Як говорити про самогубство з людьми, яких ви любите

Хоча говорити про самогубство може бути важко, важливо слухати без засудження та пропонувати підтримку, коли близька людина переживає кризу. Складання плану безпеки також може допомогти їм подолати сильні емоції в майбутньому.

Самогубство є серйозною проблемою в усьому світі. Фактично, у 2020 році самогубство було 12 провідна причина смерті в Сполучених Штатах, згідно з даними Національного інституту психічного здоров’я (NIMH).

Суїцидальна поведінка може вплинути на людей будь-якої статі, віку та етнічної приналежності, і часто немає єдиної причини.

Проте самогубство може бути важкою та незручною темою для обговорення з друзями чи членами родини.

Якщо близька людина згадує про самогубство, знаючи, як вести розмову, вам буде легше запропонувати необхідну підтримку.

Допомога завжди є

Якщо ви або хтось із ваших знайомих перебуваєте в кризі та думаєте про самогубство чи самоушкодження, зверніться до служби підтримки:

Зателефонуйте або надішліть SMS до 988 Suicide and Crisis Lifeline за номером 988.

Надішліть повідомлення HOME на Рядок повідомлення про кризові ситуації за номером 741741.

Не в Сполучених Штатах? Знайдіть лінію допомоги у своїй країні за допомогою Befrienders Worldwide.

Зателефонуйте за номером 911 або місцевою екстреною службою, якщо ви почуваєтеся безпечно.

Якщо ви телефонуєте від імені іншої людини, залишайтеся з нею, доки не прибуде допомога. Ви можете прибрати зброю або речовини, які можуть завдати шкоди, якщо ви можете зробити це безпечно.

Якщо ви не проживаєте в одній сім’ї, розмовляйте з ними по телефону, доки не прибуде допомога.

Слухайте без суджень

Згідно з NIMH, суїцидальні думки є симптомами надзвичайного стресу, і їх не слід відкидати чи ігнорувати.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих думаєте про самогубство чи самоушкодження, напряму запитайте, чи це так відчувати суїцидальні думки.

Хоч це може здатися нерозумним, дослідження показують що запитання, чи хтось думає про самогубство, не збільшує ризик суїцидальних думок і може бути корисним.

Слухайте кохану людину без засудження, сприймайте її проблеми серйозно та дайте їй зрозуміти, що ви догляд.

Запитувати подальші запитання також можуть допомогти вам визначити найкращий спосіб надання підтримки. Деякі приклади:

«Чи намагалися ви раніше завдати собі шкоди?»

«Чи думали ви про те, як би ви це зробили?»

«Чи є у вас план?»

«Що може спонукати вас діяти згідно з цими думками чи почуттями?»

Активність техніки слухання, як-от постановка запитань, прояв інтересу за допомогою невербальних сигналів і узагальнення сказаного іншою особою, можуть допомогти вони відчувають визнання та визнання під час обговорення делікатної теми.

Слухання без перерви та використовуючи словесні підбадьорливі слова, наприклад «розкажи мені більше» або «що сталося потім?» » також може допомогти під час емоційно болючих або важких розмов.

Крім того, уникайте спроб спростувати будь-які негативні твердження, кажучи на кшталт «все не так погано» або «іншим людям гірше».

Ніколи не описуйте самогубство як:

егоїстичний

дурний

боягузливий або слабкий

вибір

гріх (або те, що людина йде в пекло)

Запропонуйте підтримку

Замість того, щоб сперечатися, втрачати терпіння або обговорювати, чи є самогубство правильним чи неправильним, запропонуйте своїй коханій людині підтримку та переконайтеся, що вона знає, що може відкритися вам.

Крім того, працюйте з щоб вони прибрали такі предмети, як вогнепальна зброя, ножі, наркотики чи таблетки, щоб убезпечити їх.

Також важливо заохочувати свою близьку людину отримати допомогу та звернутися до лікаря чи терапевта.

Національний альянс психічних захворювань (NAMI) рекомендує говорити спокійно та ставлячи прості й прямі запитання, наприклад «Чи можу я допомогти вам зателефонувати своєму терапевту?»

Якщо у них немає терапевта, ви також можете запитати, чи потрібна їм допомога з його пошуком, або чи хотіли б вони звернутися до лікарні.

Служба 988 Suicide & Crisis Lifeline також працює цілодобово та без вихідних. конфіденційна підтримка будь-кого, хто перебуває в емоційному стресі. Заохочуйте свою кохану людину зателефонувати чи надіслати SMS на номер 988 або відвідати 988lifeline.org , щоб поспілкуватися з навченим працівником у кризових ситуаціях.

Складіть план безпеки

Якщо близька людина каже, що вона відчуває суїцидальні думки або спонукає, що вона не впевнена, як орієнтуватися, попрацюйте з нею, щоб розробити план безпеки може бути корисним.

План безпеки зазвичай передбачає:

виявлення будь-яких тригерів або ознак суїцидальних думок

виклад деяких здорових стратегій подолання, які варто спробувати

список друзів або членів родини, з якими можна зв’язатися;

запис контактів для надзвичайних ситуацій, таких як терапевт, психіатр або гаряча лінія для надзвичайних ситуацій;

зменшення доступу до летальних засобів, у тому числі вогнепальну зброю, ножі чи таблетки

Створення плану безпеки може допомогти близьким людям керувати сильними емоціями та навчитися долати кризу психічного здоров’я.

Залишайтеся на зв’язку

Після зв’язку з кимось із підтримкою та необхідними ресурсами важливо стежити за ними, щоб дізнатися, як у них справи.

Крім запевнення, що ви поруч із ними, це також може гарантувати, що вони знають, що можуть поговорити з вами, якщо переживають кризу.

Згідно з дослідження 2017 року, спостереження за людьми, які відчувають суїцидальні думки, може зменшити ймовірний ризик суїцидальної поведінки в майбутньому.

Зателефонуйте, надішліть текстове повідомлення або поштою листівку чи лист коханій людині, щоб нагадати їй, що ви небайдужі.

Поширені запитання

Що сказати людині, яка каже, що налаштована на самогубство?

Якщо хтось каже, що відчуває суїцидальні думки, залишайтеся присутніми, слухайте, ставте запитання та заохочуйте їх отримати допомогу. Також може бути корисно допомогти їм зв’язатися з постійною підтримкою, як-от спеціалістом із психічного здоров’я, і розробити план безпеки.

Уникайте приниження їхніх думок і почуттів, дискусій про те, чи є самогубство правильним чи неправильним, або порівнювання їхньої ситуації з іншими. Ці відповіді можуть мінімізувати те, що може відчувати хтось, і можуть сприяти почуттю провини чи сорому.

Що станеться, якщо ви зателефонуєте на лінію допомоги самогубцям?

Коли ви подзвоните на 988 Лінія самогубств і кризових ситуацій, ви почуєте повідомлення про те, що ви дісталися до Лінії життя, а потім пролунатиме музика утримування, коли вас з’єднають із навченим екстреним працівником.

Співробітник у кризових ситуаціях у найближчому до вас кризовому центрі мережі Lifeline відповість і вислухає, надасть підтримку та поділиться будь-якими корисними ресурсами.

Чи телефонуєте ви в 911, якщо хтось схильний до самогубства?
h3>
Зателефонуйте за номером 911 або місцевим номером екстреної допомоги, якщо ви думаєте, що комусь загрожує безпосередня небезпека або ви не можете зв’язатися з людиною, якій довіряєте. Також може бути корисним порадити звернутися до місцевого центру невідкладної психіатричної допомоги, якщо такий є у вашому регіоні.
Також важливо оточити людину, яка вас турбує, якомога більшою підтримкою з боку родини та друзів. Мережі підтримки в кризових ситуаціях, такі як 988 Suicide and Crisis Lifeline, доступні, якщо людині не загрожує безпосередня небезпека.

Що робити, якщо хтось схильний до самогубства та відмовляється від допомоги?

Будьте обов’язково вислухати та надати підтримку без засудження, що може спонукати їх відкритися та отримати допомогу. Ви також можете надати їм ресурси, як-от Лінія життя 988 для самогубств і кризових ситуацій, і запропонувати допомогу звернутися до терапевта або спеціаліста з психічного здоров’я.

Однак, якщо ви вважаєте, що комусь загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте за номером 911 або до місцевої психіатричної клініки. Якщо доступно, ви можете запросити команду кризового втручання, навчену допомагати керувати поведінковими кризовими ситуаціями.

Висновок

Якщо близька людина каже, що у неї виникають суїцидальні думки, важливо ставити запитання, слухати без засудження та пропонувати підтримку.

Також може бути корисним скласти план безпеки та допомогти їм зв’язатися з фахівцем із психічного здоров’я, наприклад терапевтом чи психіатром, або іншими ресурсами. Також слідкуйте за ними, щоб дізнатися, як у них справи, і нагадайте коханій людині, що ви дбаєте.

Опубліковано : 2024-08-26 16:33

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.