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu poufne wsparcie dla każdego, kto znajduje się w trudnej sytuacji emocjonalnej. Zachęć ukochaną osobę, aby zadzwoniła lub wysłała SMS-a pod numer 988 albo odwiedziła 988lifeline.org , aby porozmawiać z przeszkolonym pracownikiem kryzysowym.

Przygotuj plan bezpieczeństwa

Jeśli bliska osoba zgłosi, że ma myśli samobójcze lub pragnienia, w związku z czym nie jest pewna, jak się zachować, popracuj z nią nad opracowaniem plan bezpieczeństwa może być pomocny.

Plan bezpieczeństwa zazwyczaj obejmuje:

identyfikowanie wszelkich czynników wyzwalających lub oznak myśli samobójczych

określenie kilku zdrowych strategii radzenia sobie, które można wypróbować

lista znajomych lub członków rodziny, z którymi można się skontaktować

zapisanie kontaktów alarmowych, takich jak terapeuta, psychiatra lub infolinia kryzysowa

ograniczanie dostępu do śmiercionośnych środków, w tym broń palna, noże lub pigułki

Stworzenie planu bezpieczeństwa może pomóc bliskim radzić sobie z intensywnymi emocjami i nauczyć się radzić sobie z kryzysem zdrowia psychicznego.

Pozostań w kontakcie

Po zapewnieniu komuś wsparcia i zasobów, których potrzebuje, ważne jest, aby skontaktować się z tą osobą, aby zobaczyć, jak sobie radzi.

Oprócz zapewnienia, że jesteś przy nich, może to również zapewnić, że będą wiedzieć, że mogą z Tobą porozmawiać, jeśli doświadczą kryzysu.

Według badanie z 2017 r., w którym kontakt z osobami doświadczającymi myśli samobójczych może zmniejszyć postrzegane ryzyko zachowań samobójczych w przyszłości.

Zadzwoń, wyślij SMS-a albo wyślij przemyślaną pocztówkę lub list do ukochanej osoby, aby przypomnieć jej, że Ci zależy.

Często zadawane pytania

Co powiedzieć osobie, która twierdzi, że ma myśli samobójcze?

Jeśli ktoś zgłosi, że ma myśli samobójcze, pozostań obecny, słuchaj, zadawaj pytania i zachęcaj do uzyskania pomocy. Pomoc w uzyskaniu stałego wsparcia, np. specjalisty ds. zdrowia psychicznego, i opracowaniu planu bezpieczeństwa może również być korzystna.

Unikaj unieważniania myśli i uczuć tej osoby, debatowania nad tym, czy samobójstwo jest dobre, czy złe, ani porównywania ich sytuacji z sytuacją innych osób. Odpowiedzi te mogą zminimalizować to, czego dana osoba może doświadczać i przyczynić się do poczucia winy lub wstydu.

Co się stanie, jeśli zadzwonisz na infolinię dla samobójstw?

Kiedy zadzwonisz na 988 Linia ratunkowa dla samobójstw i kryzysów, usłyszysz komunikat informujący, że dotarłeś do linii życia, po którym zabrzmi muzyka, która połączy Cię z przeszkolonym pracownikiem kryzysowym.

Pracownik kryzysowy w najbliższym centrum kryzysowym sieci Lifeline odpowie i wysłucha, zapewni wsparcie i udostępni wszelkie zasoby, które mogą być pomocne.

Czy dzwonisz pod numer 911, jeśli ktoś ma myśli samobójcze?
h3>
Zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy, jeśli myślisz, że ktoś jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub nie możesz skontaktować się z osobą, której ufasz. Pomocne może być także zasugerowanie skontaktowania się z lokalnym ośrodkiem pilnej opieki psychiatrycznej, jeśli jest on dostępny w Twojej okolicy.
Ważne jest również, aby otoczyć osobę, o którą się martwisz, możliwie największym wsparciem ze strony rodziny i przyjaciół. Sieci wsparcia w sytuacjach kryzysowych, takie jak linia ratunkowa dla samobójstw i kryzysów 988, są dostępne, jeśli dana osoba nie jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie.

Co zrobić, gdy ktoś ma myśli samobójcze i odmawia pomocy?

Bądź pamiętaj, aby wysłuchać i zapewnić wsparcie bez osądzania, co może zachęcić je do otwarcia się i uzyskania pomocy. Możesz także zapewnić im zasoby, takie jak linia ratunkowa dla samobójstw i kryzysów 988, i zaoferować pomoc w dotarciu do terapeuty lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Jeśli jednak uważasz, że ktoś jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911 lub do lokalnej kliniki psychiatrycznej. Jeśli to możliwe, możesz poprosić o zespół interwencji kryzysowej przeszkolony do pomocy w radzeniu sobie z kryzysowymi sytuacjami behawioralnymi.

Na wynos

Jeśli bliska Ci osoba wyznaje, że ma myśli samobójcze, ważne jest, aby zadawać pytania, słuchać bez oceniania i oferować wsparcie.

Przygotowanie planu bezpieczeństwa i pomoc w nawiązaniu kontaktu ze specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym, takim jak terapeuta lub psychiatra, lub z inną osobą, również może być korzystne. Obserwuj także, aby zobaczyć, jak sobie radzą, i przypomnij ukochanej osobie, że Ci zależy.

Wysłano : 2024-08-26 16:33

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.