Jak prožít letošní prázdniny se svou vybranou rodinou

Skupina přátel v reklama na zimní oblečení s úsměvem

Sdílet na Pinterestu

Když jsem byl malý, byly prázdniny mým nejoblíbenějším obdobím roku. Sezóna byla dobou oslav, smíchu na břiše, lahodného pečeného krocana a sáňkování až do setmění.

Miloval jsem zdobit dům třpytivými doplňky, pouštět rádio, když jsem zavěšoval světla, a plížit se v teple cukroví (určené pro pozdější párty), zatímco chladly.

Tehdy jsem si myslel, že svátky budou vždy kouzelné, ale věci se změnily.

Poté, co jsem vyšel jako Queer a konečně začal žít svou pravdu, nenašel jsem pochopení. Máma mi dala chladné rameno, teta mě nazvala hříšníkem a táta nenacházel mnoho slov, které by řekl.

Coming out byl těžký, ale smutek poté, co jsem čelil heterosexismu během toho, co bývalo mým nejoblíbenějším obdobím roku, byl ještě těžší.

Jako queer žena, která je starší sestrou transženy, jsem musela prázdninové období více než jednou procházet jinak. Letos to bude jiné.

Poprvé se odhlašuji od zobrazování určitých členů rodiny, kteří odmítají respektovat to, kdo jsem.

Moje zkušenost je jen jednou z mnoha – mnoho queer lidí se v období svátků z různých důvodů pohybuje v těžkých emocích a situacích. Podle The Trevor Project, zatímco sazby za hovory klesají ve dnech, jako je Štědrý den , zaznamenali prudký nárůst objemu hovorů dva dny bezprostředně po dovolené.

Nebudu lhát, je to těžké. Existují však způsoby, jak se s tím vyrovnat a prosperovat, včetně vytvoření vámi zvolené rodiny – skupiny složené z lidí, se kterými se rozhodneme trávit čas, protože díky nim se cítíme validní v tom, kým jsme, a poskytují nám ohromné množství podpory a radosti.

Jednou z nejkrásnějších věcí na členství v komunitách LGBTQIA je to, že se můžeme rozhodnout, kdo je v této skupině, a může to být směs příbuzných členů rodiny a přátel, jako je ta moje.

Zde je pět způsobů, jak jsem se rozhodl prosperovat se svou vybranou rodinou během prázdnin.

Nastavit hranice

Během posledních čtyř let poté, co jsem vyšel, jsem se během prázdnin snažil navigovat svou rodinu několika způsoby, včetně kratších návštěv a vídání méně lidí.

Ale letos chci být jen mezi lidmi, kteří mě přijímají takového, jaký jsem. Vybírám si sebe a trávím sváteční období oslavami, místo abych se cítil, jako bych se vrátil do skříně.

Jedním z prvních způsobů, jak toho dosáhnout, je stanovit si hranice. Může to působit děsivě, ale existuje několik způsobů, jak k tomu efektivně přistupovat.

Vyberte, jak chcete komunikovat své hranice

Přemýšlejte o tom, s kým byste chtěli probrat své hranice a potřeby, a co nejlépe.

Měli byste poslat SMS? Mluvit osobně? Napsat dopis?

Kterákoli z těchto možností může být schůdná v závislosti na tom, kdo je na straně příjemce. Například jsem zjistil, že moje máma na mě často mluví. Snažím se s ní sdílet a místo toho poslouchám, jak mluví o sobě.

Mým plánem je tedy zavolat a vytvořit si seznam toho, co bych rád řekl. před. Na začátku ji zdvořile požádám, aby mi dovolila získat body, než odpoví.

Nastavte si časová omezení

Prázdninová setkání mohou být celodenní (nebo i vícedenní) akce. Je snadné cítit se provinile, že jste se vyhnuli, ale je zcela v pořádku zkrátit si cestu.

Zvažte, že zůstanete u babičky jen pár hodin nebo že tam půjdete v době, kdy tam bude méně lidí.

Minulý rok jsem šel kolem domu svých rodičů na Štědrý den jen na pár hodin. Pomohlo mi to cítit se, jako bych měl plán odchodu, který FOLX Health doporučuje vytvořit, pokud se rozhodnete jet.

Rozhodněte se pro pohodlná místa

Opětovná návštěva míst, která jsme zažili zranění nebo trauma, může být spouštěcí. Pro mnoho queerů tato místa často zahrnují místa ve vašem rodném městě, včetně místa, kde jste vyrostli nebo kde aktuálně bydlí rodina.

Pokud plánujete cestu, ale může to být i váš případ, zkuste se zařídit, abyste zůstali jinde. Rodina může chtít, abyste zůstali se všemi ostatními, ale je v pořádku rozhodovat se na základě vlastního pohodlí a pohody.

Naplánujte si své plány předem a zvažte pobyt v hotelu nebo v hotelu. dům přítele poblíž místa, které navštěvujete.

Vyberte, s kým strávíte prázdniny

Už víte, koho byste o letošních svátcích nechtěli vidět. Udělejte si čas na to, abyste zjistili, s kým chcete strávit prázdniny.

Možná jsou to přátelé, kteří cestují například na Den díkůvzdání. Naplánujte si s nimi Friendsgiving týden předem.

Máte partnera, se kterým se nějakou dobu vídáte? Promluvte si s nimi o tom, jaké jsou jejich plány, a vymyslete plán, který vám nechá prostor ke společné oslavě.

A pokud je správné sedět u ohně s horkou čokoládou a trochu se v klidu posadit, je v pořádku si na to udělat čas.

Buďte k sobě laskaví a ctěte své emoce

Pokud jde o to, abyste se oddělili od předchozích tradic a příbuzných, neočekáváte, že budete bez tvrdých pocitů, i když víte, že udělat krok zpět je pro vás to nejlepší.

Můžete mít dny, kdy jste spokojeni s tím, že trávíte svátky se svou vybranou rodinou, ale také můžete mít chvíle, kdy se cítíte zdrceni, že nebudete moci strávit svátky v domě, ve kterém jste kdysi byli. volali domů.

Je v pořádku prožít si chvíle smutku spojeného s tím, že nevidíte svou rodinu stejným způsobem, bez ohledu na to, jak dlouho to děláte.

Pokud trávíte čas někde, kde nejste. Když to není příjemné, můžete se cítit smutně z toho, že musíte skrývat části sebe sama, které jste si zamilovali.

Pokud jde o to, že moje máma nechce být součástí mé queer radosti, často mám pocit, že jsem přijal, že právě teď je. Ale jsou i jiné chvíle, kdy se cítím ztracená a zklamaná, protože moje máma bývala moje nejlepší kamarádka.

Ať už je to vina, smutek, hněv nebo smutek, všechny emoce, které prožíváte, jsou platné.

Nechte je cítit, místo abyste je odstrkávali nebo se je snažili změnit. Nemusíte spěchat s procesem přijímání smutku – pohyby přicházejí ve vlnách, a to je v pořádku.

Toto může být skvělý čas opřít se o vaši vybranou rodinu a podělit se o to, co cítíte. Rád mluvím se svým partnerem nebo sourozencem o tom, co cítím, protože oni to chápou.

Zpracujte, co cítíte

Pokud byste se raději rozhodli zpracovat zážitek s lidmi mimo vaši skupinu přátel, zejména pokud souvisí s předchozím traumatem, můžete se obrátit na odborníka na duševní zdraví.

Mohou vás podpořit nejen v tom, abyste pojmenovali, čím procházíte, ale také jak se zorientovat v pocitech, až se příště objeví.

Projekt Trevor doporučuje vytvářet si afirmace, které si budete opakovat v dobách stresu a nepohodlí – mohou vám pomoci připomenout, proč jsou vaše hranice a volby nezbytné.

Další možnosti zpracování zahrnují zapisování do deníku, tvorbu umění, poslech hudby nebo pohyb těla způsobem, který vám vyhovuje.

Je v pořádku vybrat si sám sebe

Když máte chvilku klidu, věnujte čas přemýšlení o svých úspěších.

Vyjít ven a jednat s heterosexistickými členy rodiny je těžké – zasloužíte si oslavit, kdo jste a jak daleko jste se dostali. I když pociťujete menší úzkost z toho, že uvidíte soudné členy rodiny nebo se rozhodnete zůstat doma, může být vaše srdce stále těžké.

Mysli na ty, kteří tě bezpodmínečně podporují a milují tě takového, jaký jsi. Mohou to být ti vybraní členové rodiny, jiní přátelé, partneři nebo váš terapeut.

Můžete se obrátit na svůj systém podpory, kdykoli budete potřebovat připomenout, jak je důležité se soustředit.

Takeaway

Zaměření na sebe a rozhodování o tom, jak a s kým strávíte dovolenou, mohou být skvělými prvními kroky k tomu, abyste o letošních svátcích prosperovali.

Tyto možnosti mohou zahrnovat nastavení hranic a poskytnutí prostoru pro procítění všech svých emocí, kromě toho, že si dáte prostor pro to, aby se věci posunuly a vyvíjely.

Snažím se připomínat si, že moje letošní rozhodnutí netrávit čas s určitými členy rodiny nemusí být rozhodnutí vytesané do kamene.

Dopřejte si určitou flexibilitu. Neexistuje žádná povinnost držet kolem sebe lidi, kteří vám ublížili, ale pokud vám to připadá v pořádku, je v pořádku mít otevřenou mysl vůči možnostem lidí a okolností, které se mění.

Zvažte tyto kroky, které vám pomohou učinit váš vánoční gay a dovedou vás ke všemu, co si letos zasloužíte.

Jste připraveni na klidnou dovolenou bez stresu? Podívejte se na Healthline's Season of Self-Care, váš oblíbený cíl pro nejnovější dárky pro zdraví a pohodu pro vaše blízké – a vás!

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.