선택한 가족과 함께 이번 연휴를 잘 보내는 방법

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어렸을 때 휴일은 제가 일년 중 가장 좋아하는 시간이었습니다. 그 계절은 축하의 시간이었고, 배꼽잡고 웃고, 맛있는 칠면조 구이를 하고, 어두워질 때까지 썰매타기를 즐겼습니다.

반짝이는 액세서리로 집을 꾸미고, 조명을 걸 때 라디오를 크게 틀고, 몰래 따뜻하게 지내는 것을 좋아했습니다. 식는 동안 설탕 쿠키(나중 파티용)를 준비하세요.

그때는 명절이 언제나 마법 같은 줄 알았는데 상황이 달라졌습니다.

퀴어로 커밍아웃하고 마침내 진실된 삶을 살기 시작한 후에도 이해받지 못했습니다. 엄마는 나를 차갑게 대했고, 이모는 나를 죄인이라고 불렀고, 아빠는 도저히 할 말이 별로 없었다.

커밍아웃도 힘들었지만, 내가 일 년 중 가장 좋아했던 시기에 이성애 차별에 직면한 후의 슬픔은 더욱 힘들었습니다.

트랜스우먼의 언니인 퀴어여성으로서 연휴를 여러 번 다르게 헤쳐나가야 했습니다. 올해는 달라질 것입니다.

처음으로 나는 나 자신을 존중하기를 거부하는 특정 가족 구성원을 만나는 것을 거부합니다.

제 경험은 많은 퀴어들 중 하나일 뿐입니다. 많은 퀴어 사람들은 여러 가지 이유로 휴가철에 어려운 감정과 상황을 헤쳐나가고 있습니다. The Trevor Project에 따르면, 크리스마스 이브와 같은 날에는 통화 요금이 하락합니다. , 휴일 직후 이틀 동안 통화량이 급증한 것을 확인했습니다.

거짓말 안 할게, 힘들어. 하지만 자신이 누구인지에 대해 타당함을 느끼고 엄청난 지원과 기쁨을 제공하기 때문에 함께 시간을 보내기로 결정한 사람들로 구성된 그룹인 선택한 가족을 만드는 것을 포함하여 대처하고 번영할 수 있는 방법이 있습니다.

LGBTQIA 커뮤니티의 일원이 되어 가장 아름다운 점 중 하나는 이 그룹에 누가 속할지 결정할 수 있다는 점이며, 나와 같은 친척과 친구가 섞여 있을 수도 있다는 것입니다.

연휴 기간 동안 선택한 가족과 함께 잘 지내기 위해 제가 선택한 5가지 방법은 다음과 같습니다.

경계 설정

커밍아웃 후 지난 4년 동안 저는 연휴 동안 방문 횟수를 줄이고 사람을 적게 보는 등 몇 가지 방법으로 가족과 함께 길을 찾아보려고 노력했습니다.

하지만 올해는 나를 있는 그대로 받아주는 사람들 곁에만 있고 싶습니다. 나는 다시 옷장 속으로 들어가는 기분이 아니라 나를 선택하고 축하하는 휴가철을 보내고 있습니다.

이를 수행하는 첫 번째 방법 중 하나는 경계를 설정하는 것입니다. 두려울 수도 있지만 효과적으로 접근할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

경계를 어떻게 전달할 것인지 선택하세요

자신의 경계와 요구 사항을 누구와 논의하고 가장 적합한지 생각해 보세요.

문자 보내볼까? 직접 대화를 하시겠습니까? 편지를 쓰시겠어요?

이러한 옵션은 수신자가 누구인지에 따라 실행 가능합니다. 예를 들어, 나는 엄마가 나에 대해 자주 이야기하는 것을 발견했습니다. 나는 그녀와 공유하려고 노력하지만 결국 그녀가 자신에 대해 이야기하는 것을 듣게 됩니다.

그래서 내 계획은 전화를 걸어 내가 확실히 말하고 싶은 내용의 목록을 만드는 것입니다. 앞서서. 처음에는 그녀가 응답하기 전에 내 요점을 전달할 수 있도록 정중하게 요청하겠습니다.

시간 제약 설정

휴일 모임은 하루 종일(또는 며칠 동안) 행사가 될 수 있습니다. 밖으로 나가는 것에 대해 죄책감을 느끼기 쉽지만 여행을 단축하는 것은 전혀 괜찮습니다.

할머니 집에는 몇 시간만 머물거나 사람이 적은 시간에 가는 것을 고려해 보세요.

작년에는 크리스마스 이브에 부모님 댁에 몇 시간만 들렀을 뿐입니다. 이는 FOLX Health는 가기로 결정했다면 생성을 권장합니다.

편안한 위치를 결정하세요

상처나 트라우마를 경험한 장소를 다시 방문하는 것이 촉발될 수 있습니다. 많은 퀴어 사람들에게 이러한 장소에는 자신이 자란 곳이나 현재 가족이 거주하는 곳을 포함하여 고향의 장소가 포함되는 경우가 많습니다.

여행 계획을 세우고 있지만 그럴 수도 있는 경우 다른 곳에 머물 수 있도록 준비를 해보세요. 가족은 귀하가 다른 사람들과 함께 머물기를 원할 수도 있지만 귀하의 편안함과 웰빙에 따라 결정을 내리는 것은 괜찮습니다.

미리 계획을 세우고 호텔이나 방문하는 장소 근처에 있는 친구 집.

연휴를 함께 보낼 사람 선택

이번 휴가철에 보고 싶지 않은 사람이 누구인지 이미 알고 계십니다. 휴가를 누구와 함께 보내고 싶은지 생각해 보세요.

예를 들어 추수감사절에 여행을 떠나는 친구들일 수도 있어요. 일주일 전에 그들과 함께 친구 주기를 계획해보세요.

오랜만에 만난 파트너가 있나요? 그들의 계획이 무엇인지 이야기하고 함께 축하할 수 있는 공간을 남겨두는 계획을 생각해 보세요.

그리고 불 옆에 앉아 핫초콜릿을 들고 혼자 조용히 시간을 보내는 것이 괜찮다면 시간을 내는 것도 괜찮습니다.

자신에게 친절하고 감정을 존중하세요

이전의 전통과 친척들로부터 자신을 분리하는 데 있어서는 한 발 물러나는 것이 자신에게 가장 좋은 것임을 알더라도 힘든 감정이 없을 수는 없습니다.

선택한 가족과 함께 명절을 보내는 것에 만족하는 날도 있지만, 한 번 집에서 명절을 보낼 수 없다는 생각에 답답한 순간도 있을 수 있습니다. 집에 전화했어요.

가족을 같은 방식으로 보지 못하는 것과 관련된 슬픔의 순간을 겪는 것은 얼마 동안 가족을 보았는지에 관계없이 괜찮습니다.

당신이 없는 곳에서 시간을 보낸다면' 편안하지 않다면, 사랑하게 된 자신의 일부를 숨겨야 한다는 사실이 슬프게 느껴질 수도 있습니다.

어머니가 나의 퀴어 기쁨에 참여하기를 원하지 않으실 때, 나는 종종 어머니가 지금 있는 그대로 받아들이셨다는 느낌을 받습니다. 하지만 엄마가 나의 가장 친한 친구였기 때문에 상실감과 실망감을 느낄 때도 있습니다.

죄책감, 슬픔, 분노, 슬픔 등 당신이 겪고 있는 감정은 무엇이든 유효합니다.

그것을 밀어내거나 바꾸려고 하기보다는 스스로 느껴 보세요. 슬픔을 받아들이는 과정을 서두를 필요는 없습니다. 동의가 파도처럼 밀려오면 괜찮습니다.

지금은 선택한 가족에게 의지하고 감정을 공유할 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다. 나는 파트너나 형제자매가 내가 느끼는 감정에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.

당신의 감정을 처리하세요.

친구 그룹 외부의 사람들과 함께 경험을 처리하고 싶다면, 특히 이전 트라우마와 관련이 있는 경우 정신 건강 전문가에게 문의할 수 있습니다.

지금 겪고 있는 감정을 설명하는 것뿐만 아니라 다음에 감정이 생겼을 때 이를 극복하는 방법도 알려줄 수 있습니다.

트레버 프로젝트는 스트레스와 불편함을 느낄 때 자신에게 반복할 확언을 만들 것을 권장합니다. 이는 경계와 선택이 필요한 이유를 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

처리를 위한 다른 옵션으로는 일기 쓰기, 미술 작품 만들기, 음악 듣기, 기분이 좋은 방식으로 몸 움직이기 등이 있습니다.

직접 선택해도 괜찮습니다

조용한 시간을 갖고 자신의 성취를 되돌아보는 시간을 가져보세요.

커밍아웃하고 이성애자 가족을 상대하는 것은 어렵습니다. 당신은 자신이 누구인지, 얼마나 멀리 왔는지 축하할 자격이 있습니다. 비판적인 가족을 만나거나 집에 머무르는 것에 대한 불안감이 덜하더라도 마음은 여전히 무거울 수 있습니다.

당신을 무조건 지지하고 있는 그대로 사랑하는 사람들을 생각해 보세요. 선택한 가족 구성원, 다른 친구, 파트너 또는 치료사가 될 수 있습니다.

자신을 중심에 두는 것의 중요성에 대한 알림이 필요할 때마다 지원 시스템에 문의할 수 있습니다.

요점

나 자신에게 집중하고 누구와 함께 휴가를 어떻게 보낼지 선택하는 것은 이번 휴가 시즌을 성공적으로 보내기 위한 훌륭한 첫 단계가 될 수 있습니다.

이러한 선택에는 경계를 설정하고 모든 감정을 느낄 수 있는 공간을 허용하는 것 외에도 사물이 변화하고 발전할 수 있는 공간을 제공하는 것이 포함될 수 있습니다.

올해 특정 가족과 시간을 보내지 않기로 한 결정이 확정된 결정일 필요는 없다는 점을 스스로 상기시키려고 노력합니다.

자신에게 유연성을 부여하세요. 나에게 해를 끼친 사람들을 곁에 두어야 할 의무는 없지만, 괜찮다고 생각된다면 사람과 상황이 변할 가능성에 대해 열린 마음을 가져도 괜찮습니다.

당신의 크리스마스를 즐겁게 만들고 올해 당신이 마땅히 받아야 할 모든 환호를 받으려면 다음 단계를 고려하십시오.

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게시됨 : 2024-08-29 10:50

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