كيف تزدهر في موسم العطلات هذا مع عائلتك المختارة

مجموعة الأصدقاء في إعلان ملابس شتوية مبتسم

شارك على موقع Pinterest

عندما كنت طفلاً، كانت العطلات هي الوقت المفضل لدي في العام. كان الموسم وقتًا للاحتفال، والضحك الشرقي، والديك الرومي المشوي اللذيذ، والتزلج حتى حلول الظلام.

لقد أحببت تزيين المنزل بالإكسسوارات البراقة، وتشغيل الراديو أثناء تعليق الأضواء، والتسلل للتدفئة. بسكويت السكر (مخصص لحفلة لاحقة) بينما يبرد.

في ذلك الوقت، اعتقدت أن الأعياد ستكون دائمًا سحرية، لكن الأمور تغيرت.

بعد أن أعلنت كوني مثليًا وبدأت أخيرًا في عيش حقيقتي، لم أتلق أي فهم. تعاملت معي أمي ببرودة، ووصفتني عمتي بالخاطئ، ولم يجد أبي الكثير من الكلمات ليقولها على الإطلاق.

كان الخروج صعبًا، لكن الحزن بعد مواجهة التمييز بين الجنسين خلال ما كان الوقت المفضل لدي في العام كان أكثر صعوبة.

باعتباري امرأة مثلية وهي الأخت الكبرى لامرأة متحولة جنسيًا، كان علي أن أتنقل بشكل مختلف في موسم العطلات أكثر من مرة. هذا العام، سيكون الأمر مختلفًا.

لأول مرة، أختار عدم رؤية بعض أفراد العائلة الذين يرفضون احترام هويتي.

تجربتي هي مجرد واحدة من تجارب عديدة - فالكثير من الأشخاص المثليين يتنقلون بين المشاعر والمواقف الصعبة في وقت العطلة لأسباب متنوعة. وفقًا لمشروع Trevor، بينما تنخفض أسعار المكالمات في أيام مثل ليلة عيد الميلاد ، فقد لاحظوا ارتفاعًا كبيرًا في حجم المكالمات خلال اليومين التاليين للعطلة مباشرة.

لن أكذب، فالأمر صعب. ولكن، هناك طرق للتأقلم والازدهار، بما في ذلك إنشاء العائلة التي اخترتها - وهي مجموعة مكونة من أشخاص نقرر قضاء الوقت معهم لأنهم يجعلوننا نشعر بأننا صالحون لما نحن عليه ويقدمون لنا قدرًا هائلاً من الدعم والفرح. /p>

أحد أجمل الأشياء المتعلقة بكوننا جزءًا من مجتمعات LGBTQIA هو أننا نقرر من ضمن هذه المجموعة، ويمكن أن يكون مزيجًا من أفراد العائلة والأصدقاء ذوي الصلة، مثل مجموعتي.

إليك الطرق الخمس التي اخترتها لتحقيق النجاح مع عائلتي التي اخترتها خلال موسم العطلات.

ضع الحدود

على مدى السنوات الأربع الماضية بعد الخروج، حاولت التنقل مع عائلتي خلال العطلات بعدة طرق، بما في ذلك إجراء زيارات أقصر ورؤية عدد أقل من الأشخاص.

لكن هذا العام، أريد فقط أن أكون مع الأشخاص الذين يقبلونني كما أنا. أنا أختار نفسي وأقضي موسم العطلات في الاحتفال بدلاً من الشعور وكأنني أعود إلى الخزانة.

وتتمثل إحدى الطرق الأولى للقيام بذلك في وضع الحدود. قد يبدو الأمر مخيفًا، ولكن هناك عدة طرق للتعامل بفعالية مع القيام بذلك.

اختر الطريقة التي تريدها لتوصيل حدودك

فكر في الشخص الذي ترغب في مناقشة حدودك واحتياجاتك معه والأفضل للقيام بذلك.

هل يجب عليك إرسال رسالة نصية؟ التحدث شخصيا؟ اكتب رسالة؟

يمكن أن يكون أي من هذه الخيارات قابلاً للتطبيق اعتمادًا على الطرف المتلقي. على سبيل المثال، وجدت أن أمي تتحدث معي كثيرًا. أحاول أن أشاركها، وانتهى بي الأمر بالاستماع إليها وهي تتحدث عن نفسها بدلاً من ذلك.

لذلك، خطتي هي إجراء مكالمة هاتفية، وإنشاء قائمة بما أود التأكد من قوله قبل ذ لك. في البداية، سأطلب منها بكل احترام السماح لي بتوضيح نقاطي قبل أن ترد.

ضع قيودًا زمنية

يمكن أن تكون تجمعات العطلات أحداثًا تستمر طوال اليوم (أو حتى لعدة أيام). من السهل أن تشعر بالذنب بسبب التملص من الرحلة، لكن لا بأس بتقصير رحلتك.

فكر في البقاء في منزل الجدة لبضع ساعات فقط، أو الذهاب إليه خلال الوقت الذي يكون فيه عدد أقل من الأشخاص هناك.

في العام الماضي، ذهبت إلى منزل والدي عشية عيد الميلاد لبضع ساعات فقط. لقد ساعدني ذلك على الشعور وكأن لدي خطة خروج، توصي FOLX Health بالإنشاء إذا قررت الذهاب.

حدد المواقع المريحة

قد تكون إعادة زيارة الأماكن التي تعرضنا فيها للأذى أو الصدمة أمرًا مثيرًا. بالنسبة للكثير من الأشخاص المثليين، غالبًا ما تتضمن هذه الأماكن أماكن في مسقط رأسك، بما في ذلك المكان الذي نشأت فيه أو المكان الذي تقيم فيه العائلة حاليًا.

إذا كنت تخطط للسفر ولكن قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لك، فحاول اتخاذ الترتيبات اللازمة للبقاء في مكان آخر. قد ترغب عائلتك في البقاء مع أي شخص آخر، ولكن لا بأس في اتخاذ القرارات بناءً على راحتك ورفاهيتك.

ضع خططك مسبقًا، وفكر في الإقامة في فندق أو في أحد الفنادق. منزل صديق قريب من المكان الذي تزوره.

اختر من ستقضي العطلة معه

أنت تعرف بالفعل من الذي لا تريد رؤيته في موسم العطلات هذا. خذ بعض الوقت لمعرفة من تريد قضاء العطلة معه.

ربما يكون الأصدقاء هم الذين يسافرون في يوم عيد الشكر، على سبيل المثال. خطط للقاء الأصدقاء معهم في الأسبوع السابق.

هل لديك شريك تراه منذ فترة؟ تحدث معهم حول خططهم وتوصل إلى خطة تتيح لكما الاحتفال معًا.

وإذا كان الجلوس بجانب النار مع الشوكولاتة الساخنة لبعض الهدوء بمفردك هو ما يبدو صحيحًا، فلا بأس بتخصيص وقت لذلك أيضًا.

كن لطيفًا مع نفسك واحترم مشاعرك
عندما يتعلق الأمر بفصل نفسك عن التقاليد والأقارب السابقين، فلا تتوقع أن تكون خاليًا من المشاعر القاسية، حتى لو كنت تعلم أن التراجع هو الأفضل بالنسبة لك.
قد تمر عليك أيام تشعر فيها بالرضا عن قضاء العطلة مع عائلتك التي اخترتها، ولكن قد تمر عليك أيضًا لحظات تشعر فيها بالسحق لأنك لن تتمكن من قضاء العطلة في المنزل الذي كنت تعيش فيه من قبل اتصل بالمنزل.
لا بأس أن تمر ببعض لحظات الحزن المرتبطة بعدم رؤية عائلتك بنفس الطرق، بغض النظر عن المدة التي قضيتها في ذلك.
إذا كنت تقضي وقتًا في مكان ما إذا لم تكن مرتاحًا، فقد تشعر بالحزن بسبب اضطرارك إلى إخفاء أجزاء من نفسك أصبحت تحبها.
عندما يتعلق الأمر بعدم رغبة أمي في أن تكون جزءًا من فرحتي الكويرية، غالبًا ما أشعر أنني قبلت أن هذا هو مكانها الآن. ولكن هناك أوقات أخرى أشعر فيها بالضياع وخيبة الأمل لأن أمي كانت أعز صديقاتي.
سواء كان الأمر يتعلق بالذنب أو الحزن أو الغضب أو الحزن، فإن أيًا كانت المشاعر التي تمر بها صحيحة.
اسمح لنفسك أن تشعر بها بدلاً من إبعادها أو محاولة تغييرها. لا يتعين عليك التسرع في عملية قبول الحزن، فالحركات تأتي على شكل موجات، ولا بأس بذلك.
قد يكون هذا وقتًا رائعًا للتواصل مع عائلتك التي اخترتها ومشاركة ما تشعر به. أحب التحدث إلى شريكي أو أخي حول ما أشعر به لأنهم يفهمونه.

معالجة ما تشعر به

إذا كنت تفضل معالجة التجربة مع أشخاص خارج مجموعة أصدقائك، خاصة إذا كانت مرتبطة بصدمة سابقة، فيمكنك التواصل مع أخصائي الصحة العقلية.

يمكنهم دعمك ليس فقط في تسمية ما تمر به ولكن في كيفية التعامل مع المشاعر في المرة التالية التي تظهر فيها.

يوصي مشروع تريفور بإنشاء تأكيدات لتكرارها لنفسك أثناء أوقات التوتر والانزعاج - يمكن أن تساعد في تذكيرك بأهمية حدودك واختياراتك.

وتشمل الخيارات الأخرى للمعالجة كتابة اليوميات أو صنع الأعمال الفنية أو الاستماع إلى الموسيقى أو تحريك جسمك بطريقة تشعرك بالارتياح.

لا بأس أن تختار بنفسك

عندما تكون لديك لحظة هادئة، خذ وقتًا للتفكير في إنجازاتك.

إن الخروج والتعامل مع أفراد العائلة المغايرين أمر صعب - أنت تستحق الاحتفال بهويتك وإلى أي مدى وصلت. حتى عندما تشعر أنك أقل قلقًا بشأن رؤية أفراد الأسرة الذين يصدرون أحكامًا عليك أو تختار البقاء في المنزل، فقد يظل قلبك يشعر بالثقل.

فكر في أولئك الذين يدعمونك دون قيد أو شرط ويحبونك كما أنت. قد يكون هؤلاء هم أفراد العائلة المختارون، أو الأصدقاء الآخرون، أو الشريك (الشركاء)، أو المعالج الخاص بك.

يمكنك التواصل مع نظام الدعم الخاص بك عندما تحتاج إلى تذكير حول أهمية التركيز على نفسك.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون التركيز على نفسك واختيار الأشخاص الذين ستقضي إجازتك معهم وكيفية قضاء إجازتك بمثابة خطوات أولى رائعة لتحقيق النجاح في موسم العطلات هذا.

يمكن أن تتضمن هذه الاختيارات وضع الحدود والسماح لنفسك بالمساحة لتشعر بكل مشاعرك، بالإضافة إلى منح نفسك مساحة للتغيير والتطور.

أحاول أن أذكّر نفسي بأن قراري بعدم قضاء بعض الوقت مع بعض أفراد العائلة هذا العام لا يجب أن يكون قرارًا ثابتًا.

اسمح لنفسك ببعض المرونة. ليس هناك أي التزام بإبقاء الأشخاص الذين ألحقوا بك الأذى بالقرب منك، ولكن إذا كان الأمر جيدًا بالنسبة لك، فلا بأس أن تظل متفتحًا تجاه احتمالات تغير الأشخاص والظروف.

ضع في اعتبارك هذه الخطوات لتساعدك على جعل عيد الميلاد الخاص بك ممتعًا وتقودك إلى كل البهجة التي تستحقها هذا العام.

هل أنت مستعد لقضاء عطلة هادئة وخالية من التوتر؟ اطلع على موسم الرعاية الذاتية من Healthline، وجهتك المفضلة للحصول على أحدث هدايا الصحة والعافية التي لا غنى عنها لأحبائك - ولك!

نشر : 2024-08-29 10:50

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.