Jak przetrwać ten sezon świąteczny z wybraną rodziną

Grupa znajomych w Reklama odzieży zimowej uśmiecha się

Udostępnij na Pintereście

Kiedy byłem dzieckiem, święta były moim ulubionym czasem w roku. Sezon był czasem świętowania, śmiechu, pysznego pieczonego indyka i jazdy na sankach aż do zmroku.

Uwielbiałem dekorować dom błyszczącymi dodatkami, włączać radio przy zawieszaniu świateł i skradać się w cieple ciasteczka z cukrem (przeznaczone na późniejszą imprezę) po ostygnięciu.

Wtedy myślałam, że święta zawsze będą magiczne, ale wszystko się zmieniło.

Kiedy ujawniłem się jako queer i w końcu zacząłem żyć swoją prawdą, nie spotkałem się ze zrozumieniem. Mama zachowała się wobec mnie chłodno, ciocia nazwała mnie grzesznicą, a tata nie mógł znaleźć zbyt wielu słów, żeby to powiedzieć.

Wyjście na zewnątrz było trudne, ale smutek po zmierzeniu się z heteroseksizmem w mojej ulubionej porze roku był jeszcze trudniejszy.

Jako kobieta queer, która jest starszą siostrą transkobiety, nie raz musiałam inaczej radzić sobie w okresie świątecznym. W tym roku będzie inaczej.

Po raz pierwszy rezygnuję z widywania się z niektórymi członkami rodziny, którzy nie chcą szanować tego, kim jestem.

Moje doświadczenia są tylko jednymi z wielu — wiele osób queer radzi sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami w okresie wakacji z różnych powodów. Według The Trevor Project stawki za połączenia spadają w dni takie jak Wigilia , zauważyli wzrost liczby połączeń w ciągu dwóch dni bezpośrednio po wakacjach.

Nie będę kłamać, to trudne. Istnieją jednak sposoby, aby sobie radzić i prosperować, włączając w to utworzenie wybranej rodziny — grupy składającej się z osób, z którymi decydujemy się spędzać czas, ponieważ dzięki nim czujemy się ważni w tym, kim jesteśmy i zapewniają nam ogromną ilość wsparcia i radości.

Jedną z najpiękniejszych rzeczy w byciu częścią społeczności LGBTQIA jest to, że możemy decydować, kto należy do tej grupy. Może to być mieszanka spokrewnionych członków rodziny i przyjaciół, tak jak to ma miejsce w przypadku mojej.

Oto pięć wybranych przeze mnie sposobów, aby dobrze się rozwijać z wybraną rodziną w okresie świątecznym.

Ustaw granice

Przez ostatnie cztery lata po ujawnieniu się próbowałem na kilka sposobów radzić sobie z rodziną podczas wakacji, między innymi poprzez krótsze wizyty i widywanie się z mniejszą liczbą osób.

Ale w tym roku chcę przebywać tylko wśród ludzi, którzy akceptują mnie taką, jaką jestem. Wybieram siebie i spędzam święta na świętowaniu, zamiast czuć, że wracam do szafy.

Jednym z pierwszych sposobów, aby to osiągnąć, jest wyznaczenie granic. Może to wydawać się przerażające, ale istnieje kilka sposobów, aby skutecznie do tego podejść.

Wybierz, w jaki sposób chcesz komunikować swoje granice

Zastanów się, z kim chcesz omówić swoje granice i potrzeby i jak najlepiej to zrobić.

Czy powinieneś wysłać SMS-a? Rozmawiać osobiście? Napisać list?

Każda z tych opcji może być wykonalna w zależności od tego, kto jest odbiorcą. Na przykład odkryłem, że moja mama często nade mną krzyczy. Próbuję się z nią podzielić, ale zamiast tego słucham, jak mówi o sobie.

Zatem planuję wykonać telefon i sporządzić listę tego, co chcę powiedzieć przed. Na początku z szacunkiem poproszę ją, aby pozwoliła mi przedstawić moje uwagi, zanim odpowie.

Ustaw ograniczenia czasowe

Spotkania świąteczne mogą trwać cały dzień (lub nawet kilka dni). Łatwo jest czuć się winnym, że uciekłeś, ale skrócenie podróży jest całkowicie w porządku.

Rozważ zatrzymanie się u babci tylko na kilka godzin lub przyjazd w czasie, gdy będzie tam mniej osób.

W zeszłym roku poszedłem do domu moich rodziców tylko na kilka godzin w Wigilię. Pomogło mi to poczuć, że mam plan wyjścia, który FOLX Health zaleca utworzenie, jeśli zdecydujesz się tam pojechać.

Zdecyduj się na wygodne lokalizacje

Ponowne odwiedzanie miejsc, w których doświadczyliśmy bólu lub traumy, może być wyzwalające. Dla wielu osób queerowych miejscami tymi często są miejsca w Twoim rodzinnym mieście, w tym miejsce, w którym dorastałeś lub miejsce, w którym obecnie mieszka rodzina.

Jeśli planujesz podróż, ale może Cię to dotyczyć, spróbuj zorganizować nocleg w innym miejscu. Rodzina może chcieć, abyś mieszkał ze wszystkimi innymi, ale nie ma nic złego w podejmowaniu decyzji w oparciu o własny komfort i dobre samopoczucie.

Zaplanuj swoje plany z wyprzedzeniem i rozważ zatrzymanie się w hotelu lub w innym miejscu dom znajomego w pobliżu miejsca, które odwiedzasz.

Wybierz, z kim chcesz spędzić wakacje

Wiesz już, kogo nie chcesz widzieć w okresie świątecznym. Zastanów się, z kim chcesz spędzić wakacje.

Może to na przykład znajomi podróżują w Święto Dziękczynienia. Zaplanuj z nimi Święto Przyjaciół tydzień wcześniej.

Masz partnera, z którym spotykasz się od jakiegoś czasu? Porozmawiaj z nimi o ich planach i wymyśl plan, który pozwoli wam na wspólne świętowanie.

A jeśli siedzenie przy ognisku z gorącą czekoladą w samotności jest tym, co wydaje Ci się odpowiednie, możesz też znaleźć na to czas.

Bądź dla siebie dobry i szanuj swoje emocje

Jeśli chodzi o oddzielenie się od poprzednich tradycji i krewnych, nie należy oczekiwać, że obejdzie się to bez trudnych uczuć, nawet jeśli wiesz, że cofnięcie się o krok będzie dla Ciebie najlepsze.

Możesz mieć dni, w których będziesz zadowolony ze spędzenia wakacji z wybraną rodziną, ale możesz też mieć chwile, gdy poczujesz się zdruzgotany, że nie będziesz mógł spędzić wakacji w domu, w którym kiedyś byłeś zadzwoniłem do domu.

Nie ma nic złego w przeżywaniu chwil żałoby związanych z tym, że nie spotykasz się z rodziną w ten sam sposób, niezależnie od tego, jak długo to robisz.

Jeśli spędzasz czas gdzieś, gdzie cię nie ma nie jest to wygodne, możesz czuć smutek z powodu konieczności ukrywania części siebie, które pokochałeś.

Kiedy moja mama nie chce być częścią mojej queerowej radości, często czuję, że pogodziłam się z tym, gdzie ona teraz jest. Ale są też inne chwile, kiedy czuję się zagubiony i zawiedziony, bo moja mama była moją najlepszą przyjaciółką.

Bez względu na to, czy jest to poczucie winy, żal, złość czy smutek, niezależnie od tego, jakie emocje przeżywasz, są one ważne.

Pozwól sobie je poczuć, zamiast je odpychać lub próbować je zmieniać. Nie musisz spieszyć się z procesem akceptacji żałoby – wnioski przychodzą falami i to jest w porządku.

To może być świetny czas, aby pochylić się nad wybraną rodziną i podzielić się swoimi uczuciami. Lubię rozmawiać z partnerem lub rodzeństwem o tym, co czuję, ponieważ oni to rozumieją.

Przeanalizuj to, co czujesz

Jeśli wolisz przepracować to doświadczenie z osobami spoza Twojej grupy znajomych, zwłaszcza jeśli jest ono związane z wcześniejszą traumą, możesz skontaktować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Mogą Ci pomóc nie tylko w nazwaniu tego, przez co przechodzisz, ale także w radzeniu sobie z uczuciami, gdy pojawią się następnym razem.

Projekt Trevor zaleca tworzenie afirmacji, które możesz sobie powtarzać w chwilach stresu i dyskomfortu — mogą one pomóc Ci przypomnieć sobie, dlaczego Twoje granice i wybory są konieczne.

Inne możliwości przetwarzania obejmują prowadzenie dziennika, tworzenie dzieł sztuki, słuchanie muzyki lub poruszanie się w sposób, który sprawia Ci przyjemność.

Możesz wybrać siebie

Kiedy znajdziesz chwilę spokoju, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi osiągnięciami.

Wyjawianie się i radzenie sobie z heteroseksistowskimi członkami rodziny jest trudne – zasługujesz na świętowanie tego, kim jesteś i jak daleko zaszedłeś. Nawet jeśli mniej się niepokoisz widokiem osądzających członków rodziny lub decyzją o pozostaniu w domu, Twoje serce może nadal czuć ciężar.

Pomyśl o tych, którzy bezwarunkowo Cię wspierają i kochają Cię za to, kim jesteś. Mogą to być wybrani członkowie rodziny, inni przyjaciele, partnerzy lub Twój terapeuta.

Możesz skontaktować się ze swoim systemem wsparcia, gdy tylko potrzebujesz przypomnienia o tym, jak ważne jest skupienie się na sobie.

Na wynos

Skoncentrowanie się na sobie i dokonywanie wyborów dotyczących tego, jak i z kim spędzić wakacje, może być świetnym pierwszym krokiem do pomyślnego rozwoju tego sezonu świątecznego.

Te wybory mogą obejmować wyznaczanie granic i pozwolenie sobie na odczuwanie wszystkich emocji, a także zapewnienie sobie miejsca na zmiany i ewolucję.

Próbuję sobie przypomnieć, że moja decyzja, aby nie spędzać w tym roku czasu z niektórymi członkami rodziny, nie musi być decyzją wyrytą w kamieniu.

Pozwól sobie na pewną elastyczność. Nie ma obowiązku trzymania w pobliżu osób, które Cię skrzywdziły, ale jeśli uważasz, że jest to w porządku, możesz mieć otwarty umysł na możliwości zmiany ludzi i okoliczności.

Rozważ te kroki, aby Twoje Święta Bożego Narodzenia były wesołe i zapewniły Ci radość, na jaką zasługujesz w tym roku.

Gotowy na spokojne i bezstresowe wakacje? Sprawdź Sezon Samoopieki Healthline, ulubione miejsce, w którym znajdziesz najnowsze niezbędne prezenty w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia dla swoich bliskich – i dla Ciebie!

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.