Cum să vorbești despre sinucidere cu oamenii pe care îi iubești

Deși poate fi dificil să vorbiți despre sinucidere, este important să ascultați fără judecată și să oferiți sprijin atunci când o persoană dragă este în criză. Elaborarea unui plan de siguranță îi poate ajuta, de asemenea, să treacă prin emoții intense în viitor.

Sinuciderea este o problemă serioasă pe tot globul. De fapt, în 2020, sinuciderea a fost a 12-a cauză de deces în Statele Unite, conform Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH).

Comportamentul suicidar poate afecta oameni de toate genurile, vârstele și etniile și adesea nu există o cauză unică.

Totuși, sinuciderea poate fi un subiect dificil și incomod de discutat cu prietenii sau membrii familiei.

Dacă o persoană dragă aduce în discuție sinuciderea, a ști cum să gestionați conversația poate facilita oferirea sprijinului de care are nevoie.

Ajutor este disponibil

Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți vă aflați în criză și vă gândiți să vă sinucideți sau să vă autovătămați, vă rugăm să căutați sprijin:

Apelați sau trimiteți un mesaj la 988 Suicide and Crisis Lifeline la 988.

Trimiteți un text HOME către Crisis Text Line la 741741.

Nu în Statele Unite? Găsiți o linie de asistență în țara dvs. cu Befrienders Worldwide.

Apelați la 911 sau la numărul local al serviciilor de urgență dacă vă simțiți în siguranță.

Dacă suni în numele altcuiva, rămâi cu el până când sosește ajutorul. Puteți elimina armele sau substanțele care pot provoca vătămări dacă puteți face acest lucru în siguranță.

Dacă nu vă aflați în aceeași gospodărie, rămâneți la telefon cu ei până când sosesc ajutorul.

Ascultă fără judecată

Conform NIMH, gândurile de sinucidere sunt simptome de suferință extremă și nu trebuie ignorate sau ignorate.

Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți vă gândiți să se sinucidă sau să vă autovătămați, întrebați direct dacă sunt experimentând gânduri sinucigașe.

Deși poate suna contraintuitiv, espectacole de cercetare că întrebarea dacă cineva se gândește la sinucidere nu crește riscul de ideație suicidară și poate fi de fapt benefic.

Ascultă-ți persoana iubită fără a judeca, ia-i în serios preocupările și spune-i că grijă.

Întrebând întrebările ulterioare vă pot ajuta, de asemenea, să determinați cea mai bună modalitate de a oferi asistență. Câteva exemple includ:

„Ați încercat să vă faceți rău înainte?”

„Te-ai gândit cum ai face asta?”

„Ai un plan?”

„Ce te-ar putea face să acționezi pe baza acestor gânduri sau sentimente?”

Activ tehnicile de ascultare - cum ar fi adresarea de întrebări, manifestarea interesului cu indicii nonverbale și rezumarea a ceea ce a spus cealaltă persoană - poate ajuta ei se simt recunoscuți și validați în timp ce discută un subiect sensibil.

Ascultare fără întrerupere și folosind încurajatoare verbale, cum ar fi „spune-mi mai multe” sau „ce s-a întâmplat mai departe? ” poate ajuta, de asemenea, în timpul conversațiilor dureroase sau dificile din punct de vedere emoțional.

De asemenea, evitați să încercați să infirmați orice afirmație negativă spunând lucruri precum „lucrurile nu sunt atât de rele” sau „alți oameni sunt mai rău.”

Nu descrie niciodată sinuciderea drept:

egoist

prost

laș sau slab

o alegere

un păcat (sau că persoana se duce în iad)

Oferiți asistență

În loc să vă certați, să vă pierdeți răbdarea sau să dezbateți dacă sinuciderea este corectă sau greșită, oferiți sprijin persoanei iubite și asigurați-vă că știe că se poate deschide față de dvs.

În plus, lucrați cu să-i îndepărteze din mediul lor obiecte precum arme de foc, cuțite, droguri sau pastile, pentru a le menține în siguranță.

De asemenea, este important să-ți încurajezi persoana iubită să obțină ajutor și să contacteze un medic sau un terapeut.

The National Alliance of Mental Illness (NAMI) recomandă vorbirea calm și punând întrebări simple și directe, cum ar fi „Pot să te ajut să-ți suni terapeutul?”

Dacă nu au un terapeut, puteți, de asemenea, să întrebați dacă au nevoie de ajutor pentru a găsi unul sau dacă ar lua în considerare să meargă la spital.

Linia de viață 988 Suicide & Crisis oferă și 24/7 sprijin confidențial pentru oricine se află în suferință emoțională. Încurajează-ți persoana iubită să sune sau să trimită mesaj la 988 sau să viziteze 988lifeline.org pentru a discuta cu un lucrător de criză instruit.

Faceți un plan de siguranță

Dacă o persoană dragă exprimă că se confruntă cu gânduri sinucigașe sau îndeamnă că nu este sigură cum să navigheze, colaborați cu ea pentru a dezvolta o plan de siguranță poate fi util.

Un plan de siguranță implică de obicei:

identificarea oricăror declanșatoare sau semne de gânduri suicidare

sublinierea unor strategii sănătoase de coping pe care să le încercați

a enumera prietenii sau membrii familiei de contactat

scrieți contactele de urgență, cum ar fi un terapeut, un psihiatru sau o linie telefonică de criză

reducerea accesului la mijloace letale, inclusiv arme de foc, cuțite sau pastile

Crearea unui plan de siguranță îi poate ajuta pe cei dragi să gestioneze emoțiile intense și să învețe cum să traverseze o criză de sănătate mintală.

Păstrați legătura

După ce ați conectat pe cineva cu sprijinul și resursele de care are nevoie, este important să urmăriți pentru a vedea cum se descurcă.

Pe lângă faptul că vă asigură că sunteți acolo pentru ei, acest lucru îi poate asigura și că ei știu că pot vorbi cu dvs. dacă se confruntă cu o criză.

Conform unui Studiu din 2017, urmărirea persoanelor care se confruntă cu gânduri suicidare poate reduce riscul perceput de comportament suicidar în viitor.

Apelarea, trimiterea unui mesaj text sau trimiterea prin poștă a unei cărți poștale sau a unei scrisori atentă persoanei iubite poate ajuta să-i reamintiți că vă pasă.

Întrebări frecvente

Ce să-i spun cuiva care spune că se sinucigă?

Dacă cineva exprimă că are gânduri sinucigașe, rămâne prezent, ascultă, pune întrebări și încurajează-i să obțină ajutor. Ajutându-i să se conecteze cu asistență permanentă, cum ar fi un profesionist în sănătate mintală, și dezvoltarea unui plan de siguranță poate fi, de asemenea, benefic.

Evitați să le invalidați gândurile sau sentimentele, să dezbateți dacă sinuciderea este corectă sau greșită sau să le comparați situația cu alții. Aceste răspunsuri pot minimiza ceea ce poate trăi cineva și pot contribui la sentimente de vinovăție sau rușine.

Ce se întâmplă dacă apelați la linia de asistență pentru sinucidere?

Când sunați la 988 Suicide and Crisis Lifeline, veți auzi un mesaj care spune că ați ajuns la Lifeline, urmat de câțiva muzică în suspensie în timp ce vă conectează cu un lucrător de criză calificat.

Un lucrător de criză de la centrul de criză al rețelei Lifeline cel mai apropiat de dvs. va răspunde și va asculta, vă va oferi asistență și vă va împărtăși orice resurse care vă pot fi utile.

Sună la 911 dacă cineva se sinucigă?
h3>
Apelați la 911 sau la un număr local de urgență dacă credeți că cineva este în pericol imediat sau nu puteți ajunge la cineva în care aveți încredere. De asemenea, poate fi util să sugerați să contactați un centru local de îngrijire psihiatrică de urgență, dacă este disponibil în zona dvs.
Este, de asemenea, important să înconjurați persoana pentru care vă îngrijorează cu cât mai mult sprijin din partea familiei și prietenilor. Rețelele de sprijin în caz de criză, cum ar fi 988 Suicide and Crisis Lifeline, sunt disponibile dacă o persoană nu se află în pericol imediat.

Ce să faci când cineva se sinucigărește și refuză ajutorul?

Fii asigurați-vă că ascultați și oferiți sprijin fără judecată, ceea ce îi poate încuraja să se deschidă și să primească ajutor. De asemenea, le puteți oferi resurse, cum ar fi 988 Suicide and Crisis Lifeline, și le puteți ajuta să ia legătura cu un terapeut sau un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Cu toate acestea, dacă credeți că cineva se află în pericol imediat, sunați la 911 sau la o clinică de psihiatrie locală. Dacă este disponibilă, este posibil să puteți solicita o echipă de intervenție în situații de criză instruită pentru a ajuta la gestionarea situațiilor de criză comportamentală.

Takeaway

Dacă o persoană dragă exprimă că are gânduri sinucigașe, este important să pui întrebări, să asculți fără a judeca și să oferi sprijin.

Efectuarea unui plan de siguranță și ajutarea acestora să intre în legătură cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un terapeut sau un psihiatru, sau alte resurse, poate fi, de asemenea, benefică. De asemenea, urmăriți-vă pentru a vedea cum se descurcă și amintește-i persoanei dragi că îți pasă.

Postat : 2024-08-26 16:33

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.