Como falar sobre suicídio com as pessoas que você ama

Embora possa ser difícil falar sobre suicídio, é importante ouvir sem julgar e oferecer apoio quando um ente querido está em crise. Elaborar um plano de segurança também pode ajudá-los a lidar com emoções intensas no futuro.

O suicídio é um problema sério em todo o mundo. Na verdade, em 2020, o suicídio era o 12ª principal causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).

O comportamento suicida pode afetar pessoas de todos os sexos, idades e etnias, e muitas vezes não existe uma causa única.

Ainda assim, o suicídio pode ser um assunto difícil e desconfortável para discutir com amigos ou familiares.

Se um ente querido mencionar o suicídio, saber como lidar com a conversa pode facilitar a oferta do apoio de que ele precisa.

Há ajuda disponível

Se você ou alguém que você conhece está em crise e pensando em suicídio ou automutilação, procure apoio:

Ligue ou envie uma mensagem para 988 Suicide and Crisis Lifeline em 988.

Envie uma mensagem de texto HOME para Crisis Text Line em 741741.

Não está nos Estados Unidos? Encontre uma linha de apoio em seu país com Befrienders Worldwide.

Ligue para o 911 ou para o número do serviço de emergência local se você se sentir seguro para fazê-lo.

Se você estiver ligando em nome de outra pessoa, fique com ela até a chegada de ajuda. Você pode remover armas ou substâncias que possam causar danos se puder fazê-lo com segurança.

Se vocês não moram na mesma casa, fique ao telefone com eles até a chegada de ajuda.

Ouça sem julgar

De acordo com o NIMH, pensamentos suicidas são sintomas de extrema angústia e não devem ser descartados ou ignorados.

Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio ou automutilação, pergunte diretamente se eles estão tendo pensamentos suicidas.

Embora possa parecer contra-intuitivo, programas de pesquisa que perguntar se alguém está pensando em suicídio não aumenta o risco de ideação suicida e pode, na verdade, ser benéfico.

Ouça seu ente querido sem julgamento, leve suas preocupações a sério e deixe-o saber que você cuidado.

Perguntando perguntas de acompanhamento também podem ajudá-lo a determinar a melhor maneira de fornecer suporte. Alguns exemplos incluem:

“Você já tentou se machucar antes?”

“Você já pensou em como faria isso?”

“Você tem um plano?”

“O que pode fazer você agir de acordo com esses pensamentos ou sentimentos?”

Ativo técnicas de escuta — como fazer perguntas, mostrar interesse com dicas não-verbais e resumir o que a outra pessoa disse — podem ajudar eles se sentem reconhecidos e validados ao discutir um assunto delicado.

Ouvir sem interrupção e usando encorajadores verbais, como “conte-me mais” ou “o que aconteceu a seguir? ” também pode ajudar durante conversas emocionalmente dolorosas ou difíceis.

Além disso, evite tentar refutar quaisquer declarações negativas dizendo coisas como “as coisas não estão tão ruins assim” ou “outras pessoas estão em situação pior”.

Nunca descreva o suicídio como:

egoísta

estúpido

covarde ou fraco

uma escolha

um pecado (ou que a pessoa vai para o inferno)

Oferecer suporte

Em vez de discutir, perder a paciência ou debater se o suicídio é certo ou errado, ofereça apoio ao seu ente querido e certifique-se de que ele saiba que pode se abrir com você.

Além disso, trabalhe com você. para que eles removam itens como armas de fogo, facas, drogas ou pílulas do ambiente para ajudar a mantê-los seguros.

Também é importante incentivar seu ente querido a buscar ajuda e entrar em contato com um médico ou terapeuta.

O Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) recomenda falar com calma e fazendo perguntas simples e diretas, como “Posso ajudá-lo a ligar para seu terapeuta?”

Se eles não tiverem um terapeuta, você também pode perguntar se eles precisam de ajuda para encontrar um ou se considerariam ir a um hospital.

O 988 Suicide & Crisis Lifeline também oferece atendimento 24 horas por dia, 7 dias por semana. apoio confidencial para qualquer pessoa em sofrimento emocional. Incentive seu ente querido a ligar ou enviar uma mensagem de texto para 988 ou visitar 988lifeline.org para conversar com um profissional de crise treinado.

Faça um plano de segurança

Se um ente querido expressar que está tendo pensamentos suicidas ou que não tem certeza de como navegar, trabalhe com ele para desenvolver um plano de segurança pode ser útil.

Um plano de segurança normalmente envolve:

identificar quaisquer gatilhos ou sinais de pensamentos suicidas

delinear algumas estratégias de enfrentamento saudáveis para tentar

listar amigos ou familiares para contato

anotar contatos de emergência, como terapeuta, psiquiatra ou linha direta de crise

reduzir o acesso a meios letais, incluindo armas de fogo, facas ou pílulas

Criar um plano de segurança pode ajudar seus entes queridos a lidar com emoções intensas e aprender como lidar com uma crise de saúde mental.

Mantenha contato

Depois de conectar alguém com o suporte e os recursos necessários, é importante acompanhar para ver como está o desempenho.

Além de garantir que você está ao seu lado, isso também pode garantir que eles saibam que podem conversar com você se estiverem passando por uma crise.

De acordo com um estudo de 2017, o acompanhamento de indivíduos com pensamentos suicidas pode reduzir o risco percebido de comportamento suicida no futuro.

Ligar, enviar uma mensagem de texto ou enviar um cartão postal ou uma carta atenciosa para seu ente querido pode ajudar a lembrá-lo de que você se importa.

Perguntas frequentes

O que dizer a alguém que diz ser suicida?

Se alguém expressar que está tendo pensamentos suicidas, permaneça presente, ouça, faça perguntas e incentive-os a buscar ajuda. Ajudá-los a se conectar com apoio contínuo, como um profissional de saúde mental, e desenvolver um plano de segurança também pode ser benéfico.

Evite invalidar seus pensamentos ou sentimentos, debater se o suicídio é certo ou errado ou comparar sua situação com a de outras pessoas. Essas respostas podem minimizar o que alguém pode estar vivenciando e contribuir para sentimentos de culpa ou vergonha.

O que acontece se você ligar para a linha de apoio ao suicídio?

Quando você ligar para a 988 Suicide and Crisis Lifeline, você ouvirá uma mensagem informando que alcançou a Lifeline, seguida por uma música de espera enquanto conecta você a um profissional de crise treinado.

Um agente de crise no centro de crise da rede Lifeline mais próximo de você responderá e ouvirá, fornecerá apoio e compartilhará quaisquer recursos que possam ser úteis.

Você liga para o 911 se alguém for suicida?

Ligue para o 911 ou para um número de emergência local se você acha que alguém está em perigo imediato ou que você não consegue entrar em contato com alguém em quem confia. Também pode ser útil sugerir entrar em contato com um centro de atendimento psiquiátrico urgente local, se disponível em sua área.

Também é importante cercar a pessoa com quem você está preocupado com o máximo de apoio possível da família e dos amigos. Redes de apoio em crises, como 988 Suicide and Crisis Lifeline, estão disponíveis se uma pessoa não estiver em perigo imediato.

O que fazer quando alguém é suicida e recusa ajuda?

Ser certifique-se de ouvir e fornecer apoio sem julgamento, o que pode encorajá-los a se abrirem e buscarem ajuda. Você também pode fornecer recursos, como o 988 Suicide and Crisis Lifeline, e oferecer-se para ajudá-los a procurar um terapeuta ou profissional de saúde mental.

No entanto, se você acredita que alguém está em perigo imediato, ligue para o 911 ou para uma clínica psiquiátrica local. Se disponível, você poderá solicitar uma equipe de intervenção em crises treinada para ajudar a gerenciar situações de crise comportamental.

Retirada

Se um ente querido expressa que está tendo pensamentos suicidas, é importante fazer perguntas, ouvir sem julgamento e oferecer apoio.

Fazer um plano de segurança e ajudá-los a se conectar com um profissional de saúde mental, como um terapeuta ou psiquiatra, ou outros recursos, também pode ser benéfico. Além disso, acompanhe para ver como eles estão e lembre ao seu ente querido que você se importa.

Postou : 2024-08-26 16:33

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