Як процвітати в цей святковий сезон із обраною сім’єю

Група друзів у реклама зимового одягу усміхнена

Поділитися на Pinterest

Коли я був дитиною, моєю улюбленою порою року були канікули. Сезон був часом святкування, веселого сміху, смачної смаженої індички та катання на санях до темряви.

Мені подобалося прикрашати будинок блискучими аксесуарами, вмикати радіо, коли я вішав світло, і крадькома грітися. цукрове печиво (призначене для вечірки пізніше), поки воно охолоне.

Тоді я думав, що свята завжди будуть чарівними, але все змінилося.

Після того як я виступив як квір і нарешті почав жити своєю правдою, мене не зустріли розуміння. Мама поставилася до мене холодно, тітка назвала мене грішником, а тато взагалі не міг знайти слів.

Каб-аут було важко, але горе після того, як я зіткнувся з гетеросексизмом у те, що колись було моїм улюбленим часом року, було ще важчим.

Як квір-жінці, яка є старшою сестрою трансжінки, мені неодноразово доводилося по-іншому орієнтуватися у святковий сезон. Цього року все буде інакше.

Уперше я відмовляюся зустрічатися з певними членами сім’ї, які відмовляються поважати мене.

Мій досвід — лише один із багатьох — багато квірів переживають важкі емоції та ситуації під час відпустки з різних причин. Згідно з The Trevor Project, тоді як тарифи на дзвінки падають у такі дні, як Святвечір , вони помітили сплеск кількості дзвінків протягом двох днів відразу після свята.

Не буду брехати, це важко. Але є способи впоратися з цим і процвітати, включаючи створення обраної вами сім’ї — групи людей, з якими ми вирішуємо проводити час, тому що вони змушують нас відчувати себе гідними такими, якими ми є, і надають нам величезну підтримку та радість.

Одна з найпрекрасніших речей у спільноті ЛГБТКІА полягає в тому, що ми самі вирішуємо, хто входить до цієї групи, і це може бути суміш родичів і друзів, як, наприклад, моя.

Ось п’ять способів, які я обрав, щоб процвітати з обраною мною сім’єю під час святкового сезону.

Встановіть межі

Протягом останніх чотирьох років після камінг-ауту я намагався керувати своєю сім’єю під час канікул декількома способами, зокрема коротшими візитами та меншою кількістю людей.

Але цього року я хочу бути лише серед людей, які приймають мене такою, яка я є. Я обираю себе та проводжу святковий сезон, святкуючи, замість того, щоб відчувати себе так, ніби я знову зайшов у шафу.

Один із перших способів зробити це — встановити межі. Це може здаватися страшним, але є кілька способів ефективного підходу до цього.

Виберіть, як ви хочете повідомити про свої межі

Подумайте про те, з ким ви б хотіли обговорити свої межі та потреби та найкраще для цього.

Чи варто надіслати текстове повідомлення? Поговорити особисто? Написати листа?

Будь-який із цих варіантів може бути життєздатним залежно від того, хто одержує повідомлення. Наприклад, я виявив, що моя мама часто говорить через мене. Я намагаюся поділитися з нею, але натомість слухаю, як вона розповідає про себе.

Тож я планую зателефонувати та скласти список того, що я хотів би сказати до. На початку я шанобливо попрошу її дозволити мені висловити свої думки, перш ніж вона відповість.

Установіть часові обмеження

Святкові зустрічі можуть тривати цілий день (або навіть кілька днів). Легко відчувати провину за те, що ви втекли, але цілком нормально скоротити свою подорож.

Подумайте про те, щоб залишитися вдома у бабусі лише на пару годин або піти туди, коли там буде менше людей.

Минулого року напередодні Різдва я відвідував будинок батьків лише на кілька годин. Це допомогло мені відчути, що у мене є план виходу, який FOLX Health рекомендує створити, якщо ви все-таки вирішите поїхати.

Визначте зручне розташування

Повторне відвідування місць, які ми зазнали болі або травми, може бути стимулом. Для багатьох квір-людей ці місця часто включають місця у вашому рідному місті, зокрема те, де ви виросли або де зараз проживає родина.

Якщо ви плануєте подорож, але це може статися для вас, спробуйте домовитися про те, щоб зупинитися в іншому місці. Родина може хотіти, щоб ви залишилися з усіма іншими, але це нормально приймати рішення, орієнтуючись на власний комфорт і благополуччя.

Заздалегідь складіть свої плани та подумайте про те, щоб зупинитися в готелі або в будинок друга неподалік від місця, яке ви відвідуєте.

Виберіть, з ким провести відпустку

Ви вже знаєте, кого не хочете бачити в цей святковий сезон. Знайдіть час, щоб визначити, з ким ви хочете провести свята.

Можливо, це друзі, які подорожують на День подяки, наприклад. Заплануйте з ними День друзів на тиждень раніше.

Чи є партнер, з яким ви зустрічаєтеся недовго? Поговоріть з ними про їхні плани та придумайте план, який залишить вам місце для святкування разом.

І якщо посидіти біля вогнища з гарячим шоколадом і посидіти наодинці – це те, що здається правильним, можна знайти час і для цього.

Будьте добрі до себе та поважайте свої емоції

Коли справа доходить до того, щоб відокремитися від попередніх традицій і родичів, не варто сподіватися, що ви залишитесь без неприязні, навіть якщо ви знаєте, що зробити крок назад – це найкраще для вас.

Можливо, у вас бувають дні, коли ви задовольняєтеся тим, що проводите свята з обраною сім’єю, але також можуть бути моменти, коли ви почуваєтеся розчавленими через те, що не зможете провести свята вдома, у якому ви колись подзвонив додому.

Це нормально переживати деякі моменти горя, пов’язані з тим, що ви не бачите свою сім’ю однаково, незалежно від того, як довго ви це робите.

Якщо ви проводите час десь, Якщо вам не зручно, вам може бути сумно через те, що вам доводиться приховувати частину себе, яку ви полюбили.

Коли справа доходить до того, що моя мама не хоче бути частиною моєї квір-радості, мені часто здається, що я погодився з тим, де вона зараз. Але бувають інші моменти, коли я відчуваю себе розгубленим і розчарованим, тому що мама була моїм найкращим другом.

Незалежно від того, які емоції ви переживаєте, це почуття провини, горя, гніву чи смутку.

Дозвольте собі відчути їх, а не відштовхувати або намагатися змінити. Вам не потрібно поспішати через процес прийняття горя — рухи приходять хвилями, і це нормально.

Це може бути чудовий час, щоб довіритися родині, яку ви вибрали, і поділитися своїми почуттями. Мені подобається говорити зі своїм партнером або братом або сестрою про те, що я відчуваю, тому що вони це розуміють.

Обробити те, що ви відчуваєте

Якщо ви надаєте перевагу обробці досвіду з людьми поза вашою групою друзів, особливо якщо це пов’язано з попередньою травмою, ви можете звернутися до спеціаліста з психічного здоров’я.

Вони можуть допомогти вам не тільки назвати те, через що ви проходите, але й як керувати почуттями, коли вони виникнуть наступного разу.

The Trevor Project рекомендує створювати афірмації, які потрібно повторювати собі під час стресу та дискомфорту — вони можуть допомогти вам нагадати, чому ваші межі та вибір потрібні.

Інші варіанти обробки включають ведення щоденника, створення мистецтва, прослуховування музики або рухи тіла так, як вам подобається.

Це нормально вибирати самостійно

Коли у вас є хвилина спокою, виділіть час, щоб подумати про свої досягнення.

Відкритися та мати справу з гетеросексуальними членами сім’ї важко — ви заслуговуєте на те, ким ви є та як далеко ви зайшли. Навіть коли ви менше хвилюєтеся з приводу того, що бачите засудливих членів сім’ї або вирішуєте залишитися вдома, у вас все одно може бути важко на серці.

Подумайте про тих, хто беззастережно підтримує вас і любить такими, якими ви є. Це можуть бути обрані члени сім’ї, інші друзі, партнер(и) або ваш терапевт.

Ви можете звернутися до своєї системи підтримки щоразу, коли вам потрібно нагадати про важливість центрування.

Винос

Зосередитися на собі та зробити вибір щодо того, як і з ким провести відпустку, може стати чудовим першим кроком до процвітання цього святкового сезону.

Ці варіанти можуть включати встановлення меж і можливість відчути всі свої емоції, а також можливість змінюватися й розвиватися.

Я намагаюся нагадати собі, що моє рішення не проводити час з певними членами сім’ї цього року не повинно бути рішенням, висіченим у камені.

Дозвольте собі певну гнучкість. Немає жодних зобов’язань тримати поруч людей, які завдали вам шкоди, але якщо ви вважаєте, що це нормально, можна бути відкритим до можливостей людей і обставин, що змінюються.

Подумайте над цими кроками, щоб зробити ваші святкові свята веселими та привести вас до всього, на що ви заслуговуєте цього року.

Готові до спокійної відпустки без стресу? Ознайомтеся з сезоном догляду за собою від Healthline, де ви зможете отримати найновіші подарунки для здоров’я та здоров’я, які обов’язково потрібно мати для ваших близьких – і для вас!

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.