Как преуспеть в этот праздничный сезон с выбранной вами семьей

Группа друзей в Реклама зимней одежды с улыбкой

Поделиться на Pinterest

Когда я был ребенком, каникулы были моим любимым временем года. Это время года было временем праздников, смеха, вкусной жареной индейки и катания на санках до темноты.

Мне нравилось украшать дом блестящими аксессуарами, включать радио, вешая свет, и пробираться погреться. сахарное печенье (предназначенное для последующей вечеринки), пока оно остынет.

Тогда я думал, что праздники всегда будут волшебными, но все изменилось.

После того, как я выступил в роли Квира и, наконец, начал жить своей правдой, меня не встретили понимания. Мама холодно относилась ко мне, тетя называла меня грешницей, а папа вообще не мог найти слов.

Прийти в себя было тяжело, но горе после столкновения с гетеросексизмом в то, что раньше было моим любимым временем года, было еще тяжелее.

Как квир-женщине, старшей сестре трансженщины, мне не раз приходилось по-другому проводить праздничный сезон. В этом году все будет по-другому.

Впервые я отказываюсь от встреч с некоторыми членами семьи, которые отказываются уважать меня.

Мой опыт — лишь один из многих: многие квир-люди справляются с тяжелыми эмоциями и ситуациями во время праздников по разным причинам. По данным The Trevor Project, в то время как в такие дни, как канун Рождества, стоимость звонков падает , они заметили резкий рост количества звонков в течение двух дней сразу после праздника.

Не буду врать, это тяжело. Но есть способы справиться с ситуацией и процветать, в том числе создать выбранную вами семью — группу, состоящую из людей, с которыми мы решаем проводить время, потому что они помогают нам чувствовать себя ценными такими, какие мы есть, и предоставляют нам огромную поддержку и радость.

Одна из самых прекрасных особенностей членства в сообществах ЛГБТКИА заключается в том, что мы сами можем решать, кто входит в эту группу, и это может быть смесь родственных членов семьи и друзей, как у меня.

Вот пять способов, которыми я выбрал, чтобы процветать вместе с выбранной мной семьей во время курортного сезона.

Установите границы

За последние четыре года после каминг-аута я пробовала ориентироваться в семье во время каникул разными способами, в том числе навещала меньше времени и встречалась с меньшим количеством людей.

Но в этом году я хочу быть только среди людей, которые принимают меня таким, какой я есть. Я выбираю себя и провожу сезон отпусков, празднуя, а не чувствую, что отхожу в чулан.

Один из первых способов сделать это — установить границы. Это может показаться пугающим, но есть несколько эффективных способов сделать это.

Выберите, как вы хотите сообщить о своих границах

Подумайте, с кем вы хотели бы обсудить свои границы и потребности и как лучше всего это сделать.

Следует ли вам отправить текстовое сообщение? Поговорить лично? Написать письмо?

Любой из этих вариантов может быть целесообразным в зависимости от того, кто является получателем. Например, я обнаружил, что моя мама часто переговаривается надо мной. Я пытаюсь поделиться с ней, но вместо этого слушаю, как она рассказывает о себе.

Итак, я планирую позвонить по телефону и составить список того, что я хотел бы обязательно сказать. до. Вначале я вежливо попрошу ее позволить мне изложить свои мысли, прежде чем она ответит.

Установите временные ограничения

Праздничные посиделки могут длиться целый день (или даже несколько дней). Легко почувствовать вину за то, что вы сбежали, но сократить поездку совершенно нормально.

Подумайте о том, чтобы остаться в доме бабушки всего на пару часов или приехать в то время, когда там будет меньше людей.

В прошлом году в канун Рождества я заходил в дом своих родителей всего на несколько часов. Это помогло мне почувствовать, что у меня есть план выхода, который FOLX Health рекомендует создавать, если вы все же решите поехать.

Выберите удобные места

Повторное посещение мест, где мы испытали боль или травму, может спровоцировать нас. Для многих квир-людей эти места часто включают в себя места в вашем родном городе, в том числе там, где вы выросли или где в настоящее время проживает семья.

Если вы планируете поездку, но это может быть вашим случаем, постарайтесь договориться о том, чтобы остановиться в другом месте. Семья может хотеть, чтобы вы остались со всеми остальными, но можно принимать решения, исходя из собственного комфорта и благополучия.

Заранее составьте план и подумайте о том, чтобы остановиться в отеле или дом друга неподалеку от места, которое вы посещаете.

Выберите, с кем провести отпуск

Вы уже знаете, кого не хотите видеть в эти праздники. Потратьте некоторое время, чтобы решить, с кем вы хотите провести каникулы.

Может быть, это друзья, которые путешествуют, например, в День Благодарения. Запланируйте с ними День друзей за неделю до этого.

Есть ли у вас партнер, с которым вы давно встречаетесь? Поговорите с ними о том, каковы их планы, и придумайте план, который позволит вам отпраздновать это событие вместе.

И если вам кажется правильным посидеть у огня с чашкой горячего шоколада и немного побыть в тишине, то можно уделить и этому время.

Будьте добры к себе и уважайте свои эмоции

Когда дело доходит до отделения себя от прежних традиций и родственников, нельзя обойтись без неприятных ощущений, даже если вы знаете, что для вас лучше всего сделать шаг назад.

У вас могут быть дни, когда вы довольны тем, что проводите каникулы с выбранной вами семьей, но могут быть и моменты, когда вы чувствуете себя раздавленным из-за того, что не сможете провести каникулы в доме, где вы когда-то были. позвонил домой.

Это нормально — пережить некоторые моменты горя, связанные с тем, что вы не видите свою семью одинаково, независимо от того, как долго вы это делаете.

Если вы где-то проводите время, то это не так. Если вам некомфортно, вам может быть грустно из-за того, что вам приходится скрывать те части себя, которые вы полюбили.

Когда дело доходит до того, что моя мама не хочет быть частью моей квир-радости, мне часто кажется, что я принял то, где она сейчас находится. Но бывают случаи, когда я чувствую себя потерянным и разочарованным, потому что моя мама была моим лучшим другом.

Будь то вина, горе, гнев или печаль, любые эмоции, которые вы испытываете, действительны.

Позвольте себе почувствовать их, а не отталкивать или пытаться изменить. Вам не нужно спешить с процессом принятия горя — движения приходят волнами, и это нормально.

Это может быть прекрасное время, чтобы обратиться к выбранной вами семье и поделиться своими чувствами. Мне нравится говорить со своим партнером или братом или сестрой о том, что я чувствую, потому что они это понимают.

Обработайте то, что чувствуете

Если вы предпочитаете обсудить этот опыт с людьми, не входящими в вашу группу друзей, особенно если он связан с предыдущей травмой, вы можете обратиться к специалисту в области психического здоровья.

Они могут помочь вам не только объяснить, через что вы проходите, но и научиться справляться с чувствами в следующий раз, когда они возникнут.

Проект Тревор рекомендует создавать аффирмации, которые следует повторять про себя во время стресса и дискомфорта — они помогут напомнить вам, почему необходимы ваши границы и выбор.

Другие варианты обработки включают ведение дневника, рисование, прослушивание музыки или движения телом так, как вам приятно.

Вы можете выбирать сами

Когда у вас есть минутка покоя, найдите время, чтобы поразмышлять о своих достижениях.

Выступать и иметь дело с членами семьи-гетеросексистами сложно — вы заслуживаете того, чтобы отпраздновать то, кто вы есть и как далеко вы продвинулись. Даже если вы меньше беспокоитесь о том, что видите осуждающих членов семьи или предпочитаете остаться дома, у вас все равно может быть тяжело на сердце.

Подумайте о тех, кто безоговорочно поддерживает вас и любит такими, какие вы есть. Это могут быть выбранные вами члены семьи, другие друзья, партнеры или ваш терапевт.

Вы можете обратиться в свою систему поддержки, когда вам понадобится напоминание о важности сосредоточения.

Takeaway

Сосредоточение внимания и принятие решения о том, как и с кем провести отпуск, могут стать отличным первым шагом к процветанию этого праздничного сезона.

Этот выбор может включать в себя установку границ и предоставление себе возможности чувствовать все свои эмоции, а также давать себе возможность меняться и развиваться.

Я стараюсь напомнить себе, что мое решение не проводить время с определенными членами семьи в этом году не обязательно должно быть высеченным в камне.

Позвольте себе некоторую гибкость. Нет никаких обязательств держать рядом людей, которые причинили вам вред, но если вы чувствуете, что это нормально, то можно непредвзято относиться к возможностям изменения людей и обстоятельств.

Подумайте об этих шагах, которые помогут сделать рождественские праздники веселыми и принесут вам все то веселье, которого вы заслуживаете в этом году.

Готовы к спокойному и беззаботному отдыху? Посетите «Сезон заботы о себе» Healthline — место, куда вы отправитесь за новейшими подарками для здоровья и хорошего самочувствия для своих близких — и для вас!

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.