Πώς να ευδοκιμήσετε αυτές τις γιορτές με την οικογένειά σας

Ομάδα φίλων σε διαφήμιση χειμερινών ρούχων smiling

Κοινοποίηση στο Pinterest

Όταν ήμουν παιδί, οι διακοπές ήταν η αγαπημένη μου εποχή του χρόνου. Η εποχή ήταν μια εποχή γιορτής, γέλια με κοιλιά, νόστιμη ψητή γαλοπούλα και έλκηθρο μέχρι το σκοτάδι.

Μου άρεσε να διακοσμώ το σπίτι με αστραφτερά αξεσουάρ, να χτυπάω το ραδιόφωνο καθώς έκλεινα τα φώτα και να ζεσταίνομαι κρυφά μπισκότα ζάχαρης (προορίζονται για μεταγενέστερο πάρτι) όσο κρυώνανε.

Τότε πίστευα ότι οι διακοπές θα ήταν πάντα μαγικές, αλλά τα πράγματα άλλαξαν.

Αφού βγήκα ως Queer και τελικά άρχισα να ζω την αλήθεια μου, δεν αντιμετώπισα την κατανόηση. Η μαμά μου έδωσε τον κρύο ώμο, η θεία μου με αποκάλεσε αμαρτωλή και ο μπαμπάς δεν έβρισκε πολλά λόγια να πει καθόλου.

Το να βγω έξω ήταν δύσκολο, αλλά η θλίψη μετά την αντιμετώπιση του ετεροσεξισμού κατά τη διάρκεια της αγαπημένης μου εποχής του χρόνου ήταν ακόμη πιο δύσκολη.

Ως queer γυναίκα που είναι η μεγαλύτερη αδερφή μιας τρανς γυναίκας, χρειάστηκε να περιηγηθώ διαφορετικά την περίοδο των διακοπών περισσότερες από μία φορές. Φέτος, θα είναι διαφορετικά.

Για πρώτη φορά, επιλέγω να μην βλέπω ορισμένα μέλη της οικογένειας που αρνούνται να σεβαστούν αυτό που είμαι.

Η εμπειρία μου είναι μόνο μία από τις πολλές — πολλοί Queer άνθρωποι περιηγούνται σε δύσκολα συναισθήματα και καταστάσεις κατά την περίοδο των διακοπών για διάφορους λόγους. Σύμφωνα με το The Trevor Project, ενώ τα ποσοστά κλήσεων πέφτουν σε ημέρες όπως η παραμονή των Χριστουγέννων , παρατήρησαν μια απότομη αύξηση στον όγκο των κλήσεων για τις δύο ημέρες αμέσως μετά τις διακοπές.

Δεν θα πω ψέματα, είναι δύσκολο. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να ανταπεξέλθετε και να ευδοκιμήσετε, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας της οικογένειας που έχετε επιλέξει — μια ομάδα που αποτελείται από άτομα με τα οποία αποφασίζουμε να περάσουμε χρόνο, επειδή μας κάνουν να νιώθουμε έγκυροι για το ποιοι είμαστε και μας παρέχουν τεράστια υποστήριξη και χαρά.

Ένα από τα πιο όμορφα πράγματα στο να είσαι μέλος των κοινοτήτων LGBTQIA είναι ότι μπορούμε να αποφασίσουμε ποιος ανήκει σε αυτήν την ομάδα και μπορεί να είναι ένας συνδυασμός συγγενών μελών της οικογένειας και φίλων, όπως συμβαίνει να είναι ο δικός μου.

Ακολουθούν οι πέντε τρόποι που επέλεξα για να ευδοκιμήσω με την οικογένειά μου την περίοδο των γιορτών.

Ορίστε όρια

Τα τελευταία τέσσερα χρόνια αφότου βγήκα, προσπάθησα να πλοηγηθώ στην οικογένειά μου κατά τη διάρκεια των διακοπών με διάφορους τρόπους, όπως με μικρότερες επισκέψεις και να βλέπω λιγότερους ανθρώπους.

Αλλά φέτος, θέλω να είμαι μόνο με ανθρώπους που με αποδέχονται γι' αυτό που είμαι. Επιλέγω εμένα και περνάω την περίοδο των εορτών μου γιορτάζοντας αντί να νιώθω ότι ξαναμπαίνω στην ντουλάπα.

Ένας από τους πρώτους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να θέσετε όρια. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το προσεγγίσετε αποτελεσματικά.

Επιλέξτε πώς θα θέλατε να επικοινωνήσετε τα όριά σας

Σκεφτείτε με ποιον θα θέλατε να συζητήσετε τα όρια και τις ανάγκες σας και με ποιον είναι καλύτερο να το κάνετε.

Θα πρέπει να στείλετε ένα μήνυμα; Μιλήστε αυτοπροσώπως; Γράψτε ένα γράμμα;

Οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές θα μπορούσε να είναι βιώσιμη ανάλογα με το ποιος είναι στο άκρο λήψης. Για παράδειγμα, έχω διαπιστώσει ότι η μαμά μου μιλάει συχνά για μένα. Προσπαθώ να μοιραστώ μαζί της και καταλήγω να την ακούω να μιλάει για τον εαυτό της.

Έτσι, το σχέδιό μου είναι να κάνω ένα τηλεφώνημα και να κάνω μια λίστα με αυτά που θα ήθελα να διασφαλίσω ότι θα πω πριν από. Στην αρχή, θα της ζητήσω με σεβασμό να με αφήσει να μεταφέρω τις απόψεις μου προτού απαντήσει.

Ορισμός χρονικών περιορισμών

Οι εορταστικές συγκεντρώσεις μπορεί να είναι ολοήμερες (ή ακόμα και πολλές ημέρες) εκδηλώσεις. Είναι εύκολο να νιώθεις ένοχος που βγαίνεις έξω, αλλά είναι απολύτως εντάξει να συντομεύεις το ταξίδι σου.

Σκεφτείτε να μείνετε στο σπίτι της γιαγιάς μόνο για μερικές ώρες ή να πάτε εκεί σε μια περίοδο που θα υπάρχουν λιγότερα άτομα.

Πέρυσι, πήγα μόνο για λίγες ώρες από το σπίτι των γονιών μου την παραμονή των Χριστουγέννων. Με βοήθησε να νιώσω ότι είχα ένα σχέδιο εξόδου, το οποίο FOLX Health συνιστά να δημιουργήσετε εάν αποφασίσετε να πάτε.

Αποφασίστε για άνετες τοποθεσίες

Το να ξαναεπισκεπτόμαστε μέρη που βιώσαμε τραυματισμό ή τραύμα μπορεί να είναι έναυσμα. Για πολλούς Queer, αυτά τα μέρη περιλαμβάνουν συχνά μέρη στην πόλη σας, συμπεριλαμβανομένου του τόπου που μεγαλώσατε ή του τόπου διαμονής της οικογένειας.

Εάν κάνετε σχέδια για ταξίδι, αλλά αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς, προσπαθήστε να κανονίσετε να μείνετε αλλού. Η οικογένεια μπορεί να θέλει να μείνετε με όλους τους άλλους, αλλά δεν πειράζει να λαμβάνετε αποφάσεις με βάση τη δική σας άνεση και ευημερία.

Χαρτογραφήστε τα σχέδιά σας εκ των προτέρων και σκεφτείτε να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο ή σε ένα ξενοδοχείο ή σε ένα ξενοδοχείο. το σπίτι ενός φίλου κοντά στο μέρος που επισκέπτεστε.

Επιλέξτε με ποιον θα περάσετε τις διακοπές σας

Ξέρετε ήδη ποιους δεν θέλετε να δείτε αυτές τις γιορτές. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε με ποιον θέλετε να περάσετε τις διακοπές.

Ίσως είναι φίλοι που ταξιδεύουν την Ημέρα των Ευχαριστιών, για παράδειγμα. Προγραμματίστε ένα Friendsgiving μαζί τους την προηγούμενη εβδομάδα.

Έχετε έναν σύντροφο που βλέπετε εδώ και λίγο καιρό; Μιλήστε τους για τα σχέδιά τους και καταλήξτε σε ένα σχέδιο που σας αφήνει χώρο να γιορτάσετε μαζί.

Και, αν είναι σωστό να κάθεσαι δίπλα στη φωτιά με μια ζεστή σοκολάτα για λίγη ησυχία μόνος σου, είναι εντάξει να αφιερώσεις χρόνο και για αυτό.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να τιμάτε τα συναισθήματά σας

Όταν πρόκειται να αποχωριστείτε τον εαυτό σας από προηγούμενες παραδόσεις και συγγενείς, δεν υπάρχει καμία προσδοκία να μην έχετε σκληρά συναισθήματα, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι το καλύτερο για εσάς είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω.

Μπορεί να έχετε μέρες που να είστε ικανοποιημένοι με τις διακοπές με την οικογένεια που έχετε επιλέξει, αλλά μπορεί επίσης να έχετε στιγμές που αισθάνεστε συντετριμμένοι που δεν θα προλάβετε να περάσετε τις διακοπές στο σπίτι που κάποτε ονομάζεται σπίτι.

Είναι εντάξει να περάσετε κάποιες στιγμές θλίψης που συνδέονται με το να μην βλέπετε την οικογένειά σας με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό το κάνετε.

Εάν περνάτε χρόνο κάπου που δεν βρίσκεστε' Αν δεν είστε άνετα, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι που πρέπει να κρύψετε μέρη του εαυτού σας που έχετε αγαπήσει.

Όταν πρόκειται για τη μαμά μου που δεν θέλει να είναι μέρος της Queer χαράς μου, συχνά νιώθω ότι έχω αποδεχτεί ότι είναι εκεί που βρίσκεται αυτή τη στιγμή. Όμως, υπάρχουν και άλλες φορές που νιώθω χαμένη και απογοητευμένη επειδή η μαμά μου ήταν η καλύτερή μου φίλη.

Είτε πρόκειται για ενοχή, θλίψη, θυμό ή λύπη, όσα συναισθήματα και αν βιώνετε είναι έγκυρα.

Αφήστε τον εαυτό σας να τα νιώσει αντί να τα απωθήσετε ή να προσπαθήσετε να τα αλλάξετε. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε στη διαδικασία αποδοχής της θλίψης - οι κινήσεις έρχονται κατά κύματα, και αυτό είναι εντάξει.

Αυτή θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να προσεγγίσετε την οικογένεια που έχετε επιλέξει και να μοιραστείτε αυτό που νιώθετε. Μου αρέσει να μιλάω με τον σύντροφό μου ή τον αδερφό μου για αυτό που νιώθω γιατί το αντιλαμβάνεται.

Επεξεργαστείτε αυτό που νιώθετε

Εάν προτιμάτε να επεξεργαστείτε την εμπειρία με άτομα εκτός της ομάδας φίλων σας, ειδικά αν σχετίζεται με προηγούμενο τραύμα, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μπορούν να σας υποστηρίξουν όχι μόνο να ονομάσετε αυτό που περνάτε, αλλά και πώς να περιηγηθείτε στα συναισθήματα την επόμενη φορά που θα προκύψουν.

The Trevor Project συνιστά τη δημιουργία επιβεβαιώσεων που θα επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας σε περιόδους άγχους και δυσφορίας — μπορούν να σας βοηθήσουν να σας υπενθυμίσουν γιατί είναι απαραίτητα τα όρια και οι επιλογές σας.

Άλλες επιλογές επεξεργασίας περιλαμβάνουν το ημερολόγιο, τη δημιουργία έργων τέχνης, την ακρόαση μουσικής ή τη μετακίνηση του σώματός σας με τρόπο που να αισθάνεστε καλά.

Δεν πειράζει να επιλέξετε τον εαυτό σας

Όταν έχετε μια ήσυχη στιγμή, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τα επιτεύγματά σας.

Το να βγαίνεις έξω και να έχεις να κάνεις με ετεροσεξιστικά μέλη της οικογένειας είναι δύσκολο — αξίζεις να γιορτάσεις ποιος είσαι και πόσο μακριά έχεις φτάσει. Ακόμη και όταν αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι εάν δείτε επικριτικά μέλη της οικογένειας ή επιλέγετε να μείνετε στο σπίτι, η καρδιά σας μπορεί να εξακολουθεί να αισθάνεται βαριά.

Σκεφτείτε αυτούς που σας υποστηρίζουν άνευ όρων και σας αγαπούν γι' αυτό που είστε. Αυτό μπορεί να είναι τα επιλεγμένα μέλη της οικογένειας, άλλοι φίλοι, σύντροφοι ή ο θεραπευτής σας.

Μπορείτε να απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας όποτε χρειάζεστε μια υπενθύμιση σχετικά με τη σημασία του να κεντράρετε τον εαυτό σας.

Takeaway.

Το να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να κάνετε επιλογές σχετικά με το πώς και με ποιον θα περάσετε τις διακοπές σας μπορεί να είναι τα πρώτα σπουδαία βήματα για να ευημερήσετε αυτές τις γιορτές.

Αυτές οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν τη ρύθμιση των ορίων και το να δίνετε στον εαυτό σας χώρο για να νιώσει όλα τα συναισθήματά σας, εκτός από το να δίνετε στον εαυτό σας χώρο για να αλλάξουν και να εξελιχθούν τα πράγματα.

Προσπαθώ να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι η απόφασή μου να μην αφιερώσω χρόνο με ορισμένα μέλη της οικογένειας φέτος δεν χρειάζεται να είναι μια απόφαση καθορισμένη.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας κάποια ευελιξία. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση να κρατάτε γύρω σας άτομα που σας έχουν βλάψει, αλλά αν σας φαίνεται εντάξει, είναι εντάξει να έχετε ανοιχτό μυαλό στις πιθανότητες των ανθρώπων και των συνθηκών που αλλάζουν.

Σκεφτείτε αυτά τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την γιορτινή σας γκέι και να σας οδηγήσουν σε όλη τη χαρά που σας αξίζει φέτος.

Είστε έτοιμοι για ήρεμες και χωρίς άγχος διακοπές; Δείτε το Season of Self-Care της Healthline, τον προορισμό σας για τα πιο πρόσφατα απαραίτητα δώρα υγείας και ευεξίας για τα αγαπημένα σας πρόσωπα – και εσάς!

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.