選んだ家族とこのホリデーシーズンを楽しく過ごす方法

Pinterest で共有する

子供の頃、休日は一年で一番好きな時期でした。この季節はお祝いの時期で、腹を抱えて笑い、おいしい七面鳥のローストを楽しみ、暗くなるまでそり遊びをしました。

家をキラキラしたアクセサリーで飾り、照明を切るときにラジオを鳴らして、こっそり暖かくするのが大好きでした。冷めている間にシュガークッキー (後のパーティー用) を作ります。

当時、休日はいつも魔法のようだと思っていましたが、状況は変わりました。

私がクィアであることをカミングアウトし、ついに自分の真実を生き始めた後、理解は得られませんでした。母は私に冷遇し、叔母は私を罪人と呼び、父はかける言葉が全く見つかりませんでした。

カミングアウトするのは大変でしたが、一年で一番好きな時期だった時期に異性愛に直面した後の悲しみはさらに辛かったです。

トランス女性の姉であるクィア女性として、私はホリデーシーズンをこれまでとは異なる方法で乗り切らなければならなかったことが一度ならずあります。今年は違うものになるでしょう。

私は初めて、私が誰であるかを尊重することを拒否する特定の家族との面会を拒否します。

私の経験は多くの経験のうちの 1 つにすぎません。多くのクィアの人々は、さまざまな理由で休暇前後に厳しい感情や状況を乗り越えています。トレバープロジェクトによると、クリスマスイブなどの日には通話料金が下がります。休日直後の 2 日間、通話量が急増していることに気づきました。

嘘はつきません、大変です。しかし、自分で選んだ家族を作ることなど、対処して成長する方法はあります。家族とは、私たちがありのままでいることが正当であると感じさせ、多大なサポートと喜びを与えてくれるため、私たちが一緒に時間を過ごすことに決めた人々で構成されるグループです。

LGBTQIA コミュニティの一員であることの最も素晴らしい点の 1 つは、このグループに誰が含まれるかを決定できることです。私のように、そのグループには親戚や友人が混じっている場合もあります。

ここでは、ホリデーシーズン中に家族と仲良く過ごすために私が選んだ 5 つの方法を紹介します。

境界線を設定する

カミングアウト後の過去 4 年間、私は休暇中、家族との面会時間を短くしたり、会う人の数を減らしたりするなど、いくつかの方法で家族と過ごすように努めてきました。

でも今年は、ありのままの自分を受け入れてくれる人だけと一緒にいたいと思っています。私は自分を選択し、クローゼットに戻るような気分ではなく、ホリデーシーズンを祝うために過ごしています。

これを行うための最初の方法の 1 つは、境界線を設定することです。怖く感じるかもしれませんが、効果的に対処する方法がいくつかあります。

自分の境界線を伝える方法を選択してください

自分の境界線やニーズについて誰と話し合うか、そしてそうするのが最善の方法について考えてください。

テキストメッセージを送信する必要がありますか?直接話しますか？手紙を書きますか?

これらのオプションはいずれも、受信側に応じて実行可能です。たとえば、母がよく私に話しかけてくることに気付きました。私は彼女と共有しようとしますが、代わりに彼女が自分自身について話すのを聞くことになります。

そこで、私の計画は、電話をかけて、私が確実に話したいことのリストを作ることです。先立って。最初に、彼女が返答する前に私の要点を理解させてもらえるよう敬意を持ってお願いします。

時間制限を設定する

休日の集まりは、一日中 (場合によっては数日間) イベントになる場合があります。抜け出すことに罪悪感を感じてしまいがちですが、旅行を短縮するのはまったく問題ありません。

おばあちゃんの家に滞在するのは数時間だけにするか、人が少なくなる時間帯に行くことを検討してください。

昨年、私はクリスマスイブに数時間だけ実家の前を通りました。 FOLX Health は、実際に行く場合は作成することをお勧めします。

快適な場所を決める

傷ついたりトラウマを経験した場所を再び訪れると、それが引き金となることがあります。多くのクィアの人々にとって、これらの場所には、育った場所や家族が現在住んでいる場所など、故郷の場所が含まれることがよくあります。

旅行の計画を立てているが、これに該当する可能性がある場合は、別の場所に滞在する手配をしてください。家族はあなたが他の人と一緒にいることを望んでいるかもしれませんが、あなた自身の快適さと健康に基づいて決定するのは問題ありません。

事前に計画を立て、ホテルや旅館に滞在することを検討してください。訪問先の近くの友人の家。

休暇を誰と過ごすかを選択してください

このホリデーシーズンに誰に会いたくないかはすでにわかっています。時間をかけて、誰と一緒に休暇を過ごしたいかを考えてみましょう。

たとえば、感謝祭の日に旅行する友人かもしれません。前の週に友達と一緒に友人たちに贈るイベントを計画しましょう。

少し前から付き合っているパートナーはいますか?彼らの計画について話し合い、一緒に祝える余地を残す計画を立ててください。

そして、暖炉のそばに座ってホットチョコレートを飲みながら一人で静かに過ごすのが正しいと感じるなら、そのための時間を作っても大丈夫です。

自分に優しくし、自分の感情を尊重しましょう

これまでの伝統や親戚から離れることになると、たとえ一歩下がったほうが自分にとって最善であるとわかっていても、厳しい感情を抱かずにはいられません。

選んだ家族と休暇を過ごすことに満足する日もあるかもしれませんが、一度過ごした家で休暇を過ごすことができなくなると絶望的に感じる瞬間もあるかもしれません。家に電話しました。

どれだけ長い間そうしてきたかに関係なく、家族と同じように会えないことで悲しみの瞬間を経験することは問題ありません。

あなたがいない場所で時間を過ごしたとしても。」快適ではなく、好きになった自分の一部を隠さなければならないことに悲しくなるかもしれません。

母が私のクィアの喜びに加わりたくないということになると、私は母が今いるのはそういう立場であることを受け入れたように感じることがよくあります。でも、母がかつて私の親友だったので、喪失感や失望を感じることもあります。

罪悪感、悲しみ、怒り、悲しみなど、あなたが経験している感情はすべて有効です。

それらを押しのけたり、変えようとしたりするのではなく、自分自身で感じてみましょう。悲しみを受け入れるプロセスを急いで行う必要はありません。感情には波がありますが、それでも大丈夫です。

これは、自分が選んだ家族に寄り添って、自分の気持ちを共有する素晴らしい機会かもしれません。私は自分の気持ちをパートナーや兄弟に話すのが好きです。彼らもそれを理解してくれるからです。

自分の気持ちを処理する

友人グループ以外の人々とその経験を処理したい場合、特にそれが過去のトラウマに関連している場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡してください。

彼らは、あなたが経験していることに名前を付けるだけでなく、次にその感情が生じたときにどのように対処するかについてもサポートしてくれます。

トレバープロジェクトは、ストレスや不快感を感じたときに自分に繰り返すアファメーションを作成することを推奨しています。これは、境界線や選択がなぜ必要なのかを思い出させるのに役立ちます。

その他の処理オプションには、日記を書く、アートを作成する、音楽を聴く、または自分にとって心地よい方法で体を動かすなどがあります。

自分で選んでも大丈夫

静かな時間があるときに、自分の達成したことを振り返る時間を取ってください。

カミングアウトして異性愛者の家族に対処するのは難しいことです。あなたには、自分が誰であるか、そして自分がどれだけ遠くまで歩んできたかを祝う権利があります。たとえ批判的な家族に会ったり、家にいることを選択したりすることに対する不安が軽減されたとしても、心は依然として重く感じられるかもしれません。

あなたを無条件にサポートし、ありのままのあなたを愛してくれる人々のことを考えてください。これは、選ばれた家族、他の友人、パートナー、またはセラピストである可能性があります。

自分を中心にすることの重要性について思い出してもらいたいときはいつでもサポートシステムに連絡できます。

ポイント

自分自身を中心にして、休暇を誰とどのように過ごすかについて選択することは、このホリデーシーズンを充実させるための素晴らしい第一歩となります。

これらの選択には、物事が変化し進化する余地を自分に与えることに加えて、境界線を設定し、すべての感情を感じる余地を自分に与えることが含まれます。

今年は特定の家族と時間を過ごさないという私の決断は、必ずしも決まった決断である必要はない、と自分に言い聞かせるようにしています。

ある程度の柔軟性を持ってください。あなたに危害を加えた人たちをそばに置いておく義務はありませんが、それでも大丈夫だと感じるのであれば、人々や状況が変化する可能性に対して広い心を持ち続けても大丈夫です。

クリスマスを楽しく過ごし、今年はふさわしい歓声を得るために、次の手順を検討してください。

穏やかでストレスのない休暇を過ごす準備はできていますか?ヘルスラインのシーズンオブセルフケアをチェックしてください。愛する人やあなたへの最新の必須アイテム、健康とウェルネスのギフトを手に入れるのに最適な場所です。

投稿しました : 2024-08-29 10:50

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。

選んだ家族とこのホリデー シーズンを楽しく過ごす方法